ヨガ・ライフキネティックで健康生活！

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2017年02月25日

見るって、大事。ビジョントレーニングのすすめ

ライフキネティックで
ボディコントロールトレーニングとともにもう一つの大きな柱になっているのが
視覚機能トレーニングです。ビジョントレーニングとも言われますね！
項目はこちら↓
?目の追従運動：眼球をあらゆる方向に滑らかに動かす
?視野の強化：視野を広げ空間認識能力を向上させる
?焦点を合わせる：対象の距離と速度を判断する

脳トレというと脳、エクササイズというと身体が一生懸命働くというイメージが強いと思いますが、
人が体を動かす時、
?@感覚器官からの情報入力→?A脳での情報処理→?B身体（骨格筋など）への出力
の連携が行われています。
人間では情報入力の８割が視覚からという報告もあり、視覚機能の強化、実はとっても大事です

現代の暮らしでは視野は狭くなりがち。ライフキネティックで楽しく視覚機能を鍛えていきたいですね！

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タグ：視覚ビジョン脳トレ

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2017年02月24日

呼吸法、さまざま

ヨガを始めるまで、
腹式呼吸と胸式呼吸しか知らなかった私。
（しかも、実際には胸式呼吸しかしていなかった・・・）
しかし、世の中にはたくさんの呼吸法があるものですね！？

ヨガの時だけでも
ウジャイ呼吸（喉を締める呼吸）
カパラバディ呼吸（鼻から短く息をはく。正しく行うのは難しい）
ナディショーダナ呼吸（片鼻ずつ）
完全呼吸
などなど・・・他にもたくさん！
流派の数ほどあるのでは？と思うほどです。
もっとヨガを深めていけば、それぞれ根っこが繋がっていたり
「なるほど、この動きにはこの呼吸ね！」となるのかもしれません。
う～ん、奥が深い！

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タグ：呼吸

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2017年02月23日

こんなお天気でも、エドゥがあれば！

こんばんは。
今日も
荒れたお天気でしたね。
ジョギングもサイクリングも
これではちょっと…

こんな日こそ、
ライフキネティック！
いつでもどこでも出来る
脳トレ＆エクササイズです。
今日は、届きたてのエドゥをお供に、
自主練を。
まだ新しくてちょっと硬めですので、
早く馴染んでくれると良いなぁ

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タグ：ジョギングサイクリング脳トレ

posted by lifeandkinetic at 23:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフキネティック

2017年02月22日

MacのAfter Dark...ご存知ですか？

最近、ヨガのアーサナの本だけでなく
ヨーガ・スートラの解説書も読んでいます。
理解するのはなかなか難しいのですが、その中に
カルマ（業）というのが出てきます。

でも、私がカルマで最初に思い浮かべたのは
とっても前に使っていた After Dark（Mac向けのスクリーンセーバー）
の、ウォッシングカルマという、ドラム式の洗濯機が飛んでいくもの。
中の洗濯物にもカラフルな色がついていて、芸が細かいなあと思ったことを覚えています。
今勉強しているカルマと同じ言葉なのか？なんだか気になります。
After Darkの中ではフライングトースターが有名ですね。
こちらならご存知の方は多いのでは？
懐かしいお話でした！

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タグ： MAC afterdark flying toaster 洗濯

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2017年02月20日

エドゥ！　ライフキネティック・トレーニングの頼れる相棒

エドゥ、
それはライフキネティックのトレーニングになくてはならないもの。
ついに我が家にやってきました！
６匹セットのカラフルお手玉です。
投げたり（？）ラケットでポンポンしたり、
大活躍なのです。
キャッチできなくてもパンチしちゃっても
トレーニングに付き合ってくれる有り難いエドゥ
また今度、写真を載せますね。

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タグ：脳トレお手玉ライフキネティックトレーニング

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2017年02月19日

ヨガの最後にシャヴァーサナ　心身ともにリラックス

ヨガの最後には、
シャヴァーサナというアーサナが来るのが一般的です。
とてもリラックスするアーサナですが、
これが意外と難しい！
本当は
覚醒状態と睡眠状態の境目に身を置くイメージや
心を空っぽにするイメージが良いとも言われていますが、
どうしてもあれこれ浮かび、日頃の雑念の多さを考えさせられます。
たまに
水面に浮かんだはなびらやビーズが風で一気に流され、
鏡のような水面が残る、という感覚を味わうことがあります。
これは良い兆候かも！？
もう少し毎回の状態を観察しようと思っています。

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タグ：瞑想リラックスヨガ

posted by lifeandkinetic at 23:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ヨガ

2017年02月16日

ところで、ライフキネティックって…

これまでにない、運動と脳トレを組み合わせたエクササイズ
それが、ライフキネティック。
神経と身体のネットワークを潤滑にし、生活のパフォーマンスを向上させていきます！
トレーニング用のグッズを注文したので・・・届くのを楽しみにしているところです。

ところで、今年も花粉が飛び始めましたね。例年より少なめだとよいですが・・・

タグ：ライフキネティック花粉

posted by lifeandkinetic at 22:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ライフキネティック

2017年02月14日

一歩ずつ・・・/ ヨガ・ライフキネティックで健康生活

ヨガを学ぶ中でわかってきたのは
人それぞれポーズの完成形は違っていて、
お手本通りにするのが正解とは限らないということ。
自分の体格、体力、それに体調でその日の完成形が決まってくるということ。
日々の暮らしも似ているな・・・と、思います。
欲張らず、無理せず、その時のベストを積み上げて行くのが、結局近道なのかもしれません。
優しく、柔らかく行きたいものですね！