老人のジョギング（外側くるぶしが痛い）: 人生後半戦に入ってきました

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2023年10月23日

老人のジョギング　（外側くるぶしが痛い）

　ジョギング中はあまり気にならなかったのだが、朝起きた時とか特に左足の外側くるぶしの下が疲労してる気がする。今朝は「ちょっとこのまま走るのは怖い」という気もした。

　案の定、ジョッギングシューズの靴底を見ると、踵の外側が削れてる。これは姿勢がO脚ぽくなってる為に足底の外側から着地しているのが原因で外側くるぶしに負荷が集中したと判断。

　先日から前に出した足を後ろにけり出す際に内転筋を使って内側から後ろ外側に蹴り出す感じでのジョッギングを心掛けているが、今朝はそれに靴底の削れを均一にする様にステップの着地時から足底もつま先を意識しつつ内側から着地する様に心掛ける事を試してみた。当面この方法で続けてみる。

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posted by konbux2 at 09:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング

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