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5歳でも3歳でも1歳でも  

若く 見られたいと思いますよね!
 はい!

・・・(10代の方とかは当てはまらないかも…ですが ノ´▽`)ノ)



looks young looks young looks young looks young looks young...



アンチエイジング (抗加齢医学)を専門にしている

横浜クリニック院長の 青木晃 先生は

日本エイジマネージメント医療研究機構の

理事もされておられ

20年 ほど アンチエイジング

ご自身でも実践されているそうです。





青木先生の教える アンチエイジング (抗加齢医学)は、

女性の若返りを目的とした

美容的アプローチだけではなく、

健康長寿 のための

究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。

若く見えるのではなく、

体が本当に若くいられるような方法

ということなのだそうです。  すってき〜 ヒュー(。^з^)〜♪



■寿命決定における遺伝要因は25%


老化に対する遺伝要因は、

たった 25% しかないそうです。

この数字は

一卵性双生児と二卵性の双生児との

寿命の比較検討から推測されている数字で、

遺伝が原因である部分もあるけれど、

75%は遺伝以外 のことが原因

というわけなのだそうです。   遺伝はあまり関係ないんだna〜。。。





■アンチエイジングに不可欠な三本柱は

  「食」、「運動」、「生きがい」



これは、分かりますね〜 (^ヮ^)/

運動 して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、

生きがい があれば

気持ちを生き生きと若く保つことが

できますよね♪


でも 食事 は・・・

あまりにもいろいろな種類の食べ物が

あるので

いったい何を食べればいいのか

実際、覚えきれません (・ω・`lll)


そこで

青木先生が教えておられる

簡単な アンチエイジング に効く 「食」 のコツは〜





「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」と

  「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く




アンチエイジング のためには、

バランスのとれた食事をとることが

必要なんだそうですが

一般の私たちにとって、

バランスのとれた食事を考えるのは、

案外難しいものです ne。。。


そんな時に有効なのが

「孫子は優しいよ」 「5色」 の発想です (o≧д≦)ノ


「孫子は優しいよ」 とは、

毎日欠かさずとりたい食事の

頭文字 を指します



「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」

:豆類

:ごま

:米(なるべく玄米)

:わかめ(海草類)

:野菜

:魚

:しいたけ(キノコ類)

:いも類

:ヨーグルト(発酵食品)



夕食をとるときに、

朝食と昼食を思い出して、

「孫子は優しいよ」 の食品のうちの、

とっていない食品を補いながらとると

良いそうです。

また、

白、黒、赤、緑、黄の5色の食品

毎回の食事の時にとれるように

意識するのも有効なのだそうです。


色ごとに食品の例を挙げてみると~





5色の食品例

:主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー

  卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト

:海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス

:トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、

  マグロ、エビ、カニ、いちご

:緑の野菜

  (ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、

   アスパラガス、ほうれん草など)

:卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、

  レモン、グレープフルーツ、サツマイモ





5色 の食品をとろうとすると、

色々なものを食べることになるので、

結果的にバランスがとれるのだそうです yo♪




見た目だけでなく

体ごと

若々しく いられるために (。・∀・)y─

「孫子は優しいよ」 「5色」

を意識して食べ物に取り入れてみるのも

効果的かもしれません ne!







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今日も最後まで読んでくださってありがとうございます (*゜▽゜*)
バランスの取れたお食事をなさってくださいますように
With love

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