毎日体重計に乗って一喜一憂するよりは月、水、土のように週3回程度乗って1週間の平均値を取り、前週より増えていないかチェックした方が良いとの事です。
それでもし0.5kg以上増えているようなら食事を調整した方が良いとの事です。
増えていた時の調整方法としては
・1駅歩いてみるなど、よく動く
・夜の炭水化物を減らす
・脂質に気をつける（揚げ物を食べないetc）
で0.5kgくらいなら元に戻るのでは？との事でした。
年末まではこういう生活が続くと思いますので、上手く調整しながら増え過ぎないよう気をつけたいと思います。
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タグ： ダイエット
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