低脂質パスタ: 稼いで遊んで人生満喫！

低脂質パスタ

作り置きが出来る為、同じメニューを食べる事が苦手じゃない人にはおススメじゃないかと思います。

◆材料（3食分）

・パスタ：240g
・鶏胸肉：200g
・牛赤身：200g
・舞茸：2パック
・玉ねぎ：中1個
・トマト缶：1/2缶
・ハウスカロリーハーフカレー：1袋
・水：200ml
・中濃ソース：大さじ2
・コンソメ：少々
・オリーブオイル：15g

◆作り方
１．肉、舞茸、玉ねぎをフードプロセッサーでみじん切りにする。
２．炊飯器に１とパスタ以外の材料を全て入れてスイッチオン。
３．パスタを茹で、2を上からかけたら完成！

私も作ってみましたが、非常に簡単に作れて、ソースは冷凍保存が可能なので、もっと量を多く作っても良いかも知れません。

これ1食でたんぱく質：40g、脂質8g、炭水化物75g、カロリー532kcalとローファットダイエットに最適なバランスとなっています。

これを1日に3食＋プロテインでどんどん絞れていくみたいです♪

お好みで肉やキノコの種類を変更しても良いかも知れませんね。

広島つけ?はばくだん屋でしょう♪