日本のヨガは中国朝鮮半島経由なので、足ツボマッサージもある？

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2003年10月16日

日本のヨガは中国朝鮮半島経由なので、足ツボマッサージもある？

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テーマ：睡眠障害(372)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　昨日はTV、PCとも1時間以内におさえた。午後はヨガ。8時にお風呂から上がり、9時まで娘がPCやってるのをボーっと眺めながら9時まで過ごす。ﾄﾘﾋﾞｱを見て、ロヒプノール半錠、レスﾘﾝ２錠で、アロマランプつけて布団へ。
　今日も10時半には寝入ったらしい。
　で、目覚めたのは2時半。うっ、と思ったけど、そのまままたまどろんだようだ。夜が明けるのが分かったけど、はっきり目覚めた感じでもない。眠ってないけど、ヨガの瞑想というか、頭の中が無の状態だったような。頭は重いけど、頭痛は大分よくなってきた。肩こりは昨日よりはましかな。
　ところで昨日のヨガのレッスン。先生が研修を受けてきたようで、新しいﾎﾟｰｽﾞやｺﾒﾝﾄが入るo
　日本のヨガは、インドから直接入ってきたのではなく、中国、朝鮮半島を経由して入ってきた。だから、インドのヨガにはない、足裏のツボをマッサージするような動きが入っているそうだo
　昨日は、準備運動の中で、足ツボを刺激する動きを教えてくれた。副交感神経を活発にする運動で、リラックス効果も高いらしい。
　まず、片足は伸ばし、もう片方の膝を曲げて、伸ばした足のﾓﾓの上に乗せる。
　まずは手の指で、足の親をもって、親指から小指まで1本ずつｸﾞﾙｸﾞﾙ回す。次に足の親指、人差し指をぎゅっと外へ広げもどす。２、3回やったら、足の水かき（足の指の間の部分）を指で挟んでぎゅっと押す。他の指も同様に押していく。
　次に、足の指の間に手の指を一本ずつ挟んで、足の指と手が握手するように組む。この時指をなるべく奥まで入れる。そして握手したまま、指の付け根をｸﾞﾙｸﾞﾙ回すo反対にも回す。
　そして、握手したまま、今度は足首をゆっくり回すoこの時、乗せている足を少し外側へずらした方が足首が回しやすいo
　次に、足の内側のくるぶしの上に指3本置いたその上辺りに、押さえると痛いつぼがあるoそこを両手の親指でぎゅっと押さえるo肩こり、首の凝りにいいらしいo　もう片方の足も同様に行う。
　足の親指は首から上に効く。首のこり、頭痛、首から上の症状に良い。人差し指も上の部分で、ヒステリーとかイライラに効く。
　中指、薬指は胃腸関係o食欲不振、下痢、便秘などを調整してくれるo
　小指は、排泄系o腎臓、膀胱、子宮等にいいらしいo
　こんな事を習ってきたoレッスンは週1だけど、これなら風呂上りに毎日できそう。

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最終更新日 2003年10月16日 10時29分05秒
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■コメント

Re:日本のヨガは中国朝鮮半島経由なので、足ツ(10/16)

ハイビー★ さん

ところでハイビ‐さん、トレドミン毎夕食後２錠は、胃にきつくないですか？私、1錠ずつでも夜特に胃がむかつきます。<br>＃これは、やっぱり合う合わないと体調や慣れもありますね、ぴょんには、今のとこＳＳＲＩもＳＮＲＩも合わないのは無いです。。。<br>にゃは、ＰＣ復活してやりすぎたら今日は久々の頭痛になったじょ～ (2003年10月16日 09時56分56秒)

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