中には3日出なくても平気な人もいるようですが、
この便秘問題、女性にとっては、
お肌のトラブルと深く関わっています。
慢性的に出ない方慢性的に肌荒れしやすく、太りやすい体質になっている可能性大！
今回は美人になれるためない3つの腸活をご紹介。
毎朝ドッサリのために必要な3つの腸活たったこれだけ！
1． 朝食を欠かさないこと！
朝ごはんを抜いている人は、便秘気味な人が多いです。
胃腸の特徴は、目覚めてすぐにとった食べもので刺激されて、
活動動するようにできています。
ですから、朝ごはんを抜くと腸の活動がスタートしません。
2． 毎日、ウォーキング＆ストレッチをする！
便秘の大きな原因のひとつとして運動不足も影響しています。
別段、ハードな運動でなくてもいいので、
毎日適度に体を動かすことが腸を動かすことに繋がるのです。
3． 水の飲みすぎに注意！
便秘には水分をたくさんとれば効果的とよくいわれますが、
水分のとりすぎは、かえってむくみの原因になりますので考え物です。
無理に飲みすぎないように心がけることです。
水分補給のめやすはのどがかわいたら飲むことです。
それと、水分の温度も注意すべきです。
特に氷が入った冷たい水を飲みすぎると、
腸が冷えてしまい腸の活動力がダウンして逆効果になることもあります。
出来れば、温かいものを少しずつ飲むといい。
例えば、こんな茶はどうでしょうか＞＞詳しくはこちら
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