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2012年10月26日

朝起きると喉に違和感があるとき










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どうも、トコマです(^-^)




風邪やインフルエンザが流行る季節が近づいてきています。

カラダが疲れて弱っているときに、特にウィルスが体内に侵入しやすいです。







そのためには、しっかり食事から栄養をとって、しっかり寝るのが良いです。

ですが、しっかり睡眠時間をとっていたにもかかわらず、

朝目が覚めると、喉になんか変な違和感があって、

「風邪ひいたかも・・・」と思うことがあります(>_<)。








食事もしっかり食べて、ちゃんと寝ているというのに、

これはいったいどういうことでしょうか







「乾燥」というのが大きな原因なのではないかと思います。

寒くなるこれからの季節は、空気が乾燥しやすいというのもありますが、

他にも考えられます。








寝ている時は、唾液の量が少なめになってしまいます。

これにより、口の中や喉の乾燥がすすみやすくなります。








唾液はたくさん出ているときは、

唾液がウィルスの侵入を邪魔しますから、

ウィルスはなかなかカラダの奥に入りにくいです。






ところが、

寝ている時は唾液の量が少なくなりますから、

ウィルスが簡単にカラダの奥に侵入できてしまいます。






ですので、しっかり睡眠をとっても、乾燥しやすい環境の場合は、

風邪をひきやすくなるということです。しかし対策はあります







寝るまえにマスクを着用して寝る方法があります。

これにより、ウィルスが侵入しにくくなりますね。

また「くちびる」の乾燥も防ぐことができます(^-^)






そして、枕元の近くに、お茶かお水の入った500mlくらいの

ペットボトルを置きます。睡眠中喉や口の乾きを感じたら、

迷わず飲むようにします。







さらに、加湿器をお持ちの方は、加湿器も使用したいですね。

部屋全体の乾燥を防ぐことができますから、

便利です。








●マスクの着用

●すぐに喉の乾き抑えられうよに枕元に、ペットボトルを置く

●加湿器を作動させる






口の中を乾燥させないということも、意識して寝るようにすると

朝おきた時の、風邪のひきはじめの喉の違和感を抑えることが

できそうです(^-^)





それでは、またです〜











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posted by トコマ at 00:51| トコマメモ☆
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