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全て | カテゴリ未分類 | 睡眠障害からうつ病へ

2003年11月27日

(1)

テーマ：睡眠障害(372)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　おととい､その前と9時に布団に入ったので、中途覚醒がなかった時の時間帯にリズムを戻すことにした。
　8時までに入浴､9時からTV、10時前に薬を飲んで布団へ。
　寝つきは全く問題ないo薬飲んでｱﾛﾏﾗﾝﾌﾟ点けて、静かなCDかけて布団に入ると知らぬうちに眠りに入っている。
　しかし・・・中途覚醒2回の早朝覚醒。時計見ていないから､何時が分からないけど､頭ぼんやり、肩はずんと重い。
　実は昨日はｻｲﾚｰｽ飲むのをやめた。一昨日、半錠で全然聞かなかった。だから、昨日は１錠にしようと思ったが､続けて飲みたくないし､何か眠れるような気がしたから。でも、やっぱりだめだった。
　今夜はｻｲﾚｰｽ1錠飲もう｡明日は､友達と「阿修羅のごとく」を見に行く約束を随分前からしている。自分もこの映画楽しみにしていたからぜったい行きたいから。
　「時計のアラームで目が覚める」、なんて時が早くくるといいな。

　ところで､しばらく読みかけてそのままだった「あなたはぜったい運がいい」（浅見帆帆子）を読んだ。
　この人は、自分の精神エネルギーを上げれば、知らないうちにいいこと、自分が望んでいたことが実現するという。自分の本音、直感を大切にすれば､いやなことは近づいてこないとも。それから、ひがむ、妬む、愚痴は自分の精神エネルギーを下げるだけでなく､その負のエネルギーにいやなことがどんどんくっついて来るそうだ｡
　始め読んでいる時､「今こんな状態で､プラスのエネルギーためろったって無理だろう－」と思いながら読み進んでいったら､最後の方に
　「でも、世の中､どうしてもうまく行かない時もあるoそういう時は､『時期ではない時』というだけ。『動かずじっとした方がいいという情報。今はそういう時』なんだと考える。
　状況は必ず変わる。ずっと同じということはない。今のうち､プラスのエネルギーを貯めておけば『今がその時』というﾀｲﾐﾝｸﾞに自然と気付くことができる。」だって。

　そうか！！ちょっと前に､日記で今の状況になった原因になったと自分が思っている人たちに対する愚痴を、メチャメチャ書いたけど､それって､自分の為には何にもならない。（書いたときだけでなく､常にあの書いた内容は私の頭の中をｸﾞﾙｸﾞﾙまわっていて、腹が立ってたまらないんだけど）。
　確かにその時はすっきりした感じはするけど､決して､気分は上向いてこないし､進歩もない。休職して4ヶ月もたったのに､睡眠状態が行き⊃、戻りつで、あまり良くなってないから､あせりもあったのかもしれない。プラスのエネルギーためるようにしないとなあ。

　今は､今まで頑張った分の休暇の時｡ゆっくり体をやすめてあげればいい。その内眠れるようにもなる!（もちろんそのための努力はおしまないつもり）
　○学校に異動でき、毎日笑顔で過ごせる日々がもうすぐそこまで近づいてきている（その時のために今できる準備を、できることから始めよう）
　朝起きて、曇っていた時､「雨が降りそうでやだな」じゃなく、「雨が降ってなくてよかった」と思う心、自分でもっと育てていけないとけないな。
　それと、自分にとっていやなことがあると、すぐ人のせいにする癖｡これは昔からだったけど、これも変えていかないとな｡

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