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野菜不足解消｜Oisix（おいしっくす）｜元気な身体

冬になってから、スーパーに行くのがとても億劫で、
家の食料が不足しがちでした

あんまり寒くなければ、スーパーまで散歩がてら気軽に行くとか、
重い荷物の時に自転車に乗って行っても平気だけど、それができ
なくてついに前から興味があった、ネット宅配スーパーを利用す
ることに

先週注文して、今日が初の宅配日でした

いくつか有名なサービスがあるけれど、「Oisix（おいしっくす）」にしました。

ポイントは、

・コンビニ払いやクレジット払いなど支払い方法が複数選べて便利

・宅配料金がちょっぴりかかるけど、その代わりに宅配日時が平日土日
時間帯も含めてきちんと指定して直接受け取れる
（他のところは宅配日や時間は選べず玄関置き）

※キャンペーンで２ヶ月間は送料すべて無料

・基本は定期便だけど、要らない時はキャンセルできるし、注文する
品も自分で全部選ぶことが出来る（他のところはおすすめセットで
届いてしまうので全部を自分で選ぶことが出来ない）

本当にネットでスーパー

(つづく)

投稿者：ダンキチ｜22:29 ｜食べもの系

2010年02月01日

僧帽筋と肩甲挙筋｜肩凝り解消｜元気な身体

肩凝りに悩んでいる方へ
（自分も極度の肩凝りです）

僧帽筋と肩甲挙筋を鍛えましょう。

肩凝りの主な原因として、

?@PC作業など長時間同じ姿勢を保つこと
?A肩周りの筋肉の衰え

があります。

今回は?Aについてクローズアップします。

大人の男性で腕は約１０キロあります。

それを肩の筋肉と背中・首の筋肉でぶら下げているのです。

なので、背中の筋肉で一番大きな僧帽筋を鍛えてあげると

肩凝りが楽になります。

鍛え方は簡単です。

?@立った姿勢で、両手にダンベルをもち、腕をぶらんと下におろします。
?Aそのぶら下がった腕を肩ごと垂直にぐいっと上に持ち上げます。
?Bこれを１０回くらい繰り返して下さい。

１週間に２回位で良いのでこれを継続してください。

そうすると僧帽筋と肩甲挙筋が鍛えられ、肩凝り、肩甲骨周りの凝りが

和らぐそうです。

是非試してくださいね

投稿者：ダンキチ｜07:40

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