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2021年02月06日

ホテルの就寝時の空調どうしてますか？　How do you usually set the air conditioning when staying at a hotel?

テーマ：今日の健康状態は？(10795)

カテゴリ：ひとりごと・備忘録

最近、ビジネスホテルに宿泊する機会がありました。（コロナで隔離されたわけではありません。）
ホテルに宿泊するときにいつも悩むのが、「就寝時に空調をどうするか」です。
狭いビジネスホテルの場合、それによって吹き出し口の位置なども大きく影響します。
今回止まったのは古い部屋で、エアコンも部屋に備え付けの床置式のものでした。
ネットで検索してみると、
・20℃前後でつけっぱなしで寝る。
・タイマー設定で、就寝時と起床の１時間前ぐらいからONにする
・就寝前に部屋を暖めておいて、就寝時はOFFにする
など、諸説あるようですが・・

寝るときの暖房はこれがベスト！エアコンメーカーに聞いた、冬の睡眠の質を上げるコツ

これを読んで目から鱗だったことがあります。そもそも、これまで設定温度が高すぎたのです！
私は今まで、夜も空調をつけっぱなしにしていたのですが、大抵いつも夜中に暑くなって布団を蹴とばしてしまったりしていました。
原因は、エアコンの設定温度を冬場も25℃前後にしていたことにあったようです。
冬はそれでは暑すぎるのだそうです。20℃、もしくはそれ以下が好ましいのだとか。

この日は結局、寝る前に部屋を暖めておいて、就寝時はエアコンをOFFにして寝てみました。布団は１枚だけ、寝巻きはホテルの薄いガウン一枚でしたが、特に寒くもなく気持ちよく眠りにつくことができました。ホテルや集合住宅は建物自体が熱をキープすることもあるのでしょう。戸建て１Fの私の寝室は、明け方デロンギがないと寒くて凍えそうになってしまうものですが。とはいえ、我が家で寝る時も、これからはもう少し暖房を控えめにしてみようと思いました。

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Recently, I had the opportunity to stay at a business hotel. (No, it wasn’t due to COVID-19 quarantine.)
One thing I always struggle with when staying at a hotel is how to handle the air conditioning while sleeping.
In small business hotel rooms, the position of the air conditioner’s vent and how it’s set can have a big impact on comfort.
The room I stayed in this time was old, and the air conditioner was a floor-standing unit installed in the room.

When I searched online, I found various opinions such as:

Using a timer to turn it on around bedtime and again about an hour before waking up.

Heating the room before going to bed, then turning the air conditioner off during sleep.

Here is an interesting article I came across:
Best way to use heating when sleeping! Tips from an air conditioner manufacturer to improve winter sleep quality

After reading this, I was surprised to realize that I had been setting the temperature too high all along!

The reason seemed to be that I had been setting the air conditioner to around 25°C even during winter.
Apparently, that’s too warm for winter — it’s better to keep it at 20°C or lower.

That night, I decided to heat the room before going to bed, then turn the air conditioner off while sleeping. I used only one blanket and wore a thin hotel robe, but I didn’t feel cold and was able to sleep comfortably.
I guess hotels and apartment buildings retain heat differently than a detached house like mine, where my bedroom on the first floor can get freezing cold by dawn without my DeLonghi heater.
Still, I think I’ll try to keep the heating a bit lower at home from now on, too.

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