⭕️ 睡眠について | オンリーワン理念は、思いや志を文字にて表現してまとめたものです。言葉のチカラです。

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

3432916

ホーム | 日記 | プロフィール

【フォローする】【ログイン】

キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール

新鮮美感＠川島

フォローする

カレンダー

カテゴリ

催事、イベント

(1)

お気に入りブログ

源氏物語〔34帖若菜…

New! USM1さん

冬至カボチャ収穫＆… New! 根岸農園さん

【なでしこで食お… New! 色眼鏡さん

晩秋の桜ヶ丘公園

New! カーク船長4761さん

5匹も釣れているのに

New! Saltyfishさん

秋も終わって New! 釈円融さん

UNIQLOでウォームス…

New! ひでわくさんさん

動物対策

New! 熊親父と夢来鳥さん

原宏一『かつどん協…

New! 森3087さん

昭和レトロの鍋から…

New! K爺さん

コメント新着

新鮮美感＠川島 @ Re:やばい老人になろう(07/24) 井伏鱒二の「山椒魚」が約60年以上も推…

< 新しい記事

新着記事一覧(全5921件)

過去の記事 >

2025/11/26

そのためには、ある程度「疲れる」体験も必要です。まったく体を動かさずに過ごせば、夜になっても寝つきが悪く、浅い眠りに終始してしまうこともあります。逆に、適度に体を動かし、心地よい疲労感を覚えることで、ぐっすりと深い眠りに入りやすくなる。運動と睡眠は切っても切れない関係にあるといえましょう。

現代人にとってもう一つ大きな要因は「テレビやスマホに奪われる時間」です。画面から発せられる強い光は脳を刺激し、体内時計を乱しがちです。私自身、二年以上テレビを見ない生活を続けてみると、不思議なもので、番組を恋しく思うことは一切なくなりました。番組表を覗くこともなく、見たいと思う衝動すら消えてしまうのです。その結果、寝たいときにすぐ布団に入れる自由が生まれ、睡眠のリズムが安定してきたように思います。

理想をいえば、午後九時に床につき、午前四時に目覚める。およそ七時間の睡眠です。少し早いと感じるかもしれませんが、日の出とともに活動を始める暮らしは、思いのほか心身にゆとりを与えてくれます。夜更かしして得られる楽しみよりも、早朝の清々しい空気の中で過ごす時間の方が、ずっと価値があるように思えるのです。鳥の声や澄んだ空気に包まれて迎える朝は、前向きな気持ちを自然と引き出し、活動の質を高めてくれる。

結局のところ、理想的な睡眠とは「時間の長さ」だけではなく、「眠りにつく準備」と「朝の迎え方」によって形づくられるものです。適度に体を動かし、不要な刺激を避け、早めに床につく。そして、早朝の静けさを有効に生かす。その循環こそが、健康と充実した日々を支えてくれる大切な習慣ではないでしょうか。

　　　　　　　　　◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ーーーーーーー　❶
霊泉元湯♨️、夏場のぬるい温泉は最高です。正確には熱い浴槽43℃とぬるい浴槽35℃の2つの浴槽があるのです。それを交互に入るわけです。そこで浴槽内の客人は、軽く目を閉じて浸かっている人もあれば、四方山世間話に興じる人もありそれぞれの過ごし方をされています。そこに誰とでも会話できる達人がいます。その人を観察しているとお話しする時には笑顔を向けて話しています。笑顔を向けられれば警戒心が融けますよね。自然にお互いが笑顔になっての会話となっております。コミュニケーションの入り口は相手の警戒心をさりげなく解くことからですね。始まれば始まるのです。

ーーーーーーーーー　❶
物事は、実際にやってみないとわからない。聞いた話だけでは、話半分。実際に自分の足でやってみて初めてよくわかる。自分で体験してみないとわからないのが世の中の実態です。往々にして事情が変わったり、条件変更があったりする場合があるのだ。素晴らしい登山だったと聞き、行ってみたら、天候が最悪だったなんてこともあるわけです。気象条件が変化するわけです。一泊して朝方の雲海の景色と昼の山頂でも全然違う景色となります。

ーーーーーーーーー　2️⃣
盆踊りの起源みんなでやるってことに、なんか違和感というか、やってられない。仲間意識が希薄なのかも。参加意識を盛り上げる企画。若い頃の写真をバックに投影するとかして盛りあげる。明るく楽しく。

ーーーーーーー　3️⃣
ぞんざいな言葉がけを受けると、ついミラーの反射返し対応をしてしまいがちな私ですが、何気に気にせずに受けとめる方をみたので、訊ねてみましたら、職業柄いろんな自己中な人の言葉に慣れていますから、病院の薬事局での接客業務で場数を踏んだ人でした。そう云われれば私はそんな職場環境になかったので慣れていないのかも。

ーーーーーーーー　4️⃣
同じ趣味の集まりっていいね。共通の趣味をベースに話が通じる共感が有るのがいいわけです。

ーーーーーー　5️⃣

自分軸を持つ

自分軸は自分固有の判断力や選択眼などを含む自我そのものです。

自分自身のぶれない理念を持てば行動基準や判断基準ともなります。

ーーーーーーーー　❻

5〜6年ぶりに業界人の2、3歳歳上の先輩に遭遇した。若い頃はイケメンで溌剌としていた人だったのですが、歩き方がおぼつかなそう、歩幅も狭くて前傾姿勢で顔にも生気がないように見える。70代半ばですから人によっては黄泉の国へ旅立つ人もあるわけですから、、、人の姿を見てわが身の老い先を案ずるか、筋肉トレーニングの継続は欠かせないと思わざるを得ません。高齢者体力は貯筋の心がけがないと衰えが急降下してゆくように思えてならない。

移籍する前の詩吟の仲間が出場する「吟剣詩舞の祭典2025」を見てきた。あれれ、何人かの重鎮いつも出場される人の顔がない。変わらない人と老けた人、3年の経過でも変遷を感じるものです。吟じ方も概ね変わらない、成長が感じられるのはごく僅かな人だけ。心がけや練習に、どこかが違うものがあるのだろう。上手い人は上手い、そうでない人は相変わらずそれなり。気づいて修正できないのはどこに問題があるのだろう。上手い吟を多く聞いているとそれなりに耳が肥えてくる。だがその吟に近づけないのは練習量不足か、自覚のなさか。意識レベルも変えて行かないことには変わりようがないのではと思った次第です。

ーーーーーーーーー　❼

悩みはどこから生じるか

不安、不安定が生まれることによる。
解決策が浮かばない。
問題解決の糸口を知り、そんなの屁のカッパだと思えれば悩みなど生まれないだろう。
今やこの時代は頼れるツール、生成AIがある。スマホを持っていれば誰でも無料で使えるツールです。持っていても活用できずに宝の持ち腐れ状態にあるわけです。例えれば懐中電灯を持っているが夜になってスイッチの入れ方がわからずに闇夜に使えないような状況にあるのと似ています。使い方がわかれば足元を明るく照らし夜道を歩くのが楽になるわけです。

ーーーーーー　❽

癌になって右往左往している兄弟をみて悩んでいると。
癌と云う病気の現実を知っているか。
3人に1人から2人に１人が癌になると云われている時代に突入しているのに、癌の事をよく知ろうとしていない人が実に多い。どう云う人が癌になって、どう云う人が癌になっても癌が消えてしまうのかの現実体験を知ろうとする努力をしないのだ。末期癌から脱却して3年以上経過したが、どんなことをしたのか本人に訊ねてみたらいいのだ。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう