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2021年01月03日

149日目。便秘対策レシピ考案中


　　ウォーキング　なし

1日中ステイホームでした。



便秘はほんの少し改善。
でもお腹が張ってます。

体重が減ったのは、たぶん
昨夜の夕食「すき焼き」のとき、ごはんを食べなかったため。
ふだんの夕食では、私はごはんが好きなので必須なのですが、
これまでも鍋物のときだけは食べなくてもいいかも、と感じていました。

それで、思い切って昨夜、やめてみました。
結果、鍋でおなかいっぱいになるし、温まるしで
ごはんがないのを忘れるほどでした。

これから、夕食が鍋の日だけは、ごはんなしでいこう、と思います。


今朝は、朝食がパンの日。
みそ汁なしなので
自分仕様の便秘予防として超簡単スープレシピを考案しました。

ティーカップに、
昆布だし（粉末）と味噌とカットわかめと糸寒天、ゴマを適量入れて
沸騰したお湯をそそいでラップかけて3分くらい待ちます。
ゴマ油をたらしてできあがり。

味はまあまあかな。

鍋を使わないのが簡単。

ポイントは、便秘対策。
マグネシウムと水溶性食物繊維＝昆布、ワカメ、寒天、ゴマがたっぷりはいっていること

海藻を食べなかった日は、おやつor夜食に飲もうと思います



朝イチの体重：59.0Kg


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タグ：
 ウォーキング
posted by ゆり at 11:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記
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リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

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    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
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