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2014年04月23日

あなたの「若さ」は脳が決める～「15歳若返る脳の磨きかた」


15歳若返る脳の磨きかた

認知科学者の苫米地英人博士著「15歳若返る脳の磨きかた」を読みました。

ずばり結論！ 脳があなたの年齢を決定する。

だから、 脳をコントロールし、若々しく働かせば、肉体と精神の若さを維持し、なおかつ長生きすることができる 。

じゃあ、どうやって？！って知りたくなりますよね。

ということで、本書では、脳のアンチエイジング法と生活習慣術が紹介されています。

例えば、
・読書。新しい知識を獲得するため、自分が読みたいと思わない分野の本を読む。目安は月100冊。1日3冊・・・ってかなり多く感じるが、「3か月ルール」で脳はよみがえるので、3か月続けると、読書が苦しいことではなくなる瞬間がやってくる。
・コンピュータプログラム言語を覚えてパソコンのプログラムをつくる
・五線譜の楽譜にもとづいた楽器演奏
・古武術トレーニング法
・なるべく栄養を取らない、酸素をできるだけ消費しない、激しい運動をしない・・など。

うーん。

私は、もう少し日常生活に取り入れやすい、脳のアンチエイジングしたいなあ。

と思っていたら、 苫米地式睡眠法 というのも紹介されていました。

ポイントは、 ノンレム睡眠を深くすること 。

人の睡眠サイクルは、ノンレム→レム睡眠が繰り返されていて、一般的に一番最初のノンレム睡眠が一番長く深い。

この最初のノンレム睡眠を深くすれば深くするほと、またノンレム睡眠に入るまでの時間を短くすればするほど、脳は成長ホルモンをよりたくさん放出する。

つまり、 寝つきをよくする工夫をしよう ということ。本書では、
・精神的ストレスをためない
・メラトニンを利用。朝起きて、日光を浴びたときからおよそ15時間後にメラトニンが分泌→自然に眠りにつける。
・就寝前に光を遠ざける
・寝酒をやめる
・就寝前に体芯温度が下がっているようにする。
が紹介されていました。

できことからやってみよう！
健康で若々しくありたいもんっ。

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posted by aqua at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 夢をかなえる本

実家の庭～小さな植物園

春のあたたかな風に誘われて、退院後、初めて外に出ました。

といっても、実家の庭です。小さな庭には、母が大切に育ててきた（または、勝手に育った）植物がたくさんあります。

昨日降った雨の水滴が、葉や花の中で、光っていました。

グラパラリーフ。水玉の宝石

こちらはネモフィラのペニーブラック。1840年イギリスで発行された世界最初の郵便切手「（通称）ペニーブラック」の色と、この深い紫色が似ていますね。白い縁取りがフレンチネイルみたい。

カタバミ。「鳥さんが運んできたのよ」と母。かわいらしいのでそのままにしているのだそうです。

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posted by aqua at 14:09| Comment(0) | TrackBack(0) | 自然を感じる

CRAFTHOLIC～LORIS初めてのガーデニング

いいお天気ですね。

退院から一週間。

おかげさまで、昨日は一度も横にならずに、夜まで起きていることができました。お天気もいいし、そろそろ外に出てみようかな～と、今朝は、お庭に出てみました。

LORISくんも一緒に♪

！！

何かを発見したようです。

キンカンをゲット！嬉しそう

えっ？！

そ～きた？！

でも、かわいい！！

よく考えたらローリスくんって言ってるけど、性別不詳・・・。

※LORISとの出会い～入院～退院までは、こちらをご覧ください。
◆ CRAFTHOLIC～入院生活with LORIS ◆
◆ CRAFTHOLIC～入院中私を元気にしてくれたもの ◆

※記事カテゴリに「CRAFTHOLIC」追加しました（笑）。今後のLORISくんの活躍（？）もお楽しみに！

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2014年04月21日

CRAFTHOLIC～入院生活 with LORIS

姉2人がお見舞いにもってきてくれたCRAFTHOLI（クラフトホリック）のLORIS(ロリス)くんとの出会い。

それから、私が無事退院するまで、私を元気づけてくれたローリスとの入院生活をちょこっとご紹介します。

脱・お粥食を一緒に祝いました。

開腹手術後は、流動食・三分粥・五分粥・七分粥・全粥と2食ずつ進んでいきます。普通食に戻った最初の食事は、パンと洋風スープ（朝食）でした。

そして・・・

病院内にある売店自慢の豆大福ぅ～♪　

食いしんぼうさんです。

ローリスもわたしも。

そして、退院を待ち、そわそわしているローリスくんでした。

ありがとう、ローリス♪

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2014年04月20日

また行ってもいいね！グランドエクシブ那須白河

自宅療養中の私。
以前に行った旅行の写真を眺めながら、旅モード入ってま～す

昨日ご紹介したのは東海の「プライムリゾート賢島」。

今回は、東北。

福島の 「グランドエクシブ那須白河」 というところです♪
昨年の3月、水戸「偕楽園」、日本三名瀑の「袋田の滝」経由でたどり着きました。グランディ羽鳥湖スキーリゾートにも近く、スキー・スノボーもやろうと思えばできたけど、私も主人も「なんかゆっくりしたいねっ」て、結局滞在のみ。

写真はロビーエントランス。
コンセプトは、“アメリカン・トラディショナル”で、アメリカンリゾートの流儀を受け継ぐ、アメリカの古き良き時代の落ち着きと華やぎを持つ格調高いホテルを目指しているのだそうです。すてき～♪

フランス料理レストラン　オークヴィル。
地元の高原野菜や特選牛をはじめ、世界各国から取り寄せた食材を駆使したフルコースディナーをいただきました。

目の前には山々に囲まれるようにグリーンが広がり、時のうつろいを感じることができます。

翌朝・・・だったかな、緑と光に包まれた「明るく陽気な楽園」南カリフォルニアをイメージしたスパを（たまたま）貸切状態で利用させていただき、湯上り後は、バスローブを着て、リラクゼーションスペースで、ハーブティ（無料）をいただきました。ふぅ～♪

ちなみに、グランドエクシブって会員制リゾートらしいのですが、会員じゃなくても泊れちゃいます。時期にもよると思いますが、私たちが行ったとき（2013年3月）は2食付スパ付で一人1万2～3千円くらいだったかな。

はぁ～美しい。この凛とした空気感。窓からやさしい光が入ってくる感じ。
好きです。

私はゴルフをしないので、ここに行って何をやるか（又は、行くまでに何をやるか）、というとちょっと考えちゃうロケーションなのですが、雰囲気は好きだし、ゆったりとしていて、また行ってもいいな～♪って思ってます。

あ、バブル世代の姉（特に長女）にお勧めです。みてるかな～？！　

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posted by aqua at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 旅

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