どうも、トコマです。
あさ目が覚めると、首が痛くて
思うように動かせないということがあると思います・・・
今回は「首の寝違え」の対処法についてです。
首寝違えは、睡眠中に不自然な寝方をしたことで
首や首周辺の筋肉に炎症が起きて痛みが生じます。
かなりの不快感があると思います・・・
不自然な姿勢で寝てしまうのには、
これらの原因が考えられます▼
●内蔵の疲労(特に肝臓)
●慢性的な肩こりの悪化
●背中の骨のズレ
●首の骨の歪み
●枕の高さが合わない
首の寝違えが起きた場合は、
まず最初に冷やす(アイシング)ことが無難です。
タオルに巻いたアイスノン等の冷却剤を
首の寝違えた部分にそっとあてた状態にします。
１０〜15分くらいアイスノンを痛い部分にあてます。
１０〜15分経ったら、一度アイスノンを外して、
今度は外した状態で10分ほどそのままにします。
そして再度アイスノンをあてます。
これを3回程度繰り返します。
? 首の寝違えて痛い部分を強く揉んで
マッサージするのはあまり良くない方法です。
? また、首を寝違えたときに首を
グルグルと回すのも良くないです。
症状が悪化する場合があります。
? 首を寝違えたときは、激しく体を動かすのも避けたいです。
スポーツも回復するまでは控えておいたほうが良いです。
安静な状態を保っておけば、首の寝違えは
長く症状が続いたとしても、10日前後で痛みが
なくなり、ラクになります。
首を寝違えてから10日経ってもまだ、
痛みが続いているようであれば、整形外科医院
で診てもらってください。
整形外科医院での、首の寝違えた時の治療は
湿布薬(貼り薬)や鎮痛剤または筋弛緩薬(内服薬)
等が処方される場合が多いです。
また、不自然な姿勢の寝方の原因としては
先ほども書きましたが、首の骨の歪みや、
背中の骨のズレも考えられます。
これらは、整体院やカイロプラクティックセンター
で施術を行なってもらうことで改善できます。
それではまたです！！
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