水樹です♪
いきなりですが、
私はスウィーツが大好きです
ところで、「スウィーツ」って
キーボードでは打ちにくいし、
自分で口にするとちょっと照れくさい。
「洋菓子」って言った方が自分としては
しっくりくるんですけどね
私がジム通いを始めたのは、
39歳のとき。
デザートといえば、他人の分まで食べる私が、
どうにか太らずにいられたのは、
ジム通いが習慣になっていたから。
そうとしか思えないほど、
甘い物はよく食べていました。
それだけではなく、
パンも大好物で、
夜中に平氣で、
フランスパンにバターを厚く塗って、
ビターチョコレートと一緒に
むしゃむしゃ食べたりもしたし、
会社でもお菓子は食べる、
昼に惣菜パンや菓子パンを食べる…
そんな生活をしていました。
実は学生の頃は水泳の選手で、
いつもお腹を空かせては、
食べたいものを思いっ切り食べ、
シーズンオフになると7kgぐらい
平氣で太り、
シーズンに入ると体重が戻る。
若い頃の大食いは、
スポーツさえしていれば
カロリーの消費に関しては最強だったのです。
しかし、30歳…40歳…
この段階でも氣を付けていないと
脂肪が付きやすくなりますが、
これが50歳前後ともなると
女性ホルモン、つまり、
脂質の代謝にかかわる
エストロゲンを味方に付けることが
できなくなるため、
中性脂肪が増加する傾向にあります。
中年女性は、
他の部位は太っていないのに、
お腹に帯を巻いたように
肉が付いてしまうのも
そのためだと思われます。
週5日もジム通いをしているのに、
前だけではなく脇腹にも
みるみる肉が乗ってくる。
ジムに通っていると
かなり定期的にジム通いしている人でも
なかなか痩せない…
いやむしろ太ってきている
そんな人が少なからずいると思います。
自分で体験してみてわかったのは、
肉が付く速度が
40歳前後と50歳前後とでは
格段に違うことでした。
そのことに氣づいた私は、
特に「糖質制限」を意識しなくとも、
甘い物を減らせばいい、
パンの常食をやめればいいと、
すぐにそれを実行に移しました。
食事の内容を変えて、
好きな物を断つのは
実はそう簡単にできることではありません。
なのにその時（3年前）は、
これまでとは違う贅肉の付き方に
危機感を覚えたので
実行に移すことができました。
実行に移したのは、
1. 甘い物や油物は極力控える。
2. 数ヵ月でいいのでパンを断つ。
4. 夕飯やそれ以降は食べ過ぎない。
3. 運動はこれまで通り続ける。
…とかなりざっくりしたものでした。
カロリー計算は面倒なので、
やったこともないし、その時もやりませんでした。
結果はどうなったか。
それは次の記事に書こうと思います。
今日も元氣で頑張りましょう
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