2016年07月15日
コーディネーション
まぁ、サッカー用語と言う訳でも無いのですが・・・最近は、サッカーでも良く用いられる言葉なので、知識として知っておいても良さそうですね。
『コーディネーション』とは、 『整合』と言う意味を持つ言葉です。
では何の・・・でしょうか？
ここが分らないと、せっかく 『コーディネーショントレーニング』を導入しても、子供達の身体を疲れさせてしまうだけになってしまうかも知れません。
コーディネーショントレーニングで鍛えるのは・・・実は、身体よりも 『脳』だと言えます。
よく 『運動神経』等と日本では言われる能力を高める為のトレーニングなのですが、大きく分けて７つの能力を鍛える事だと言われています。
『定位』、 『識別』、 『連結』、 『反応』、 『変換』、 『リズム』、 『バランス』の７つです。
ピンと来ないのですが・・・例えば、定位と言う能力は、 『微調整』を司る能力で、サッカーでなら足でボールを扱う時に必要となります。
バランスは、崩れそうな体勢を立て直す時に必要な能力です。
定位は、 『空間把握能力』で、ボールの落下地点に動くのに必要だったり、距離感を掴むのに必要な能力です。
この様に、上手に身体を使う為のトレーニングなのですが、それは脳と体の調和を必要とします。
『命令』や 『イメージ』に従って、その通りに身体を実際に動かす事が出来ないとスポーツは上手く出来ないのです。
その為に、身体だけじゃなく頭も鍛えましょうと言うのがこのトレーニングだと言えます。
『ゴールデンエイジ』と呼ばれる事の多い小学生の頃には、こう言ったトレーニングが必須だと言われています。
この時期に 『神経系統』の発達を促しておく事が、将来的に優秀なアスリートを生み出すと考えられています。
元々は、旧東ドイツが考案したトレーニング方法なんだそうですが、今では世界中で行われているトレーニングです。
ただ、このトレーニング・・・「こうしなきゃダメ」と言う決定的な方法論も無いそうで・・・指導者の 『想像力』がそのまま効果の差として表れてしまうと言う一面も持っている様です。(^^;
複数の能力のトレーニングを組み合わせる事で、効果的に楽しみながら出来るのも子供達にウケる所でもあります。
遊び感覚で出来るトレーニングも相当あります。
リフティングしながら手を後ろで叩いたり、ボールを投げ上げて前転をしてからボールをキャッチしたり、人の動きを真似してみたり・・・想像力を働かせて色々な動きに挑戦出来ると良さそうです。
ポイントは、短時間でメニューを切り替えてゆく事だそうです。
何時までも、同じ事をダラダラとやらせない・・・これ、意外と出来てないのですよね〜。
テンポ良く次、次・・・と切り替えて行く事で、脳への刺激も期待出来そうではあります。
成長に合わせて、色々と足りない物をトレーニング出来ると良さそうなのですが・・・この辺は、自主的にと言う事になるかと思います。
家でも出来る・・・と言うか、本来サッカー場で行うべきトレーニングかどうかも疑わしいのですが・・・毎日の自主トレに組み込んでも良さそうではあります。
興味のある方は、取り組んでみて下さい。
プロを目指している子は、避けては通れないと思って良さそうです。
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『コーディネーション』とは、 『整合』と言う意味を持つ言葉です。
では何の・・・でしょうか？
ここが分らないと、せっかく 『コーディネーショントレーニング』を導入しても、子供達の身体を疲れさせてしまうだけになってしまうかも知れません。
コーディネーショントレーニングで鍛えるのは・・・実は、身体よりも 『脳』だと言えます。
よく 『運動神経』等と日本では言われる能力を高める為のトレーニングなのですが、大きく分けて７つの能力を鍛える事だと言われています。
『定位』、 『識別』、 『連結』、 『反応』、 『変換』、 『リズム』、 『バランス』の７つです。
ピンと来ないのですが・・・例えば、定位と言う能力は、 『微調整』を司る能力で、サッカーでなら足でボールを扱う時に必要となります。
バランスは、崩れそうな体勢を立て直す時に必要な能力です。
定位は、 『空間把握能力』で、ボールの落下地点に動くのに必要だったり、距離感を掴むのに必要な能力です。
この様に、上手に身体を使う為のトレーニングなのですが、それは脳と体の調和を必要とします。
『命令』や 『イメージ』に従って、その通りに身体を実際に動かす事が出来ないとスポーツは上手く出来ないのです。
その為に、身体だけじゃなく頭も鍛えましょうと言うのがこのトレーニングだと言えます。
『ゴールデンエイジ』と呼ばれる事の多い小学生の頃には、こう言ったトレーニングが必須だと言われています。
この時期に 『神経系統』の発達を促しておく事が、将来的に優秀なアスリートを生み出すと考えられています。
元々は、旧東ドイツが考案したトレーニング方法なんだそうですが、今では世界中で行われているトレーニングです。
ただ、このトレーニング・・・「こうしなきゃダメ」と言う決定的な方法論も無いそうで・・・指導者の 『想像力』がそのまま効果の差として表れてしまうと言う一面も持っている様です。(^^;
複数の能力のトレーニングを組み合わせる事で、効果的に楽しみながら出来るのも子供達にウケる所でもあります。
遊び感覚で出来るトレーニングも相当あります。
リフティングしながら手を後ろで叩いたり、ボールを投げ上げて前転をしてからボールをキャッチしたり、人の動きを真似してみたり・・・想像力を働かせて色々な動きに挑戦出来ると良さそうです。
ポイントは、短時間でメニューを切り替えてゆく事だそうです。
何時までも、同じ事をダラダラとやらせない・・・これ、意外と出来てないのですよね〜。
テンポ良く次、次・・・と切り替えて行く事で、脳への刺激も期待出来そうではあります。
成長に合わせて、色々と足りない物をトレーニング出来ると良さそうなのですが・・・この辺は、自主的にと言う事になるかと思います。
家でも出来る・・・と言うか、本来サッカー場で行うべきトレーニングかどうかも疑わしいのですが・・・毎日の自主トレに組み込んでも良さそうではあります。
興味のある方は、取り組んでみて下さい。
プロを目指している子は、避けては通れないと思って良さそうです。
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