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2007.08.29
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カテゴリ: ダイエット

12.jpg

食事制限のワンポイントアドバイス~~~!

1、のどが渇いたら、ノンカロリーのお茶や、水を飲みましょう。
  缶ジュース類は避けて。

500ml.のペットボトルのカロリー表示は、
  よく見ると100ml.に対してのカロリーです。
  全体のカロリーは、その5倍になりますね。

  ペットボトル1本で、思った以上のカロリーを摂取していることに
  気がつくでしょう。

2、偏食する人ほど空腹感を訴えます。

  栄養のバランスがよければ、エネルギー代謝の効率もよく、
  空腹も覚えません。

体にとって大切な栄養が足りないときに、
  「空腹」を感じさせることによって、
  体に取り入れさせようとするわけです。
  しかし、「何が足りないのか」という細かいところまで
  感じるわけではないので、

  「空腹」として感じるというわけなんです。 

3、夜食はやめましょう。

  どうしてもお腹が空いて眠れないときは、
  ホットミルクやコンソメスープを。

睡眠中は、脂肪を合成しやすいのです。


4、カロリーの高いものは午前中に食べましょう。

  午後の活動でカロリーが消費されます。

どうしても食べたいのなら、
  「いつ食べるのか」というのが、ポイントになりますね。

5、ごはんの量をコントロールするために、
  ひとまわり小さいお茶碗に変えるのも手です。

「食べる」ということは、「五感」で
  食べるものです。

  目からの情報も、満腹感を満足させるひとつの大切な方法です。








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Last updated  2007.08.30 01:00:13
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