2013年11月の記事
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糖限郷さんで誕生日 ＆ クリスマス用にスイーツ買いました♪ ＋ 続・アーモンド断ち
こんばんは～今日は朝から地域の行事のお手伝いへ…寒かったらあかん！と思ってカイロを腰とお腹に貼って、いざ出陣！！ したけど(^^ゞ風がなくって暖かかったせいで、途中から暑くてまいったよ～明日も暖かいと聞いているので、うれしいですところで…今日から楽天市場の感謝セールが始まりましたねーわたしはさっそくお手伝いから帰って一息ついた後で糖限郷 さんでお買い物しました【100台限定販売】クリスマスケーキ が気になって、最後まで悩んだのだけど…結局、大豆粉のロールケーキ と低糖質おからのシフォンケーキ にしました。うまく自分でデコレーションして低糖質クリスマスバージョン風にしたいと思いますちょうど配送指定日の翌日が、ダンナさんの誕生日なので大豆粉のロールケーキ の方を誕生日用にします楽しみやなぁ～(*^ｍ^*)あ、あともちろんイチオシの チョココロネ も買ったよん。それから、家族で飲んでるビタミンＣも買いました。大きなタブレットがキツイ…という息子たちの希望で最近は、ダグラスラボラトリーズのビタミンC を飲んでるんです。これはホントに飲みやすくて良いですよー粒の大きさ重視の方 は必見です（笑）さて今日のお昼は炊きだしのカレーライスだったので準備やらで忙しかったから、写真は撮っていません(^^ゞごはん粒は、今年の５月に小豆島お遍路へ行った時以来。心の中ではかなり抵抗があったけど…まー、この土日は諦めてみなさんと一緒に楽しもうと思います夜ごはんは、牛モモたたきと、豆腐のサラダと、鴨肉おつまみ、大根漬物。 そうそうあれからもアーモンド断ち、もちろん続けていますよわたしはどうも 「 依存症になりやすいタイプ 」 のようなので 一切断つことが、一番手っ取り早いみたいですね～（苦笑）実は途中まで食べてたアーモンドが戸棚にしまってあるんやけどもうその存在すら忘れています(*^^)vアーモンド代で低糖質なケーキが買えてうれしい限りですあ、けっしてアーモンドが悪者な訳じゃないんですよー栄養もあるし、身体にもイイんだけど食べ過ぎることがわたしにはよくなくってネ…(^^ゞもしわたしと同じように、決めた量が守れなくてついつい食べ過ぎちゃう方、一緒にアーモンド断ちがんばりましょー浮いたお金で色んなもの買えますよー フフフ(*^ｍ^*)今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活４０４日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．３ｋｇ （ 昨日から－０．２ｋｇ ・ ダイエット開始から１６．２ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２１．７％ ■今日のＢＭＩ……１８．８■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 １個 シャウエッセン ３本 糖限郷 チーズケーキ ２切れ【昼】 カレーライス 大根漬物 らっきょ 爽健美茶 【夜】 牛モモたたき 豆腐のサラダ （ 木綿豆腐・トマト・キュウリ・ゆで卵・エビ・菊菜・シーザードレッシング ） 鴨肉おつまみ 大根漬物 （ 炊き出しのお土産 ） 【間食】 コントレックス サプリメント 炭酸水レモン ブラックコーヒー レモンティ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.30
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ホイップには、カロリーカットＬスイートゼロを使っています
こんばんは～あー、今週も終わりましたね…明日と明後日は地域の催しがあるので連日お手伝い予定です。お昼ごはんはきっと炭水化物まみれやろね(^^ゞま～、こんな時は仕方ないのでみんなと一緒においしくいただいてきますね昨日今日とものすごい寒かったので、明日の寒さが心配です…大阪でも初雪が降ったとか言ってましたよね～１１月ってこんなに寒かったんだけ…？？おばばちゃんが 「 首 」 の付くところは冷やしたらあかんでーというので首はタートルネックで、手首も冷やさないように袖も長めのものを着て足首はダウンのレッグウォーマーを付けて過ごしていますわたしが持ってるレッグウォーマーはこちら。 ↓↓↓買ったのはたしか… 一昨年かな？モコモコしなくてシュッとしてるので（笑）違和感なく付けれますよそして軽～くてあったかなの同じシリーズの スカート も持ってるんやけどもうサイズが変わってしまってブカブカでめっちゃ変…なので友達にあげることにしました～ざざっと楽天で検索してたら、こんな可愛い色のレッグウォーマーも見つけた！さすがに外には付けていくのは、わたし的には恥ずかしいけど…(^^ゞ家の中ならテンション上がってイイかもネー今日のごはん今日のお昼ごはんは、肉豆腐と、ブロッコリー、低糖工房さんのクロワッサン でホイップサンド。 いつも生クリーム泡立てる時にやりすぎてバター寸前になっちゃうんやけど…今日はなんかけっこうきれいに出来たそういえば最近、生クリームをホイップする時に入れる甘味料を替えてみました。ドラッグストアーで見つけた、カロリーカットLスイートゼロ 最初は、え… これどこかのメーカーのパクリ？ とか思ったけど（笑）これが意外にもね、生クリームの味を変えなくておいしかったのよカロリーカットLスイートゼロ の原材料はエリスリトールとアセスルファムカリウムと書いてある。原材料の違いで、味がびみょ～に違うのかな？そして… 夜ごはんはブリ刺身と、鶏手羽元のバルサミコ酢煮 （ ゆで卵入り ）。 スーパーで 【 ブリ祭り 】 というのをやっていて脂ののったブリさん達が 「 買ってくれ～ 」 と言うので（笑）ついつい買ってしまったよー へへへ。そうそう、どうやらアーモンド断ちできたみたい身体には良くてもわたしは食べ過ぎちゃうからやっぱりもう買うのやめます今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活４０３日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．５ｋｇ （ 昨日から－０．１ｋｇ ・ ダイエット開始から１６．０ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２１．５％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 １個 ブロッコリー・マヨ【昼】 肉どうふ ブロッコリー・マヨ 低糖工房さんのクロワッサン でホイップサンド １個 【夜】 ブリ刺身 鶏手羽元のバルサミコ酢煮 （ ゆで卵入り ） 【間食】 コントレックス サプリメント ゆで卵 １個 シナモンアップルハーブティー■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：５６～ ） ３０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.29
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ローストアーモンドも食べ過ぎには注意
こんばんは～今日は、ローストアーモンドを食べずに我慢できました～やった～～ヽ(^。^)ノアーモンドって、ビタミンＥが豊富に含まれてるし食事などで過剰に摂取した糖分がタンパク質と結合してしわやたるみなど老化の原因となるＡＧＥ （ 終末糖化産物 ） を抑える効果があるらしいから身体にはとってもいいんですよね～でもわたしの場合、おいしすぎて食べ過ぎてしまうのが難点（笑）昨年１０月２３日から糖質制限を始めて、あれよあれよと体重が減っていって約４カ月後には今と同じ体重になりました。あまりに体重がすんなりと落ちたので当時はどこまで減るんやろ… と、内心ちょっと怖くもなったりして江部先生がやってらっしゃるブログの「 糖質制限食と体重の変化、やせすぎる場合の対応は 」 なんかも、よく読んだものです。アーモンドは糖質制限的にＯＫな食材です「 ２０～３０粒程度なら糖質が約３～５ｇですので、一日に２～３回は大丈夫です。 」…と書いてありますが、でもこれはカロリー不足対策の為なんですよね～(^^ゞ痩せすぎたり、カロリー不足な時には、間食としてとっても有効でしょうがやっぱり高カロリーなので、普通に体重をキープしてる人…いや… 右上がりに増えていってる人にはきっと当てはまらないはず。やっとそのことに気付きました～（汗）わたしは炭水化物でもおやつでもちょっとだけ食べて我慢する… ということができないたちなのでこの際 （ 一旦＾＾； ） スッパリやめようと決意しましたきちんと 「 これだけ 」 と決めて守れる方がホント羨ましいわ～これでちょっとどう変わるかみてたいと思います今日のお昼ごはんは、ステーキと、玉ねぎソテーと、厚揚げ焼きと、トマトと低糖工房さんのクロワッサン 。 ヘレ肉を冷凍してたのを焼いたけど、やっぱパサつくねぇ…冷凍・解凍が下手くそなわたしです…あ！ 写真に入れ忘れましたが…とば屋特製お酢だれ に付けて食べましたよー夜ごはんは、真あじ刺身、焼き鳥皮、豆腐のサラダ、ブロッコリー、キャベツ千切り。 確か魚釣りが大好きなダンナ様を持つ高校時代の友達が言ってたよなぁ～あじを買うなら、真あじやで！ と。スーパーで真あじのお刺身用を見つけて買ってきましたおいしかったでーすほんまはもっと高級なお刺身食べたいけどね～（笑）今日は朝からホントに寒くってブルブルでした…完全防備でパートに出かけましたよん明日の朝はもっと冷えるそう…あ～、こわ。今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活４０２日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．６ｋｇ （ 昨日から－０．１ｋｇ ・ ダイエット開始から１５．９ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．６％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 ごぼう茶 おからのサラダ【昼】 ステーキ （ 冷凍肉やけど… ） 玉ねぎソテー 厚揚げ焼き トマト 低糖工房さんのクロワッサン １個 【夜】 真あじ刺身 焼き鳥皮 ２本 豆腐のサラダ （ 豆腐・エビ・トマト・たまご・シーザードレッシング ） ブロッコリー キャベツ千切り 【間食】 コントレックス サプリメント ゆで卵 １個■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：００～ ） ５５分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.28
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高値で安定中(+_+)
こんばんは～昨日の夜はトイレも直って、ルンルンやってんけど夜、お風呂前に体重計ったら４７．６ｋｇでびっくりしちゃった～（汗）外食もしてないし、特に暴食もしてないつもりやのに朝から１ｋｇも増えてるやん～ま～、寝てる間にだいぶ燃焼してくれたみたいで お通じがなかったのに、９００ｇも減ってたから７台には突入せずにすんだけど…。また今晩の測定が怖いなぁ(+_+)ちょっと色んなことが続いた、今年の７月中頃からはず～っと４５～４６ｋｇ台前半やったのになぁ…でも今じゃ４６ｋｇ台後半が多くなってきてるし～(^^ゞにゃんこ達と同じく寒くなって脂肪をまといはじめたんやろか～？？また最近アーモンド食べる量が多くなってきてるのもあかんのかな？…と思って、今日は我慢しよ～と思ったけど撃沈やっぱり食べてしまうのよね～（笑）明日こそは食べるのや～めよっとダイエット前は、体重が増えてようが減ってようがまず「 体重 」 を知ることが怖すぎて全く触れずにきたからねーでも今は、体重を意識することって血液検査の結果を意識するのと同じように大切なんだな～って思えるようになったよ～そして記録しておくことがどんなに大事か… ってことをしみじみ感じてる。今日も、あっちゃ～ ４６．７ｋｇっていつ以来だよ～？？？…とかって思っても、記録に残しておけば （ 特にダイエットダイアリー（ＤＤ）は、記入式だし月別に見れるからイイ！ ）わお！ ７月５日以来やん。 って分かる。わたしは、このブログと、ＤＤで記録残してるんやけどその時の状態も日記にしてるから分かりやすくてイイよね食べ過ぎた後なのか、生理前なのか、排卵期なのか…とかね。同じころに始めて仲良くなってもなかなか続かなくて辞めちゃったり。辞めてリバウンドして戻って、でもやっぱり辞めちゃったり…みなそれぞれに事情もあるから、それは仕方ないんやけど。更新されなくなった仲良しさんのＤＤを見るたび「 継続は力なり 」なんだけどなぁ…と、ついついつぶやいてしまうわたしです。さて、今日のお昼ごはんから…野菜炒めと、豆腐のサラダと、みんなのパン ふすまのごまボール。 低糖工房さんのクロワッサン が今日届く予定やったので冷凍庫の整理してたら、下の方からふすまのごまボールが出てきてビックリ（笑）賞味期限が分からなかったけど、おいしかったから大丈夫夜ごはんは、さば水煮＆カレーと、おからのサラダと、低糖工房さんのクロワッサン 。 家族用のカレーを拝借したのでもしかして糖質はかなり高めになっちゃってるかもな～でもさば水煮自体は糖質０ｇなので、まーいいか～と甘い考え明日はほんましっかり間食控えます今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活４０１日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．７ｋｇ （ 昨日から＋０．１ｋｇ ・ ダイエット開始から、１５．８ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２１．０％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 ごぼう茶 うすあげチップス （ パルメザンチーズ＋ブラックペッパー ） ちくわソテー【昼】 野菜炒め （ 豚肉・キャベツ・ネギ・もやし ） 豆腐のサラダ （ 白菜・木綿豆腐・キュウリ・トマト・シーザードレッシング ） みんなのパン ふすまのごまボール 【夜】 さば水煮＆カレー レタス おからのサラダ 低糖工房さんのクロワッサン １個【間食】 コントレックス サプリメント シナモンアップルハーブティ ローストアーモンド 飲むハーブ酢飲むハーブ酢炭酸水レモン割り■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.27
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お鍋にはとば屋さんの味付けポン酢 ＆ トイレやっと直りました！
こんばんは～先週の金曜日に、何の前触れもなく電源が入らなくなってしまったうちのトイレ…土日挟んだせい？ 全く連絡が来ないから昨日の夕方、こちらから修理センターに催促の電話したらものの２分ほどで修理の業者さんから電話かかってきた。でも昨日はムリだそうで今日の午後１時に約束して来てもらいました。ま～、ここからがビックリな話です修理の方は白髪のおじちゃんでした。てっきり若者が送りこまれてくると思ってたからちょっとビックリ～（笑）でもこの方がすごく対応がよくって気持ちの良い方でよかったです見てもらうためにトイレに案内すると「 便座が温かくならない 」 と 「 自動で流れない 」 ですね～？ とおっしゃる。え…？？？ それしか聞いてないの？？本体の電源が入らんことと、リセット作業したけど直らんこととリモコンの方は電源入ってる ってことしっかり伝えたのに～～～！おじちゃんは、ビックリして本体の電源なんて聞いてなかった～と。じゃあ基盤があかんのかな？ と慌てて車に取りに戻られた。おじちゃん、本体の電源が入らないとは知らなかったから基盤、積んでてよかった！！と言ってたけど～よかったのはうちの方やわ～積んでなかったらまた後日やったわけでしょー？おじちゃんの言うとおり、基盤交換したらあっさり直りましたトイレは直ったけど… なかなか連絡も来なかったことと修理受付担当の人が連絡・申し送りしてなかったことに関してはガッカリでしたね～ハッキリ言って、もう次はＩＮＡＸにせんとこ！って思ちゃったよ。一生懸命に製品を作ってる人たちがかわいそうだよね。肝心の修理代は、基盤が３８１０円、技術料が４４００円、出張料２５００円で合計１１２００円 お支払いしました。 （ 値引き－４３円 消費税５３３円 ）もうこれで当分は大丈夫でしょさてさて、今日のお昼ごはん。厚揚げ・ねぎ焼き、目玉焼きのチーズのせ、しらすマヨホイップサンドクロワッサンにしました。 夜ごはんは、またお鍋（笑）それと焼き鮭ね。 豚ロース薄を、とば屋さんの味付けポン酢 で食べるのが大好きとば屋さんの味付けポン酢 は、１００ｇあたりの炭水化物量は５．５ｇです。肉のたたきや焼肉には、とば屋特製お酢だれ ね！こちらは１００ｇあたり、炭水化物６．２ｇです。今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活４００日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．６ｋｇ （ 一昨日から＋０．５ｋｇ ・ ダイエット開始から、１５．９ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．１％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 ごぼう茶 目玉焼き ウインナー ２本 シュウマイ ２個 温奴【昼】 厚揚げ・ねぎ焼き 目玉焼きのチーズのせ しらすマヨ ホイップサンドクロワッサン 【夜】 鍋 （ 豚ロース薄・・豆腐・白菜・ネギ・とば屋ポン酢 ） 焼き鮭【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 飲むハーブ酢炭酸水割り■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：４５～ ） ３０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.26
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うすあげたっぷり鶏だんごキムチ鍋 ＋ 大きなクリスマスツリー♪
こんばんは～今日は次男を朝早くに送らなきゃ～と思ってたら遅くでいいねんけど～ というので９時半に家を出ました。次男を駅前で降ろして、せっかくなので買い物もして帰ることにしました。ひさしぶりのデパートの食料品売り場もうね、激安スーパーに慣れてしまってるわたしには目玉が飛び出るほどお高く感じて…もちろん、珍しいものもあるし、安心で安全な食料品だから高くて当たり前なんだろうけど～…思わず、長男のお昼にと総菜だけ買って出ちゃいました結局、違う商業施設でフランスパンやら食材など必要なものを買いました。中央広場に設置されたクリスマスツリーがあまりにも大きくて綺麗だったので、３Ｆまで上がってパチリ もっとキラキラしてたんやけど、写真では伝わらないもんやねぇ～(^^ゞ家では、大きなクリスマスツリーを出して片づけるのがめんどくさ～いお年頃になっちゃったので…（笑）今年はずいぶん昔にデパートでいただいた、ちっちゃなクリスマスツリーとトールペイント習ってた頃のクリスマスバージョンの作品たちと１００均で買ったクリスマスグッズの小物たちを、玄関に飾っていますこれだと片づけるのも簡単帰ろうとしたら、なんだかすごい風…今日はこんなに荒れるって言ってたかな～？？ と思いつつ銀行まわりもして帰ってきたとたんいったいなんなの～～～？？？ って言うくらいの雨と風が～家の庭が池のようになってしまって焦りました～これも爆弾低気圧なのかな？わたしは、低気圧や台風が近づいてくると頭痛がしたり耳がすこし聞こえにくくなったりするんやけど今日のはなぜか全然平気でしたＴＶで低気圧が日本の上の方にあったからかな～と勝手に想像いつもこうだったらいいのに～（笑）さて、お昼ごはんは、残ってた豚ばら焼き肉用としめじを焼いて、サンチュで巻いて食べました。あとはきのう作ったおからのサラダと、糖限郷 チョココロネ。 サンチュ、家にあると便利ですよ～～何でも巻いて食べれて、けっして巻いてる具の味の邪魔をしないのがいい！夜ごはんは、うすあげをたっぷり入れた鶏だんごキムチ鍋。おからのサラダと、ごぼうのもぐもぐサラダ。 キムチ鍋は、鍋キューブ ピリ辛キムチ味 で作りました。最近、お鍋にうすあげ入れるのにハマっています(*^^)vフワフワのうすあげにだしがしみ込んでおいしいのです。鶏だんごもしょうがのみじん切りとおネギもみじん切りにしてたっぷり入れてるからすごくおいしい～～！２人だけになったら冬の間はずっとお鍋でもええくらいやなと、ダンナと話してる～時々、ダンナの大好きなお好み焼きも作ったらもう完璧やな(*^ｍ^*)今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９９日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．１ｋｇ （ 一昨日から－０．１ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．４ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．２％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 １個 たまご焼き＆ウインナー２本 ローソン チョコリングブラン １個【昼】 豚バラ＆しめじをサンチュで巻く おからのサラダ 糖限郷 チョココロネ １個 【夜】 キムチ鍋 （ 鶏ももミンチ・うすあげ・豆腐・ねぎ・レタス・しめじ・鍋キューブキムチ味 ） おからのサラダ （ 生おから・チーズ・キュウリ・玉ねぎ・トマト ） もぐもぐサラダ （ ごぼう・キュウリ・ハム・すりごま・マヨ ）【間食】 コントレックス サプリメント 炭酸水レモン ＋ ミツカン 飲むハーブ酢 アップルシナモンティー ローソン ブランのロールケーキ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.25
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ひさしぶりに踏み台昇降運動６０分(*^^)v
こんばんは～今日はダンナさんは会社で勉強会だったからなんかめちゃヒマ～な日曜だった…。…といっても普段の日曜も用事が終わったらすぐに遊びに行っちゃうからヒマなんやけどね（笑）ここんとこ早起きしてたからかなり寝不足が続いていたのできのうはゆっくり昼寝したわたし～だから今日はきのうの分までと思って「 やすとものどこいこ 」を見ながらしっかり６０分踏み台昇降運動したよ日曜と言えば、「 やすとものどこいこ 」でしょーおねえちゃんのともこちゃんが出産でお休みしてるから今は、やすよちゃんとゲストさんでお買い物してるのです。今日は神戸のumieでお買い物でしたやすよちゃん、あいかわらず以前のわたしとおんなじ体型。ホント他人やと思えないんだよね(*^ｍ^*)サーフィン始めたって言ってたけど…海は見るものと思ってるわたしにはムリやなぁ～山なら好きなんだけどね～今日のお昼ごはんは、いつまでも続く関東煮と＾＾；おからのサラダと、糖限郷さんの チョココロネ 。 最近は、低糖工房のクロワッサン を食べることが多かったからチョココロネ はひさしぶりに食べました。やっぱりおいしいねぇ～３０日からの楽天セールでまた買わせてもらおうと思っています。夜ごはんは、ぶりのあら （ 身ばかりのパック ） を買ったのでぶり大根に。それと自家製レタス＆菊菜のサラダ。 わが家はおばあちゃんがぶり大根にはいつもごぼうも入れていたのでその伝統を守り続けています（笑）レタスと菊菜のサラダには、まるみさん風に鮭フレークをのせて(*^^)v 最初の頃は、ドレッシングもかけてたんですが鮭フレーク自体 味がしっかりしてるので、ドレッシングはやめました。それでも十分おいしいですよ～明日は次男が飲み会で遅くなるそうなので原チャリで行けないからわたしが、朝 通学に利用してる駅まで送っていく予定。朝早いと超混むんだよねぇ…どこからこんなに車が集まってくるんやろ～？？って思う（笑）たまこさんへ… 定規は１８ｃｍです。今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９８日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．２ｋｇ （ 一昨日から＋０．２ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．３ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２１．２％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 １個 シャウエッセン １本 抹茶パウンド １切れ【昼】 関東煮 （ たまご・厚揚げ・スジ串・牛肉 ） おからのサラダ （ 生おから・玉ねぎ・ベビーチーズ・トマト・キュウリ ） 糖限郷 チョココロネ １個 【夜】 ごぼう入りブリ大根 レタスと菊菜のサラダ（ 鮭フレークのせ ） ゆで卵【間食】 コントレックス サプリメント 炭酸水レモン ＋ ミツカン 飲むハーブ酢 ローソン ブランのロールケーキ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ２：５５～ ） ６０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.24
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電気のありがたみを知ることに…(>_<) ＋ 今日もホイップサンドクロワッサン♪
こんばんは～昨日、何の前触れもなく突然トイレの電源が入らなくなりました…リモコンは壊れてないみたいやから？トイレ本体の電源があかんようになったみたいです。蓋も自動で開かないし、ウォシュレットも使えないし便座も冷たいままやし、ボタン押してももちろん流れないまー、とりあえず手動で流せるからいいけど…。すぐにＩＮＡＸのコールセンターに問い合わせてありとあらゆることを試してみたけど、ダメで結局修理お願いすることになったけど…またアホみたいに修理代かかるんやろな～しかも、まだな～んの連絡もナシ。土日がかんでるからしゃーないんかな。今更だけど…普段どんだけぬくぬくとした生活してたかがよくわかったよ…当たり前のように勝手に蓋が開いて、温かい便座に座りウォシュレットも使いたい放題…終わったら勝手に水が流れて、蓋も勝手に閉まってハイ終了それが一転家族全員が、便座の冷たさにびっくりして飛び上がったよ便座が温かいのは当たり前じゃなかったのね～（笑）今日慌てて１００均へ行って便座に貼るあったかシートみたいなん買ってきました。便利な世の中に慣れてしまってるわたしたちやけど考えたら若い頃はそんなん無くて当たり前やったもんね～電気のありがたみを思い知るイイ機会になりました(^^ゞ今日のお昼ごはんは、関東煮、ローソン からあげクン （ チーズ味 ） 毎度おなじみ～、低糖工房 クロワッサン でホイップサンドからあげクンはいつもレッドを買ってたんやけど今日は初めてチーズ味を買ってみました～レッドみたいにヒィー！とならないからいくらでも食べれそうね（笑） 夜ごはんは、鶏むね肉のハーブ焼き、レタス、ショルダーハム、関東煮のたまご。 鶏むね肉のハーブ焼きは、わたしは マジックソルト で味付けています。昨日買ったショルダーハムが、家族にも大好評であっという間に食べ終わっちゃったので今度行った時にはまた買ってくると約束しましたやっぱり本物はおいしいんですよね～そうそう！昨日は 『 いい夫婦の日 』 でしたね～近所の仲良しママ友 （ ← いつも一緒に旅行や買い物に行く子 ）夫婦は昨日が２５年目の結婚記念日やったので仕事お休みをとって、なばなの里に行ってきたそうです。今日お土産を持ってきてくれました(*^^)v今年は富士山がいろんな色に変わって、とっても綺麗だったそう。わたしも行ってみたいなぁ～今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９７日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．０ｋｇ （ 一昨日から＋０．１ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．５ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２２．３％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ベーコンエッグ ちくわソテー おからのサラダ【昼】 関東煮、 ローソン からあげクン…チーズ味 低糖工房 クロワッサン でホイップサンドホイップサンド 【夜】 鶏むね肉のハーブ焼き レタス ショルダーハム 関東煮のたまご【間食】 コントレックス サプリメント シナモンアップルハーブティ トウモロコシのひげ茶 炭酸水レモン■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.23
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今日はよく歩いた(*^^)v １０日ぶりの４５ｋｇ台。
こんばんは～今日は予定では高校時代の友達と会うことになっててんけど結局、会えませんでした～友達のダンナさまは、船で釣りに行きはるんやけど今日は風が強いからいつ帰ってくるか分からないらしくって…船着き場？までお迎えに行かないといけないそう。残念やったけど、せっかくならゆっくりと会いたいからまたでイイや～ちょうど銀行へ次男の後期諸会費の振込みをしないといけなかったんで（ 諸経費のこと、すっかり忘れてて催促のお手紙が届いて焦ったー^^ゞ ） 友達との約束は叶わなかったけど、とりあえず銀行へＧＯ！ヨーカドーに車を止めて、銀行へ向かうんやけどどうせなら運動になるように… とかなり遠くの に車を止めました。銀行で振込みし終わってから、ヨーカドーでお買い物。…と言っても、目的は歩く事やったんで、ほぼ見て回っただけ（笑）あ、でも、最近お気に入りになったお肉屋さんでは豚ロースしゃぶしゃぶ用と、豚焼き肉用とお肉屋さん自家製の無添加ハム買ったよん豚買ってたら、ハム試食させてくれて…食べたらめっちゃおいしかったから買ってしまったよ～完全に、お肉屋さんの作戦勝ちやな（笑）でもそのハムがめっちゃおいしくって普段４個パックのハムしか買わへんからか、感動しちゃった４ミリの厚さで、１００ｇ２１８円を約２００ｇ分切ってもらいました。さっそくお昼に１枚食べましたよーお昼ごはんは、豚バラ・豚トロ焼きと、玉ねぎ・えのき・サンチュ白菜と菊菜のサラダ・無添加ハム、低糖工房 クロワッサン でホイップサンド。 またかこれか～？？なーんて言わないでねー（笑）だってホイップサンド、おいしいんやもんホイップと、マーガリン風味のクロワッサンが、みょ～に合うのよ。毎日食べてたらすぐに無くなっちゃいそうね…最近お気に入りの白菜と菊菜のサラダに一緒にのせてるのが今日、お肉屋さんで買った自家製ショルダーハム。ほんとおいしいわ～ そして夜ごはんは、ひき肉のオムレツと、おからのサラダと、煮物 （ 厚揚げ・大根・牛肉 ）。 今日のおからサラダは、玉ねぎとキュウリとチーズしか入れなかったからちょっと色合いがさみしかったかな。そうそう今朝は、ひさしぶりに４５ｋｇ台でした～何日ぶりやねん～？？ …って１０日ぶりやった（笑）別にこだわるわけではないんやけどたまに５台もきてくれないとさみしいのよ～忘れちゃいそうだったわ(*^ｍ^*)今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９６日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４５．９ｋｇ （ 一昨日から－０．２ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．６ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．４％ ■今日のＢＭＩ……１８．６■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ベーコンエッグ 抹茶パウンドケーキ【昼】 豚バラ・豚トロ焼き 玉ねぎ・えのき・サンチュ 白菜と菊菜のサラダ・無添加ハム 低糖工房 クロワッサン でホイップサンド 【夜】 ひき肉オムレツ おからのサラダ 煮物 （ 厚揚げ・大根・牛肉 ） 【間食】 コントレックス 炭酸水 サプリメント アップルシナモンティ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：２５～ ） ４０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.22
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ホイップサンドクロワッサンに大満足♪♪
こんばんは～あ～、もう週も後半やねー１週間が早いこと早いことこうしてどんどん月日が流れていくのよね…１日１日を大切に過ごさなきゃねー明日は高校時代の友達と会う約束してます。なかなかゆっくりと会えないんやけど明日はどうかな～？旦那様が釣りに出かけられるそうなので海の状態次第なんだって～やってみたいと思ってた、ホイップサンドクロワッサン！今日のお昼に作ったよ～今まで 低糖工房 クロワッサン は温めて食べてたんやけどそうすると生地がフニャフニャしてわたしの好みじゃない今日は、朝出るまえに冷凍庫から出しておいてお昼に帰ってきて、そのままの状態でホイップサンドしたら… まー おいしいことこれからも、低糖工房 クロワッサン は温めずに食べることにします(*^^)v低糖工房 クロワッサン に切り目を入れて生クリーム（ 乳脂肪分４５％ ）＋ シュガーカットゼロ をホイップしたものをはさむだけ～わたしは大好きなホイップが未だに辞められなくって…でも生クリームは糖質制限的にはＯＫなんですよね～わたしの使ってる生クリーム１パック（ ２００ｍｌ ）で、炭水化物は５．６ｇです。１パック全部一気に食べたりしないので、かなり低いことが分かりますよねありがたいわぁ～～～、ほんと。レタス鍋も作って、お気に入りの白菜と菊菜のサラダも作ってお昼ごはん。 白菜と菊菜は洗って切って、ジップロックの袋に入れて常備してます。温野菜にするとたくさん野菜が食べれていいのですが生野菜には生野菜のメリットがそう！酵素が摂れていいんですよね～だからわたしは意識して温野菜も生野菜も摂るようにしています。 夜ごはんは、さんま煮と、カレー風味の焼きカリフラワーと低糖工房 チョコあんぱん 。 カレー風味の焼きカリフラワーは、こちらのレシピを参考にちょこっとアレンジ。 超簡単☆カレー味の焼きカリフラワー by hironloveレシピはガーリックパウダーですが、マジックガーリックソルト を使ってアルミ箔にのせて、トースターで焼いてみました。茹でてそのまま食べるよりも、おかず感があってＧＯＯＤでしたよー今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９５日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．１ｋｇ （ 一昨日から－０．１ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．４ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．２％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 ごぼう茶 茹でカリフラワー・マヨ シャウエッセン １本 低糖工房 クロワッサン（ たまごフィリング ）【昼】 レタス鍋 白菜と菊菜のサラダ （ 鮭フレークのせ ） 低糖工房 クロワッサン でホイップサンド【夜】 さんま煮 カレー風味の焼きカリフラワー 低糖工房 チョコあんぱん 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：０３～ ） ３０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.21
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身体も冬仕様？
こんばんは～昨日、胃とお腹がパツパツやったからさぞかし体重増えてるやろなぁ～ と夜の体重測定も怖々やってんけど昨日は夜ごはんをかなり控えたおかげか、そんなに増えてなくて… ホッ。でもなんか一時期よりもウエスト周りに肉が付いてきてるような感じがするのは…冬やから？？ いやいや～ …そういうわけではないよね～（笑）ネコでもあるまいし… 冬仕様にはならないよね せっかく痩せて洋服もほぼ総替えできたのに、またサイズ変わるのは嫌やでな。…と言いながら、今日も踏み台運動休んでしまったよ(ー_ー)!!ＰＣしてたら、ネコ （ みけ ） が膝の上で寝ちゃうのなんかおろすのかわいそうで… と苦しい言い訳昨日買ったユニクロのフリース。家用にしようと思ってたけど、あまりに暖かくて軽いので着たまま仕事に行った（笑）正直言うと、フリース＝ユニクロ ってバレバレなんでここ何年もフリースは買わなかったんやけどね～暖かさと軽さ （ と安さ ） には勝てず…わたしだけかな？ 服が重いと肩がこるし疲れるんよねーだから軽い服は、すごくありがたい今日は次男がお昼からだったので、二人でお昼ごはんに夜は遅くなるので要らないと言うから夜ごはんに焼いてあげようと思ってた生さんまを焼きましたあと、青梗菜と豚肉炒めと、低糖工房 クロワッサン 、温奴。 低糖工房 クロワッサン を食べるたびに、どうしても ふすまベーカリーのクロワッサン も食べたくなるわたし…もうすでにカートに入れています あは(^^ゞそういうとこ我慢できないんだよなぁ～お次は夜ごはん。夜ごはんは、もっと控えようと思ってたんやけど…食欲には勝てず 厚揚げピザを半分と、白菜と菊菜と鮭フレークのサラダ茹でカリフラワー、ゆで卵までしっかりと食べてしまいました～（笑） 鮭のフレークをサラダにのせて食べ始めたのはまるみさん のブログで見てからわたしが買った瓶のは、ちょっと辛かった。なので控えめに…と思ってたのに～ 今日はドパッと出てしまったよーありゃりゃ～（汗）さー、また明日もがんばるか～今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９４日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．２ｋｇ （ 一昨日から－０．３ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．３ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１８．５％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 ちくわソテー 抹茶パウンド【昼】 焼き秋刀魚 ちんげん菜と豚肉炒め 温奴 （ とば屋ポン酢 ） 低糖工房 クロワッサン【夜】 厚揚げピザ （ 半分だけ ） 白菜と菊菜と鮭フレークのサラダ 茹でカリフラワー ゆで卵 １個 【間食】 コントレックス サプリメント ごぼう茶 糖限郷 チーズケーキ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.20
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外食が続いてしまった…＾＾；
こんばんは～今朝も寒かったですねーこちらでは夜中、雹かあられかが降ったみたいです寒くって布団から出て見ることはしなかったんやけど雨戸に思い切り豆まきしてるような音ですごかったよー今日も天候が荒れてたような感じ？時々急に真っ暗になって雨が降りだしたりと、変なお天気でした。今日は予定通り、おばばちゃんの鍼送迎へ。送った後でヨーカドーでブラブラしたのでいつもよりも歩けたかなその後、ユニクロに移動して家用のフリースを鏡の前であわせてたら知らない奥様が （ 後で聞いたら６７歳でした ） 、真後ろに立ってらしてビックリ～あ、ごめんなさいー と避けたらあの～、この色どう思います？？ って聞かれて(^^ゞ暗いエンジ色のタートルネックのカットソーを持ってらして明日京都に旅行に行かれるそうで中に着ていくのを探されてたそう。わたしは、コートとかの色が暗いならこれはちょっと地味かも。と言うと実はこっちのと悩んでたの～ と綺麗な濃い色のピンクのを取ってこられました。顔写りがそっちの方が良かったのでピンクの方がお顔が明るく見えてイイですよーあ、でも店員さんに聞いた方がイイかも… と言ったんですけどやっぱりこっちにしよう！とピンクを選ばれました。わたしユニクロではなんでか、よくおじちゃんとかおばちゃんに話しかけられるの。おばばちゃんに、ランチ中にその話をしたらあんたは話しかけやすそうな顔してんねんわー 年寄りには明るい色を薦めて正解やで～ ってちなみにわたしは、セールのとこにあったブルーの千鳥格子のフリースのＳサイズを、１２９０円で買って帰りました～家で家事する時にはもってこいですセールのとこって去年とかの売れ残りやからだいたいＳサイズばっかし。太ってた頃はＳサイズなんてとんでもなかったんで、買えなかったけど痩せてからはセールのとこから探せるから楽しくって安く買えるとその分を他に回せるもんね～～～さてさて今日のごはんは、写真は無いけど朝ごはんから。低糖工房さん で注文していた 低糖工房 糖類ゼロシロップ （ メープル風味 ） と低糖工房さんの低糖質クロワッサン が昨晩届いたのでさっそく朝ごはんに食べてみました。低糖工房 糖類ゼロシロップ （ メープル風味 ） はシナモン食パンに付けて。糖質は１００ｇあたり０．９ｇジュレのようなどろっとした感じで食パンにのせてもしみ込まず味もけっこうしっかりとメープル風味だったのでおいしかったですこれがあれば自分で焼いた大豆粉食パンも怖くないかな～（笑）低糖工房さんの低糖質クロワッサン はクロネコスミコさん がよく食べてらっしゃるのでいつか買ってみたいと思っていました。冷凍のままレンジで温めたら、ふんわかおいしいクロワッサンに。どちらかと言うと、低糖工房さんのはパンタイプのクロワッサンですねなんか懐かしくなって、以前買ったことのあるふすまベーカリーのクロワッサン も食べたくなりましたふすまべーかりー さんのは、どちらかと言うとサクサク系かな～そしてお昼ごはんは、またもや外食…しかも２週間前と同じお店で同じメニュー なんかね、胃とお腹がぽっこりになってきてちょっとヤバい感じ～～これは明日の体重測定が恐怖だわ…めちゃくちゃ増えてそう～今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９３日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．５ｋｇ （ 一昨日から±０．０ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．０ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２１．６％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 ごぼう茶 目玉焼き うすハム シナモン食パン （ メープル風味シロップつけて） 低糖工房 クロワッサン １個【昼】 《外食》ランチＢ【夜】 マルサンアイ 豆乳飲料 バナナ＋緑効青汁 ローストアーモンド 【間食】 コントレックス サプリメント■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.19
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糖質制限中につき、まいどおおきに食堂でのチョイスには注意しました
こんばんは～今日は予定通り、パートを早めに終わらせてもらっておばばちゃんを病院へ連れて行ってきました～ここでわたしの今のパートについてなんだけど…パートといっても身内のところで働かせてもらってるので実は、かなり自由にさせてもらえてるんです。しかもダンナの方の身内のところなのでおばばちゃんの為に…ということならば文句もなしおありがたい境遇に、感謝の毎日です病院はあっという間に終わって、ついでということで叔母（ 義父の姉 ）のとこへ新米を届けることになってたので叔母宅へ…満８７歳になる叔母は、自宅で編み物を教えています。そして未だに自分の車を運転して１０ｋｍ以上離れた、おばばちゃんのところへやってくるの…しかもね～、サングラスがまたオッサレ～あゆがよくかけてたような、でっかいやつかけて颯爽とくるのよーすごいでしょーでも最近は道中が心配だからと、おばばちゃんの方が行く方が多いかな？…といってもおばばちゃんは運転できないので結局は嫁たちが乗せていってるんやけどね叔母に新米と、途中で買ったお饅頭を渡したあとおばばちゃんが好きな、まいどおおきに食堂でお昼ごはん食べました前までは、おばばちゃんにつられてさばの煮付けとか、すき焼き風とか選んでたんやけど…よく考えたら煮魚よりも焼き魚の方が （ お砂糖使わない分 ） 絶対 糖質低いよね～？？ …と、今更だけど気付いたので 焼き鮭にしましたでもね、冷蔵ケースの中にお刺身があるのをすっかり忘れてた！お刺身の方が糖質制限的には良いんだったよね？もしまた行く時があったら、今度はお刺身をチョイスしようと思いますそしていつも取る煮物はやめて、もやし炒めに。揚げ鶏のおろし煮は、おばばちゃんがそっちの方が柔らかそうや～と言うので普通のから揚げ（かなり竜田揚げっぽかった） のと交換しました。あとはネギ入りのだし巻き。 だし巻きだけでもすごいボリュームなんで （ 玉子何個分やろ？ 今度聞いてみよー ）もうお腹いっぱいで胃が痛くなるほど…夜ごはんは、ラカントｓで炊いた肉じゃがと、あじのムニエルと白菜サラダの予定やってんけど…お腹いっぱいなんで、肉じゃがだけにしました。その分、間食として 糖限郷 抹茶パウンド とマルサンアイ 豆乳飲料 バナナ ＋ 緑効青汁 を食べたから結果的には一緒かな マルサンアイ 豆乳飲料 バナナ は、ピカピカさん に教えてもらった低糖質な豆乳飲料です。探したけど、なかなかうちの近所では売ってないのでいつも楽天で購入しています。１００ｍｌあたりの炭水化物量は０．８ｇ優秀ですよね～普通の無調整豆乳のような、濃厚な豆乳感は全くないけどその代り、あっさりとしてかなり飲みやすくっておいしいです。夏の間は、ゴーヤジュースのベースに使ったらＧＯＯＤでしたよ(*^^)v糖限郷 抹茶パウンド はボリュームあって腹もちイイです抹茶のお好きな方にはお薦めで～す昨日書いた通り、明日もおばばちゃんの送迎。そのあとはしばらくわたしが担当する予定は無さそうなので明日もしっかり ばば孝行 してきたいと思います（笑）今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９２日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．５ｋｇ （ 一昨日から±０．０ｋｇ ・ ダイエット開始から、１６．０ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．５％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 アップルシナモンティ おからのサラダ ローストアーモンドセブンイレブンコーヒー （ ブラック ）【昼】 《外食》焼き鮭 もやし炒め 揚げ鷄おろし煮 ねぎ入りだし巻き卵 玄米茶【夜】 肉じゃが（ じゃがいもはできるだけ除いて ） 【間食】 コントレックス サプリメント マルサンアイ 豆乳飲料 バナナ ＋ 緑効青汁 糖限郷 抹茶パウンド ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ３：２５～ ） ６０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.18
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寝坊して体重計る余裕なく…(-"-)
こんばんは～今朝は完全に寝坊しました…やっぱり日曜は気が緩んじゃうんだよなぁ。大慌てで準備して、お出かけしてしまったので今日は体重測定できませんでした明日からはまた４時１５分起きの （ ４時半では間に合わなくなったので ） 週です。気合い入れて、がんばって起きないとなぁ～おばばちゃんから頼まれてた買い物をして実家へ行くと膀胱炎になってむてん… と。膀胱炎って辛いんよね。わたしも太ってた頃、度々膀胱炎になって辛かったんだよねぇ～冷えたんかな～？ て言うてたけど、抵抗力が落ちてるんじゃないかな？パンやごはんや野菜ばっかり食べんとしっかり肉も魚も食べなあかんで～！って言うけどどうしても、パンか、ごはんと野菜… になってるもんね。歳とっていくにつれて栄養の吸収も悪くなってるからしっかり食べなあかんねんでーって説明するんやけどね。日本人はお米食べてたら大丈夫 って言う考え方はなかなか抜けないね～おばばちゃんにお願いされたカーテンレールの取り替えも終わってちょっと話し相手してたら、もうお昼過ぎてた。慌てて帰って、朝できなかった家事をすませてお昼ごはんに…お昼ごはんは、豚肉とネギ炒めと、白菜とツナのスープ煮おからのサラダと、糖限郷 チョココロネ。 おネギと白菜と、おからサラダに入れてる玉ねぎは畑で採れた野菜たち今、お野菜が高いと聞いて、ますますありがたくいただくお野菜たちです夜ごはんは、家族にはお好み焼きをつくったのでわたしは、お好みキャベツに… お好みキャベツは、クーちゃん♪ に教えてもらったレシピ ↓↓１．フライパンにオイルを熱し、千切りキャベツを入れたら すぐ塩を振って炒める。２．キャベツがしんなりしたら、ピザ用チーズを全体に広げて乗せ 塩・コショウを混ぜた卵を流し入れ、蓋をして蒸し焼きにする。３．卵が固まったらかつお節とお好み焼きソースをかけて出来上がりおいしくって簡単なので作り続けています今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３９１日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重……… ．ｋｇ （ 昨日から ｋｇ・ダイエット開始から、 ｋｇ ）■今日の体脂肪率… ．％ ■今日のＢＭＩ…… ．■今日の食事【朝】 セブンイレブンコーヒー （ ブラック ）【昼】 豚肉とネギ炒め 白菜とツナのスープ煮 おからのサラダ （ ベビーチーズが無くてスライスチーズ重ねてカット^^; ） 糖限郷 チョココロネ １個【夜】 お好みキャベツ おからのサラダ 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ３：００～ ） ６０分 （ 高さ１８ｃｍ ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.17
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糖質制限３８９日・３９０日目のごはん＾＾ と リバウンドしないと誓う日々
こんばんはー糖質制限を始めて１年と約２ヶ月。今年の２月末には、ほぼこの体重でこの体型になってたからもうほぼ見慣れたはずやのに～… 未だに、ご近所さんから「 あっれ～？？ もしかして痩せた？ 」 とビックリされることもしばしば。昨晩は、うちの裏手に住んではる奥さんに ひさしぶりに （ 盆踊りの時以来かな？ ） 会って立ち話してたんやけど～まー、このお方、はっきりとものをおっしゃる方なので覚悟はしてましたが、思いっきりズバズバと斬られました（笑）●あんたは痩せたり太ったりが忙しい子やからな～（ ま、これはリバウンドしまくってたから言われてもしゃーないな ）●さやけど、今回はそのままやんかー●盆踊りの時から変わってないわぁ～（ そうや、今回はリバウンドしてないねんもん ）●それにしても よー痩せたなぁ～●ジーパンが、かわいそうなくらい肥えてたもんなぁ～ （笑）（ ひどいな…＞＜ ）●○○さん（ダンナ）気使こて一緒に よ～歩いてたでなぁ～●歩いてても痩せへんもんなんやなぁ～て思ってたんやでー（ ハイ、その通り… やはり食事と運動ですね ）すべてホントのことでなにも反撃できず…そして今日も、夜ごはんにラーメン屋さんで何か注文しよかーとダンナから電話あってＯＫ～ と、いつも行くラーメン屋さんに註文するためにＴＥＬしたら●うわ～、ちょうど噂しててんでー （ なにを？？ ）なんでそんなにハイテンションなの？ と思いつつお店に行ったら…●あれま、相変わらずスマートな体型のままやん ●最近 来ーへんから、またリバウンドしてんのとちゃうか～ て言うててんで～ やってやっぱわたしは、リバウンド王やと思われてたんやなぁ…もうこうなったらぜ～～～ったいこの体型を維持してやるもんね～～～それでは昨日と今日のごはんいくね昨日のお昼は、ローソン三昧ローソン黄金チキン、ローソンカレーブラン、ローソンブラックコーヒー、おからのサラダ。 ローソンの黄金チキンがおいしいよ～と聞いて買いに行ったんやけど確かにおいしいけど油のまわりが早いね～買ってすぐに食べるんなら良いけどね。わたしは食べやすいから、からあげくんレッドの方が好きかなカレーブランは初めて食べたけど以前食べた、トマトとチーズのブラン…かなんかに味が似てない？？カレーって言うよりも、トマトの風味がきつい気がしたかな～ブランのロールケーキ買おうと思ってたのに、無くてブランのシフォンとホイップがセットになったやつが置いてあったよ。糖質は９．９ｇだったような気がするけど… 定かではない。パンの棚に置いてあるブランのシフォンより、ちょい小さいから糖質が低いのかな？いろいろ発売されてうれしいねーそんだけ需要があるってことだもんね夜ごはんは、焼き鮭と、ブロッコリーと、豚肉ともやしとニラ炒め。 今日のお昼ごはんは、こんにゃくカレーうどんと菊菜と鮭フレークのサラダと、豆腐バーグのチーズのせ。 今日のこんにゃくカレーうどん は、付いてるスープの素で。ゆで卵と、焼いたうすあげをのせてみましたそして、今日の夜ごはんはお持ち帰りした餃子と、菊菜とさば水煮のサラダとうすあげを焼いてグルメスパイスを振ったもの。 普通の餃子なので糖質は高いけど～ま～ 今日はヨシとしましょうそうそう、今日からまた踏み台の高さを１８ｃｍに戻しました…といっても、今日は３５分しかできなかったけど(^^ゞまたできる日はちょっとずつでも増やしていこうかな～と思っています。今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８９日目● （ １１月１５日 ） ＊【昨日の朝】測定 ■昨日の体重………４６．５ｋｇ （ 昨日から－０．１ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．０ｋｇ ）■昨日の体脂肪率…１９．０％ ■昨日のＢＭＩ……１８．９■昨日の食事【朝】 ストロベリーティ ゆで卵 おからのサラダ 菊菜ルイボスティー【昼】 ローソン黄金チキン ローソンカレーブラン ローソンブラックコーヒー おからのサラダ【夜】 焼き鮭 ブロッコリー 豚肉ともやしとニラ炒め 【間食】 コントレックス サプリメント クラフト 小さなチーズケーキ ３個 ローストアーモンド 糖限郷さんの抹茶パウンドケーキ ＋ ホイップ■昨日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●糖質制限生活３９０日目● （ １１月１６日 ）＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．５ｋｇ （ 昨日から±０．０ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．０ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．８％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 アップルシナモンティ ゆで卵 １個 ローストアーモンド【昼】 こんにゃくカレーうどん 菊菜と鮭フレークのサラダ 豆腐バーグのチーズのせ【夜】 ラーメン屋さんのお持ち帰り餃子 菊菜とさば水煮サラダ トマト うすあげのグルメスパイス炒め 【間食】 コントレックス サプリメント アトキンスバー■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：１５～ ） ３５分 （ 高さ１８ｃｍに戻す ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.16
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ＴＶの誘惑に弱いわたし…＾＾； 今日はいなばのチキンとタイカレー
こんばんは～今日はパート帰りに図書館へ行って借りてた本を返してそれから買い物に行って、ついでに畑に行って父が作ってる人参やら菊菜を収穫してきました～。図書館の駐車場はすごい車であふれてて…(+_+)仕方ないので、ちょっと離れた所に車を置いて向かいました。木の影がちょっぴり幻想的な気がして、思わずパシャリ 畑で収穫した菊菜は昼夜共に生で。人参は夜の豆腐のハンバーグにた～～ぷりと入れました。いつもなら朝は、もこちゃんが出てるＺＩＰを見てるんだけど今日はなんでか、めざましＴＶがかかってて用事しながら何気に見てたらいなばの チキンとインドカレー とナンのセットのお値段を当てる…って言うのをやってて～それ見てたら昨晩もカレー食べたというのに、また食べたくなってしまった。ＴＶで見ると食べたくなっちゃうからあかんわ～～ということで、お昼は いなば チキンとタイカレー イエロー にしました～いなばの チキンとインドカレー と、いなば チキンとタイカレー イエロー はどんな風に違うのかなぁ～？インドとタイ… う～～ん。。。 そして夜ごはんは、人参たっぷりの豆腐のハンバーグにおからのサラダ、ゆで卵、菊菜、茹でもやしです。 豆腐のハンバーグは、しょっちゅう作ってるよなぁ…(^^ゞ作り方は、水切りした豆腐と、鶏ももミンチ肉と炒めた玉ねぎと、玉子と、塩こしょう、お醤油少々入れてしっかり混ぜてから焼く。わが家の豆腐のハンバーグのたれは、こちら ↓↓✿醤油 大さじ４✿酒 大さじ１✿生姜汁 小さじ１✿すりゴマ 大さじ２✿みりん 大さじ２✿ラカントｓ 小さじ２✿にんにく 少々✿ごま油 小さじ１そうそう菊菜って、お鍋に…ってイメージですけど、うちは生でも食べます。キユーピー ノンオイル ごまと香味野菜 をかけて食べるのがお薦め～菊菜の独特な味が若干和らぐような気が…今日のおやつは、糖限郷さんの抹茶パウンドケーキ 抹茶ってイイねぇ～今日もおやつ食べちゃったので、仕方なく運動もしましたよ～～（笑）今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８８日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．６ｋｇ （ 昨日から＋０．３ｋｇ・ダイエット開始から、－１５．９ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．８％ ■今日のＢＭＩ……１８．９■今日の食事【朝】 ルイボスティー うすあげのチップス ２枚分 シナモン食パン ホイップ【昼】 チキンとタイカレー 菊菜のサラダ （ ごまと香味野菜ドレッシング ） おからのサラダ （ おから・ゆで卵・チーズ・ボッカレモン・キュウリ・玉ねぎ・マヨ ） 玉ねぎと肉の塩コショウ炒め【夜】 豆腐のハンバーグ 茹でもやし 菊菜 おからのサラダ ゆで卵 １個 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 糖限郷さんの抹茶パウンドケーキ ＋ ホイップ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：０５～ ） ５０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.14
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鶏だんごキムチ鍋 ＆ カシューナッツ入りこんにゃくカレーうどん
こんばんは～なんだかまわりで風邪が流行ってきましたね～今日、パート帰りに仲良しママ友が働く薬局に寄ったら鼻声で大きなマスクしてました先月も風邪引いてたような…？どうも最近体力が落ちていると感じてる様です。姫野友美 先生の本も読んでるのでサプリメントも飲み始めたみたいだけど十分には足りてないんかな～？ママ友いわく「 普通は痩せたら体力落ちて風邪とか引きやすくなるのにmomoちゃんは全然やん！ 」確かにわたし、４ヶ月ほどの短期間で１６ｋｇとか痩せたのにおデブだった頃とは比べものにならないくらい元気になってるもんね～いつも眠いダルイと言ってて、年がら年中 喉が腫れて痛くなって（泣）すぐに耳鼻科行ってお薬もらって…。 という風な生活してたわたしがねぇ(^^ゞ未だに、低気圧とかが関係してるらしき頭痛や首こりはあるけどそれ以外、自分で感じる体調的には良好ありがたいことですね後は、自分では感じてない数値的に不調な部分もしっかり管理できたらばっちりですね急激な寒さは今日まで？？ とか。でもこれから寒くなってくるのは間違いないので体調崩さないように、しっかりと食べて寝て乗り切っていきましょーほんと寒かったので、今日のお昼ごはんは鶏だんごのキムチ鍋にしました。鍋キューブ ピリ辛キムチ 使いましたよ。鶏だんごは、鶏ももミンチにだしの素と生姜みじん切りとネギを入れて練ったもの。わたしはこれが簡単で一番好きです。 ブロッコリーも結局はお鍋に入れて食べました～糖限郷さんのチョココロネ もおいし～～～！ほんま幸せやわ～～夜ごはんは、こんにゃくカレーうどんと、鶏つくね焼きとネギ焼きに。鶏つくね焼きのつくねは、お昼の鶏だんごと同じ具なので楽ちーんカレーうどんのカレーは、先日ＴＶで姫野先生が作ってらしたカシューナッツ入りのカレーをマネっこして作ってみました。 うちのカレーはいつも、肉と野菜と大豆水煮を入れて作るんやけど今日は大豆水煮の代わりにカシューナッツを入れてみました。大豆水煮よりも歯ごたえがあっておいしい～わたしはこっちの方が好きやな。んで、こんにゃくカレーうどんの上には、ガラムマサラ を振って(*^^)vこれは丁先生がやってらしたのをマネっこしてみました～スパイスには色んな効果があるそうですね ↓↓ 主治医が見つかる診療所丁先生は、パウダーになったものではなく固形のままのを買ってそれを食べる直前にミルサーで粉にしてらしたよーその方が酸化しなくっていいんだって～今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８７日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．３ｋｇ （ 昨日から－０．１ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．２ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．９％ ■今日のＢＭＩ……１８．８■今日の食事【朝】 ストロベリーティ ゆで卵＆マヨ おからサラダ うすあげのチップス １枚分 （ シナモン＋シュガーカットゼロ ）【昼】 キムチ鍋 （ 鶏団子・もやし・ネギ・うすあげ・鍋キューブキムチ味 ） ブロッコリー 糖限郷チョココロネ １個【夜】 こんにゃくカレーうどん 鶏つくね焼き・ネギ焼き 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド ローソン ブランのロールケーキ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.13
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糖質制限３８５日目・３８６日目のごはん♪ ほか＾＾
こんばんは～一気に気温が下がってきましたけど… みなさまはお元気でお過ごしでしたか？わたしは、この寒さと、めざましく変わる天候のせいかなんだかテンションが上がらず…。ちょっときっかけを…と思って今日は踏み台昇降運動を４５分やりましたおかげで身体もポカポカ また、やる気 復活です （ ← 単純やなぁ～ ）人間ておもしろいもので、動き続けていたらずっと動けるのに一度止まってしまうと止まり続けちゃうんだよね～慣性の法則っていうのかなぁ？ どうせなら、ちょっとずつでも動いていたいなぁ～…と思う、今日この頃ですもらってきてた年末調整の用紙を昨日やっと書いたんやけどなんか毎年ちょっとずつ書き方とかが変わっててややこしくないですか？？わたしは、ちゃっかり間違ってしまいましたー新か旧かは、しっかり確認してたんやけど…区分が介護保険の部類になってて、見直して冷や汗かいたー介護保険のつもりで入った覚えがなかったからか、全く気付かなかったよ仕方なく線引いて、訂正印押させていただきました(^^ゞ気づけば１１月も半ばに入ってきましたねーこの週末か次の週末あたりにでも次男の車探し始めないとね～ と話しています。燃費が良くて、ブレーキアシストのある車だと安心やけどな～ さてさて、昨日と今日のごはん昨日のお昼ごはんからいきます。おからのグラタン風と、豚ともやしとニラ炒めとシナモン食パントースト＆ホイップと、カリフラワー。 夜ごはんは、かつめしの飯なし、ブロッコリー、おからのサラダ、関東煮。 かつめしの飯なしのカツは、うちの場合は豚ヘレカツ衣は、乾燥おからの皮 ねお次は、今日のお昼ごはん。キーマカレー、低糖質シナモン食パンおからのサラダ、茹でブロッコリー、さば水煮。 キーマカレーは、トップバリュのもの。低糖質シナモン食パンに付けながら食べました～今日のさば水煮は、コープさんで買ったもの。ちょっと小さめであっさりでした。わたしのお薦めのさば水煮缶は、ちょっとお高いけど さば水煮 月花 。身も大きめでおいしいですよー夜ごはんは、昨日のヘレカツを揚げて豆腐でカツ丼に やっぱカツ丼はおいしいなぁま、ごはんの代わりにお豆腐だからあっさりだけどね～今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８５日目● （ １１月１１日 ）＊【１１月１１日の朝】測定 ■体重………４５．９ｋｇ （ 昨日から－０．５ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．６ｋｇ ）■体脂肪率…１９．９％ ■ＢＭＩ……１８．６■食事【朝】 ルイボスティー 低糖質シナモン食パン ６枚きりの１枚・ホイップ シャウエッセン １本 卵焼き２切れ【昼】 おからのグラタン風 （ おから・玉ねぎ・ベーコン・チーズ・マヨ ） 豚ともやしとニラ炒め シナモン食パントースト＆ホイップ カリフラワー【夜】 かつめしの飯なし ブロッコリー おからのサラダ 関東煮 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド ■運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●糖質制限生活３８６日目● （ １１月１２日 ）＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．４ｋｇ （ 昨日から＋０．５ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．１ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１８．３％ ■今日のＢＭＩ……１８．８■今日の食事【朝】 ストロベリーティ うすあげのチップス ３枚分 関東煮 （ ゆで卵・こんにゃく・厚揚げ ）【昼】 キーマカレー ( トップバリュレトルト ） 低糖質シナモン食パン おからのサラダ 茹でブロッコリー さば水煮 （ ゆずみそドレッシング ）【夜】 豆腐でカツ丼 関東煮 （ 厚揚げ・大根 ） 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 糖限郷 抹茶ブッセ ２個■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：１５～ ） ４５分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.12
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今日はひさしぶりに頭痛＞＜ ＆ また焼きたいシナモン食パン
こんばんは～今日は朝からちょっと小雨が降っててもっと降るんかな～と思ってたけど、こちらはそんなに酷くはならず。ただ、その雨のせいか？ 別な理由のせいか？わたしは昼前から頭痛発症…午前中、姑んちと自分ちの買い物をし終わった頃から目の奥の痛いような頭痛で、気持ち悪くなってきちゃった～なので昼ごはんも食べずに、夕方まで爆睡もともと片頭痛持ちやったわたしがここんとこずっと頭痛くなることがなくなってきててめっちゃ喜んでたんやけどなぁ…(^^ゞ痛みを引きずりたくないから久しぶりに頭痛薬も飲みましたそのおかげで起きたら痛みは無くなってましたがちょっと首と肩が張ってるような感じがします。今日は早めに休も～～っとそんな訳で、お昼ごはん抜きになっちゃって、夜ごはんのみ。イカ・牛肉・野菜焼き、茹でカリフラワー、豆腐サラダ。 牛肉は、コストコのお肉で外国産…今まであんまり外国産って買ってなかったけどコストコに行きだしてからは割と買ってるな～前回買った、超厚切りのステーキ肉はめちゃ焼きにくくて困ったから今回は薄めに切られたやつにしてんね肉も柔らかくておいしくて、けっこうよかった。これは次回も “ 買い ” やなそうそう！それから昨日焼いた シナモン食パン 。 大豆粉はもちろん すずさやか 。朝ごはんに、冷凍庫から出してトーストして食べましたがフワフワサクサクでおいしかった～やっぱり自分で焼くパンは すずさやか でないと無理やな。以前、安さにつられて とある大豆粉を買ったけどわたしには全くおいしいと思えるパンの味にはならなくて…結局、最後の方は大豆粉を入れない、ふすま：グルテン粉 で焼いてたのよねぇ。 あの安い大豆粉、まだ１袋あるはずなんだよなぁ… どないしよー今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８４日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．４ｋｇ （ 昨日から＋０．５ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．１ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．０％ ■今日のＢＭＩ……１８．８■今日の食事【朝】 ルイボスティー 低糖質なシナモン食パン ６枚きりの１枚・バター 鶏もも肉照り焼き １切れ ローストアーモンド【昼】 【夜】 イカ・牛肉・野菜焼き（ 糖質制限 焼肉のタレ ） 茹でカリフラワー 豆腐サラダ （ 木綿豆腐・アボカド・ゆで卵・トマト・ゴマドレ ） 【間食】 コントレックス サプリメント コーヒー寒天・生クリーム ローストアーモンド 炭酸水レモン ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.10
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低糖質なシナモン食パン焼きました♪
こんばんは～おとといと、昨日は仕事お休みしたので今日はとりあえず仕事に行ってきましたー家に帰って来たら、楽天優勝セールの時に注文してた シトラスファイバー が届いてたシトラスファイバー を入れるとね、保水性が高まってふわっとしたパンになるそう大好きな 糖限郷 さんのパンにも入ってると書いてあったんでまた自分で作る時には入れて焼いてみたいなぁ～と思ってたのよね。とうとうその時が来たわ～～ひさしぶりに作る低糖質なパン大豆粉 すずさやか も、グルテン粉も残ってたから いつでも焼けたんやけど… さすがに暑い夏はやる気が出ないのよね～(^^ゞしかもおいしい市販のパンがあるのでねー 人間、楽を覚えるとあかんね。しかしそれが寒くなってくるとなんか作ろうかな～？？ なんて思うから不思議～ひさしぶりに焼くパンは、大好きなまるみさんのレシピ をお借りしてシナモン食パンを焼くことにしました焼き上がりはすっごく膨らんできれいやったのに～取りだしたらしぼんできちゃったー フンワフンワで倒れそうやったから、横向きに冷ましました。 冷めてから切ったらこんな感じでした まるみさんのレシピの、小麦ファイバーは無いので入れずふすま粉と、シトラスファイバーと、バターを入れて焼いていますシナモンの香りが台所いっぱいに広がってイイ匂い～シナモンは高血圧にも良いと教えてもらったのでこれからも積極的に摂っていこうと思いま～すヽ(^。^)ノ今日のお昼ごはんは、こないだ作ったのと同じおからとチーズのカリカリ焼きと、おからのサラダ、鶏手羽中のバルサミコ酢煮うす揚げのチップス～ 今日のおからとチーズのカリカリ焼きにはちゅばさんのアイデアをお借りしてわたしもベーコン入れてみました合いますね――！！ おから・チーズ・ベーコンは、ナイスな組み合わせでした夜ごはんは、鶏もも肉の照り焼きと、青梗菜炒めと、おからのサラダと、温奴。 鶏もも肉の照り焼きは鶏もも肉を一口大に切って、片栗粉をまぶして焼いてタレ（ 醤油大１と１/２・みりん大２・酒大２・長ネギ・生姜・ニンニク各大１ ）を炒めながらからめるだけ。ショウガとニンニクたっぷりでおいしいんだよねーただ、片栗粉・みりんを使うので厳しく糖質制限されてる方には不向きかな～わたしはこれくらいなら食べちゃってるけど…（笑）今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８３日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４５．９ｋｇ （ 昨日から－０．２ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．６ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．５％ ■今日のＢＭＩ……１８．６■今日の食事【朝】 ストロベリーティ ゆで卵・オリーブオイル カリフラワー・マヨ うすあげのチップス ２枚分（ シナモン＋シュガーカット ） 糖限郷 チョココロネ １個【昼】 おからとチーズのカリカリ焼き （ ベーコン入り ） 鶏手羽中バルサミコ酢煮 おからのサラダ 水菜・ゴマドレ うすあげのチップス （ シナモン＋シュガーカットゼロ・パルメザンチーズ＋グルメスパイス ）【夜】 鶏もも肉の照り焼き （ 生姜・ニンニク入り ） 青梗菜炒め おからのサラダ 温奴・とば屋ポン酢 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.09
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豆腐カレーピラフ風も、玉子コーティングで(*^^)v
こんばんは～朝晩寒くなってきましたね～来週明けからは、グ～～～ンと気温が下がるそうですよしっかり食べて、体調崩さないようにしましょうね今日は月に一度の鍼＆マッサージの日。以前はひどかった肩こりや頭痛を最近はあまり感じなくなってきてるので特に必要ないかな～？なんて思ったりもするけど…。鍼やマッサージ （ 今日はお灸もあり ） をしてもらうと身体の張りがとれて楽になるし、冷えてた身体がポカポカになるし脇のリンパの詰まりもとれて、胃腸がグルグルと動き出すんだよね～…それを身体で感じることができるのでこれからも、月一メンテナンスは続けていこうと思っています。お灸のにおいって、もぐさですよね？今日は身体がかなり冷えてたらしく、けっこうな数のお灸をしてくださって部屋にもぐさの香りが充満してましたなんか懐かしくってイイ香り～（ 変かな？ ）冷えていたお腹周りは普通のお灸だったので最後の方は熱くてたまらなくて叫んでしまった～背中の方は鍼にお灸を付けて？してくださったので、アチチではなかったよーおかげでこの時間でも、足があったかいです先生のとこでは、終わりにコーヒーとケーキを出してくださるんやけどわたしはケーキは要らないです、とお断りしてるんでいつもコーヒーだけ。でも今日は、途中でローソンに寄ったのでついでにブランのロールケーキを買って持参しました（笑） 糖質は５．５ｇだったかな…？ 今は先生も、わたしが糖質制限してるのを理解してくださってるのでこれは何で出来てるん～？？ と興味津々でしたなかなかおいしかったので、次回も持参していこうと思います中途半端な時間に終わるので、これはお昼ごはんとしました。そして夜ごはんは…先日作った豆腐チャーハンのカレーピラフバージョンと鶏手羽中のバルサミコ酢煮、カリフラワ―・マヨ、糖限郷 鈴鹿抹茶のブッセ 。 豆腐のカレーピラフ風は、豆腐チャーハンの時と同じように水切りして切った豆腐を、玉子でコーティングするように炒めカレーミートも混ぜて炒めました先月のニコニコデーで初めて買った 鈴鹿抹茶のブッセ はフワフワしてるのに、食べるとしっとりもしててイイ感じ～クリームも鈴鹿抹茶の味が濃厚でおいしかったです今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８２日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．１ｋｇ （ 昨日から＋０．２ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．４ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．７％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 ストロベリーティ うすあげのチップス （ シナモン＋シュガーカットゼロ ） うすあげのチップス （ パルメザンチーズ＋ブラックペッパー ） ゆで卵フィリング カリフラワー・マヨ【昼】 コーヒー ローソン ブランのロールケーキ 【夜】 鶏手羽中バルサミコ酢煮 豆腐カレーミートピラフ風 カリフラワー・マヨ ゆで卵 糖限郷 鈴鹿抹茶のブッセ ２個 【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 飲むハーブ酢 炭酸水割り ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.08
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今日はマリンピアでランチ(*^^)v 明日は節制しないと…(^^ゞ
こんばんは～なんか朝から変な天気でした～突如、ドッシャーと雨が降ったかと思ったらパッと晴れてきて、晴れたと思ったらまた暗くなったり…でもま、結局は晴れたけどね～☀なんだか不安定な天気が続いてる気がするわーこれも異常気象の影響かなぁ…？？今日は近所のなかよしママ友とマリンピアに行く約束をしていたので、行ってきましたお昼は、マリンピアの中でパンも食べ放題、ドリンクも飲み放題のお店前からここのお店のパンが好きでその中でも特にフォカッチャが好き。マリンピアに来たらいつもここで食べてるんやけどなんでか今日のはパサパサしててイマイチでした…その代り、フランスパン系がモッチモチでおいしくっておかわりまでして、いっぱい食べてしまいました(*^^)v１回目は、フォカッチャ２種と、くるみのパンと、明太子フランス、チーズフランス。 ２回目は写真撮り忘れた… 明太子フランス２個、チーズフランス１個、フランスパン１個。ママ友はわたしが糖質制限をしてるんを知ってるだけに今日はえらく食べるのでビックリしてましたやっぱりちょっと食べ過ぎたな…粉もんは数日響くやろうから…明日はきちんと節制しないとね～ランチのメインは、若鶏の香草パン粉焼き （ …だったと思う ） 最初は小さい鶏やなぁ～(^^ゞ なーんて思ったけど食べ始めたらまぁまぁボリュームありました。なんせパン食べ過ぎたんで、お腹パツパツ。食後はしっかりとお買いもので歩きましたでもチャラにはなってないやろなぁ～ と思ったから夜ごはんは、ローストアーモンドと飲むハーブ酢 炭酸水割り のみにしましたあんまりお腹も空いてないかったしねーそうそう昨日つくった、おからとチーズのカリカリ焼き 。今朝、チーズ多めにしてリベンジしてみたら大成功ちゃんと表面がカリカリしててめっちゃおいしかったですやっぱりチーズ多めがイイですね今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８１日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４５．９ｋｇ （ 昨日から＋０．２ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．６ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．５％ ■今日のＢＭＩ……１８．６■今日の食事【朝】 ごぼう茶 うすあげチップス （ パルメザンチーズ＋グルメスパイス ） おからとチーズのカリカリ焼き 【昼】 （外食）若鶏の香草パン粉焼きランチ 【夜】 ローストアーモンド 飲むハーブ酢 炭酸水割り【間食】 コントレックス サプリメント ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.07
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パラパラおいしい豆腐チャーハン ＆ おからとチーズのカリカリ焼き
こんばんは～昨晩はやっぱりお風呂あがったあとにお腹が空いてきたんで(^^ゞゆで卵と 糖限郷さんのチョココロネ を食べました遅い時間に食べてたからやろね～？ダンナの視線が 「 またデブになるで 」 と語ってるお腹が空かなくて夜ごはん食べてないって話したら分かってくれたけど～（笑）太ってた頃は、子供たちと夜ごはんを食べといて夜遅くに帰ってきたダンナと一緒に夜食を食べたりしてたもんなぁ～そりゃ肥えるわさねー昨日の夜、何のＴＶ番組か忘れたけど…糖質制限のお店が紹介されてて、豆腐チャーハン作ってたからさっそく今日わたしもアレンジして作ってみました水切りした豆腐は固めの豆腐を、包丁で小さく切ってペーパーに乗せて再び水切り。フライパンにゴマ油（ もちろん普通の油でもイイ ）ひいてたまごと水切りしてきざんた豆腐を一緒に炒める。お昼の豚炒めの残りを刻んで入れて、塩こしょう・ ウェイパー で味付けまだ糖質制限始めて間がないころにも豆腐でチャーハン作ってたけどその当時は、水切りした豆腐を粗目のザルでこしてたのよね～炒める時も、たまごと豆腐を一緒に炒めないから豆腐が卵でコーティングされなくて、若干水分も出てきてた気がするな～豆腐を包丁で切ったことと、たまごと一緒に豆腐を炒めることで以前とは全然違う食感になるって さすがやなぁ～これからはこのやり方で作るようにしよう今日のお昼ごはんは、おからとチーズのカリカリ焼きと豚肉野菜炒めと、水菜＆ベーコン、ツナと白菜のスープ煮、ゆで卵。 おからとチーズのカリカリ焼きは、こちらのレシピを参考に。変更した箇所は、おからに少し水分を足して、塩こしょうしたとこかな。 おからとチーズのカリカリ焼き by ニャンたれパパちょっとチーズが残り少なかったんでカリカリ度は低めになっちゃいました～(^^ゞでもおいしかったよ夜ごはんは、豆腐チャーハンと、ヘレステーキ、水菜・トマト。 長男が誕生日やったんでヘレ肉ステーキにしたんやけどわたしのだけちょっと焼きすぎたな～～長男は今日で２４歳もう２４歳やて～ はやいなぁ～（笑）今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３８０日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４５．７ｋｇ （ 昨日から－０．３ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．８ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．３％ ■今日のＢＭＩ……１８．５■今日の食事【朝】 ルイボスティ ゆで卵・マヨ 水菜とベーコンのサラダ うすあげのチップス （ シナモン＋シュガーカットゼロ・パルメザンチーズ＋ブラックペッパー ）【昼】 おからとチーズのカリカリ焼 水菜とベーコンのサラダ 豚肉野菜炒め （ 焼肉のタレ ） ツナと白菜のスープ煮 【夜】 豆腐チャーハン ヘレステーキ 水菜・トマト【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 飲むハーブ酢 豆乳ヨーグルト風 ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：３０～ ） ４５分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.06
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きょうのお昼はランチＢ(*^^)v
こんばんは～今日はおばばちゃんの鍼送迎の日そしてわたしは、おばばちゃんを送り終えたあと、そのまま美容室へ～美容室のカード見たら、前回行ったのは７月になってた～～～～あっという間に３ヶ月以上たってたんや～そりゃ髪の毛も伸びるはずだわ…いつもなら、バッサリと切っちゃうんやけど今回は傷んだ毛先を切ってもらって、全体をそろえた程度ちょっとこのまま伸ばそうかしら～～ん、なんてね最近はずっとお気に入りの前下がりのショートボブにしてたんやけどもうちょっと長くてもイイか～ なんて思い始めた。どういう心境の変化や～～（笑）カット終わってから、おばばちゃんを迎えに行き帰りに、ごはん食べて帰ろう！ということになっておばばちゃんの希望で、とあるお店へおばばちゃんは、シーフードグラタンのセット若いな…(ーー゛)わたしはハンバーグと海老フライとからあげの付いた、ランチＢにしてポタージュと、パンは、おばばちゃんにあげましてその代りにシーフードグラタンのセットについてたサラダを頂きました。 サラダ食べて、ランチＢ食べて… レモンティーも飲んで…いや、その前に鍼の先生のところでコーヒーも出してもらったんでもうね、お腹がはち切れそうやったたかがサラダ…と甘く考えてたけど生野菜のサラダって、けっこうお腹いっぱいになるのねぇ(^^ゞ夜になってもお腹が全く空かず、一応今んとこ炭酸水レモンのみ。寝る前になってお腹が空いたらゆで卵でも食べようと思いま～す今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３７９日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．０ｋｇ （ 昨日から＋０．１ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．５ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．０％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 マンゴーオレンジティ 目玉焼き ちくわソテー うすあげのチップス （ 粉チーズ＋グルメスパイス ）【昼】 【外食】ランチＢ レモンティ 【夜】 炭酸水レモン 【風呂後】…糖限郷チョココロネ・ゆで卵【間食】 コントレックス サプリメント ブラックコーヒー ローストアーモンド ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：４２～ ） ２０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.05
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楽天優勝セールで大冒険＾＾
こんばんは～楽天優勝しましたね～ オメデト～やった～！！ と喜んでいるわたしの横で大撃沈のダンナ。かわいそうやけど、しゃ～ないわ。だってもう試合見てたら楽天選手たちの気迫がすごかったからあ～、これは勝つな って思ったもん。最後、マー君でよかったぁ～ほんまお疲れさんでした優勝の喜びもそこそこにこちらはセール会場へ～でもね～ またもやお目当てだった 糖限郷 さんの７７％オフ商品はＧＥＴならず～あっさり売り切れてしまいました＞＜悩んだあげく、以前から クロネコスミコさん が食べてらした 低糖工房 さんの 低糖質クロワッサン を買ってみようか～という気になり一緒に、メープル風シロップ と デニッシュチョコあんぱん も注文してみました。前々から、一度は食べてみたいなぁ～とは思ってたんやけどちょっと原材料見てて引っかかるところがあって買えず…（ ごめんなさい ）でも今回はお目当てのが買えなかったのと、優勝セールにのせられて大冒険しちゃったよーそれからもう１つ。（ いや、他にもいっぱい買ったけどねー ）昨日ホームベーカリーを動かしてみてちょっとまた低糖質な食パンでも焼いてみる？？ な～んて自分に聞いてみたりして…（笑）もしかしたらまた気が向いたら焼くかもなんでシトラスファイバー も買ってみたおいしいな～と思う、糖限郷 さんのパンにも入ってるし低糖パンのミックス粉にも入ってるから、いっちょ買ってみよかと(^^ゞ高け～～～～ と思ったけどねんな訳で、また食パンも焼く 「 かも 」 …しれません今日のお昼ごはんは、はりはり鍋と、大根おろし＆しらすと、おから蒸しケーキ。おから蒸しケーキは昨日の残りです。 夜ごはんは、豚ロース薄 ＆ 野菜 ＆ まいたけ焼き、チーズ入りうすあげ焼きモッツァレラチーズの生ハム巻き。 モッツァレラチーズの生ハム巻きにはバジルも巻いてるけどこれまた庭のプランターからちぎってきたやつハーブって寒くなってきても枯れないんやね～？？なんかめっちゃ丈夫に育ってて水菜と競争するかのようにワッサワサだわスーパーで葉っぱだけ買うより、植えてる方が絶対良いね～そうそう、昨日書いたオリーブの木今朝ダンナと一緒に移植しました思ってたより鉢から出すのが大変やってんけどがんばってよかった～！ だってねー、鉢がデカすぎて水が鉢の底まで到達してなかったみたいなの～だから水分不足になって葉っぱが元気なかったみたい。かわいそうなことしたわ～地植えにしたので、元気出してくれるといいんやけどなぁ～今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３７８日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４５．９ｋｇ （ 昨日から＋０．２ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．６ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．９％ ■今日のＢＭＩ……１８．６■今日の食事【朝】 レモンティー ＨＢチーズケーキ ローストアーモンド【昼】 はりはり鍋 （ 豚バラ・まいたけ・ネギ・豆腐・水菜 ） 大根おろし＆しらす おから蒸しケーキ （ 昨日のやつ ） 【夜】 豚ロース薄 ＆ 野菜 ＆ まいたけ焼き チーズ入りうすあげ焼き モッツァレラチーズの生ハム巻き【間食】 コントレックス サプリメント 炭酸水レモン 飲むハーブ酢 炭酸水割り ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ４：０８～ ） ５０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.04
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今日は納得のおから蒸しマーブルケーキ(*^^)v
こんばんは～こちら関西はお昼から☂…。夕方には霧も出てちょっと危険な感じでした。明日は晴れるとイイなぁ昨日のホームベーカリーで焼いたチーズケーキ。冷めてから取り出そうとしたんやけどちょっと柔すぎて取り出しにくかったぁ…だから、なんかちょっと “ ぼろっ ” となってしまったよ(>_
2013.11.03
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おからのポテト風グラタン♪ ＆ ＨＢでつくるチーズケーキ＾＾
こんばんは～洗濯するなら今日のうちに… とＴＶのお天気コーナーで言ってたから今日のうちにいっぱい洗濯したよ～こちらは明日からお天気悪いみたいです。せっかくの連休なのにね……と言ってもわたしはどこも行かないのでいいんやけどね今日は、家族みなバイトや仕事でいなくてなんか時間に余裕があったせいか、チーズケーキでも焼いてやろうか…という気になり、準備してたんやけど～～～やっぱりホームベーカリーお任せのやつにした（笑）松の憂いさま が載せてらしたレシピをお借りして焼きました。 まだ取り出してないので、食べるのは明日焼きに入る前にハネを外したんやけどどうもあんまりきれいに混ざってないみたいやったやっぱりボールでしっかりと混ぜてからホームベーカリーに放り込んで焼いてもらった方がきれいに混ざってイイのかもね～そうそう！久しぶりにおからの蒸しケーキもつくったんやった～でもねーレンジを新しくしたから、なんか以前と加熱時間が違って変な感じ。５００Ｗの時は、５分くらいしてちょうどやったのになぁ…今日のはなんかぺちゃんこっぽい。 お昼に食べてみたけど、なんか前とはちゃうなぁ… あ～ぁ。でもせっかくつくったのでお昼ごはんにたべましたよ。今日のお昼ごはんは、そのおから蒸しケーキとさば水煮と水菜のサラダと、おからのサラダ。 なんと水菜は、父親が家のプランターで育てたもの～～プランターなのに… わっさわさ。すごいわ～～～！ありがたく引っこ抜いていただきましたそして夜ごはんは…カオリン。ちゃん がつくってた、おからのポテト風グラタンと絹厚揚げのキムチ豚巻き。 わが家は、グラタンにはベーコン派なんで（笑）玉ねぎとベーコンとピーマンとおからを炒めあとは、カオリン。ちゃん の書いてらっしゃる通りにちょっと水分を入れておからをふやかしてからお皿に入れてチーズとマヨネーズをのせてトースターでチン焼く前はこんな感じ カオリン。ちゃん の言うとおり、ほんまチーズ＆マヨネーズは合うねこれも定番メニューになりそうです絹厚揚げのキムチ豚巻きは、絹厚揚げを切ってその上にキムチをのせて豚ばらでグルグル巻いて焼くだけ～超簡単やけどおいしいねんよね～お酒のあてにもどーぞ今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３７６日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４６．１ｋｇ （ 昨日から＋０．３ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．４ｋｇ ）■今日の体脂肪率…２０．０％ ■今日のＢＭＩ……１８．７■今日の食事【朝】 マンゴーオレンジティ 目玉焼き うすあげのチップス ３枚分 （ 粉チーズ＋グルメスパイス・シナモンシュガー ）【昼】 さば水煮と水菜のサラダ （ さば水煮・水菜・トマト・マヨ・ゆずみそドレッシング ） おからのサラダ （ 生おから・玉ねぎ・チーズ・キュウリ・レモン汁・マヨ ） おからの蒸しケーキ 【夜】 厚揚げキムチ豚巻 （ 絹厚揚げ・キムチ・豚バラ ） 水菜 おからのグラタン （ 生おから・玉ねぎ・ベーコン・ピーマン・マヨ・ゴーダチーズ ）【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 飲むハーブ酢 炭酸水割り ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ ２：４５～ ） ４５分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.02
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生理痛が無くなったことと、歯磨き中に出血しなくなったこと♪ ＆ ザリガニのエコバックＧＥＴ！
こんばんは～明日からせっかくの３連休ですがどうやらお天気は下り坂の様子…どうせなら良いお天気だといいのにねぇ～ところで、昨日から始まった生理。今日は生理２日目なんですが、ふと気付いたことが…それは、先月も今月も生理痛が全く無いこともしかしたらその前の月も無かったかもしれないんやけどその前の月までは、はっきりと覚えてないねんよね～でも間違いなく先月は生理痛が無かったいつもなら、生理２日目から腹痛と頭痛が一緒に来たりしてしんどいんやけど腹痛はもちろんのこと、頭痛のずの字も全く無いこれは糖質制限効果なのか…？？と思ったんやけどよ～～～～く考えたら、ちょうど時期的に飲み始めたサプリメント効果じゃないんかな～？？って思ってクロネコスミコさん に栄養療法のことを教えてもらってからいろんな本を読んで、自分なりに不足してるであろうと思った栄養素をサプリメントで補うように飲み始めて数か月ちょうどわたしの身体全体にしっかりと行き渡った頃なんじゃないかしらね～？やっぱり栄養療法は凄いわ―わたしが読みやすくて分かりやすいなぁ～と思ったのはブログでも、もう何回も紹介した この２冊の本定真理子先生の、40歳からヤセ体質に変わる！「栄養セラピー」 の本と姫野友美先生の、心療内科に行く前に食事を変えなさい なかなか改善しない症状が、実は栄養不足から起こってるってこともあるんやー…って気付かせてもらえますよそうそうそれと、今日ダイエットダイアリーの方のＤ友さんとこにコメント書いててフッ！ と気づいたことがもう１つありましたそれは、歯磨きタイムに度々歯茎から出血してたのが今は全く出血しなくなったこといつも歯医者さんでも歯茎が弱ってて出血しやすいね～柔らかめの歯ブラシでブラッシングよくしてねー と言われつつもゴシゴシ磨いてたわたし…（笑）出血は日常茶飯事のことやったから、いつものことね～なんて思ってたけどそういや、いつからか全く出血しなくなってるし～～～ ラッキー！！これはきっと糖質制限効果やと思うわだってサプリ飲み始めるよりも、もっと前からやった気がするもん。だったら、もっとはよ気づけよー って話しやね（笑）でも、どんどん身体が調子よくなってくるのが分かるってなんかほんまに面白いね～～～これからも、もっといろんな発見しよっ～それでは今日のごはん今日のお昼ごはんは、ひき肉オムレツチーズ入りと、肉野菜炒めカリフラワ―、おからのサラダ、糖限郷 チョココロネ ちゃん。 夜ごはんは、生さんま焼き 半分と、牛もも肉たたきとカリフラワー・アボカド・ゆで卵のサラダ。 そうそう…。今日、帰りにイオン系スーパーで買い物したらレジでエコバックもらったよ～もらった上に、買い物袋持参の２円引きもしてもらえて なんてラッキーでもね、パッと見て赤色だったから あ、可愛いやん～(*^^)v…と思ったけど、なんでか絵が 「 ザリガニ 」 ？？ なんで 「 ザリガニ 」 なん～～～？？ なんで～～？？？となりで詰めてらしたおじさまは、綺麗なグリーン色で白い木の絵だった絶対にあっちのがよかったわぁ～ぜいたく言うて悪いけど～～～（笑） 今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活３７５日目● ＊【今日の朝】測定 ■今日の体重………４５．８ｋｇ （ 昨日から－０．３ｋｇ・ダイエット開始から、－１６．７ｋｇ ）■今日の体脂肪率…１９．６％ ■今日のＢＭＩ……１８．６■今日の食事【朝】 ブルーベリーティ ポールウインナーとたまご炒め うす揚げチップス ３枚分（ 粉チーズ＋グルメスパイス ） おからのサラダ （ 昨日作ったやつ）【昼】 ひき肉オムレツチーズ入り 肉野菜炒め カリフラワ― おからのサラダ（昨日のやつ） 糖限郷 チョココルネ 【夜】 生さんま焼き 半分 牛もも肉たたき サラダ （ カリフラワー・アボカド・ゆで卵・ゴマドレ ）【間食】 コントレックス サプリメント ローストアーモンド 糖限郷 ロールケーキ １切れ 飲むハーブ酢 豆乳ヨーグルト風 ■今日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 （ ＰＭ ３：５５～ ） ６０分 （ 高さ１５ｃｍ） ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2013.11.01
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