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2010年08月の記事
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40歳！！
久々の日記更新｡｡｡ 猛暑の中、滋味あふれる日々を過ごしつつ、鍛錬を重ねてます。 ８月22日（日）のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊３ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） ベンチプレス時の肩の痛みについて、ジックリと回復を見極めるべく様子を見る。 もう少し強度をＵＰさせても大丈夫かも知れない。 ８月23日（月）のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊４＋FR２＋NR１ 左 25kg＊４＋FR２＋NR１ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カールは追い込みの２Set目を５kg増やして17.5kgに。凄いパンプ感だ！ ８月25日（水）。 この日は休暇を取り、朝から運転免許の更新のため光明池の運転免許試験場へ。「優良運転者」や、犯した交通違反が軽微な「普通運転者」ならば、最寄りの警察署で即日更新手続きが出来るのだが、「違反運転者」の場合は、試験場まで行って普通よりも長時間の講習を受けなければならない（厳密に言えば警察署でも手続きは可能だが、申込と講習のために２日以上かかってしまうのだ）。 ハズカシながら、俺は「違反運転者」なのだ･･･。 実は俺の持っている普通自動車と大型二輪の免許は、どちらも公安委員会指定の教習所の卒業検定を経たものではなく、いきなり試験場の実技試験（いわゆる飛び込み試験）を合格して取得したモノなのだ。 安く上がったけれど、かなり苦労して得た運転免許だ。大切にしなければ。 何よりも交通安全のために、今後は違反などせぬよう気を付けよう｡｡｡ 帰宅してトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊４ 130kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 100kg＊１（以上、足上げ） ううむ、150kgは完全撃沈！ 失敗すると、タダでさえ痛む肩に、更にダメージが蓄積されてしまう。 足上げフォームで少しばかり回数挙げを試みようと思ったのだが、肩の痛みを感じたので中止だ。焦るまい焦るまい。 ８月26日（木）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 サイド・レイズはだいぶ挙がるようになってきた（角度的に）。すこし以前はボトムからのクオーター・レンジくらいの動作しか出来なかったのだが。 ただしチンニングは、フル・ストレッチさせるとまだまだ肩が痛むので、ボトムで伸ばし切らないように注意が必要なり。 ８月28日（土）。 かねてより試作を重ねてきた「ケーン'S 油そば」が遂に完成した！ ラード、醤油、牡蠣油、ＸＯ醤、ニンニク、削り節を合わせた調味オイルを、茹でたての太麺に絡めておいて、卵黄、ネギ、海苔、煮豚などをトッピングだ。 熱いうちに一気に混ぜ合わせて食す！ う･･･うま～い！！ ちなみにトッピングの煮豚は赤味噌ベースのタレで煮込んだ自家製だ。市販のチャーシューは塩分がキツ過ぎて、麺のトッピングには適さない。 同じ理由で、市販の刻み海苔は「味付けのり」しか無い（関西だけかな？）ので、味の無い焼き海苔を刻んで使用している。 手軽に自作の麺類を楽しみたいと思って創作し始めた「ケーン'S 油そば」、結果的に随分と手間の掛かる一品となってしまったが、旨いので良しとすべし。 油そばをガッチリと胃袋へ収め、実家へクルマを走らせる。 退院した母、いまだ完全に復調とは言い難いので、「プチ介護」にいそしんだ。 家の中の片付けと買い物を、ちょびっとだけれど･･･。 帰宅後、トレ！！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 130kg＊５ 120kg＊10（以上、ブリッジ組んで止めナシ） よっしゃあ！ 久々の150kgプレス成功だ！！ ブリッジ挙げとは言え、復活の兆しが見えたようで、とてもウレシイ。 トレ後、すぐにお出掛け。 三上支部長との「ケーン'S トレーニング・センター」本部支部連絡協議会に出席だ。宮崎地鶏の店で豊富なタンパク質を補給しつつ、今後のトレーニングについて充実した協議を重ねた。 ついでに酒杯もたくさん重ねた。 忙しくも充実した１日だったぜ。 ８月30日（月）のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊４＋FR２ 左 25kg＊４＋FR２ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 12.5kg＊８ 左 12.5kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 この日は、我が40歳の誕生日だ。 永遠にナウいヤングだと思っていた俺も、ついに40歳か･･･！ 40歳を「不惑」と名付けたのは孔子だったかな。 俺は孔子のような聖人君子ではないので、40歳になっても、きっと色々なコトに戸惑ってオタオタするのだろう。 聖人ではないけれど･･･、いや、聖人などではないからこそ、惑いながらでもヨロけながらでも、頑張って前に進まなきゃね。
2010年08月31日
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「かっこいいカラダ」
８月19日（木）発売の「かっこいいカラダ NEXTSTAGE VOL.13」。「炎の指導士」ことベンチプレス王、岩崎輝雄先生の記事がなんと６ページにわたって掲載。 プロレスラーのＣＩＭＡ選手が、岩崎先生にベンチプレスの指導を受けるという内容だ。 ↑ 購入して熟読した。 岩崎先生のベンチプレスに対する熱さが、まさに誌面からムンムンと立ち昇るようである。 このコーナーの他に、プロレスラーのお勧めサプリメントのランキングや、ボディビルダー山本義徳選手の肩トレーニング解説やプロレスラーへのインタビュー記事なども載っていて、興味深く読める内容だ。 ちなみに発行元は「ベースボール・マガジン社」。 東京の超一流の出版社である。 岩崎先生は偉大な鍛錬者であるが、東京のメジャーな出版社がわざわざ取材に来るとは、やはり本当にスゴイ人だと思う。 ううむ。 俺にも、どこかメジャーな出版社が取材に来てはくれぬものか。
2010年08月20日
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母、退院
大腿骨を骨折して入院していた母が退院した。 本日はクルマでお迎えに。 少々リハビリに遅れが生じたものの、結果的に寝たきりになるコトもなく、無事に日常生活に復帰するコトが出来たのが幸い。 とはいうものの、術後の大腿の筋肉が再生するまでには半年くらい掛かるらしいので、サポートは欠かせまい。 今週はボチボチとトレーニング。 ８月16日（月）のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊４＋FR２＋NR１ 左 25kg＊４＋FR２＋NR１ 右 12.5kg＊10 左 12.5kg＊10ｸﾗﾝﾁ 25 二頭筋はコンセントレーション・カール。俺にとってはかなりの高重量である25kgを用いて、４reps＋フォースド２reps＋ネガティブ１rep。とどめに重量を半減させて、さらに10reps。 左右各わずか２setながらも凄いパンプ感なり。 ８月18日（水）のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊３ 130kg＊１ 140kg＊１ 120kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） まだブリッジ挙げ140kg＊１発で目一杯。 今は肩の痛みが快方に向かいつつあるので焦りは禁物なり。 ７月20日（金）。今日も今日とて今日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 40
2010年08月20日
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さあ、いくぜ！！
肩の酷い痛みやら、母の入院やら、何だかトレーニングに没頭できる環境を整えるコトが出来ないまま、日々を過ごすコトになってしまった。 挙句の果てに発熱し、ココ１週間を、ほとんど棒に振ってしまう始末。物事が上手くいかないトキは、よくないコトが重なるもんだぜ｡｡｡ こういう時にゃウエイト・トレーニングでストレス解消が一番だ。 発熱のために最近は軽めのトレーニングさえも封印していたおかげで、肩の具合も随分と良くなった気がする。 さあ、久々のトレだぜ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg＊20 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊３ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊０ ← 粘りも無く完全に潰れた！ 120kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ）ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ ううむ。ブリッジ挙げなら150kgは挙がると踏んだのだが･･･。 最近あまり筋肉を刺激出来ていなかったのだから仕方あるまいけれど、少々落ち込む。 肩の負傷に関しては「痛みのカタマリ」みたいなモノが、いまだ三角筋の深奥部に居座っているようだが、以前ほどの激痛は無いのが救いだ。 無茶をしなければ、おそらく継続的に鍛錬を重ねても、もはや問題なかろう。 よし。 ここからまた、少しずつ這い上がってゆくとしよう。 俺のトレーニング生活における最大の誇りは、ベンチ・プレスの近畿大会のチャンピオンになったコトでもなければ、ＪＡＰＡＮオープンの表彰台に立ったコトでもない。 それは、これまで精神的に跪（ひざまず）こうが、肉体的に倒れようが、そのつど立ち上がり、なおも鍛錬生活を続けてきたコトなのだ。 さあ、いくぜ！
2010年08月14日
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三上支部長
本日２本目の日記｡｡｡！ 最近は俺の母親が入院したり、そして自分自身の肩の痛みが激しいコトもあり、充分に思うようなトレーニングが出来ていないコトは、かつて述べた。 そうした中で、自らの筋力や筋量のダウンに対して、とてつもなく不安な気持ちを抱えてしまう。 だが･･･、それよりも心配だったのは、我が「ケーン'S トレーニング・センター 大阪府堺市西地区支部」の三上支部長のトレーニングである。 俺自身がこのような状態なので、三上支部長とは全くと言ってよいほど、一緒にトレーニングが出来ていないのだ。 三上支部長は多忙な社会人であり、美人の奥さんや可愛い娘さんたちに囲まれて生活している。なにも無理に自分の体重を上回る巨大な鉄の塊（かたまり）を相手に、渾身の力を用いて対峙する習慣を身につける必要など、無いと言えばまったく無いのだ。 それに加えて最近の猛暑。 もしかしたら三上支部長、もはやウエイト・トレーニングに距離を置いた生活を送ってしまっているのではあるまいかと、心配していたのである。 ところが何と･･･！ 昨日、三上支部長よりメールがあり、その内容はトレーニング・ギアに関する質問だったのだ（競技用のギアではない、念のため）。 つまり、もはや三上支部長は、俺などがお節介を焼かずとも立派に方向性を定めて肉体鍛錬道を追究していたのである！ ウエイト・トレーニングを始めたトレーニーに対しては、一定の熟達者がガイドし、短期的な目標を定め、ともにそれを達成してゆくプロセスを歩んで悦びを分かち合うのがベストだと思うし、今もその信念に揺るぎはない。 しかし、もはや三上支部長は、そのような段階はとっくにクリアしていたのにも気づかず、俺はただ勝手に彼のトレーニング生活に対して杞憂を抱いていたというワケである。 そう言えば三上支部長、「ケーン'S トレーニング・センター 大阪府堺市西地区支部」だけでなく、堺市立大浜体育館のトレーニング室も鍛錬の本拠地としており、トレーニング・パートナーと呼べる仲間も数名いるようだ。 最近は体育館にトレーニングに訪れた学生たちから話し掛けられ、「何kgのバーベルでベンチ・プレスをしているんですか･･･えっ！ 持たせてもらおうと思ったのですが、そんなに重くては無理です！」といった会話もあったらしいと聞く。（以上の２点は、トレーニーにとって非常に重要な事柄である。 まずは、ともにトレーニング習慣を同じくする仲間が出来たコト。次に、一般人からみれば遥かに逸脱したパワーを既に身に付けてしまった事実を自覚したコト。 どちらも今後のトレーニング人生における大きな励みになるはずだ。） もはや立派な筋肉家となった三上支部長。 きっと一生、良いトレーニング生活を送れるに違いない。
2010年08月10日
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電動インクラインベンチ･･･？
最近は、大腿骨を骨折した母の看護や、休みがちなシゴトを大急ぎでやっつけたりで、気の休まる暇も無し。もちろんシングル父ちゃんなので、家事だってやらなきゃいけない。 そして、ついに熱が出てダウンしてしまった･･･。 扁桃腺が腫れてしまい、一気に高熱が出た。 しかしながら、ようやく光明が見えた。 ようやく母の退院の目途が立ったのである。寝たきりになってしまう事態も避けられた。外科の先生や、リハビリ担当のフィジカルトレーナーさんには大いに感謝だ。 退院に備えて先日、実家に「自立支援ベッド」なるものを導入した。 こういった支援機器が設置されると、見た目にも頼もしく、安心感があるものだ。 ↑ リモコン操作により、電動で上半身が起こせる仕組みだ。 展示品限りの処分値で買ったため、とてもお買い得だった。なんと俺の愛用のPOWERTEC社のパワー・ラックよりも安かったのである。 もしも退院後の母が気に入らなければ･･････、引き取って、電動インクライン・ベンチにでも改造しよう！
2010年08月10日
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近況です
久しぶりの日記更新。２週間もの御無沙汰である。 ご心配をお掛けしている皆さん、申し訳ありません｡｡｡m(__)m まずは自分自身の近況報告を。 肩の痛みは酷く、全快には程遠い状態だ。 完全に治り切るまでトレーニングは封印する予定であったが、バーベルを握らずに数週間も過ごせぬ。ストレスが溜まってクルクルパーになりそうだ。 頭がパーになっては元も子もないので、ボチボチと「鍛錬のような軽運動」を日常に取り入れている程度でお茶を濁している。 母親はいまだ入院中。 俺は出来る限り日々病院に顔を出しているが、医者によるとリハビリの進行に少し遅れが出ているようである。 母の要望に応えて色々と買い物をして差し入れたり、あるいは退院後に備えて介護認定や身体障害者手帳交付の手続きをしたり、けっこうやるコトがある。先日は、実家の片づけ＆掃除だ。 俺には兄がおり、もう少し協力してくれても良さそうなモノだが、母によると「あの子は忙しいから･･･」とのコト。 母は昔から兄に甘い｡｡｡ どうにもパッとせぬ日々だが、さる８月１日（日）は世界最大の花火大会である「ＰＬ花火芸術」を現地で見て、ストレスを解消。 ドッカンドッカンと炸裂する無数の打ち上げ花火に感動だ。 昨年に引き続き、小僧とともに往復30km近い道のりを自転車で走り抜いての花火観覧であった。
2010年08月05日
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