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2020年03月25日
夜中の目覚め【対策実行】
原因から対策を考え実行に移す。
実行した内容を下記の通り。
?@ストレス
特になし。残業しない！疲れを残さないように心掛ける！
?A騒音
耳栓。2種類試す。
睡眠効果のある音楽を流す。
?B寝具
枕を変更。市販品4種類を試す。バスタオル。
枕なしで寝る。
洗濯バサミで毛布と掛け布団を挟む。
毛布が移動しないようにする。
?C就寝時間
PM12時〜AM6時をやってみる。
?D環境
特になし。
今日はここまで
実行した内容を下記の通り。
?@ストレス
特になし。残業しない！疲れを残さないように心掛ける！
?A騒音
耳栓。2種類試す。
睡眠効果のある音楽を流す。
?B寝具
枕を変更。市販品4種類を試す。バスタオル。
枕なしで寝る。
洗濯バサミで毛布と掛け布団を挟む。
毛布が移動しないようにする。
?C就寝時間
PM12時〜AM6時をやってみる。
?D環境
特になし。
今日はここまで
夜中の目覚め【対策】
前回、原因はこれかなぁと思うものを挙げてみた。
今回は対策が必要か！又はしようがないのか考えてみる。
?@ストレス
主なストレスは仕事だし家では考えないようにしてる為、仕事を辞める若しくは転職でもしない限り続くだろう。よって、対策はしない。
ストレスを溜めない考え方、原因自分論を実行する。
?A騒音
耳栓。
睡眠効果の高い音楽を聴く。
?B寝具
パジャマを布団と相性の良い材質のものにする。もこもこはやめてサラサラな材質。
枕を変える。いかに自分に合ってるかがポイントとなるのでいくつか試す。
毛布がはだけることがあるため、洗濯バサミで掛け布団と一緒に挟んではだけないようにする。
?C就寝時間
現状の生活スタイルでは最善と判断する。
?D環境
別々に寝る。
最終手段とする。
今日はここまで
今回は対策が必要か！又はしようがないのか考えてみる。
?@ストレス
主なストレスは仕事だし家では考えないようにしてる為、仕事を辞める若しくは転職でもしない限り続くだろう。よって、対策はしない。
ストレスを溜めない考え方、原因自分論を実行する。
?A騒音
耳栓。
睡眠効果の高い音楽を聴く。
?B寝具
パジャマを布団と相性の良い材質のものにする。もこもこはやめてサラサラな材質。
枕を変える。いかに自分に合ってるかがポイントとなるのでいくつか試す。
毛布がはだけることがあるため、洗濯バサミで掛け布団と一緒に挟んではだけないようにする。
?C就寝時間
現状の生活スタイルでは最善と判断する。
?D環境
別々に寝る。
最終手段とする。
今日はここまで
