身体作りの目標！






思いつくままに羅列すると、

・バルクアップ中でも体脂肪率17％を超えない

・バルクアップ中の炭水化物は白米が基本

・バルクアップ中でも1日の脂質は70g以内に抑える

・鶏胸肉だけじゃなく、鶏もも肉、赤身肉、魚など色んな食材からたんぱく質を摂る

・GW明けから本格的な減量に入り、7月下旬には体脂肪率10％程度まで落とす



・トレーニングは週3回（1回：背中、2頭、2回：胸、3頭、3回：肩、脚、腹筋）とする

・有酸素運動は週2〜3回で1回当たり40分までとする

・減量中でも週に2回は好きなご飯（ラーメン、カツ丼も可）を食べてOK

・減量中でも総摂取カロリーを1700kcal以上摂る

・全体的にストイックになり過ぎない（疲れてリタイアしちゃう為）

こんな感じでいこうかと考えています。

まずはパーソナルトレーナーのGさんに見てもらおうっと。





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タグ： ダイエット 減量
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posted by tankabu at 08:00 | 身体作り
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