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拍子抜けしたように急に気温が下がって、体調を崩している人がいるようですがみなさんお元気ですか?しかし9月前半まで、それでもまだ残暑が復活するそうです。今日はちょっと暑かったですもんね。さて、書きたい事がたまりすぎて何から書けばいいのやら、、、、先日、j女優の高樹沙耶さんのトークイベントに行ってきました。池袋のオーガニックバー「たまにはtsukiでも眺めましょ」の高坂さん主催です。このバーは寺田本家のむすひが飲め、お料理もオーガニックでしかもおいしく、子供も歓迎してくれるということもあり、いつとはなしに数ヶ月に1度は家族で訪れるようになったのですが、いつもすごく刺激や気づきがあり、もはや私にとってなくてはならない場所になりつつあります。このバーのマスター高坂さんはピースボートにも乗った経歴のある環境活動家でもあるのですが、なんというか人柄がすごくて。一見すごく普通っぽいのですが、だんだんそのすごさがじわじわと沁みるように分かってきました。活動家なのに力がほどよく抜けて、全然押し付けがましくなく、いつも飄々としていて、気さくで明るくて、謙虚で、人と人を結びつける「むすび」の力が強い人です。今週の日曜日に、葉山の海の家で開かれた高坂さんの結婚式にも行ってきたのですが、なんと参加者200人。大雨の海辺で、砂浜での結婚パーティーという前代未聞の状況でしたが、みんな大盛り上がり。本当にいろんな人が来ていました。まぁその話はおいといて。高樹沙耶さんのお話から。沙耶さんは2003年から、千葉県で自給自足の生活をしてらっしゃいます。屋根にソーラーパネルのあるおうちに暮らし、作っているのは無農薬のお米、野菜、味噌、梅干、干物、最近ではなんと和綿まで!綿の収穫には葉緑素で綿が染まらないように、大量の枯葉剤を空中散布してから収穫するということで、世界の3分の1の農薬は綿の栽培に使うと言われているほど、綿は農薬漬けの植物です。残留農薬は野菜を下回るくらいなので、出来上がった衣類にはそんなに残留していませんが、オーガニックコットンは製造過程で化学薬品を使わずに作られているものが多いので、近年化学物質過敏症の方を中心に、オーガニックコットンの需要も増えてきています。私も実は、下着と靴下と白衣の下に着るキャミソールはオーガニックコットンです。1年前くらいから、直接肌につけるものは、なんかそうじゃないとイヤになってきて。最近着てるキャミソールは無印良品のオーガニックコットンのものですが、靴下はこれ。これは冬用です。かなり厚手で、丈夫で長持ちします。夏は同じメイドインアースの薄手か、基本的にほとんど裸足です。沙耶さんは、いつかは自分の栽培した和綿で衣類を作りたいとのこと。そういう話を聞くたびに、ほんとに自給自足っていいなと憧れます。沙耶さんは、今ではもう物があまり必要なくなってきたそうです。しかしご自身を振り返り、今でこそこうだけど、昔は芸能界バリバリで、ブランドものもいっぱい持ち、気に入ったTシャツがあれば、全色ちょうだい!なんて言うほどだったそう。ところが12年前、テレビの仕事でフィンランドを訪問して、森と湖と白夜の、そのあまりの美しさにショックを受け、森を見つめながらホテルの部屋で「私は汚れている」と泣けてきた瞬間、寝ぼけていたわけでも、お酒に酔っていたわけでもないのに、部屋の天井から緑の玉が落ちてきて、床に広がっていくのを見たそうです。それは生まれて初めてのスピリチャルな体験だったと言います。そこから、沙耶さんの人生は音を立てて変わりはじめます。オーストラリアのアボリジニとの出会い、ハワイ島でのフリーダイビングとの出会い、そして翌年にはフリーダイビングのワールドカップで世界2位になるのです。なんと酸素ボンベなしに53m。すごいです、人魚です。フリーダイビングとは、頑張る事をやめて、引き算していくスポーツだと高樹さんは言います。「あと10m頑張って潜ってやろう!」なんて思った瞬間、そこには死が待っているんだそうです。頑張るのをやめて、自我を捨てて、海と、そして地球とひとつになる感覚。地球とはひとつの命の玉であり、私はそこに生かされてる。生きているってすばらしい。そう感じた時、どんどん体は海とひとつになっていくのだそうです。フリーダイビングとは、スポーツというよりは禅の修業であり、海の中は瞑想の世界。事実フリーダイビングのためのトレーニングとは、陸上ではほとんどヨガと呼吸法のトレーニングに終始するそう。それは、「神様からもらった世界を信頼するということだ」と彼女は微笑みます。たくさんの物はもういらない、消費しているだけの生活はむなしい。世界を変えるには、まず女性が変わらないといけない。ブランドのカバンが欲しいわ、洋服が欲しいわ、車が欲しいわと言うから、男は女のために頑張って働いてお金を稼ぐ。稼ぐためには自然環境なんてどうだっていい。でも、もし女達がきれいな空気を吸いたいわ、美しい緑に囲まれて暮らしたいわと言い出したらどうだろう?下心のある男達は、今度はそのために頑張るに違いない。沙耶さんのこの話にみんな笑っていましたが、美しい沙耶さんが言うと、なんか説得力のある話です。さて、このイベントで私がもっとも驚いたのは、実はこのあとでした。沙耶さんは「ふんどし」をずっとしめていると言うのです!ふんどしはリンパをしめつけず、血流がよくなって最高、生理痛が軽減する人もいると。衝撃を受けた私は、イベント終了後、たまtsukiで飲みながら沙耶さんといろいろとお話しました。実は私は、体をしめつけるのが超嫌いなたちで、それは特に妊娠中から始まりました。妊娠すると胸の乳腺が張るので、ブラがきつくなり、乳腺をしめつけないために、ゆるゆるのハーフトップをつけるですが、これが思いのほか快適で。産後もおっぱい生活なので、約2年ハーフトップ生活。今もワイヤー入りはつけません。元々締め付けるのが嫌いなたちで、ガードルやボディスーツをつける人の気が知れず、産後ももちろん、お腹をしめるウエストニッパーなど絶対につけませんでした。しかし、おっぱいをジャンジャン赤ちゃんにあげているうちに、しめなくてもお腹は昔よりぺったんこ。そのうちに、ズボンもゴムのスパッツを好むようになり、ボタンのあるパンツやジーンズというのをまったく履かなくなりました。そんなんじゃ油断してお腹が出てきちゃうんじゃない?と思うでしょ?それが、酵素生活をしてたら全然ですよ。伸びたはずのお腹の皮もキュッとしまっている!しめつけないから、血流も昔より格段に良くなったと思います。下着もしめつけるのがイヤで、Lサイズのヒップハングを選んでいたくらいの私でしたから、ふんどしの話には、かなり食いつきました。沙耶さんは手作りしてるとのことでしたが(作り方はこちら)、ネット検索してみるといろいろと発売されているのに驚きました。今やふんどしじゃなくて、パンドルショーツとか言う言い方もあるんですね。そこで試しにオーガニックコットンのふんどしを購入してみました。その名も「風のふんどし」(笑)届いた初ふんどしは、高かったわりに端が切りっぱなしで、がっかりしました。今販売ページを見てみると「ふんどしの先をあえて縫っていないのは、<使う人の流れを止めてはいけない>という粋な言い伝えを元に作ったためです。」とありました。うーーーん、そうだったのか。 しかし糸がどんどん出てくるよ(泣)そして、しめてみた感想。横から見ると、、、ヒモなので意外とドセクシー(笑)前から見るとやはりちょっと笑える。しかし私くらいのしめつけ嫌いの自由人になると、このウエストでしめるヒモがイヤなんですよね。で、ヒモをあまりしめないとゆるんで、フワフワしてくる(笑)気になる、、、、ズボンならまだいいけど、スカートじゃかなり気になる。だけどヒモをきつくしめたくない。うーーーん。結論。私にはゆるゆるヒップハングのほうが向いている。しかし、寝る時にはたまに、風ふん、しめてみるか。沙耶さん、どうもありがとうございました。しめつけなければ、血流もリンパの流れも良くなり、かえって脂肪が燃焼します!束縛されない、ゆるゆる生活バンザイ!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年08月28日
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こんにちは。まだまだ残暑が厳しいですが、朝や夜は若干秋の気配がするようになりました。みなさまお元気でしょうか?私は、この夏はとにかくスイカとトマトばかり食べていましたね。もちろん紫外線にあたった時に発生する活性酸素を、消しゴムのように消してくれる食材だから!うんちくはともかく、おいしくって大好きだから食べています。食べ物って旬に食べるのがとにかく一番おいしいですよね。さて、先月あった癒しフェアで、またまたオーラ写真を撮ったんですが、変化がありました。こんなんです。前回撮った時はかなりブルーが多かったんですが、ブルーは外側になり内側は右 藍緑色、左 ゴールド、ハート ゴールドオレンジ、中央 青、喉 ゴールドとすっかりゴールド色へと変貌しておりました。オーラジャパンのリーディングの人には、外側のブルーが実は本質で精神性を重んじる人だが、その他はゴールドが多く、好奇心旺盛で、学び、楽しみ、冒険し、空想し、活動的でハッピーで楽天家で人生を自分の好きなように生きる自由人であると言われました。どんだけ自由人?どんだけ楽天家?(笑)今まで人生で4枚撮りましたが、今回のが一番虹色で気に入っています。まぁ私の基本色はどうやら黄色みたいですね。ちなみに前々回の癒しフェアでおなじくオーラ写真を撮った友人も今回また撮ったんですが、やはりブルーと紫と白で、ほとんどオーラに変化がありませんでした。このオーラは、神様と話をしているようなレベルのカラーで、事実この友人は昔も今もそういう人です。いつも半分は見えないものを見ている不思議な子です。さて話は変わりますが、今アンチエイジング医学界で一番のトピックスはマサチューセッツ工科大学のレオナルドガレンテ博士が発見した長寿遺伝子Sir2(サーツー)です。こないだの抗加齢医学会でも順天堂大学の抗加齢制御医学講座の白澤教授が話題にしていらっしゃいました。ガレンテ博士は8年かけて、酵母菌の寿命に関係するサーツー遺伝子というものを発見し、その後線虫にもマウスにも発見され、人体にもサーツー遺伝子に似た遺伝子があることが分かりました。長寿に関係する遺伝子を見つけることは、研究者たちの長年の夢でしたが、その夢の扉をガレンテ博士は世界で初めて開いたのです。さて、サーツー遺伝子にはどんな働きがあるんでしょうか?●細胞を修復するたんぱく質の活性化●細胞死アポトーシスの制御●インスリンの生成や伝達を制御●ミトコンドリアの制御ありゃりゃりゃりゃ、、、これはえらいことになりました。細胞を修復してくれ、細胞死を防いでくれ、老化に関連するインスリンも制御し、細胞のエネルギーを作り出すミトコンドリア様まで制御しているとなると、これはただごとではありません。しかもこのサーツー遺伝子は人間の生活様式、生活習慣によってスイッチがONになる遺伝子なのだそうです。一卵性双生児と二卵性双生児の寿命を比較した疫学調査で、人間の寿命を決定している25%は遺伝的要因ですが、なんと75%は環境要因であることが分かっているそうです。白澤教授は、この長寿遺伝子を活性化する方法として以下のことが有効だとおっしゃっていました。●カロリー制限前にもブログや新刊に書きましたが、サーツーに関連するメカニズムについては書いてませんでした。カロリー制限すると、細胞の中のミトコンドリアがNADという物質を大量に吐き出すんですが、これが細胞の中のサーツー遺伝子にまとわりつき、サーツーが活性化するそうです。ちょっとスクロールしてこのサルの映像見て下さい。確かにかなり顔が違いますね。これまでの実験では確かに適切な栄養はバランスよく維持した上で60%にカロリー制限すると、かなりの生物で寿命が延びていますが、これ実は制限していないほうは、腹いっぱい無制限にエサを食わせてるんですよね。人間の場合は、そこまで無制限にドカ食いする人はそうそういないので、60%というのはやりすぎだと言われていますし、実際やった人は若返るどころか激やせして悲惨なことになってるみたいです。人間の場合は腹八分目というか、とにかくお腹いっぱい食べ過ぎなければいいのではないかと私は思っています。●レスベラトロールを摂るハーバード大学のシンクレア博士らのチームが発見。レスベラトロールを摂ったマウスは長寿遺伝子が活性化し、長生きして、しかもスリムで筋肉にミトコンドリアが多かったそう。レスベラトロールが含まれるのは、ブドウの皮。つまり赤ワインや干しぶどう。落花生の渋皮にもレスベラトロールが含まれます。ただしレーズンは意外にGL値が高めなので、食べ過ぎないようにしましょう。それから玉ねぎのあの茶色い皮に含まれるケルセチンというポリフェノールも長寿遺伝子を活性化します。玉ねぎの皮(無農薬がよい)はよく洗って煮込み、皮を取り除いてそのお湯で煮物やスープを作ると手軽にケルセチンがとれます。ケルセチンはりんごやブロッコリー、モロヘイヤなんかにも含まれます。●運動も長寿遺伝子を活性化するサーツー遺伝子じゃないんですがAMPKという長寿遺伝子も発見されています。これは、筋肉の収縮によって活性化するそうです。長寿遺伝子の研究は、まだ始まったばかりなので、今後の研究の進展を見守りたいところです。ちなみにガレンテ博士は極端なカロリー制限はまったくやらず、魚や野菜や果物やナッツを中心に平均的なカロリーの食事を食べ、ランニングやウエイトトレーニングをやっているそうです。白澤先生が訪ねた時には、ブロッコリーとトマトサラダを食べてらしたそうです。なんだ、うちの食卓みたいじゃないか!!(笑)人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年08月20日
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暑中お見舞い申し上げます。世の中はお盆休み真っ只中かと思いますが、みなさまお元気でしょうか?さて、先日完全遮光日傘をなくして、なんとか完全遮光サンバイザーでのりきっていましたが、紫外線チェックブレスレットによって、地面からの反射をほとんど防げていない事実に直面しショックを受けていました。そして、こまめにチェックしていた患者さんが「今発売していますよ!」と親切に知らせて下さり、このたび再び完全遮光日傘サンバリア100を手にすることが出来ました!もう選んでなんかいられない、こうしている間にも売り切れになるかとドキドキしながらピンク(実際はピンクというよりベーシュ)の2段折りたたみフリルをチョイス。しかし、これがなかなかチョコレートっぽくて裏の黒と合いかわいかったです。サンバリアさんによると布自体が完全遮光のため、表の色はどれでも同じで、むしろ表の色は白っぽいほうが熱がこもらなくて傘の中は涼しいとのこと。前回は知らなくて黒を選んでしまったので、次は黒以外にしようとだけは決めていました。さて、さっそく紫外線チェックブレスレットで実験。今日は曇りではありますが、ものすごい紫外線。ブレスの色も深い紫です。で、完全遮光日傘の中に、このブレスを入れてみました。な、なんと!ほとんど白に!!(感涙)ちなみに地面はアスファルトでした。ただ家にあった普通のUVカット日傘(色は黒です)でもかなりブレスの色は薄くなりました。完璧を目指す方でなければ、普通の日傘でも十分という気もしました。もちろん数字が出る紫外線計測機で計れば、差が出るのだと思いますけど。あと今日は曇りなので、晴天の日の反射はもっとすごいので、日傘の中の紫外線ももっと増えるものと考えられます。晴天の日にまたやってみます。ただ、はっきりしたのは地面からの反射を防ぐには、帽子よりもやっぱり日傘ということですね。さて、本格的に飲むのは更年期に入ってからと思っていますが、ざくろジュース(種子エキス)を近頃また時々飲んでいます。ざくろには、エストロンとエストラジオールという2つの植物性女性ホルモンが特に種子に多く含まれています。ざくろのエストロゲン作用については、カイロ国際研究センターのシャラフ博士とニグン博士によってすでに証明されています。エストロンは種子に含まれますが、種子は苦いため普通のザクロジュースには取り除かれていますが、このルビアンざくろエキスはイラン産の黒ざくろなので、種子も苦くなく丸ごと含まれ、エストロンの量も一定になるようにエキス化されています。エストロゲンといっても、良いエストロゲンと悪いエストロゲンがあるって知っていますか?例えばエストロゲンのエストラジオールには2種類あって、良いほうは乳がんの発症を抑えるヒドロキシエストロンで、悪いほうは乳がんを発症させるアルファ・ヒドロキシエストロンです。エストロゲンの総量などもあるので一概には言えませんが、この2つのエストロゲンのバランス、それから環境ホルモンと呼ばれる汚染物質(化学物質や殺虫剤など)は、婦人科病には影響を与えていると思います。植物性のエストロゲンというのは、良いエストロゲンの生産量を多くし、毒性の高いエストロゲンと置き換える作用もあると言います。大豆製品や、いちじくなどにもそういう作用があるそうです。また、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の植物に含まれるインドール3-カルビノールというファイトケミカルにも、良いエストロゲンの生産を刺激し、悪いエストロゲンを減らす作用があるようです。ざくろの種子から摂れるざくろ種子オイルを肌に塗るのも美容効果が高いとかで、最近試していますが、とてもいいです。これについては、また報告します。さて、この液状ざくろエキス15mlを150mlの豆乳に入れたものに、近頃井原水産のマリンコラーゲンを大さじ1杯入れています。ざくろにはビタミンCも含まれるのでコラーゲンと飲むには相性もばっちりなんですが、最近井原水産のマリンコラーゲンはリニューアルされて顆粒になったので、冷たいものにもずいぶん溶けやすくなったんですよね。温かいものにいれると、どうも魚臭が若干気になりましたが、これに入れるとかなり気になりません。ざくろジュースでなくてオレンジジュースを豆乳に入れたものにコラーゲンを入れるのも合います。新刊「エイジレス魔女の作り方」にも書きましたが、養殖魚には抗生物質が使用され、ダイオキシンの濃度が凝縮しています。マリンコラーゲンが最近の流行ですが、いったい何の魚のどういうコラーゲンなのかが気になります。井原水産のコラーゲンがすばらしいのは、なんといっても食用の天然の鮭の皮から作られているところです。↓最近は楽天ショップでも扱うようになりました。これ写真は旧タイプですが送られてくるのはちゃんと最新の顆粒タイプです。コラーゲンについてはよく「コラーゲンを摂っても、いったん消化されてアミノ酸になるんだから、コラーゲンのまま体内に入らない。」「だからコラーゲンの原料にはなるかもしれないが、特にコラーゲンを摂る意味はないんじゃないか」などという批判がよくされます。私も今までは、まぁそう思いながらも、肉をあまり食べないので原料を送り込もうという目的で飲んでいました。ところが先日の抗加齢医学会で、防衛医科大学 皮膚科 多島新吾教授が、ヒト培養皮膚繊維芽細胞を使った実験で、コラーゲンが体内で消化され低分子のペプチドになっても、コラーゲンを作る繊維芽細胞が通常の1.5倍も活性化し、皮膚のヒアルロン酸量は4倍に増えて、うるおいがUPした実験結果を発表されていました!これを聞いて、がぜんコラーゲンを飲むモチベーションが上がりました。おいしいザクロコラーゲン豆乳で、ふっくら肌になるぞーーーーー!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年08月13日
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みなさま、こんにちは。関東はすんごい雷雨でしたが、お元気でしょうか?さて先日、雑誌版「思いっきりイイテレビ」の取材を受け、夏にふさわしい美肌ジュースの作り方を6種類載せさせて頂きました。半分は私のアンチエイジングの鬼レシピに載っているジュースですが、残り3つは最近凝っている新作です♪★ブロッコリーとグレープフルーツと小松菜のくすみとシミ撃退ジュース★バナナときゅりと豆乳のむくみ太りさよならジュース★日向夏みかんと黒ゴマの美骨ジュースキッチンスタジオにてジュースの撮影と共に私の撮影もあり、久々にヘアメイクさんにやっていただいて撮ってもらった写真がこれです。最近はあまりに暑くて、施術室では髪をひっつめている私を知っている患者さんからは、「ぶっ」と吹かれそうな写真です(笑)まぁ写真のことは置いといて、今回紹介した日向夏みかんの美骨ジュース。なんで日向夏みかんで美骨?って思った方もいるかと思います。これは先日行った日本抗加齢医学会総会のポスター発表でなされていたもので、カイロプラクターとして、とても私の興味をひきました。もう旬も終わりかけなので、ちょっと取り急ぎご紹介しておきます。宮崎県や熊本県、高知県特産の「日向夏」(小夏、ニューサマーオレンジとも呼ばれます)に骨粗しょう症に効果のある成分が含まれていることが、宮崎大学医学部 産婦人科の山口昌俊講師の研究で明らかになったようです。マウスの実験では「日向夏」を丸ごとすりつぶし、体重の200分の1の量にして7日間与えて、エックス線写真などで骨密度を比較したそうです。すると、見た目にもはっきりとした差があらわれたそう!!そのあと人への効果も見るためにヒト細胞の試験実験もやったそうですが、日向夏には骨の吸収を阻害する作用だけでなく、骨の形成を促す作用もあることも分かりました。成分名はまだあきらかになっていませんが、中の白い皮が柔らかくて苦味が少ないことから、中の皮ごと食べられる日向夏だからこその作用があるのかもしれないそうです。現在製薬化も視野にいれて特許出願中で、さらに成分を特定するために研究中とのこと。日本農業新聞には「人間がそのまま日向夏を摂取しても効果があるのではないかと期待されている」と書いてあります。特許出願情報さっそく買ってきて、そのまま食べたりジュースにしたりしましたが、ほんとにおいしいんですよねー!もう旬が終わりかけなので、表皮に傷のあるものしか楽天にありませんでしたが、近所にない方のために一応いくつかリンク貼っておきますね。新刊「エイジレス魔女の作り方」にも書きましたが、日本女性は骨の組織が大変弱ってきております。寝たきり老人の数が100万人を突破し、世界TOPクラスなのですが寝たきりになる原因の2位は、なんと骨折なのです!!若い世代の方にこんなことを言ってもピンとこないと思いますが、美肌とか、メイクだとか言う前に、まず美骨ありきです。お肌の下は筋肉、そしてその下は骨!骨が美しく、そして丈夫でないと、その上にのっている筋肉、皮膚、すべてにシワ寄せが来ます。私も最近休みの日はなんとか時間を作って、武蔵境の飯島カイロプラクティックに2週間に1度通っています。首の骨が歪むと私の場合ほんとに調子を崩しやすくなるんですが、矯正してもらうとすごく調子が良くなり、自分自身の骨のメンテナンスも大事だとつくづく思っています。この施術院の院長は、飯島くんと言って私の出たカイロ学校の同期生。3人の男の子のパパで、吉祥寺の体操教室の先生を20年もやっていたスポーツマンです。同い歳で誕生日も近いということもあり、カイロ学生時代からなぜか気が合って、施術の練習をしたり、悩みを相談しあって励ましあってきました。学生の9割以上が男子という環境の中、最初の頃技術の習得に苦労して半泣きだったのをいつも暖かく励ましてもらい、ほんとに御世話になった恩人であり、大親友でもあります。そんな彼には、最近ひとつの変化が起こりました。今年の五月についに開業するとのことで、体調が今ひとつなのを、なんとか回復出来ないかと相談を受けたんですが、私のレシピ本をプレゼントし、食生活の改善をアドバイスしました。それだけじゃなくて、ここは鶴見クリニックに行って赤血球画像も撮ってもらって現実を直視しようということになり、先生に言われてますます体質改善にやる気満々となり、断食も取り入れることになりました。その結果、なんと飯島くんの体重は1ヶ月で7kg減!! 5月7日 71キロ→5月31日 64キロ体質の変化として、まずは便の質がめちゃめちゃ良くなったそうで、その他腰痛の消失(カイロ治療と合わせて)なんと言っても体内から湧き出るエネルギーが増加し、とにかく元気になったようです。現在も63キロ前後キープ、体調良好で元気に施術しています。 とにかく7月に2ヶ月ぶりに会った飯島くんがあまりに元気で、しかもスリムになっていることに、ただただ驚きました。そして更に驚いたのは、私の鬼レシピを辞書のように読み込んでくれており、なんと施術院で糠漬けまでつけてたこと!!↓いやー驚きましたね。施術院には黒酢やフラックスオイルも置いてありました。あんなに私の本を熟読してくれた男子を見るのは沖さん以来です(笑)日向夏でおいしく骨を丈夫に!究極の美容はやっぱり美骨だ!!人気ブログランキングに参加中!↓1日1クリック、応援よろしくお願いします。これを励みに頑張れます!blogランキングに1票投票するいつも応援クリック本当にありがとうございます!!
2008年08月06日
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