折角30分もジョッギングしてるんだから、この中に織り込めないかと思いついたのが内転筋を鍛える事。前に出した足を後ろにけり出す際に内転筋を使って内側から後ろ外側に蹴り出す感じ。足も少しツイストしてる感じ。とりあえず一年くらい続けてみて効果を確認しようと思います。
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2023年09月23日
老人のジョギング （内転筋を鍛える）
腰のツイスト運動をしながらのジョギングを何年か続けてると、ウエスト部は多少はシュッとしてきます。しかし、下腹や太もも周りの脂肪はナカナカ落ちません。デブ体型の自分は「これらの脂肪が落ちたらスッキリして気分いいだろうな。」と思います。
折角30分もジョッギングしてるんだから、この中に織り込めないかと思いついたのが内転筋を鍛える事。前に出した足を後ろにけり出す際に内転筋を使って内側から後ろ外側に蹴り出す感じ。足も少しツイストしてる感じ。とりあえず一年くらい続けてみて効果を確認しようと思います。
折角30分もジョッギングしてるんだから、この中に織り込めないかと思いついたのが内転筋を鍛える事。前に出した足を後ろにけり出す際に内転筋を使って内側から後ろ外側に蹴り出す感じ。足も少しツイストしてる感じ。とりあえず一年くらい続けてみて効果を確認しようと思います。
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