2012年10月30日
アンチエイジングの合言葉…「孫子は優しいよ」!?
5歳でも3歳でも1歳でも
若く 見られたいと思いますよね! はい!
・・・(10代の方とかは当てはまらないかも…ですが ノ´▽`)ノ)
looks young looks young looks young looks young looks young...
アンチエイジング (抗加齢医学)を専門にしている
横浜クリニック院長の 青木晃 先生は
日本エイジマネージメント医療研究機構の
理事もされておられ
20年 ほど アンチエイジング を
ご自身でも実践されているそうです。
青木先生の教える アンチエイジング (抗加齢医学)は、
女性の若返りを目的とした
美容的アプローチだけではなく、
健康長寿 のための
究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。
若く見えるのではなく、
体が本当に若くいられるような方法
ということなのだそうです。 すってき〜 ヒュー(。^з^)〜♪
■寿命決定における遺伝要因は25%
老化に対する遺伝要因は、
たった 25% しかないそうです。
この数字は 、
一卵性双生児と二卵性の双生児との
寿命の比較検討から推測されている数字で、
遺伝が原因である部分もあるけれど、
75%は遺伝以外 のことが原因
というわけなのだそうです。 遺伝はあまり関係ないんだna〜。。。
■アンチエイジングに不可欠な三本柱は
「食」、「運動」、「生きがい」
これは、分かりますね〜 (^ヮ^)/
運動 して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、
生きがい があれば
気持ちを生き生きと若く保つことが
できますよね♪
でも 食事 は・・・
あまりにもいろいろな種類の食べ物が
あるので
いったい何を食べればいいのか
実際、覚えきれません (・ω・`lll)
そこで
青木先生が教えておられる
簡単な アンチエイジング に効く 「食」 のコツは〜 ♪
■ 「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と
「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く
アンチエイジング のためには、
バランスのとれた食事をとることが
必要なんだそうですが
一般の私たちにとって、
バランスのとれた食事を考えるのは、
案外難しいものです ne。。。
そんな時に有効なのが
「孫子は優しいよ」 と 「5色」 の発想です (o≧д≦)ノ
「孫子は優しいよ」 とは、
毎日欠かさずとりたい食事の
頭文字 を指します
「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」
ま :豆類
ご :ごま
こ :米(なるべく玄米)
は :わかめ(海草類)
や :野菜
さ :魚
し :しいたけ(キノコ類)
い :いも類
よ :ヨーグルト(発酵食品)
夕食をとるときに、
朝食と昼食を思い出して、
「孫子は優しいよ」 の食品のうちの、
とっていない食品を補いながらとると
良いそうです。
また、
白、黒、赤、緑、黄の5色の食品 を
毎回の食事の時にとれるように
意識するのも有効なのだそうです。
色ごとに食品の例を挙げてみると~
5色の食品例
白 :主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー
卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト
黒 :海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス
赤 :トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、
マグロ、エビ、カニ、いちご
緑 :緑の野菜
(ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、
アスパラガス、ほうれん草など)
黄 :卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、
レモン、グレープフルーツ、サツマイモ
5色 の食品をとろうとすると、
色々なものを食べることになるので、
結果的にバランスがとれるのだそうです yo♪
見た目だけでなく
体ごと
若々しく いられるために (。・∀・)y─
「孫子は優しいよ」 と 「5色」
を意識して食べ物に取り入れてみるのも
効果的かもしれません ne!
大切な方へ「記憶に残るおいしさ」を贈りませんか?
「服部幸應のお取り寄せ」はっとりよせ.com
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます (*゜▽゜*)
バランスの取れたお食事をなさってくださいますように
若く 見られたいと思いますよね! はい!
・・・(10代の方とかは当てはまらないかも…ですが ノ´▽`)ノ)
looks young looks young looks young looks young looks young...
アンチエイジング (抗加齢医学)を専門にしている
横浜クリニック院長の 青木晃 先生は
日本エイジマネージメント医療研究機構の
理事もされておられ
20年 ほど アンチエイジング を
ご自身でも実践されているそうです。
青木先生の教える アンチエイジング (抗加齢医学)は、
女性の若返りを目的とした
美容的アプローチだけではなく、
健康長寿 のための
究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。
若く見えるのではなく、
体が本当に若くいられるような方法
ということなのだそうです。 すってき〜 ヒュー(。^з^)〜♪
■寿命決定における遺伝要因は25%
老化に対する遺伝要因は、
たった 25% しかないそうです。
この数字は 、
一卵性双生児と二卵性の双生児との
寿命の比較検討から推測されている数字で、
遺伝が原因である部分もあるけれど、
75%は遺伝以外 のことが原因
というわけなのだそうです。 遺伝はあまり関係ないんだna〜。。。
■アンチエイジングに不可欠な三本柱は
「食」、「運動」、「生きがい」
これは、分かりますね〜 (^ヮ^)/
運動 して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、
生きがい があれば
気持ちを生き生きと若く保つことが
できますよね♪
でも 食事 は・・・
あまりにもいろいろな種類の食べ物が
あるので
いったい何を食べればいいのか
実際、覚えきれません (・ω・`lll)
そこで
青木先生が教えておられる
簡単な アンチエイジング に効く 「食」 のコツは〜 ♪
■ 「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と
「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く
アンチエイジング のためには、
バランスのとれた食事をとることが
必要なんだそうですが
一般の私たちにとって、
バランスのとれた食事を考えるのは、
案外難しいものです ne。。。
そんな時に有効なのが
「孫子は優しいよ」 と 「5色」 の発想です (o≧д≦)ノ
「孫子は優しいよ」 とは、
毎日欠かさずとりたい食事の
頭文字 を指します
「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」
ま :豆類
ご :ごま
こ :米(なるべく玄米)
は :わかめ(海草類)
や :野菜
さ :魚
し :しいたけ(キノコ類)
い :いも類
よ :ヨーグルト(発酵食品)
夕食をとるときに、
朝食と昼食を思い出して、
「孫子は優しいよ」 の食品のうちの、
とっていない食品を補いながらとると
良いそうです。
また、
白、黒、赤、緑、黄の5色の食品 を
毎回の食事の時にとれるように
意識するのも有効なのだそうです。
色ごとに食品の例を挙げてみると~
5色の食品例
白 :主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー
卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト
黒 :海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス
赤 :トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、
マグロ、エビ、カニ、いちご
緑 :緑の野菜
(ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、
アスパラガス、ほうれん草など)
黄 :卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、
レモン、グレープフルーツ、サツマイモ
5色 の食品をとろうとすると、
色々なものを食べることになるので、
結果的にバランスがとれるのだそうです yo♪
見た目だけでなく
体ごと
若々しく いられるために (。・∀・)y─
「孫子は優しいよ」 と 「5色」
を意識して食べ物に取り入れてみるのも
効果的かもしれません ne!
大切な方へ「記憶に残るおいしさ」を贈りませんか?
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今日も最後まで読んでくださってありがとうございます (*゜▽゜*)
バランスの取れたお食事をなさってくださいますように
With love