継続はＮＧ
はい、トコマです。
「１日１食健康法」というのがあります。
通常は、一日３食たべるところを、
１日１食 で過ごすというものです。
３度のメシを２度にするのではなく、
３度のメシを１度にする・・・ということですね。
１日１食健康法 というくらいですから、
カラダに良い効果も期待できます。
が、
同時に、 良くない面 もあります。
※１日１食で過ごすと・・・
まず１日１食健康法の 効果・良いところ は、
胃腸に休み時間 をあたえる、という点です。
３度の食事をすると、
胃腸が休む暇がなくて、
大きな負担がかかる・・・。
なので、１日１食にするのが良いと、
この健康法を考えた人は、
思ったのかもしれません。
たしかに、 短期間(数日間) であれば、
胃腸を休める効果はあると思います。
しっかし、この１日１食健康法を、
数ヶ月から１年とか、続けた場合 、
カラダに不調が出てきます。
なぜなら、
本来１日３食から摂取するはずの、
１日のエネルギー量を、
たった １度 の食事から、
摂取しようとするのですから、
カラダに良いとは思えません。
別ブログでも、書きましたが、
１日のエネルギー量が同じとした場合 、
食事の回数を少なくすると、
血糖値の上昇 が激しくなります。
※１日１食健康法は長期間は危険
こういった理由から、健康法とは名ばかりで、
継続して１日１食 で過ごすと、 栄養面の不足 、
そして、食事回数を無理に減らしたことで、
血糖値が上がりやすくなる ので、
オススメできる健康法ではないと思います。
一時的 に、胃腸を休める目的で行うのはＯＫです。
ただし、継続するのは控えたいですね。
なお、胃腸を休めるのが目的であれば、
この方法も効果があるですよ。
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※追伸
だいぶきつくなってきましたね。
長期的にみると、
紫外線は肌に負担がかけています。
キレイなお肌を維持するために、
めんどいかもしれないですが、
小まめに、日焼け止めを使いたいですね。
本日もありがとうございます
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