サボテン生活

自律神経を整える

ヨーガ教室でした今月のテーマでもある体側を伸ばすポーズの「まがたまのポーズ」を行なった仰向けに寝て、首の後ろで手を組みます上半身を左に曲げていき右側を伸ばします、両脚もそろえて左側に曲げていきます上からみたらカーブを描いてるようです息を吐いたり吸ったりして保ち、元に戻します反対側も同様に・・・昨夜のテレビ番組で、自律神経を整えるというテーマで、順天堂大学の小林教授が出てました交感神経と副交感神経が1：1の割合で保たれる状態が好ましいのだが、ストレスに伴ってどちらかが過度に多くなってしまうと、自律神経が乱れ、肩こり・不眠・疲れやすいなどの症状が出るこの対策法として、色々紹介されていたのが、作り笑いをするという行為がありましたヨーガでも笑いヨーガがありますが、笑うことで自律神経が整うのですね笑いたくなくても鏡に向かって１分ぐらいニタ～ってやってみると、なんだか落ち着いてきますあと、ため息も良いそうですね長く吐くという行為も自律神経を整えてくれますまさしくヨーガそのものです笑う、ため息・・・簡単な事から始めてはどうでしょう