どうも、トコマです。
今回は「金縛り」と睡眠についてです。
睡眠の妨げとなる症状の一つに「金縛り」が
あります。医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれている
症状です。
「金縛り」と言うと、よく心霊現象の一つと
思われる方も多いかもしれません。ですが、
金縛りは、霊的な現象ではなく睡眠障害です。
金縛りは幽霊が原因ではありません。
レム睡眠とノンレム睡眠をご存知でしょうか？
レム睡眠は浅い眠りの状態です。
一方、ノンレム睡眠は深い眠りの状態です。
金縛りが起きるのは、レム睡眠（浅い眠り)
の時です。このレム睡眠はカラダの筋肉は
休んでいる状態ですが、脳は起きています。
この時に目が覚めてしまうと、意識は
あるのに、手や足を動かそうと思っても、
ほぼ全く動かないという症状がでます。
また、金縛りの時には同時に、
「息苦しさ」を感じる場合もあります。金縛りの
恐怖心から、血圧や心拍数が急に変動したからです。
血圧や心拍は少しの感情の変化や、
恐怖心でも変動します。ですので、金縛りの時に
息苦しさを感じたら、恐怖心はもちろん、他のことも
何も考えないようにすることが大事です。
金縛りはほとんどの場合、短くて10秒〜15秒、
長くても１〜2分でおさまります。
金縛りは以下▼の人に起こりやすいと言われています。
●働きすぎの人
●睡眠時間の少なさ
●徹夜が長期間続いている人
●普段ほとんど運動しない人が、
急に激しい運動を行なった時
主に、寝入りの時や、
目覚め間近に金縛りが起きやすいです。
生活週間の乱れが原因で、金縛りが
起きる場合が多いようです。
金縛りの予防法としては、
適度に睡眠をとり、不規則な生活から抜け出して、
正しい生活スタイルにすれば、金縛りはほとんど
起こらなくなります。
最後に、
自分も以前は、あまり睡眠を取らず、
徹夜するときもあったので「金縛り」は経験があります。
当時は、睡眠障害の一つとは知らずに、「心霊現象」だと
思っていました。自分の場合は目が覚める間近の時に、金縛り
が起きることが多かったです。
金縛りで息苦しくなると、幽霊が自分のカラダの上に
乗っかっていると本気で思っていました。幽霊と目が合うと
ヤバイと思い、金縛りが治まるまで、ずっと目を閉じていました。
その後、金縛りのはっきりした原因が分かり
安心できました。以来、生活習慣にも気を配るように
なったので、今ではほとんど金縛りの症状は出ていません。
ではまたです！！
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