ヨガ・ライフキネティックで健康生活！

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2017年03月08日

アーユルヴェーダ的？乾物日記　ムング豆のその後と・・・

先日
不要な水戻しをした為
スプラウトにしようとしているムング豆
まだ寒い中、しっかり発芽しました。
現在四、五ミリの根っこ（発根が正しいのですかね？）が
出てきています。もう少し、観察しようと思います。

ところで、
ムング豆のパッケージを見ると
英語名で mung bean と書かれていて、
これになんだか引っかかる・・・・・？
と思っていました。

おおっ！
記憶の片隅に
昔使っていた
mung bean nuclease
という単語が・・・・？！

念のため、試薬メーカーのタカラバイオさんのカタログを見てみました。
やはり・・・
今も現役の試薬！
まさか、アーユルヴェーダを学んで
分子生物学に繋がろうとは。
インド伝統医学、奥が深いです。
もっとも、試薬として使う目的
　　　　　↓
一本鎖特異的endonucleaseであり、5'-P末端をもつモノまたはオリゴヌクレオチドを生成する。

と、アーユルベーダの食物としての働きは違いますので念のため！

スプラウト、
思い出深い味になりそうです。

タグ：ムング豆ヌクレアーゼ分子生物学緑豆もやしスプラウト

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2017年03月07日

心にゆとり・・・ヨガのおかげ？

先日、家を出たところで見知らぬ方に呼び止められました。
少し離れたところにお住いの方で、
このあたりの地理に詳しくないのでと
道や近くのお店など聞かれたのです。
簡単にお話ししたところで私は歩き出したのですが、
その方も回れ右して歩き出し、結局最寄り駅までいっしょでした。

実はその日、私は出先で買い物をしようといつもより早めに出発していました。
行きたいお店、買いたいもの、回る順序も考えていたのです。
おしゃべりしながら歩いたところ、結局目指した列車には間に合わず
買い物する時間は無くなってしまったのですが・・・

不思議なことに全く残念に思わなかったのです。
むしろ、早目に出かけたことを良かったと感じたのでした。

ヨガを本格的にやりだす前にはなかった感情でした。
少しずつですが、ヨガは確実に私を変えていると思った出来事でした。

タグ：気持ち平穏案内ゆとり

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2017年03月06日

アーユルヴェーダ的？乾物日記

先日
アーユルヴェーダの料理を習う機会があり、
ムング豆を使いました。
日本語名で緑豆といい、春雨の原料になる豆です。
アーユルヴェーダでは消化しやすく扱いやすい、
オススメの食材とのことです。
教室ではムングダールという皮なし、半割りタイプで
下ゆでも水浸しも不要とのことでしたが、
私が買えたのはホールタイプだったので
夕方コトコト煮込もうと
外出前に水につけておきました。

ところが！
よく調べると
ホールでも下処理は不要とのこと・・・
ふやけた大量のムング豆、スプラウトとしても食べられるそうなので、
このまま栽培することにしました。
食べられるのはもう少し先になりそうです(^_^;)

タグ：アーユルヴェーダ乾物ムング豆豆

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2017年03月04日

ふと考える、ヨガの定義、目的とは？

ヨガスートラでは
ヨガとは、心の動きを止めること
アーサナとは
安定感があり、快適なものであるとの定義があります。
そして、アーサナの練習を経て呼吸を最適な状態に保ち、
最終的に心を瞑想と呼ばれる最高の状態にすることが
ヨガの最終目的とされています。
呼吸法やアーサナは
ゴールに向かう為の手段という位置付けですね。

以前、フィットネスの側面から
アーサナの個人差、日間差について書いたことがありますが、
定義的にも
アーサナの完成形が違っていても良いというのがわかりますね。
私はなかなかお手本のようにはなりませんが、
ポイントを押さえれば
軽減ポーズ
（崩しポーズとも言いますね）でも目的を達成できると思うと、
嬉しかったりして。
家事の合間に、お仕事中に、勉強中に・・・！
暮らしにちょっとずつお気軽ヨガを取り入れていきたいですね！
安全に、快適にお伝えできるように、
私も学びを深めてまいります！

【スイーツ青汁】はコチラ

タグ：アーサナ瞑想フィットネス呼吸法軽減ポーズ

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2017年03月03日

アーユルヴェーダ的ひな祭り・・・？

いつもより時間があったので、
ひな祭りっぽい食卓にしたいなと思い、
せっかくなので、アーユルヴェーダの考えを取り入れ
ドーシャにあった料理にしようと考えました。

ドーシャはアーユルヴェーダ的に考える生命エネルギーで、
ヴァータ（風・空の要素）
ピッタ（火・水の要素）
カパ（水・土の要素）
の三つがあります。

生まれつきの体質や現在の体調にもドーシャはありますし、
季節にもドーシャはあります。
冬から春にかけてのこの時期は境目に近く微妙ではあるのですが、
ヴァータの終わり頃と考えると、塩味、酸味、甘味を摂るのが良いらしい。
おおっ！ちらし寿司は、最適ではないですか！
しかも、卵や魚もオススメ食材とは、海鮮ちらしがぴったり・・・
そして、抽象的に書かれることが多い温かく重い食べ物、あるかな？
・・・と思えば、これは甘酒がぴったり！
そして控えめが望ましい生野菜ですが、
我が家の主な在庫はかぼちゃとレンコンなので、
これはどうやっても温かいメニューになりそうです。

本当は調理法によってもある程度食材の性質は変わり、
また、食べ手のドーシャによってもオススメ食材は変わってくるのですが
意外とすんなりまとまったのが驚きでした。
季節が移ればドーシャも変わります。
この先、他の行事メニューでも試してみようと思っています。

タグ：ひな祭り料理ピッタヴァータドーシャアーユルヴェーダカパ

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2017年03月02日

ライフキネティックのウォーミングアップ・クーリングダウン

ライフキネティックには
独自に考案された
ウォーミングアップとクーリングダウンがあります。

ウォーミングアップは、脳のすべての次元に刺激を与える準備、
クーリングダウンは新しく習得した技能の確立が目的です。

ライフキネティックは受け手に合わせて強度を調節できるプログラムですが、
動きを素早く切り替えるトレーニングを多く行うため
自分の予想外の動きをしている可能性があります。
怪我を予防し、プログラムの効果を十分に引き出すためには
どちらも大事なものです。

さて、ある朝、
目覚めてもスッキリしないと思い
（良い睡眠について考える前のことです）
閉眼でできるウォーミングアップから一つ思い出し、
やってみました。

おおっ！
なんだか頭がシャッキリしたような・・・！
今度は家族にもやってみてもらおうっと！
うまくいったら、またご報告しますね！

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タグ：エクササイズ脳トレウォーミングアップクールダウン睡眠目覚め

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2017年03月01日

良い睡眠、とれてますか？

最近、いろいろ新しいことにチャレンジし、
ちょっと忙しい日々が続いています。
どれもとても楽しいことなのですが、
しわ寄せは睡眠時間にいきがちです。
睡眠は時間だけではなく深さ（質）も大事と言われますが、
では、どうすれば・・・？

睡眠に影響を及ぼす要素として、
運動
入浴
光
食事
などがあると言われています。
いずれも、方法だけでなく、行うタイミングによっても影響が変わってくるそうです。

でも、それをうまく出来なかったからダメと思ってしまうならば、かえって残念に思います。
現代の生活では全てをベストにするのは難しいでしょうけれど、
気づきがあるだけで人は変わり出せると思います。

私は、夜のPC作業は翌朝に回し、そのぶん家族とおしゃべりしながら読書することにしました。
それも、軽めの楽しい本だけ！
調子に乗って夜更かしすることもありますが、心がだんだん着地していくならば、よしとして。
瞑想も良いでしょうね。やってみようと思います。

タグ：食事運動脳瞑想睡眠心の着地

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2017年02月28日

ドイツ、好きな国ですが・・・

今、ライフキネティックの資料を読んでいます。
これがドイツ語で・・・
ドイツには行ったことがあります。
ドイツ語も少し習ったことがあります。
でも、それから随分時が経ち
覚えている単語もごくわずか。

一度形成されたシナプスでも
使用頻度が低いとこうなるのか～！

そんなわけで、現在
ライフキネティックがらみではありますが、
語学からのアプローチで
脳を刺激しております。

語学って、大事です。
みなさんが今外国語に触れるチャンスがあるのなら、
細く、長くで良いので続けることをお勧めします！

早くけりをつけて
普通のライフキネティックレッスンも
やりたい～！！

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タグ：ドイツ語検証翻訳語学

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2017年02月27日

感覚のチャンネル・あなたはいかがですか？

ライフキネティックとヨガ
並行して勉強継続中なのですが、最近同じようなことを学びました。

人にはそれぞれ得意な知覚チャンネルがあるそうです。
・見ることで情報を得る（視覚）
・聞くことで情報を得る（聴覚）
・触ったり動いたりすることで情報を得る（皮膚感覚、筋感覚）

ライフキネティックでは、確実な効果の為なるべく多くの感覚チャンネルを動員することが必要不可欠です。
また、ヨガでも全ての参加者を安全に正しく指導する為それぞれのタイプに理解いただけるように伝える必要があるのです。

先日書いたように、外部情報の多くは視覚から入ってきますし、
それ以外に一つの知覚チャンネルしか使わないというわけではないのですが、
ご自分がどのタイプ優勢か考える事で、
学びの効率をよりアップさせる事が出来るかもしれませんね！

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タグ：脳トレエクササイズフィットネスヨガ勉強法視覚聴覚皮膚感覚筋感覚

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2017年02月26日

お寺ヨガ、畳ヨガ

ヨガというと
欧米から入ってきたフィットネスの一種という認識の方も多いと思います。
実は私もそうでした。
ファッションから入ってみたりして・・・
その頃はお寺ヨガって、斬新で面白いイベントと思うばかりでした。
でも、ヨガの発祥はインド。仏教文化はインドから伝わってきたものです。
例えばお経はインドのサンスクリット語、または経由国の言葉に翻訳されたものであるそうです。
なるほど！
お寺や畳の部屋でヨガを行うのは特別なことではないのかもしれませんね。

寒い中にも春の兆しが見えてきて、
だんだん体を動かしたくなってくる季節です。
まずは呼吸法から、始めてみましょうか。
私は腹式呼吸を10回やってみます。
よろしければ皆様もご一緒に・・・・・！

健康はちみつマヌカハニーのマリリニュージーランド

タグ：お寺畳健康

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