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posted by fanblog
2020年03月27日
夜中の目覚め【対策結果】
原因から対策を考え実行に移す。
対策後の結果は下記の通り。
☆結論
寝る時に催眠効果の音楽を聴く
○解説
?@ストレス
特に実行してない。
よって効果なし。
?A騒音
『耳栓』
変わらず夜中に目が覚める。特に百均のものは硬く、目が覚めたときに取れている。
ネット購入の3Mの耳栓は柔らかく朝まで取れないこともあるが、夜中に目は覚める。
『睡眠効果のある音楽を流す』
まだ試した期間は短い（4日間翌日仕事日）が夜中に目が覚めることはない。
ちなみにほぼ15分以内には就寝できてる。
?B寝具
枕を変更。市販品4種類を試すもなかなかこれってのがない。低反発枕、ネットで腰に良いとされる枕、ニトリ枕、バスタオル２枚、さらに枕なしで寝るを試すもヒットはしない。現在はニトリ枕が調整可能な為、結構薄くして使用中。
洗濯バサミで毛布と掛け布団を挟む。
毛布が移動しないようにする。
洗濯バサミを2種類試すも体に当たって邪魔。挟んでいても毛布はどっかに行くし、使うの辞める。
?C就寝時間
PM12時〜AM6時をやってみるが効果なし。
というか何回も夜中に起きる。
?D環境
特になし。
・
・
最近、下の住人のテレビ音がやたら響く（ ; ; ）
（アパート住まい）
スピーカーのボンボコ音！！
今日はここまで
対策後の結果は下記の通り。
☆結論
寝る時に催眠効果の音楽を聴く
○解説
?@ストレス
特に実行してない。
よって効果なし。
?A騒音
『耳栓』
変わらず夜中に目が覚める。特に百均のものは硬く、目が覚めたときに取れている。
ネット購入の3Mの耳栓は柔らかく朝まで取れないこともあるが、夜中に目は覚める。
『睡眠効果のある音楽を流す』
まだ試した期間は短い（4日間翌日仕事日）が夜中に目が覚めることはない。
ちなみにほぼ15分以内には就寝できてる。
?B寝具
枕を変更。市販品4種類を試すもなかなかこれってのがない。低反発枕、ネットで腰に良いとされる枕、ニトリ枕、バスタオル２枚、さらに枕なしで寝るを試すもヒットはしない。現在はニトリ枕が調整可能な為、結構薄くして使用中。
洗濯バサミで毛布と掛け布団を挟む。
毛布が移動しないようにする。
洗濯バサミを2種類試すも体に当たって邪魔。挟んでいても毛布はどっかに行くし、使うの辞める。
?C就寝時間
PM12時〜AM6時をやってみるが効果なし。
というか何回も夜中に起きる。
?D環境
特になし。
・
・
最近、下の住人のテレビ音がやたら響く（ ; ; ）
（アパート住まい）
スピーカーのボンボコ音！！
今日はここまで
