毎年若返りたい！

できるか？血糖値の安定化？？

食後のパフォーマンスを
保つために需要なことのひとつに
血糖値の安定化があるそうです。

食後血糖値があがり、ホルモンにより
その血糖値が下がることで
眠くなったりするそうです。

そして血糖を安定化させる方法として
はじめにサラダなどの食物繊維をとると
いいそうです。

おそらく
甘い食べ物なんて
言語道断なのでしょう。

毎日甘いデザートを食べるのを日課にしている私。
まずは甘いものを食べないようにするように
心がけます。

間食はナッツ類がいいのかもしれませんね。
ドライフルーツとの組み合わせ↓。

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投稿者： kei ｜22:00 ｜自分磨き

2016年03月05日

もうショッピングカードはいい・・・

今まで愛用していたお財布が
そろそろ替え時だったので
新しいお財布にしました。

何しろ新しいので
まだ全体的に固めです
（伸びていないといったらよいのでしょうか）。
無理に入れるとお財布の形が変形しそうでした。

そうしますと、今まで入れていた
ショッピングカードの類が入らなくなりました。

ふと
ショッピングカードって
なんだか面倒だなあなどと思ってしまいました。

ポイントを貯めるために
ショッピングカードを何枚もお財布に入れ
買い物の度に提出。

もういい・・と思い
殆どのショッピングカードを
お財布に入れないことに。

Tカードのように
いろいろなところで使えるカードがいいですね。
ですからTカードは
お財布の中に残しておきました。

ポイントを貯めることにつきましては
どこもTポイントになるといいのに・・などと
思ってしまいました。

cath kidstonの新作（だと思います）・・・。

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投稿者： kei ｜18:15 ｜自分磨き

2016年02月27日

風邪をひいたことによりできなかったこと！！

風邪をひかないように
常日頃頑張っていたのですが
ひいてしまいました。

暫く前に大変暖かい土日を迎えましたが
その寒暖差に負けてしまったようです。

喉にくる風邪で
咳＆声がでない・・・で
「風邪、ひいています！」を
アピールしているような状況でした。

で、何ができなかったかといいますと
予定していた会合やセミナーを
欠席せざるえなかったこと！

特にセミナーなど
咳をしてしまうと、
（コンコン咳ではなく
グホグホという止まらなくなってしまう
悲惨な咳）
迷惑というのもありますし。

だいいち、ウイルスをまき散らすのは
いけません。

楽しみにしていただけに
「風邪はひきなくない！」と真剣に思いました。

ほぼ完治に１週間。
途中、風邪薬による睡魔に襲われるなど
仕事のパフォーマンスはガタ落ち。
さらに、咳により夜眠れない日もありました（悲）。
さんざんな１週間！

どうしたら風邪を引かない強い体にすることが
できるのでしょう。

皮膚を鍛えることかな？と友人に問うたら
「乾布摩擦やらで
皮膚を丈夫にするといいかもね。
ほら、象なんて、皮膚強そうじゃん。」

象の皮膚にはなりなくない・・と思いましたが
日頃の体調管理、より気を付けたいと思いました。

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投稿者： kei ｜11:18 ｜自分磨き

2016年02月21日

風邪をひいて部屋を掃除し、見出した結論

風邪をひいてしまいまして。
前回のブログを書いたすぐ後に。
余程病院での待ち時間にエネルギーをムダに使ったのでしょう。

風邪だけはひきたくなく、マネージメントをしてきたつもりなのに
病院での待ち時間の際の怒り（？）が風邪の原因であるとすれば
アンガーマネージメントも大事ということですね。

で、喉にくる風邪で
部屋の埃が急に気になりだし
昨日は意を決して大掃除。

随分と長い間、しっかりとした掃除をしていませんでしたので
約半日かけての大掃除です。

その結果・・
綺麗な部屋にいるというのはよいものです。
クオリティーオブライフの向上といいますか。
すっきりとしたPC周りで
掃除で見つけた「ブルーライトプロテクト眼鏡」をかけ
背筋を伸ばしてこの記事を書いています。

しかし・・
自分で部屋を綺麗に保つ技を身に着けてないと
今後仮にお金持ちになって
表参道やらロンドンに住むようになっても
（夢を語るのはタダです）
ゴミに囲まれた生活じゃあなあ・・などと
しみじみと思いました。

自分のために身の回りをこぎれいにする習慣づけ
とても大事です。

今回はおまけでさっき見た動画を。
皆さんもよく知っている音楽なのですが
この男の子が歌うといいです。

それから上記で紹介したブルーライトプロテクション眼鏡はこちら。
スクリーンを凝視する時の目が本当に楽になります。

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投稿者： kei ｜14:07 ｜自分磨き

2016年02月16日

私が不愉快になってしまった理由・・で、疲れました

アンチエイジングの敵のストレスは
溜めないと決めました。

では一体どのような時い
自分は不愉快になるのか、
しばらく観察しようと思っているのですが

今日、本当に不愉快なことがありまして
疲れ果ててしまいました。

本日、家の近くの病院の診療のアポを
10:00からとっていまして
（初診でした）
9:30から待合室で
スタンバイしていたのです。

さっさと終了して午後には仕事に行こうかと
思っていましたので。

そうしたら何時間待っても
名前は呼ばれず
ナースさんに
「あのーどうなっているのでしょうか」と問うも
「〇〇さんは次の次になっています。」との答え。
でも次の次になっても呼ばれるのは他の人。
「あのー、なかなか呼ばれないのですが」
「すいません、再診の患者さんが優先で
〇〇さんは次の次です。」

で、ずーっと待って
次から次へ診察室に入る人を見て・・
（血圧があがっちゃいました）
13:00に私一人だけ待合室状態で
やっと名前を呼ばれました。

長く待つのもいやでしたが
後から来た人たちに
どんどん順番をこされ・・という状況
相当ストレスレベルが上がりました。

午後から会社、行こうと思ったのに！
で、職場には謝りの電話を入れました。

こういう状況の時って
自分は本当に機嫌が悪くなるのだなあと
実感しました。

結局、あれこれ検査も受け
終日病院にいることになったのですが
午前中のイライラで
本当に疲れ果ててしまいました。

病院は時間通りに進まないものだと
また順番もいろいろな理由があって
ずっと待たなくてはいけないこともあると
はなから思っていれば
不愉快にはならなかったんでしょうねー。

しかし
この待ち時間の不条理さ、、
怒る人、いると思います。
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投稿者： kei ｜19:50

2016年02月14日

哲学者のような顔にならなくっていいんだから

人って
考える時って
しかめ面しませんか。

どうしてなのでしょう。

で、そんな顔が長年続くと
哲学者のように
眉間あたりを中心に
深いシワができてしまうのではないでしょうか。
このような顔には
なりたくありません。。。。

私も仕事中、結構顔に
力を入れてしまっているように思います
「ちょっとこれはどうだろう・・・」なんて
考え込んでいる時に！

顔と首が凝り固まっちゃって
目にも影響を及ぼしますし
よくない習慣のように思います。

顔に力を入れずに思考する方法を
考えたいと思います。

気が付いたら
リラックスをして
「ふう~」っと
息を吐くようにするといいのかもしれません。

哲学者の顔より
このようなアルカイックスマイルを
漂わせているような人を目指したいものです。

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投稿者： kei ｜18:46 ｜自分磨き

2016年02月13日

これまでで一番好きな音楽は何かと聞かれたら・・・

子供に
これまでで一番好きな音楽は何かと
聞かれました。

英会話教室での
会話レッスンに使われるような
問いだなあと思いながら

なんだろうと考えてしまいました。

即答したのが
Arthur's Theme
題名だけだと？と思われるかもしれませんが
多くの皆さんが知っているのでは・・・
こちらです。

そう、「ニューヨークシティ・セレナーデ」として
日本でも大ヒットした曲です。

しかし私にとってこの曲は
アーサーという映画と結びついています。

大変な大富豪の御曹司（ダドリー・ムーア）が
街で見かけたお金に困っている女性
（ライザ・ミネリ）に
恋をしてしまったという話。

御曹司はドラ息子といった感じで
特に酔っぱらった時などの
どうしようもなさぶりを
ダドリー・ムーアが見事に演じています。
ライザ・ミネリも若くてとっても可愛い。

御曹司が時折垣間見せる
寂しげな表情が印象に残る映画でした。
そして美しいテーマ曲。

主演のダドリー・ムーアさんですが
けして豊かではなかったご家庭の出身ながら
音楽の才能でオックスフォード大学に進学。
その後コメディアンとして全米を中心に活躍します。
160ｃｍに満たない小柄な方ですが
才能に満ち溢れ、成功していった方なのではないでしょうか。

そのダドリー・ムーアさんのピアノも見事なので
おまけで紹介します。

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投稿者： kei ｜17:53 ｜自分磨き

2016年02月11日

大嫌いな眼鏡

視力が良くないのです。
0.4やらそれ以下。

で、メガネを買ったのですが
着用して鏡にうつる自分を見るとショック！

私のほうれい線って
こんなに深いの？状態。
その他もいろいろ納得いかないっ！

視力が良い人と
一緒にいたくないなーと
本気で思います※。

ただでさえ
気に入っていない顔だったのに
本当にがっかりしてしまいました。

メガネをかけた状態で
鏡に映った顔が
真実ですよね。。。（悲）。

※初対面の方には
「視力を伺ってもいいですか」と
問うてみます。
「コンタクトなんですか？」までも聞かないと
安心できません
（自分のほうれい線、リアルに見られているかしら・・の点では）

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投稿者： kei ｜22:08 ｜自分磨き

2016年02月11日

コンパクトに生活しよう！

多くの方たちも同様かと思いますが
忙しい日々を送っています。

家族３人いますが
全員忙しいといった状況です。

子供の場合は暇だと
バイトを入れてしまいますし
私も暇な時間が生まれると
「なんか資格でも取ろうかなあ」などと
時間を消費する事柄を入れてしまいます。

そうなると本当に家って・・・
整理整頓されなくなります。
物を書いたり、覚えたり
出かけたりで忙しく
整理整頓にかける時間が無くなってしまうのです。

そもそも
家事をしっかりしようと思えば
働いているのだし
暇な時間などあるはずないのですが
家事の優先順位を低くしているから
いけないのでしょうね。

というわけで
考え方が初めから間違っていると
お叱りを受けるかも知れませんが（悲）
どうにか簡単に
整理整頓が保たれた家にするというのは
大きな課題です。

物を買わずに
コンパクトな生活を送りたいと
考えています。
捨てたりなどの手間も減りますし。
物が溢れていると物を探すのにも
労力がかかります
（探しているうちに、部屋がさらに
ちらかります）。

まあ、あとの２人が
ぜーんぜん掃除に関心がないというのも
問題だと思います。

とりあえず断捨離すればいいのでしょうが・
相当労力がかかりそうで二の足を踏んでいます。

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投稿者： kei ｜17:22 ｜自分磨き

2016年02月08日

アタマの悩み

女性も
加齢に伴い
頭髪の悩みが深刻化しますよね。

薄くなったり
白髪が増えたり。

白髪を隠そうと
頻繁に染めると
頭皮に負担がかかり
髪が薄くなるという負のスパイラルに・・・。

そんな事態、なんとしても避けたいですよね。

髪が染まるシャンプーも
大変興味があるのですが
頭皮に良くないのではと思って
敬遠しています。

逆に、頭皮と髪に負担の少ない
染める機能付きのシャンプーがあれば
絶対に買います。
使うたびに髪と頭皮が元気になる・・など。

あるいは、頻繁にヘアマニキュアをするという手もありますが
どうなのでしょう。
なかなか悩ましいです。

ドクターシーラボさんの
簡単白髪隠しパウダーも
要チェックです。

ミストも一緒に使う必要があります！お買い求めの際は↓もお忘れなく。

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投稿者： kei ｜23:20 ｜自分磨き

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