アフィリエイト広告を利用しています

広告

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
posted by fanblog

2021年01月02日

148日目。今年は便秘対策に勤しみます。


　　ウォーキング　1331 歩

体重はプラス0.2Kg、増量中

便秘です。ゼロではないけどコロコロしてます。

お餅とちょこちょこと、いろいろ食べすぎ＆超運動不足？

今年は、少なくとも数か月、ウォーキングに加えて
便秘対策を第一に頑張ってみる決心をしました。

と思い立ち、ネットでいろいろ検索したのですが、
便秘にいいとされる食物繊維や乳酸菌を含むものは
やっぱりほぼ毎日摂れていると思うんですよね。
納豆やみそ汁は週5日食べてるし、
野菜も多め　（お正月以外は）
果物は毎日　（それで太るのかもしれないですが）
これ以上どうしたらよいか、よけいに悩みます。

しいて言えば、海藻類やオイル類はやや少なめかなと思いました。
わたしはマグネシウム系の便秘薬が体にあっていると思うこともあり
マグネシウムや水溶性食物繊維たっぷりと思われる海藻や寒天や
オリーブオイル、アマニ油などを意識して
毎日多めにとろうと思います。
いつまで続くかは、効果見合い。

今日は、夕食メインはすき焼き！
さっそくつけあわせは、ワカメと寒天スープにするつもりです。

明日はお通じありますように！

朝イチの体重：59.3Kg


にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村
タグ：
 ウォーキング
posted by ゆり at 15:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記
ファン
このブログの読者になる
更新情報をチェックする
ブックマークする
友達に教える
リーボックのスリッポン。セール中。私もこのタイプのシューズでウォーキングしています。リーボックは1サイズ大きいのがおすすめ。サイズがあえば同じタイプでさらにお得なものもあります。

わたしが紆余曲折して最後にたどりついた便秘薬。マグネシウム系で効き目はあるのにお腹が痛くなりません。おすすめです。

検索
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村
<< 2021年01月 >>
日 月 火 水 木 金 土
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
最新記事
(02/12) 188日目。58キロ台前半で安定したようでうれしいです。急ですがブログおわりにします。
(02/11) 187日目。このところ忙しくしてたらまた体重減りました。
(02/10) 186日目。体重減。並列的に頭を使ったから！？
(02/09) 185日目。腰痛にならないよう注意します。
(02/08) 184日目。体重は維持。今週に期待。
写真ギャラリー
    最新コメント
    タグクラウド
    カテゴリーアーカイブ
    ダイエット日記 (130)
    ダイエット2回目 (59)
    月別アーカイブ
    2021年02月 (12)
    2021年01月 (31)
    2020年12月 (30)
    2020年11月 (30)
    2020年10月 (31)
    2020年09月 (30)
    2020年08月 (26)
    プロフィール
    ゆりさんの画像
    ゆり
    いつのまにか60代も半ばに。。 じわじわと太り、人生2回目の60キロオーバー。コロナも心配な2020年夏、決意新たに一生続けられるようなダイエットとアンチエイジングに取り組みます。
    RDF Site Summary
    ×

    この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。

    Mobilize your Site
    スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
      Share by: