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| 睡眠障害からうつ病へ
2003年11月03日
テーマ： 睡眠障害(372)
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昨日で、寝る前の薬をﾚｽﾘﾝ２５②錠とﾒｲﾗｯｸｽ2㎎1錠にして5日目。前の診察の時(先週の火曜日）、ｻｲﾚｰｽを時々抜かすことを試す許可が出たが､その日からずっと抜いている。
でも、寝つきは今のところずっといい。9時までに入浴を終え､9時から唯一のTVﾀｲﾑで楽しみ（その間部屋にはアロマランプつけてアロマの香を部屋に充満させておく）､そして10時には布団へ。すうっと知らないうちに眠りに入っているｏもう、ｻｲﾚｰｽは必要なくなってきたかもしれないｏ
次の課題は､早朝覚醒だ。ｻｲﾚｰｽ抜いて2日目までは、5時過ぎまで目覚めなかったが､それ以降､4時前後に覚醒している。時計を見ないときもあるからはっきり分からないけど､ｶｰﾃﾝをレースだけにしているから､まだ明るくなっていない事は分かる。
この原因の一つは､金曜日から自分にとって疲れること（仕事しながら頑張っている人には叱られそうだけど）が続いているから。
＜金＞車で1時間かかる研究発表に午後ずっと参加してしまった
＜土＞ 友達のPCのお手伝いにいった（PC自粛と自分できめていたはずなのに）
＜日＞休職中の職場の友達からランチのお誘いoお互いの娘が同い年だが、家も遠いしめったに会うことはない。が、以前いっしょに旅行した時､2人とも意気投合してしまい､子供連れでランチにo
彼女の職場の辛さが分かるし、職場内では本心で愚痴れるのは私しかいないし､娘達も楽しみにしているしで、気が進まなかったけど､いった。自分にとってはやっぱり疲れるだけだった。でも、娘にとっては、こういう機会は､そうないから､まあ後悔はしてない。
今日､明日はゆっくり､まったり､ぼんやりしよう。お医者さんがいつも言っててるものな。「仕事休んでいるのだから､無理してはいかんよoゆっくり休んでよ」
身体をゆっくり休めるのも､この病気を治す治療のひとつなんだから。
午後から､昼寝を2時間もした。自然に眠れた。それが嬉しいｏ眠いから眠れる､そういう身体にちょっと近づいた気がした。
でも、寝つきは今のところずっといい。9時までに入浴を終え､9時から唯一のTVﾀｲﾑで楽しみ（その間部屋にはアロマランプつけてアロマの香を部屋に充満させておく）､そして10時には布団へ。すうっと知らないうちに眠りに入っているｏもう、ｻｲﾚｰｽは必要なくなってきたかもしれないｏ
次の課題は､早朝覚醒だ。ｻｲﾚｰｽ抜いて2日目までは、5時過ぎまで目覚めなかったが､それ以降､4時前後に覚醒している。時計を見ないときもあるからはっきり分からないけど､ｶｰﾃﾝをレースだけにしているから､まだ明るくなっていない事は分かる。
この原因の一つは､金曜日から自分にとって疲れること（仕事しながら頑張っている人には叱られそうだけど）が続いているから。
＜金＞車で1時間かかる研究発表に午後ずっと参加してしまった
＜土＞ 友達のPCのお手伝いにいった（PC自粛と自分できめていたはずなのに）
＜日＞休職中の職場の友達からランチのお誘いoお互いの娘が同い年だが、家も遠いしめったに会うことはない。が、以前いっしょに旅行した時､2人とも意気投合してしまい､子供連れでランチにo
彼女の職場の辛さが分かるし、職場内では本心で愚痴れるのは私しかいないし､娘達も楽しみにしているしで、気が進まなかったけど､いった。自分にとってはやっぱり疲れるだけだった。でも、娘にとっては、こういう機会は､そうないから､まあ後悔はしてない。
今日､明日はゆっくり､まったり､ぼんやりしよう。お医者さんがいつも言っててるものな。「仕事休んでいるのだから､無理してはいかんよoゆっくり休んでよ」
身体をゆっくり休めるのも､この病気を治す治療のひとつなんだから。
午後から､昼寝を2時間もした。自然に眠れた。それが嬉しいｏ眠いから眠れる､そういう身体にちょっと近づいた気がした。
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