2007年08月の記事
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■生理前は女性にとって肌荒れ・にきびのできやすい憂鬱な時期！しみも非常にできやすい時期なのです。・・・・新講座＜16＞・・・・ダイエット博士&Princess-maberick
生理前は女性の性周期（月経周期）のうち黄体期と言って、女性ホルモンのうちでも肌をきれいにする「エストロゲン」に比べ肌を何かとトラブルがちにしてしまう「プロゲステロン」というホルモンの分泌の増える時期。このホルモンバランスがしみを作りやすくする、と言われています。他にも、妊娠中やピルを内服しているような場合は同様にホルモンバランスの変化によって、しみができやすい要注意時期なのです。生理前は血液の流れが悪くなるため顔全体のくすみや黒ずみも気になりますが、この時期は実際にしみも作られやすい訳ですね。生理前こそ、特にUVケアが必要です。日常使用されている化粧品の成分表示を見られたことがありますか？すぐれた美白効果を持ち、今では美肌に欠かせないアイテムの一つになっているビタミンＣ。ところが、化粧品成分表示には『ビタミンＣ』とは表記されてありませんよね。一言でビタミンＣといっても色々な種類があるのです。そこで、今回は代表的なビタミンＣをご紹介します。ちょっとその前に・・・ビタミンＣ誘導体って聞いたことがありますが？天然型のビタミンＣ（アスコルビン酸）は熱などに弱く、空気や水に触れるとすぐに酸化され、その効力を失ってしまう不安定な物質です。そこでこれらの弱点を改良し、安定性、吸収性のよい「ビタミンC誘導体」が開発されました。誘導体にすることで、経皮吸収がよくなり、ビタミンＣは肌内部へと浸透してゆくことができるのです。それではビタミンＣの代表例を挙げます。◎リン酸アスコルビルマグネシウム（ＶＣ－ＰＭＧ）今やビタミンＣの定番。水溶性ビタミンＣ誘導体の中では最も効果があるといわれています。皮膚から短期間に吸収され、皮膚内の酵素によりビタミンＣとリン酸マグネシウムに分解されます。またマグネシウムには、皮膚のバリア機能を高める効果があります。美白化粧水や美容液には、必ずといっていいほど使われています。◎リン酸アスコルビルナトリウム（ＶＣ－ＰＮＡ）同じく、水溶性ビタミンＣ誘導体。皮膚から短期間に吸収され、皮膚内の酵素によりビタミンＣとリン酸ナトリウムに分解されます。リン酸アスコルビルマグネシウムよりコストが安く、溶かしやすいので、院内処方に適しており比較的容易に用いられています。ただし、リン酸アスコルビルマグネシウムと比べると、多少刺激を感じることも。◎テトラヘキシルデカン酸アスコルビル（ＶＣＩＰ）近頃、人気急上昇の新しい油溶性ビタミンＣ誘導体で、最も効果的だと言われています。水溶性ビタミンＣ誘導体より皮膚からの吸収に優れており、皮膚内の酵素によって、ビタミンＣとパルミチン酸に分解されます。水溶性ビタミンＣ誘導体に比べて、皮膚への浸透力も高く、作用も長時間持続します。使用感に優れているので、ジェルやクリームなどいろいろなアイテムに配合されています。◎パルミチン酸アスコルビル（エステルＣ）油溶性ビタミンＣ誘導体の中では、最も古くから使われている成分。アメリカではエステルＣと呼ばれています。クリーム類に配合されていることが多いです。最近の研究では皮膚の酸化を促進してしまう場合もあることが指摘されています。◎Ｌアスコルビン酸ビタミンＣそのもの。ピュアビタミンＣと呼ばれています。ピュアビタミンＣは熱や光の影響を非常に受けやすく 、安定性に欠けるのですが、各メーカーの製法の工夫により、安定配合が可能となりました。濃度が高い程に効果も高まりますが、刺激も高くなり、皮脂抑制の力も強くなるので、パリパリに乾く場合もあります。メリットは、各誘導体よりも活性酸素の除去効果が高く、殺菌作用を持つ点です。早速、皆さんが日頃使われている化粧水・美容液などをチェックしてみてください。これらの特性を知って、自分にあったものを選びましょう。
2007.08.31
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■ストレッチ忘れずにやっていますか？？腹筋と下半身今日はこれですよ・・・maberick-18 新講座＜15＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
腰を傷めないように、ひざは軽く曲げて。できるだけ ゆっくりとするのが、ポイント。 １、仰向けに寝る。腰に負担をかけないよう ひざは ゆるめて。息を吸う。２、息を吐きながら上半身を起こしていく。 できるだ けゆっくりと。 できれば お腹がふるえる所で静止。３、両手を足首の方に伸ばして上半身を倒す。 ひざは 軽く曲げてよい。１、仰向けに寝て両ひざをそろえて立てる。両手は自然に。２、両手で支えながら腰をゆっくり持ち上げる。 つま先を頭上のなるべく遠い所に伸ばすつもりで。３、できるなら、つま先を床につける。 両手で足首をつかんでもよい。２０秒静止。 （腕をゆかにまっすぐ下につけるとヨガの基本ポーズです）ニューヨークファッションや今月のファションの紹介を始めました！本サイトページの左上のリンクをくりっくしてください！ ↓ ↓ ↓
2007.08.29
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■ポイント抑えて、楽々食事制限。
食事制限のワンポイントアドバイス～～～！１、のどが渇いたら、ノンカロリーのお茶や、水を飲みましょう。 缶ジュース類は避けて。 ５００ml.のペットボトルのカロリー表示は、 よく見ると１００ml.に対してのカロリーです。 全体のカロリーは、その５倍になりますね。 よく気をつけてみると、 ペットボトル１本で、思った以上のカロリーを摂取していることに 気がつくでしょう。２、偏食する人ほど空腹感を訴えます。 栄養のバランスがよければ、エネルギー代謝の効率もよく、 空腹も覚えません。 体にとって大切な栄養が足りないときに、 「空腹」を感じさせることによって、 体に取り入れさせようとするわけです。 しかし、「何が足りないのか」という細かいところまで 感じるわけではないので、 必要なものを取り入れるまで、 「空腹」として感じるというわけなんです。 ３、夜食はやめましょう。 どうしてもお腹が空いて眠れないときは、 ホットミルクやコンソメスープを。 睡眠中は、脂肪を合成しやすいのです。４、カロリーの高いものは午前中に食べましょう。 午後の活動でカロリーが消費されます。 どうしても食べたいのなら、 「いつ食べるのか」というのが、ポイントになりますね。５、ごはんの量をコントロールするために、 ひとまわり小さいお茶碗に変えるのも手です。 「食べる」ということは、「五感」で 食べるものです。 目からの情報も、満腹感を満足させるひとつの大切な方法です。
2007.08.29
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■人間には食欲があります。これがないと飢え死にしますからね！・・・ 新講座＜14＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
美味しいものを食べたいという欲望もあります。これをどう抑えるか、それはあなたのダイエットに対するやる気で抑えるしか方法がありません。食欲抑制サプリは、食前に飲んではじめて効果があります。食べた後に、食欲を抑えるのを食後に飲んでも意味がない。また、体脂肪を燃焼させるには運動しか手段はありません。脂肪燃焼サプリと言うのは、身体が動いてはじめて効果が出ます。じっとしていて、脂肪燃焼サプリを飲んでも痩せないと言うことです。ここからが大切なことです。1、ダイエットを始めようとするなら、 真剣にやらないと継続出来ない。2、どれくらい痩せたいか、 目標をハッキリ明確にして取り組む。3、サプリは飲み忘れのないようにする。4、出来ることをやる。無理な目標は立てない。5、不健康になるような、無理な食事制限や運動はしない。6、1日1日の積み重ねがリバウンドのないダイエットになる ということを忘れない。7、目標達成したときの自分の素敵な身体をイメージして頑張る。9、怠けない、誘惑に勝つ。これを守ってはじめて継続が出来る。
2007.08.28
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■ 化粧は女性には欠かせないものですが、お肌には決して良くありません。家に帰って一人になったらスッピンが基本です。・・maberick-18 新講座＜12＞
貴女のスッピン時間が美肌を維持する！美肌を考える正しいスキンケアとして、メイクを早く落とすことは欠かせません。女性であれば、外出する時は最低限のお化粧をすることはマナーや常識ですね。でも、不要なメイクをいつまでもしているということは皮膚にダメージを与えているのです。特に注意したいのが、皮脂を詰まらせてしまうファンデーション。これは基本的に化粧品そのものが油性なので長時間お肌にのせていると、皮脂や雑菌などと混ざってしまい酸化を起こします。そうすると、お肌の細胞にダメージを与え皮膚の老化等、肌トラブルの原因になってしまうのです。自分をキレイに見せる為に行なっているメイクが、実は肌に多大なダメージを与えている。仕事やプライベート以外で家にいる時は、できるだけ早く顔にのっている不要なメイクを早く落として、顔をスッキリとさせてあげることを忘れないで下さい！
2007.08.27
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■princess-maberickが新しくなります！
まだまだ更新作業中ですが、ちょこっとのぞいてみますか？HPもパワーアップ・リニューアルして頑張っています。これからも、美容・ダイエット・ファッション情報提供していきますのでよろしく～～～！今、ホームページ更新中であまりここへ書き込みできませんが、近日中にいい情報一杯出しますからね。期待してて下さい・・・・よろしくです！下の画像クリックしてくださいね。これからいろんなコーナーや企画がリンクされますからお楽しみに！
2007.08.27
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■ダイエットの食事制限の一番の基本は1日3食食べること・・・maberick-18 新講座＜11＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
１年の計が元旦にあるなら、１日の計は朝食にあります。毎日朝食をきちんととることは、規則正しい生活のバロメーターと言われています。とはいえ、朝食をとることが健康に大事とわかっていても、なかなか実行できない人が多いのも事実です。 2002年に厚生労働省が発表した国民栄養調査では、1975年に全体で6.3％だった朝食欠食率が、2002年には9.7％に増加しています。同じ調査を男性の年代別に行ったものをみると、15～19歳では10.7％から14.4％へ、20～29歳では15.5％から26.5％へ、30～39歳では8.5％から24.7％へと、それぞれ増加しています。20代、30代の忙しい世代の男性のほぼ４人にひとりが朝食を食べていないのです。同様に女性への調査では、20～29歳は11.7％から20.6％へ、30～39歳では5.3％から12.1％へと、男性ほどではないものの、朝食を欠食する傾向が強まっていることがわかります。 朝食を食べるより寝ていたい、朝食抜きに慣れているので問題がない、という声も聞こえてきます。では、なぜ朝食をとる必要があるのでしょうか。 朝食抜きは、体重増加や心疾患に直結する可能性があるとのアメリカの研究報告があります。朝食を２週間抜いた健常女性は毎日朝食をとった女性と比較して、その日の残りの時間により多く食べており、「悪玉」のＬＤＬコレステロールが高く、インスリン感受性が低いという結果が出ています。朝食抜きは太るとよくいわれる背景には、このような裏づけがあるのです。さらに朝食は食べたあとの活動時間が長く、摂取したものが活動の中で消費されるため、夕食ほどにカロリーを心配する必要もありません。 また、人には日内変動という生活のリズムがあります。身体は朝食をとることで活動を始め、脳は朝食をとることで活性化します。朝食をとることは午前中の仕事や勉強の効率アップにつながるのです。逆に朝食抜きだと血糖値が低下し、脳の働きがわるくなり、仕事や勉強の効率が落ちるばかりか、空腹でイライラすることもあります。さらに気になるところでは、長期にわたって朝食を抜き続けると、脳への栄養不足から痴呆になりやすいという調査結果も出ています。 １日のはじまりとしての朝食の習慣。それは単に身体の健康によいだけでなく、生活のリズムを整えることでもたらされる精神面への効果も大きいといえます。 つい朝食を抜いてしまうという方は、明日はほんの少しだけ早起きして、健康的な１日をスタートできるよう、朝食をとってみてください。まずは、ごく簡単なものでもかまいません。朝ごはんを食べることで、職場や学校での午前中の過ごし方が昨日よりずっと生き生きとしてくるはずです。
2007.08.26
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■世界陸上の女子短距離の腹筋すごかったですね・・・でもそれだけじゃない！・・・・・maberick-18 新講座＜10＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
女性アスリートがファッションモデルもやってるってことは・・・勿論、人気度もあるけど体形が過去の陸上選手とは全く違うってことでしょう。でも実際に見るとかなりの筋肉質で太ももだってピキピキ筋肉の筋が動くのです。体脂肪は８％前後と言われるトラック競技の選手はどんな練習をしてるの？？私も、陸上選手でしたがフィールドの走り高跳びでした。当時は、ウエイトトレーニングと実技練習で実際に飛んで練習するのは練習全体の２０％くらいの時間で後はほとんどウエイトトレーニングとランニングに費やしていました。蛙とびやスクワット・腕立て・背筋・腹筋などの練習をしないと怪我をする！というか故障するんです。だから、筋肉の肉ばなれ等も年中やってました。今思えば、筋肉の柔軟性が不足していたんですね。高校・大学時代はハードな運動ばかりでかたい筋肉が一杯ついていた。リラックスした筋肉じゃなかったということでしょう。今のアスリートは科学的に情報分析され、理想的な力を発揮できる筋肉を作る。太く硬い筋肉では記録は生まれない。女子走り高跳びの選手でも、ファッションモデルの人がいますよね。脚も細く長い！でも・・・金メダル！一般人にもそれを取り入れて、綺麗なスタイルを作る。これを、ダイエット博士でアドバイスしています。○ート・キャンプのようなハードな運動もいいかもしれませんが、ダイエット博士ではアメリカ海兵隊のフィジカルトレーニングを基本に日本の女性向けにアレンジしました。身体の内側の筋肉を柔軟に作って消費カロリーを増やします。
2007.08.25
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■ナイスバディになって素敵なファッションスタイルで・・・・・・・ 新講座＜9＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
【痩せられないタイプ１】・・・良い情報を持たず、長続きしない人 このタイプの人は、痩せることにあこがれています。でも、何が良い情報か、良くわからないので自信がありません。自信がないので、少しダイエットをしてみては、止めてしまう。この繰り返しです。減食すればやせられるのになぁと思いつつ、でも、減食しても痩せられるとは限らないし、、、というように、どのようにしたら良いのかわからないので、長続きしません。 甘いものを食べるのは止めようと思っても、友達にさそわれると、断りきれずにケーキやドーナッツを食べてしまう。健康食品を買ったものの、何日か使って、それでおしまい。ちょこっと試してみては諦めて、また、ちょこっと試してみては諦める。そんな感じです。 目標に到達するまでに行動を止めてしまっては、目標に到達することは不可能です。でも、自信がないので、行動を続けることができません。そして、自ら可能性の芽を摘んでしまいます。 【痩せられないタイプ２】・・・良い情報を持たずにダイエットする人 このタイプの人は、ダイエットに関する正確な情報をほとんど持っていません。食べ過ぎているから太る。だから、痩せるためには食べる量（エネルギー）を減らせば良いと信じています。だから、太ったかなと思ったら、とにかく食べる量を減らします。 このような人にも痩せることができた人はたくさんいますが、それは、たまたま良い結果を得られただけです。ですから、若い頃にダイエットで成功したのに、出産してから同じ方法で痩せようと思っても痩せられない。・・・このようなことは、よくあります。 それでも、諦めずに同じことをトライする。このような人は少なくないはずです。そして、あげくの果てにリバウンドを繰り返したり、生理が止まったりするなど、取り返しのつかないところに進んでいってしまうこともあります。それでも、食べないことが大切ということを信じ続けます。 【痩せられないタイプ３】・・・良い情報を持っていても行動できない人 このタイプの人は勉強家です。ダイエットの本を買い、テレビを見て、かなり多くの情報を持っています。その中には、役に立たない情報もありますが、役に立つ情報も、それなりに持っていることが少なくありません。 それなのに、意識のどこかに不安な気持ちがあり、こうしたら良いということがわかっていても、一般的な痩せない方法をしてみたり、流行のサプリメントを試してみたり、恐る恐る最初の一歩を踏み出すような状態が続いています。 こういう人たちは、常識破りのダイエット法にはトライしようとしません。そのようなダイエット法があり、多くの人が成功していることも知っています。それでも、どこかに欠点があるのではないか、長期的な安全性は大丈夫なのだろうか、などと迷い続けます。 そして結果として、それまでの生活を続けていき、結果として何も改善が得られません。 【困ったタイプ】・・・もっともらしい情報で成功の芽を摘む人 このタイプの人は、ダイエットがどうして上手くいかないか、その理由を説明させたら天下一品です。さらに、そのダイエットで注意すべき点についても良く知っています。ですから、周囲の人から見れば、頼りがいのある人に見えるかもしれません。 でも、「私が体脂肪を落とすには、どのようにしたら良いのでしょう」という質問に対しては確かな答えを持っていないというのが特徴です。 このような人にダイエットの相談をしても、ダイエットに成功しない理由を教えてくれるだけで、どのようにしたらよいか、改善の糸口を見つけることはできません。なぜなら、そのような人は、ダイエットに成功するための情報を持っていないからです。 とはいうものの、相談を持ちかけられたら、そのことに対して無知であることをさらしたくないという見栄があるのかもしれません。 こういう人たちは、他人の貴重な時間を無駄にして、相談した相手に役に立たない知識を与えるだけでなく、ダイエットに対する恐怖心も植えつけてしまう厄介な存在です。 【痩せやすいタイプ１】・・・良い情報を入手して確実に実践できる人 このタイプの人は、自分自身が無知であることを知っています。だから、本当に役に立つ情報を冷静に探し求めます。 ダイエットが単純なエネルギー計算では解決しないことを知り、ただ単に減食すればリバウンドすることも知っています。 それでは、どのようなことをしていったらよいのだろう？わからないなら、信頼できる人に痩せることができる方法を教えてもらい、その通りにしてみよう、という人です。 信頼できるダイエットの方法を教えてもらい、その通りに忠実に実践し、確実に痩せていくことができます。難点といえば、その人に特有の壁が現れたとき、どのようにしたらよいか、困ってしまう場合があります。でも、そのような時でも、同じように信頼できる人に教えてもらい、その通りにして解決していきます。 こういう人たちの欠点といえば、経済的に負担が大きくなることくらいだと思います。 【痩せやすいタイプ２】・・・指導者の判断基準まで身につけて実践し続ける人 このタイプの人は、身体の状態が人それぞれであること、ダイエットは一生続けていく食事法であることなど、ダイエットの本質を理解できています。ですから、ダイエットの指導者の判断に役立ちそうな情報を積極的に伝え、困難な状況に遭遇したときには、自分自身でアイデアを提案していくことができます。 そして、ダイエットは方法が大切なだけでなく、自分自身の身体の状態に適した微調整が必要であることも理解し、指導者とともに判断し、実践していくことを続けていきます。 このような人は、いつの日か、指導者がいなくても、多くの困難を自力で解決できるようになっていきます。また、献立のバリエーションも自力で開拓していくことができ、目標体重に到達しても、リバウンドすることはありません。 【あなたは、どのタイプのダイエッター？ 】 ダイエッターの代表的なタイプについて説明してきましたが、あなたは、どのタイプだったでしょう？ 私は痩せられないタイプでした。また、今、痩せられないタイプの欠点を全く持っていないか、といえば、少なからず持っているというのも事実です。 でも、そのことを知っているので、欠点をカバーすることができます。 ダイエットをしようとする人の多くは「指導者の判断基準まで身につけて実践し続ける人」になりたいという気持ちがあると思います。でも、そこに到達するために、「良い情報を持たず、長続きしない人」から「指導者の判断基準まで身につけて実践し続ける人」に、いきなり飛躍しようという気持ちもあるでしょう。また、「もっともらしい情報で成功の芽を摘む人」に惑わされ、せっかく、痩せやすいタイプになりかけていたのに、痩せられないタイプから抜け出せない場合もあるでしょう。 今、これを読んでいるあなたは「良い情報を持たず、長続きしない人」、「良い情報を持たずにダイエットする人」、あるいは、「良い情報を持っていても行動できない人」かもしれません。もし、そうだとしたら、ひとつずつ前進して、「良い情報を入手して確実に実践できる人」か「指導者の判断基準まで身につけて実践し続ける人」のタイプを目指してください。 ダイエットに成功するためには、確かな情報と、あなた自身が自信を持って行動を変えることが必要です。（食）生活を変えなければ、結果は変わりません。結果を変えるためには、行動を変えることが必要です。そのためには、あなたにとって役立つ情報と、行動を変えようとする気持ちが必要なのです。 【６つのタイプ 】 参考までに、もう一度、６つのタイプをリストアップしておきます。みなさん、（６）を目指してがんばりましょう。 ＜タイプ・リスト＞ （１）痩せられないタイプ１・・・良い情報を持たず、長続きしない人 （２）痩せられないタイプ２・・・良い情報を持たずにダイエットする人 （３）痩せられないタイプ３・・・良い情報を持っていても行動できない人 （４）困ったタイプ・・・・・・・・・・もっともらしい情報で成功の芽を摘む人 （５）痩せやすいタイプ１・・・・良い情報を入手して確実に実践できる人 （６）痩せやすいタイプ２・・・・指導者の判断基準まで身につけて実践し続ける人
2007.08.24
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■しみの治療として、「レーザー治療」は一般的になりつつあります。・・・ 新講座＜8＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
ところで、どうしてしみがレーザーで取れるのか、ご存知ですか？しみのレーザー治療は、原理的には、２つの方法があります。a.しみの原因メラニンを選択的に破壊する光は「波長」によって性質が異なります。よく聞く”紫外線”だとか”赤外線”は、波長の長さによってつけた「光の分類」です。「レーザー」というのは、単一の波長の光を出す機械を総称する言葉です。つまり、レーザーといっても、出てくる波長によっては作用が違うわけです。しみや脱毛などの治療に使用するレーザーは、基本的にメラニン色素に吸収される波長（機種によって多少違いますが700～1000nmという範囲の値）の光が発射されます。メラニン色素に吸収された光は、吸収された瞬間に、光のエネルギー⇒熱のエネルギーに変換されます。そして生じた熱のエネルギーによって、メラニン色素が選択的に破壊されます。b.しみ部分の皮膚を、薄く取り除くしみ、とくに老人性色素班のような部分的で境界明瞭なタイプのしみは、濃いものでしたら上記a.の方法で取ることができます。しかし薄いものの場合は、レーザー光を十分吸収するためのメラニン色素自体の量が少ないため、上記a.の方法ではきれいに取れないことがあります。実は、『薄いしみほど、レーザーでは取れにくい』のです。このような場合、簡単なのは「しみ部分の皮膚を薄く取り除いてしまう」方法です。こちらは皮膚をごく表面だけチリチリ・・・と飛ばすことのできるレーザーで行います。アブレーション（削るという意味）と呼ばれる方法です。一言でしみのレーザー治療といっても、原理的にはいくつかあるわけなんですね。
2007.08.23
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■日焼け止めや帽子・手袋でお肌を守るだけでは、駄目！・・・ 新講座＜7＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
しみ予防として、今では1年を通じてＵＶケアの重要性が言われるようになりました。「目」からも紫外線が入ってしまうって、ご存知ですか？これを防ぐのが、サングラスなのです。実は目から紫外線が入ると脳に連絡がいき、脳の下垂体という場所でＭＳＨ（メラニン刺激モルモン）が作られるのです。元々メラニンは皮膚で、紫外線から細胞を守るために作られる物質です。目からの刺激だけで、脳は「紫外線から身を守らなくっちゃ。」と準備を始めるわけですね。脳で作られたＭＳＨは血液に乗って、体中に運ばれます。ですから、しみを作りやすくしてしまいます。ですから特にアウトドアではサングラスを忘れずに！
2007.08.22
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■自然派化粧品・無添加化粧品とは・・・・新講座＜6＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
しみなどの肌の悩みをお持ちのかたで、普段のスキンケアをお伺いすると、「無添加とか自然派の化粧品を使っているのに、良くならないんです」という方が結構多いので、今回お話させていただきます。よく目にする、「無添加・自然派化粧品」ですが、これってどういう意味だかご存知ですか？無添加、って香料や防腐剤を入れていないってことかなあ？自然派、って合成したものではなく動植物など、生物由来の成分ってことかなあ？・・・と漠然と考えているかたがほとんどではないかと思います。■無添加化粧品とは実は、以前の薬事法では、化粧品に配合する成分のうち、「表示指定成分」としていくつかの成分を指定し、 これらについては容器などに表示するという決まりがありました。アレルギーを起こす可能性がやや高いものとして、これら「表示指定成分」というものが決められていたのです。実は「無添加」という言葉は「表示成分無添加」を短縮した言葉として化粧品会社のみで使用されているのです。ところが欧米に習って、2001年より、「全成分表示」が義務付けられました。これによって、化粧品に配合されている成分を基本的にすべて表示することになったのです。今は、容器の裏などに配合量の多い順に記載してありますね。ですから今、本来は「表示指定成分」という概念は無くなったはずです。しかし現在に至るまで、相変わらず「無添加」という言葉が化粧品のPRに使用されています。ところで、なぜ「表示成分無添加」と表現しないのでしょうか？おそらくそれは、単に「無添加」ということばが持つイメージの良さを利用したいという思惑のためではないかと思われます。「無添加」＝肌に良いものしか含まれていない。といったところでしょうか。ちなみに表示指定成分以外にも、アレルギーをおこす可能性のある成分はいくつもありますが、無添加化粧品にはそれらは配合してあったりしますし、もちろん腐らせないために防腐剤だって配合されています。■自然派化粧品とは「自然派」とはまた無添加とも違う、これはさっぱり分からない言葉です。皮膚科でアトピーの子供などの保湿剤として最もよく処方されているワセリンだって合成品です。合成品はダメで自然の植物由来なら安全なのか？じゃあ植物のウルシは「自然派」だけどよくかぶれるじゃないか！と、つっこみたくなる皮膚科医が、全国に大勢いらっしゃることでしょう。
2007.08.21
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■美白のためにはビタミンＣを十分取ることが大切です。・・・・ 新講座＜5＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
ビタミンC は抗酸化ビタミンのひとつです。抗酸化ビタミンとは、私たちの体が呼吸によりエネルギーを作る時、副次的に作られてしまう活性酸素（ガンや老化と深くかかわりがあることが最近わかっています）の作用を打ち消してくれるビタミンのことで、ビタミンC以外にもビタミンEやβカロチンも仲間に含まれます。 タバコは活性酸素を多く作るので肌によくないのですが、どうしてもやめられない方はビタミンＣを十分取ってください。ただし、ビタミンＣは水溶性ビタミンですので飲みだめができません。1日3回、必要量だけを内服しましょう。多く摂ってもすべて尿に排泄されますので、一度にたくさん飲んでも意味はありません。市販で買えるサプリメント以外では、クリニックでの処方が必要ですがトランサミン タチオン（グルタチオン）などがあります。ただし特殊な場合を除いて、通常サプリメントはそれだけでは即効性はありません。お肌に直接効果のある基礎化粧との併用がベストです。
2007.08.20
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■更年期って？？？・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
まずは、症状を列挙してみたいと思います。 ・朝､以前と比べて寝起きが悪くなった ・生理不順がよくある ・気分がめいったり､落ち込んだりする ・不安感・恐怖感がある ・イライラしたり、怒ったり落ち着かないことが頻繁に起こる ・頭痛が起こる ・目が疲れる ・耳鳴りが起こる ・寝付かれないことがある ・顔の火照り､のぼせなどがおこる。 ・発汗がひどくなった。 ・めまいや吐き気がよく起きる ・手足が冷えやすくなった ・動機が激しくなることがある ・息切れがする ・血圧が高くなった ・肩こりや腰痛がよく起こる ・足の痛みやふくらはぎの痛みが起こる ・疲労感・倦怠感がある ・脱力感・憂鬱感がある ・記憶力の減退がある思い当たる項目があるでしょうか？たくさんある方は、そろそろ更年期かもしれません。では、このよく話題になる言葉、「更年期」って何でしょうか？ いつでしょうか？ 更年期と呼ばれる女性特有のカラダの変化は、心身の不調として現れます。若い人達には理解できない体の不調は､時として「怠け病」の様に誤解されてしまいますが、更年期を迎えた女性にとっては「カラダが崩れていく」ような､過去に経験のない身体的異変によって、身体的苦痛と自信喪失の連鎖に苦しむ状態が続くようです。（最近では、男性の更年期障害も話題になっていますね。）医学的には更年期のこの時期に起こる身体的症状を「更年期障害」と呼んでいますが､その症状や訴えは人それぞれのようです。冒頭に列挙したような、様々な症状があるわけです。更年期は通常閉経を挟んだ10年間を指しますが、環境や社会生活の背景によって個人差が生じる場合があります。またカラダの変化だけに限定されず、家庭内の特に子供の成長やご両親の老齢化など、生活のサイクル変化によってココロとカラダのバランスに変調を来たします。日本人女性の閉経が49歳～51歳とされていますから､この前後10年間が更年期の期間にあたります。このため、おおよそ40歳を過ぎた辺りから更年期に対処する準備が必要です。つまり生理のサイクルが終わることによって、ホルモンバランスが新しく作り直されるためにこれに伴ういろいろな症状が出ることになると考えられています。しかし更年期を経験せずに済ます人たちもいます。欧米化され他先進諸国ではごくあたりまえの「更年期現象」ですが、第３世界ではあまり知られていない現象とのことです。日本の女性にとっては「不快の１０年間」ですが、原因は体内にあるのではなくて、体内に摂り入れたものによって作られたものかも知れません。 自然環境の変化・食物の劣化・ジャンクフードの普及・不健全な食生活・糖質と脂質の異常な摂取など複合的な原因で、更年期をより複雑なものにしているようです。 更年期を迎える前準備をよりよく整えることで、不快な症状から開放されることになるのではと考えられます。
2007.08.08
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■新講座＜4＞・・・・ダイエット博士＆princess-maberick
洗顔はあらゆる肌トラブルへの予防にもなりますし、あらゆる肌トラブルへの治療法だと私は思います。洗顔というのは基本中の基本です。正しい洗顔はまた別の所で紹介しましたからその説明は省略するとしまして、ここでは黒ずみの対策に適したアレンジ洗顔を紹介します。正確な日付けは忘れてしまいましたが、TBSの番組「スパスパ人間学」で紹介されていた洗顔法が今私のお気に入りです。それはオリーブオイル洗顔です。それでは方法を紹介させていただきます。１、毛穴を開かせておく。蒸しタオルや蒸気などで。２、手や顔の水分を完全に取り除きます。３、食用オリーブオイルを鼻につけ、 やさしく１分ほど円を描くように クルクルとマッサージします。４、そしてオリーブオイルを洗い流さずに そのまま洗顔して泡と共に洗い流す。以上です。原理としてはオリーブオイルと人間の皮脂（コメド）の成分はよく似ているのでお互い溶けやすく、オリーブオイルに皮脂（コメド）が溶けだしたところを洗顔し、オリーブオイルと共に洗い流す、という事です。ここでのオリーブオイル洗顔でもそうですがマッサージという行為はとても大切です。詰まっている角栓の周りの皮膚は通常固くなってしまう事が多く、そうなると角栓がなかなかとれない状態になってしまいます。角栓をとりやすくするためには周りの皮膚を柔らかくしなくてはなりません。その柔らかくする方法の一つがマッサージなのです。●毛穴対策には酵素洗顔やピーリングコスメが最適！！毛穴は毛穴の周りの皮膚が柔らかいと角栓が取れやすくなりますし、それに目立たなくなるのです。どうすれば周りの皮膚が柔らかくなるのかと思うでしょう。そこで逆に固い皮膚というものを考えてみましょう。例えば固くなりがちで想像しやすいところはかかとです。かかとがなぜあんなにも固くなるのかといいますと、その原因は古くなった角質が何重にも層になって蓄積しているからなのです。つまり古くなった角質が洗い流されずに蓄積されると皮膚が固くなり毛穴は目立ちます。いくら自分ではキレイしていると思っていても古くなった角質が残っている事はよくある事です。そこで酵素洗顔やピーリングコスメで古い角質を取り除くことをお勧めします。酵素洗顔でも可能です。そしてその後はしっかり保湿をして肌を柔らかく保ちましょう。また、正しくお風呂を入る事も毛穴の黒ずみ対策にもそうですが、お肌にとって大切です。お風呂にゆっくりとつかって新陳代謝を高めてやる事が大事です。ですが、シャワーだけで簡単に済ませていたり、洗い方が雑だったり乱暴だったりすると、テカリがひどくなったり、汚れが毛穴の奥に蓄積される可能性があります。アカとなって落ちるはずの角質が肌に残ってしまい、顔色がくすんだり、逆に毛穴に汚れをためる事になります。お風呂を正しく入る事は大切です。●正しいお風呂の入り方１、入り方はもちろん半身浴。肩までつかるのはすすめません２、お風呂の温度は少しぬるめの３８度～４１度３、お湯につかる目安は２０分くらい。 皮膚がふやけるのは入りすぎです４、最初に簡単に汚れを落とし、 湯につかった後もう一度洗う２度洗いがおすすめです。 （顔ですよ）５、上がった後は冷たい水で開いた毛穴を引き締める。 入浴後は保湿を忘れずに
2007.08.07
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■ナイスバディの体形基本は小学生から・・・・ダイエット博士
親は言います。子どものころは一杯食べて一杯遊びましょう！って・・・・これが基本です。でも、最近の子どもは外で遊ぶ時間が少なくなっています。塾もある・・・テレビゲームもある。運動が少なくなっても・・・親は食べるのだけは少なくしません。もっと、運動させることが将来の肥満を防ぐことになり長身の素敵な大人になるのです。今は、8頭身のモデルが基本。小さい顔・細い身体・長い脚 タレントに子どもをしたいなら・・・いや、そんなことではなくカッコ良い大人に育てたいなら子どものころから運動をいっぱいさせてあげることです。
2007.08.06
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■いつでもどこでも「出来る」基本のダイエット方法です。
ダイエットは、毎日の積み重ねが大切です。反対に言えば、生活習慣になってさえしまえば、とても楽なんです。洗顔や、歯磨き、入浴。毎日わざわざやっているわけではないでしょう？今日は、食事の場合に、取り入れたい習慣です。ダイエットだけでなく、健康にもよく、食べ方もスマートに見えますよ。１、よく噛んで食べましょう。 噛む刺激が頭に伝わり、 早く満腹感を感じられます。 そうすると、食べすぎ防止になります。 ２、満腹感の得られやすい汁物から、 先に食べるのも手です。 ３、テレビを見ながらの「ながら食い」は、 やめましょう。 「食べた」という満足感が得られないのです。 それが、「食べたりない」と言う感覚につながって、 間食の原因となります。 ４、一般的に太った人は、 主食や甘いものを食べ過ぎる傾向があります。 （自分では、気がつきにくいのですが。） おかずを「しっかり」とると、 自然に主食が減ってきますよ。 ５、パンにつけるバターやマーガリンは、 極力減らしましょう。 ６、ゆっくり食べることが大事。 満腹中枢が働くのに２０分かかるからです。 例えば、箸置きやフォーク置きを用意して、 一口ごとに箸を置くと、ゆっくり食べられます。 工夫する事が大事ですよ。７、揚げ物は控えめに。 天ぷらやフライは衣をはずして食べましょう。 無理に我慢することはないのです。 工夫するして、おいしくいただきましょう。只今、HPのサーバーを入れ替え中です。 ご迷惑おかけ致しますが、しばらくお待ちください。
2007.08.06
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■新講座＜2＞・・・・ダイエット博士＆プリンセス・マーベリック
まず洗顔する前に手をキレイに洗いましょう。手が汚れていると泡もうまくたちませんし、第一顔もキレイになりません。手をしっかり洗いましたね？では・・・。１、顔全体をたっぷりのぬるま湯ですすぎます。あまり熱いお湯ですと油を過剰に取り過ぎてしまいますから気をつけて下さい。ぬるま湯ですがだいたい３８くらいがベストの温度だと思います。ここで顔の毛穴を広げ、ほこりなどの簡単な汚れを落としておきます。２、だいたい十円玉程度の大きさの洗顔クリームを手に取り泡立てます。この時市販の泡立てネットが私は必須です。これを使えばかなり簡単にキメの細かい泡を作る事ができますよ。おすすめです。それにキメが細かい方が汚れが落ちやすいんです。また、固形石鹸の人は泡の量を見ながら目分量で。３、２で十分な量の泡を作り、その泡をまずは顔全体に乗せます。そしてこするのではなくその乗っている泡をやさしく動かします。この時終始手で直接お肌に触ることはありません。とにかく泡でマッサージするような感覚です。だいたい１分以内が目安です。直接手でお肌に触れたり、ゴシゴシやったりすると毛穴に詰まった汚れがさらに奥へと入り込んでしまいますので逆効果になります。特に鼻の毛穴は奥が深いですから。４、そして洗い流します。この時も熱くないぬるま湯を使います。実はこの洗い流す、という作業がとても重要なのです。もし洗顔料がお肌に残っていれば、それはお肌にとってかなりのダメージになりますし逆に毛穴に汚れが詰まります。手ですくって洗い流すと仮定しますと最低でも１５回は洗い流しましょう。そして清潔なタオルで顔の水分を吸いこませるようにやさしく押さえます。そしてそれから大事なのは毛穴の引き締め＆保湿！！毛穴はぬるま湯によって開いていますから、「開けたら閉める」が毛穴の鉄則です。また、１の前に蒸しタオルで毛穴を開いておくとより効果的です。蒸しタオルは絞ったタオルをキレイにたたんで電子レンジで温めます。時間はだいたい５０秒ぐらいでしょうか？？私はアツアツが好きなので１分温めてます。洗顔の注意点は？ ★洗顔クリームや石鹸は低刺激性のものでもお肌に負担をかけますので、強くこすると肌の表面をキズ付けてしまいます。落とそうと思って力を入れすぎてしまうと逆に肌を傷つけてしまうので注意です。また力を入れてこすると角栓が毛穴の奥にさらに入ってしまいます。洗顔のやりすぎにも注意して下さい。１日２回朝、夜が基本です。 只今、HPはサーバー入れ替え中です。 ご迷惑おかけ致しますが、しばらくお待ちください。
2007.08.05
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■新講座＜１＞
今回から10日まで基礎知識編です●脂性肌自分が脂性肌かどうかの簡単な見分け方としては洗顔後、３０分以内で目の回りなどを除いた肌の状態が、油っぽくなればこの肌質にあてはまるでしょう。お肌の水分量は正常なんですが、皮脂の分泌量が多いのが特長です。見た目には肌につやがあり、多すぎる皮脂のため肌がギラつくこともあります。肌のきめは粗くなりがちで、女性の場合は化粧くずれしやすく、また皮脂が紫外線などの影響で酸化し、過酸化脂質を作るなど肌にさまざまな悪影響をもたらす恐れがあります。皮脂分泌を押さえる体内からのケアが必要ですね。●普通肌（混合肌）水分、皮脂量とも分泌が正常な肌を普通肌と呼びますが、部分的に油っぽいところと、やや乾燥しやすいところが混じり合っていることが多いので、混合肌とも呼ばれます。季節によって肌質が変わりやすい肌質です。この肌質の人は比較的多いのではないでしょうか？？個人的に私はこの混合肌で、鼻だけが脂性です。だから鼻の周りの肌トラブルがほとんどです。●乾燥肌皮脂の分泌量が少ないため、角質の水分が蒸発しやすくなり肌はカサつきやすくなります。肌の抵抗力も落ちるため肌荒れやかぶれなどのトラブルも起こりやすくなり、女性では化粧のノリも悪くなります。一般的に肌のきめは細かいです。特に冬場の保湿は気をつけて行ってください。基本的に私の考えとしてはどの肌質でも保湿は１番大事な事なんですが、この肌質の人はとにかく保湿命です。●敏感肌もし自分の肌が今、敏感肌でなくとも一時的に過敏になったり、原因不明のトラブルに合うこともあります。▼過敏になってしまう原因の例ストレス・内臓疾患・生活リズムの乱れ・ホルモンのアンバランス・過労、睡眠不足・季節（春先、季節の変わり目など）▼注意すること・洗顔後顔を拭くときは、軽く抑えて水分をタオルに吸い取らせる。・メイク落としの時など肌を強くこすらないこと。強すぎる摩擦は肌に大きな負担となります。・乾燥は敏感肌の大敵。水分補給はたっぷりと。・はじめて使う化粧品はパッチテストをする。また普通のコスメでも敏感肌の人には刺激が強いという事がよくあるので敏感肌の人は無添加化粧品などの敏感肌用の化粧品を使った方が無難だと思います。
2007.08.04
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■HPの変更。そして中身を大幅に入れ替え中です。
完璧に近いナイスバディなんて遠い話って思わないでくださいね。今の体型を少しずつ近づけて行くこれの継続なんです。体重を少しずつ落とす。体形を少しずつ変えていく。これだけのことですから・・・・考えすぎると足が前に進まないでしょう。まぁ～半年後～1年後を目標にすればいいんですよ。お肌だって1日で急激に変化しませんから。シワひとつ消すだけでも1～2ヶ月はかかりますよ。でも、消えて綺麗になる。お肌も2ヶ月後には今とは比べモノにならないくらいにつるつるしてくる。知らないうちに綺麗になってくる。でも続けないとそうならないのですよ。継続と努力をする人はいつまでもキレイでいられるということです。
2007.08.03
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■気になる便秘。便秘についていろいろ勉強しましょう。ストレッチあり。
多くの人が悩んでいる"便秘"。でも実は、「どのような症状を便秘と呼ぶのか」という基準は、はっきりしていません。 便秘の疫学調査では、「3日に1回以下の排便のものは統計的には便秘として取り扱ってよい」と述べられています。しかし、排便の回数には大きな個人差があるため、便秘をある期間の排便回数で定義することは難しく、通常は「その人の排便習慣からみて、異常に排便の遅延した状態」と定義され、排便の回数の少ないもの、便量の減少、固い便、排便困難、残便感、あるいはこれらの状態の組み合わせを「便秘」と呼んでいます。便秘の定義を確定するのは難しいのですが、強いて定義づけるならば、「自然な排便のメカニズムが乱れ、便が長時間腸内にとどまり、不快に感じる状態」といえます。「自然な排便のメカニズム」には個人差があります。毎日お通じがないことで自分は便秘だと思い込んでいる人も多いのですが、2～3日に1度の排便であっても、規則的に、スムーズに行われ、すっきりとした満足感があれば、それは便秘とはいえません。逆に、毎日お通じがあっても、排便に非常に苦労するとか、残便感があるといった場合には、便秘といえるでしょう。便秘解消の基本は、生活 食事 薬です。 下剤は最後の手段と考えて、まずは生活習慣を見直すことから始めましょう。 ●生活習慣を整える 1. 排便の習慣づけ きちんと朝食をとって、その15分～30分くらい後に 必ずトイレに行く習慣をつけましょう。 朝食をとることによって胃・大腸反射が起こり、 便意が起こります。 便意がなくても、5分くらいトイレで待機しましょう。 根気良く続ければ、規則的な排便のリズムが生まれ、 便意が起こるようになります。 2. 便意を逃さない 我慢していると、直腸・結腸反射が消えて、 便意もなくなってしまいます。 これを何度も繰り返すと、 神経の働きが鈍くなって便意を感じにくくなり、 腸の運動も弱くなって、便秘が常習化してしまいます。 3. 朝、起き抜けに水を飲む 起き抜けにコップ一杯の水を飲むと、 腸が活発に活動しはじめます。 ●食生活を整える 1. きちんと3食 規則正しく食事をとることで排泄もスムーズに行われます。 偏った食事は便秘を招くもとになります。 栄養バランスに気をつけましょう。 2. 水分 便は腸内で水分を奪われるため、便秘には、 水分を少しでも多くとることが大切です。 水分が不足すると便が固くなり、排便が苦痛になります。 それがさらに便秘を招き、 たまった便はますます固くなるという悪循環を生み出します。 3. 食物繊維 食物繊維は消化されずに大腸に送られ、便の材料となります。 吸水能力があるため膨張して便の量を増やし、 大腸を刺激してぜん動運動を高め、排便をスムーズにします。 4. 果物 果物に含まれる果糖には、大腸を刺激する作用と、 水分を引き込む作用があります。 また、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸にも、 腸を刺激する効用があります。 5. 脂肪 脂肪には腸内のすべりをよくする潤滑剤的な作用と、 温和な腸刺激剤の作用とがあります。 6. ビフィズス菌 腸内に便がたまると悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなり、 便秘が悪化してしまいます。 善玉菌の多い快適な腸内環境をつくることが大切です。 ビフィズス菌は善玉菌の代表で、ヨーグルトなどに多く含まれます。 7. オリゴ糖 オリゴ糖は便秘に効果のある機能性食品の代表的なもので、 ビフィズス菌の餌になります。 分解されると乳酸などの有機酸を発生させ、 腸のぜん動運動が高まるうえに、 アルカリ性を好む悪玉菌の繁殖がおさえられます。 「結腸性（弛緩性）便秘」「直腸性便秘」では、便を増やして大腸を刺激することがポイントになります。しかし、「痙攣性便秘」は腸のぜん動運動が強すぎるために起こるので、腸を刺激することはかえって逆効果になります。腸を刺激することなく、便の量を増やして排便を促すことが必要です。食物繊維は量を増やすために必要ですが、水に溶けない繊維は腸への刺激が強いので、痙攣性便秘の人は水溶性の食物繊維を中心にとりましょう。 ●適度な運動 運動することで血液循環が良くなって、大腸の運動が活発になります。便を押し出すために必要な腹筋の強化も期待できます。また、痙攣性便秘に対して、精神的荷重を除くという意味でも役立ちます。適度な運動を、毎日行うことが大切です。 ●マッサージ・指圧 お腹をマッサージすると、直接大腸への刺激となって、ぜん動運動が促されます。お腹をマッサージするときは、おへそを中心にして、時計回りで行いましょう。腰のマッサージやツボ押しなども効果的です。 ●ストレス対策 精神的ストレスが積み重なると自律神経の働きが乱れ、腸の働きも乱されて、便秘を起こしやすくなります。上手に発散しましょう。また、便秘を気にしすぎることもストレスになるので、気長に構えましょう。ストレスが引き金になって便秘と下痢を繰り返す「過敏性腸症候群」では、精神的なアプローチの治療も必要になってきます。 ●便秘薬 薬は基本的には、どうしても便が出ないときの緊急の措置です。それを忘れずに、上手に利用してください。 特に、症候性便秘と痙攣性便秘の場合、安易な使用は危険です。症候性便秘は何らかの病気が原因で起こっているので、むやみに便秘薬を飲んでいると、病気の発見を遅らせてしまうこともあります。痙攣性便秘の場合、便秘薬を用いると、激しい下痢や腹痛を引き起こします。一般に市販されている便秘薬は、大きく4つのタイプに分けられます。1. 結腸刺激性下剤大腸に刺激を与えて、ぜん動運動を活発にさせるとともに、腸壁からの水分を促して、便を軟らかくします。フェノールフタレイン系、アントラキノン系、ジフェニルメタン系などがあります。 2. 浸潤性下剤水分を吸着させる界面活性作用によって、硬い便に水分を浸透させて軟らかくします。作用は穏やかです。 3. 膨張性下剤水分を吸収させて便を軟らかくし、腸の内容物を膨張させます。便の量を増やすので、腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になります。 4. 塩類下剤水分を分泌させて便を軟らかくするとともに、ぜん動運動を促します。硫酸マグネシウム・硫酸ナトリウムなどがあります。 便秘薬を使うときは、"作用の弱い薬を最少量から"が原則です。持病がある人、そのための薬を飲んでいる人、また、便秘に伴って激しい腹痛や吐き気がある時などは、自己判断で薬を飲まずに医師に相談して下さい。 ●浣腸 便秘が続いて肛門近くの便が固くなり、薬を飲んでも出なくなってしまった場合には、非常手段として浣腸も有効です。主成分であるグリセリンが直接粘膜に物理的・化学的に刺激を与え、排便を促します。 ●腸内洗浄 腸内にお湯を入れ、洗浄して便を排出させます。直腸からS状結腸、下行結腸、横行結腸、上行結腸まで、すべての範囲を洗浄します。主に病院やエステで行われています。 資料参考 女性健康・ら・ら・ら から抜粋便秘改善ストレッチ仰向けに寝て両手で両ひざを抱え込み、 ギュッと 胸に引き寄せます。腰の伸び感が気持ちいいはず。 そのまま２０秒静止。１、仰向けに寝て右ひざを立て、左手をそえる。２、右ひざを左側に倒して腰をひねる。 両肩が床から浮かないように注意して。 反対側にも同様に。
2007.08.01
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