今日はみんなでIKEAに行くはずが、急遽京都に変更に
そうだ！京都へいこう！とはこうゆう思いつきだと思いました笑。
途中渋滞が続き、お昼ご飯を食べそびれ
京都、下鴨神社についたのが14時半！
お参りして、おみくじして、お茶屋さんに立ち寄りました
そして、かき氷とお餅を頂きました
どっちも感動する美味さでした！
かき氷はきめ細かくフワフワで、餅は申餅といって中に小豆の粒がゴロゴロ
お昼食べてなくて腹ペコやったけどお腹いっぱいになりました
これらを食べたのが丁度15時くらいなんですが、
そうです！3時のおやつです
この言葉よく聞きますが、あながち間違ってないんです
なぜなら、
1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だから！
脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質であるBMAL１（ビーマルワン）は、午後３時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなるそうで。
昔からよく聞く言葉、意味があるんですね！
これならおやつも気負いせず食べれますね
ただ、やはり食べるおやつに関しては気をつけた方がいいです！
洋菓子と和菓子ならどっち！？洋菓子などに多く使われている生クリームやバターは糖分＆脂肪が多く高カロリー。
団子やお餅の和菓子の材料はほとんどが糖分なので、脂肪に比べてカラダに蓄積されにくくいため、食べるなら和菓子がおすすめ！
ただ、糖質抜きダイエットだとちょっとアウトです
おすすめのおやつは、
ビタミンやミネラルが多く消化もよい果物や野菜、低脂肪のヨーグルトやチーズ類、食物繊維の多いドライフルーツやビタミンEが豊富なナッツや甘栗など
僕も最近素焼きのミックスナッツを購入し、ポリポリしてます
おすすめだからといって食べ過ぎはNGですけどね！
チョコっとした量を楽しみましょう
少しでもおやつが食べれるって幸せですよね
我慢してストレス溜めるのが一番ダメで、ストレスは太る原因にもなりますから、気軽に行きましょう！
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