肩を痛めてからは基本的に全身法でやっています。
胸
スミスマシンベンチプレス55kg×3セット
背中
ラットプルダウン50kg×3セット
腹筋
アブローラー15R×2セット
脚
スクワット60kg×3セット
脚が弱いのは愛嬌として笑、胸や背中は通常よりかなり軽い設定ですね。
とりあえず肩が良くなって医師からOKが出るまではこの程度で続けようと思います。
ちなみに腹筋は毎回入れる訳ではなく、週1回程度です。
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