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2012年04月の記事
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お散歩で見かけたお花たち
春の花 posted by (C)みえこ５５ゴールデンウィークが始まりましたね！皆さんはいかがお過ごしですか？我が家は，学校や仕事などの関係で，遠出はせずに過ごしております。いつもの休日のような過ごし方です。いつもの休日は，大抵は，夫と二人で早朝散歩に出かけます。今朝は５時半スタートでした。オダマキ posted by (C)みえこ５５春の散歩は，暑くもなく寒くもなく，お花が綺麗だし，本当に楽しいです。今朝はオダマキを見つけました。道路のコンクリートの隙間から生えていました。強いお花なのですね。けしの花 posted by (C)みえこ５５こちらの花も，道路のコンクリートの隙間に咲いていました。名前はナガミノヒナゲシというそうです。みなみたっちさんが教えてくださいました！！いつも本当に有難うございます（＾＾）P1010399 posted by (C)みえこ５５こちらも，道路の片隅に咲いていた花です。名前はわかりません。↓こちらはﾁｭｰﾘｯﾌﾟではありませんか，とみなみたっちさんが教えてくださいました。そういえばﾁｭｰﾘｯﾌﾟですね！！みなみたっちさん本当に有難うございます（＾＾）シャクナゲ posted by (C)みえこ５５ボタン posted by (C)みえこ５５ボタンとシャクヤクの見分け方も難しいですね。葉の形に違いがあるようです。葉の形がモミジのようにギザグザしているのがボタンで，細長いのがシャクヤクだそうです。こちらは，たぶんボタンのようです。直径２０センチ以上もあるので，とても存在感があります。コバンソウ posted by (C)みえこ５５コバンソウも見つけました。以前住んでいた家（静岡）の近くにも生えていたので，懐かしいなあ！！コウオンジ posted by (C)みえこ５５廣園寺（コウオンジ）というお寺です。桜の名所とも言われています。とても古くて大きな桜の木があります。 お寺 posted by (C)みえこ５５お寺の階段に腰を下ろして，定年後どうするか？あと約１０年後の話ですが，夫と語り合いました。ｺｰﾋｰﾌﾞﾚｲｸ posted by (C)みえこ５５折り返し地点でコーヒーを飲みながら，新聞を読んだり，読書をしたり，講演のレジュメを作ったりしました。定年後，さてどこで何をしているでしょうね？とりあえず健康があれば，どこにいても，何をしていても困らないでしょうから，健康に留意して過ごして行こうと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月30日
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早起きのコツと椿と山茶花を見分けるコツ
人は，暗闇の中で生活をしていると，およそ２５時間周期で生活するようになるのだそうです。それを，毎朝，太陽の光をあびることによって，２４時間という，地球の自転に合うようリセットされるのです。これをサーカディアンリズムと言います。人は誰でも体内時計を持っています。目をつぶっていても，光は網膜を通って感知するようになっています。なので，朝，少しでも明るくなってくれば，それを感知できるのです。そして，朝，光を感知した時間から，ホルモンの分泌や，体温，血圧など，からだの内部環境が動き始めるのです。例えば，眠さを感じさせてくれるメラトニンは，光を浴びてから約１５時間くらいたつと分泌されてくるのだそうです。早く寝たい方は，早く起きなければいけないということになります。早起きのコツは，早く寝るということもありますが，まずは，早く起きることが大切だと思います。朝，なかなか起きられないという方は，遮光カーテンではない，光を通すものにするか，少しだけカーテンを開けて寝るという方法も有効かと思います。セキュリーティー上できないという場合は，時間をセットすると，自然に，少しずつ明るくなってくる，目覚まし時計も売られています。でも，お値段が高いですけどね。私の場合ですが，規則正しい生活を送っているので，夜は同じ時間になると，自然に眠くなります。そして，朝は，地球の自転と同じく，朝日の時間に合わせて目が覚めます。ここ数年，目ざましを使って起きたことはないです。早起きをしたいと思っている方は，ぜひ今の季節からはじめることをお勧めします。日が昇るのが早くなってきますので，目覚めやすいのです。この時期に頑張って，からだに起きる時間を覚えさせると，冬になって，日が短くなって，朝が暗くても，比較的起きられるようになってくると思います。朝時間を手に入れるということは，体内の，さまざまなホルモン分泌や細胞の再生を整えることにつながります。それは健康や若さを手に入れることでもあると思います。特に，お肌の若々しさと関係している成長ホルモンは，睡眠の量と質にかかわります。ぐっすり眠り，すっきり目覚める毎日を送り，お肌ツルツル，元気はつらつを作っていきましょう♪つばき posted by (C)みえこ５５さて，椿（つばき）と山茶花（さざんか）の見分け方って，わかりますか？花ごと，ポトンと落ちているのが椿。花びらが，ぱらぱらと落ちているのが山茶花（さざんか），といわれています。椿の花弁 posted by (C)みえこ５５あれ？こうなるとわからない！！椿 posted by (C)みえこ５５花びらの中に，花ごと落ちたらしい花を発見。つばき posted by (C)みえこ５５ネットで調べてみたところ，橋本中学校のサイトに，詳しく乗っていました。花の落ち方のほかに，春に咲き始めるのが椿なのだそうです。ピンクのつばき posted by (C)みえこ５５花ごと落ちる posted by (C)みえこ５５葉の形 posted by (C)みえこ５５それと，葉の形。ややつるんとしたほうが椿。山茶花の葉 posted by (C)みえこ５５少しぎざぎざしたほうが山茶花なのだそうです。たんぽぽ posted by (C)みえこ５５物事には，いろんなコツがあるものですよね。皆さんも，何かコツがあったらぜひ教えてください。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月29日
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変なラインナップ
地味すぎるお弁当 posted by (C)みえこ５５３月の半ばから，長女は自動車学校に通い始めました。学校が始まったので，４月からは土日しか通えません。キャンセル待ちをするために土日は５時半起きで出かけます。今朝，テーブルに用意したお弁当を見ると，面白いものばかりでした。その変なラインナップは以下の内容でした。・すじこのおにぎり・グラノーラ（おからと全粒粉で私が作ったもの）・バナナチップス・鮭のとば（干物みたいなもの）鮭とば posted by (C)みえこ５５このとばは，夫の実家から送られてきました。はじめに見たときは，何だろう？このまま食べるものなのか？料理に使うものなのか？悩みました。電話で実家に聞いたところ，そのまま食べるのだそうです。鮭とば posted by (C)みえこ５５食べてみたら，これがなかなかイケルではありませんか！！和風のﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰみたいでした。こんなウマイものは一人占めしたいと思ったりもしましたが，一応，子供たちにも美味しいと教えました。自動車学校に持参するほど気に入ってしまったようです。残念！一人占め出来なくなってしまいました。八重桜の散歩道 posted by (C)みえこ５５長女を送った後，いつものようにウォーキングに出かけました。八重桜が満開で，とても綺麗でした。今日は，久しぶりに一眼レフのデジカメを持って行きました。カメ posted by (C)みえこ５５カメラを持ってキョロキョロしていたからでしょうか？見知らぬ男性が，あそこにカメがいるよ。と教えてくれました。この時期になると，よく甲羅干ししているそうです。実はカメには全く興味はありませんでしたが，その親切さに感謝です。こんな出会いも，散歩の楽しみです。ダイコンの花 posted by (C)みえこ５５ダイコンの花の背景にも八重桜です。川沿いの散歩道 posted by (C)みえこ５５息子が中学に入って，部活動もはじまり，今日は午前中一人でした。ピンポーンと家のチャイムが鳴ったので，出てみると，息子の友人でした。昨日から訪問してくれて，塾に行った後だったり，すれ違いで，これで３度目。悲しそうな息子のお友達。２回目来た時は，「上がって待ってる？」と聞いたら「いいです」と遠慮。３回目，もう一度聞いてみたら，上がると言ったので，待っていてもらうことに。とりあえず，息子が持っている漫画本を渡しました。リビングに息子の友達と私の二人，やや気まずい雰囲気・・・ハナミズキ posted by (C)みえこ５５今，息子が帰ってきました。ヨカッタ！！仲良く楽しそうにカードゲームをしています。友達がいるって，いいなあ～って思いました。新緑 posted by (C)みえこ５５さて，運動をしていない人は，内臓や皮下脂肪のみならず，筋肉の中にも脂肪がたまるそうです。筋肉の中に脂肪がたまると，糖尿病にもなりやすくなるとのこと。また，筋肉の中の脂肪を使ってｴﾈﾙｷﾞｰに変える能力も低くなるので，疲れやすくなりますし，脂肪がなかなか減らないということにもつながると思われます。それを防ぐためには，ウォーキングはとても効果的です。まとまった時間が取れないという方は，日常生活の中での歩行を，少し早歩きするなど，少しでも運動をする意識を持って過ごすといいのだそうですよ。ということで，せっせと歩いてて健康になりましょう♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月28日
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ちょっとした悩み
どんなお花が？ posted by (C)みえこ５５今朝は雨でした。お散歩はお休みしました。さて，先日散歩中に見つけたつぼみです。どんな花が咲くのだろう？とても楽しみにしていました。つぼみ何の花？ posted by (C)みえこ５５散歩の楽しみは，咲いているお花もそうだけど，こんなふうに，次はどうなっているのだろう？という，期待感を持たせてくれるところです。春の花 posted by (C)みえこ５５すずらんみたいなお花かな？と，予想していたのですが，あれ？桜のような，いちごの花のようなお花でした。枝の部分に鋭いとげがあったので，イチゴでしょうか？名前はわかりません。コストコ フードコート posted by (C)みえこ５５さて，最近車で３０分ほどのところに，コストコがオープンしました。我が家のちょっとしたブームなっています。そのコストコには，フードコートがあって，とてもお値段が安いです。コストコ ﾋﾟｻﾞ posted by (C)みえこ５５ピザは手のひらより少し大きなサイズで２５０円。コストコ ホットドッグ posted by (C)みえこ５５ホットドッグは１８０円。コーラやウーロン茶などのドリンクは飲み放題が付いてきます。トッピングに，玉ねぎやキャベツの酢漬けが取り放題です。コストコ ホットドッグ posted by (C)みえこ５５大きさが分かるでしょうか？すごく大きいです。コストコ アイス posted by (C)みえこ５５ソフトクリームは２００円でした。かなりの大盛りでした。コストコ試食 posted by (C)みえこ５５コストコの魅力は，商品が安いだけでなく，店内で，さまざまな食品の試食コーナーがあります。こちらはブルコギです。この日は，他に，豚の塩焼き，きのこのクリームパスタ，フランスパン，おせんべい，キウイ，ぶどうなどがありました。一回りすると，お腹いっぱいになります。休日は，もっとたくさん試食があって，食べきれないほどでした。そこで，我が家では悩んでおります。試食が先か，フードコートが先か・・・試食を先にすると，ホットドッグは食べられない，ホットドッグを食べると，試食は食べられない。そこで出た結論。４人でホットドッグ１個。ピザ１枚。ソフトクリーム１個。ということに・・・・スミマセン！どうでもいい悩みでしたちなみに，気に入っている商品は，チーズケーキです。ニューヨークタイプっていうのかな？とっても美味しいです。皆さんは，コストコの商品で気にいる商品はありますか？あったらぜひ教えてください。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月27日
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有酸素運動の効果
ダイコンの花 posted by (C)みえこ５５だんだん朝日が昇る時間が早くなってきました。今朝は，４時半過ぎから明るくなってきています。早起きを習慣にしたいと考えている方は，今頃の時期から始めるとやりやすいですよ。寒くないし，明るいので起きやすいと思います。この季節に，頑張って早起きを習慣にすれば，からだが覚えてくれますので，冬になっても，多少は，努力しないでも，自然に目覚められるようになるでしょう。横顔が素敵 posted by (C)みえこ５５ウォーキングの前半は，なるべく止まらないことを意識して行うのをお勧めします。有酸素運動としても効果を最大限に発揮したいからです。ケマンソウ posted by (C)みえこ５５有酸素運動の効果とは，いっぱいありすぎますが，最大の効果は『血液循環が良くなる』ということでしょうか。毛細血管の数が増える。心臓や肺も鍛えられる。下半身をはじめ，全身の約６~８割の筋肉は鍛えられる。これらの相乗効果から，血圧や血糖値，肝機能，コレステロールなどをはじめとする，人間ドッグで検査する項目のほとんどの管理に役立ちます。 ヤマブキ posted by (C)みえこ５５日常生活では，お肌の張りやつやに影響して来たり，疲れにくくなる，良く眠れる，階段の上り下りが楽になる，など，普通に暮らしていくうえで，必要な体力が養われます。また，一度たまったらなかなか落ちにくいと言われる，皮下にたまった脂肪も分解されやすくなります。ということで，ほかにもありますが，こんなにたくさんのいいことがあるんだよ～！！と思いながらウォーキングの前半過をごしてください。ユキヤナギ posted by (C)みえこ５５そして，後半は，お花などを見ながら楽しんでください。そうすると，少々しんどいと思われる運動も，すごく楽しくなってきます。有酸素運動としての効果を最大限に引き出すためには，ちょっとだけ頑張る。という意識を持つことをおすすめします。せっかくやるわけですから，結果を出したいですからね。やや辛いかな・・・と思われるペースで歩くことを取り入れてみてください。全部が全部「やや辛い」じゃなくても結構ですからね。頑張ったら，美と健康という報酬を得られると思います。それを信じてGO!P1010338 posted by (C)みえこ５５さて，話は変わりますが，モクレンとヤマブキが一緒に咲いていました。自然の生け花みたい！！ネコちゃんと散歩 posted by (C)みえこ５５今日もネコちゃんと男性のお散歩姿がありました。小雨が降っていたので，傘をさしていらっしゃいました。あれ！？ネコちゃんは？？と思ったら，いました，いました！男性の足元に，ちょこんと腰を下ろすところでした。今日も仲良しの二人・・・いや一人と一匹でした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月26日
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人間の本能
芝桜 posted by (C)みえこ５５おはようございます（＾＾）昨日は急に暖かくなりました。暑いと感じるほどでした。今朝は曇りです。いつものように散歩に行ってきました。５時半すぎです。ひんやりした空気が気持ち良かったです。ラジオ体操している人，太極拳をやっている人たちなど，６時前という時間でも，たくさんの人たちに出会いました。ネコちゃんと散歩 posted by (C)みえこ５５出会いと言えば，今朝もネコちゃんと仲良く散歩する男性に会いました。本当にいつも仲良しなので，会うとほほえましくて，すごく嬉しくなります。私の大好きな朝の光景のひとつになっています。こういうのも，散歩の楽しみなのですよね。ミニトマト posted by (C)みえこ５５散歩から帰ってからは，お庭の草取りをして，野菜を植えました。ミニトマト，大玉トマト，きゅうり，パセリ，セロリ，バジルです。パセリ posted by (C)みえこ５５パセリは何年か前に植えたのですが，以来，勝手に生えて来るようになりました。１株しかなかったので，新たに３株植えました。毎朝作っている野菜と果物ジュースにも入れています。癖のある野菜ですが，バナナやりんごなどの甘みのある果物と合わせると，嫌いな人でも飲めると思います。子どもたちも気にせず飲んでいます。バジルとセロリ posted by (C)みえこ５５バジルは以前植えたものが，自然に出て来なくなったので，今年，再チャレンジです。セロリは初めて買ってみましたが，どれくらい成長するのでしょう？楽しみです。ニラ posted by (C)みえこ５５ニラは何年か前に植えたのですが，以来，ほぼ１年中生えています。お利口な野菜です。今が旬です。野菜を植えていたら，花はないの～？と息子ちゃんに言われました。つい，食べることばかりに意識が行ってしまいました。これって，人間の本能でしょうか・・・・ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月25日
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腹ごしらえは運動後に
こいのぼり posted by (C)みえこ５５久しぶりに晴れて，とても暖かい一日になりました。今日は少し遅く，朝7時に家を出ました。少し歩いただけで汗ばむほどでした。やっぱり５時台のひんやりした空気の方が好きだなあ・・・日の出直後の時間と比べると，爽快感が違うと感じました。チューリップ畑 posted by (C)みえこ５５チューリップがずいぶん開いていました。きらきらと posted by (C)みえこ５５朝の光に照らされて，とても綺麗でした。八重桜の道 posted by (C)みえこ５５八重桜もだいぶ咲いていました。朝食バイキング posted by (C)みえこ５５今日は，夫がお休みだったので，お散歩後の休憩は，ココスへ行きました。平日は699円（土日は799円）で朝食バイキングが食べられます。ドリンクバイキング付きです。朝７時半から１１時まで食べられます。ところで，おとといの新聞で，閉経後の女性が海藻を食べ過ぎると甲状腺がんの発症のリスクが高まる，という記事を読みました。今朝，朝食バイキングのサラダに海藻がありました。海藻を見ながらふと思ったのだけど，がんになった人とそうでなかった人は，海藻以外にどんなものを食べていたんだろう？運動の習慣はあったのか？メタボだったのか，そうでなかったのか？喫煙習慣はあったのか？海藻よりももっとたくさん毎日食べていたものは，他になかったのだろうか？などなど，疑問に思うことが多々出てきました。いたずらに怖がる必要もないのかな？という気もしてきました。まだわかっていないことも多いとのこと。卵かけごはん posted by (C)みえこ５５卵かけご飯に食べるラー油をかけていただきました。カキのパスタ posted by (C)みえこ５５カキがたっぷり入ったパスタもありました。せっかく歩いてエネルギーを消費しても，食べすぎれば太りますよね～（＾＾）今夜の夕食は控えめにしておくことにします。ちなみに，運動する前に食事をすると，胃腸に大きな負担をかけることになります。全身の血液が，消化のために胃腸に集まってきます。その際に運動をしてしまうと，胃腸に集まった血液が筋肉や心臓に回ってしまいます。食後の運動を習慣にしている方は，どうぞご注意を。ただし，糖尿病の方は，医師から食後に運動するようにと，指示されている場合もあります。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月24日
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今日のお料理と今日のお花
初めての携帯電話 posted by (C)みえこ５５我が家で使っている携帯電話会社のサービスでは，中学生などは，5月までに携帯電話を契約すると，基本料金（９８０円）が3年間無料になるとのことで，昨日，息子の携帯電話を買ってきました。嬉しそうに帰ってきた息子は気付きました。まだ，誰のメアドもない・・・ということに。とりあえず，私と夫，娘3人のメアドを赤外線通信でゲット。あと，他に誰かいるかな・・いつも帰省のたびに面倒を見てくれている，夫の妹がいるということに気付きました。ということで，メアドは4名分，電話番号はおじいちゃん，おばあちゃん（2名），計7名分をゲットできました。必死に電話番号の登録作業をしている姿が，なんとも可愛らしかったです。ゴボウのささがき posted by (C)みえこ５５さて，お料理が特に得意というわけでもなく，特別好きというわけでもないのに，料理ネタです。キンピラゴボウって，出されるとすごく嬉しいのだけれど，作るとなると，けっこう気合いが入ります。いつもゴボウを食べようと思って買ってくるのに，今日はめんどうだからやめておこう・・・な～んて，ベランダに放置してしまうことがよくあります。最近，ゴボウは水でさらさないほうが，健康効果が高いと言われるようになりましたよね，これは，ごぼうに含まれるクロロゲン酸が，強い抗酸化作用があり，若返りや生活習慣病予防に良く，それが水にさらすと，水に中に溶けだしてしまうからなのだそうです。そうか！じゃあそうしよう・・・と煮物を作ったら，汁が真っ黒になって，すごくまずそうな煮物になっちゃいました。その点，きんぴらごぼうは黒くなって，逆に美味しそうになりました。写真のように，直接切りながらフライパンに入れれば，ボールを洗う手間も省けます。このまま火にかけて，油や調味料を入れればOKです。きんぴらごぼう posted by (C)みえこ５５きんぴらごぼうを作りながら思い出しました。自家製おから posted by (C)みえこ５５そういえば，先日余ったきんぴらごぼうを，おから（うの花）に入れたら美味しかったっけなあと。そこで，出来上がったきんぴらごぼうを半分タッパーに移し，乾燥のスライスしいたけとおからを投入し，うの花を作りました。おからは，今朝豆乳を作ったときにできたものなので，と～っても美味しいです。お鍋も綺麗に posted by (C)みえこ５５きんぴらごぼうを作った段階では，アブラギッシュだったフライパンが，このとおり！！さらさらのフライパンになりました。昨日紹介したヘラを使えば，洗うのも楽ちんです。鍋の底にあったカレー posted by (C)みえこ５５ついでに，紹介すると，こちらはカレーを食べ終わった後の鍋で作ったトマトスープです。こちらも，お鍋がとっても綺麗になって感動しますよ。保温調理 posted by (C)みえこ５５それから，先日圧力鍋の部品交換のために，圧力鍋が使えなかったので，カレーを普通のお鍋で作りました。具材を炒め，水を足して5~6分煮た後，火からおろして，新聞紙に包みます。更に，フリースやタオルなどでくるんで半日ほど放置しました。半日たっても，温かかったです。そしてビックリ！ゆっくり温まったからでしょうか？すご～く美味しいカレーになってました。今度から，カレーは普通のお鍋で作ることにします。チューリップ posted by (C)みえこ５５今朝は，朝からずーっと雨です。ウォーキングはお休みしました。完全休養の日とします。写真は今我が家の庭に咲いているチューリップです。昨年咲き終わった球根から咲いたものです。咲き終わった球根は次の年には咲かなかったり，咲いても生育があまり良くないと言われています。なので，咲くのかなあ？と心配はありましたが，元気に咲いてくれました。もちろん，葉ばかりで咲かなかったものもありましたが，当たり外れを楽しめました。ムスカリ posted by (C)みえこ５５こっちは3~4年前に植えた球根から，毎年咲いてくれるムスカリです。こちらは毎年当たり外れがありません。私のようなズボラなガーディナーでも，ちゃんと咲いてくれるお利口なお花です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月23日
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我が家の便利グッズの実力
こんにちは（＾＾）今朝の読売新聞のに，「閉経後の海藻摂取甲状腺がんリスク」という記事が載っていました。たくさん食べたほうが健康にいいというイメージを持っていましたが，閉経後の女性に限っては違っていたのですね。閉経前の女性に関してはリスクに差がなかったそうです。閉経後は，毎日のようには食べないほうがよさそうです。油揚げのピザ posted by (C)みえこ５５さて，最近息子がよく作ってほしいとリクエストする，油揚げのピザです。油揚げを中から割って，（本来は四角くなります）玉ねぎのスライス，溶けるチーズ，ケチャップを乗せて，オーブンとスターで5分程度，こんがりと焼きます。油揚げのピザ焼きあがり posted by (C)みえこ５５今回は水分の多い油揚げだったので，パリッとしなくて失敗でした。ｽｰﾊﾟｰなどで売られている5枚入りのもので作ると，パリッとして美味しく出来上がります。塩こうじ posted by (C)みえこ５５今，大流行している塩麹を作ってみました。実力 posted by (C)みえこ５５タッパーで作ったものをガラスの容器に移しました。その際に，写真のヘラを使いましたが，その実力はかなりのものです。我が家では，ジャムの瓶の底にあるジャムをすくったり，ヨーグルトを最後まで食べきるためなどに，連日活躍しているヘラです。先のところが，柔らかく，瓶の底までよく届きます。フキンの実力 posted by (C)みえこ５５それから，今更と言う感じはしますが，食器などを拭くフキンですが，日本の手ぬぐいの実力に感動しています。水滴がとても綺麗に取れます。ステンレスの汚れ posted by (C)みえこ５５ステンレスなどの汚れもとてもよく取れます。ピカピカ posted by (C)みえこ５５水はあまり吸わなくて，すぐにびしょびしょにはなりますが，洗ってもすぐに乾くので，まめに取り変えるということにもつながって，清潔に保てます。雑巾 posted by (C)みえこ５５台フキンは，ガーゼのようなものを使っていました。水はたくさん吸収してくれますが，台に残った水滴がいまひとつ拭ききれないのが難点です。最後の仕上げなどに，乾いた手ぬぐいを使うと，台所が綺麗になります。手ぬぐいの実力 posted by (C)みえこ５５タッパーもピカピカ！スプーン posted by (C)みえこ５５こちらはシリコンのスプーンです。子どもの離乳食を食べさせるときによく使っていましたが，今はヨーグルトを食べるときに使っています。スプーンの実力 posted by (C)みえこ５５最後まで食べきれるので便利ですよ～♪皆さんも暮らしの中の便利グッズありますか？これよりいいものがあるよ～とか，こんなものがあるよ～とか，あったらぜひ教えてください（＾＾） ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月22日
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ネットでのお買い物失敗と成功
フィスラー圧力なべ部品 posted by (C)みえこ５５２０年ほど前からフィスラー社の圧力鍋を愛用しています。確か5リットルくらいの鍋で，値段が２万7千円ほどしたと思います。IHに変えたために，最近ＩＨ用に同じ製品に買い替えました。旧式の鍋だったので1万7千円ほどで購入できました。こちらの商品が気に入っている理由は，安全性と，丈夫な点です。ＩＨでないものは16年くらい使っていましたが，ＩＨ変えなければ，まだまだ使えたと思います。16年間で２～３回ゴムのパッキンなど，何度か部品を交換しました。何年たっても，部品を交換できるって，いいですよね。夫が，単身赴任のときに，安い量販店の圧力鍋を買ったのですが，すぐに壊れて使えなくなったと言っていました。軽くて安いので，量販店のものを買おうかと思いましたが，夫のアドバイスにより，やはり，フィスラーのものを買いました。ニュービタクイック部品シリコンゴムキャップ３７－６６５－７３０ posted by (C)みえこ５５ちょっと困ったのは，近くのデパートがなくなり，部品を注文出来なくなったことです。この商品名ってなんだっけなあ？ネットで調べてみたのですが，このゴムキャップだけ画像がなく，果たして，正しいものが届くのか？この会社のホームページに問い合わせをしたのですが，お返事がない・・・そこで，たぶんこれでいいだろうと，見切り発車して注文しました。過剰包装 posted by (C)みえこ５５結果，ほしかった部品のゴムキャップが届きました。が，1センチほどしかないキャップなのに，20センチくらいの大きな箱に入って届いたため，本体価格525円なのに，送料が630円もかかってしまいました。商品を注文した後に，やっとフィスラー社から返信メールが届いたのですが，そちらは送料120円でした！！今度からは，送料もしっかり確認して買わなくっちゃ！！とりあえず，ポイントを使えたので，差額は１００円程度ですみましたが・・・（100円の損）ネットでのお買い物に慣れていないので，今回のような失敗もあったり，商品を探すのも一苦労でしたけど，交通費をかけて出かけたり，その手間を考えると，ネットのお買い物も便利ですね。皆さんもネットでのお買い物の失敗や成功ってありますか？ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月21日
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散歩道レポート
スナップえんどうの味噌汁 posted by (C)みえこ５５実家の母が美味しいから作ってみなさい！と言って，じゃがいもとスナップえんどうを送ってくれました。これがバカうま！！子どもたちにも大好評でした。味噌汁のつゆだけを味見させたところ，「なんでこんなに美味しいの？」と驚いていました。１．お鍋に水，じゃがいも，頭とわたを捕った煮干しを入れて，強火で焼く10分煮る。２．じゃがいもが，やや煮崩れる程度に煮あがったら，すじを取ったすなっぷえんどうを入れて1分程度（好みの硬さになるまで）ゆでる。３．本だし，化学調味料（好みで），味噌を適量入れる。これが，驚くほどうまい！！すなっぷえんどうは，きぬさやでもOKです。普段，あまり味噌汁を好まない長男もおかわりしていました。じゃがいもがホックホクで，スナップエンドウがシャキシャキの食感もいいです。チューリップ畑 posted by (C)みえこ５５さて，散歩道の花紹介です。ボランティアの方が手入れをしてくださっているチューリップ畑。毎年楽しみにしていました。この綺麗なお花畑に，どれだけ元気をもらってきたか。ボランティアの皆さんに感謝です。チューリップ posted by (C)みえこ５５この花壇には，私の毎日のウォーキングを支えてもらっています。ハナカイドウ posted by (C)みえこ５５ソメイヨシノが咲き終わったころに咲き始めます。ハナカイドウです。花蘇芳 posted by (C)みえこ５５ハナズオウ（マメ科）ミツバツツジ posted by (C)みえこ５５ミツバツツジ posted by (C)みえこ５５太極拳 posted by (C)みえこ５５こぶしはもう終わりですね。毎朝6時前から，太極拳をやっている方たちがいます。早起きさんが，こちらにはたくさんいらっしゃいます。猫ちゃんと散歩 posted by (C)みえこ５５いつもネコちゃんと散歩している男性がいらっしゃいます。ネコちゃんは，男性が歩くと，自分も歩き，男性が立ち止まると，そこにステイしています。その姿がほほえましくて，いつも出会うのを楽しみにしております。今日は写真を撮らせていただけました。大根の花 posted by (C)みえこ５５大根の花です。白い大根の花 posted by (C)みえこ５５家に帰ったら，家にも咲いていました。大根と花 posted by (C)みえこ５５こんな感じで・・・これ食べられるかな？さて，いつも仲良くしてくださっている昼顔desuさんが，早朝ウォーキングを再開されたそうです。私の日記復活に影響されたとのこと。すごく嬉しいです♪さっそくキジさんに出会ったと報告下さいました。これからも昼顔desuさんの散歩道レポートを楽しみにしております。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月20日
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素的ハンターのキョロキョロウォーク便り
オムライス posted by (C)みえこ５５昨日はオムライスを作りました。この春，中学生になったばかりの息子に，「はい！オムライスできたよ♪」と，ケチャップで書いたハートのオムライスを出すと，「おえーっ！！」と言いながら，たぶん照れ隠し？親の愛情を，純粋には喜んでくれないお年頃になってきました寂しいねえ！！しかし，これも成長の一つと思えば，喜ばしいことであります。スタート posted by (C)みえこ５５ちょっと眠い目をこすりながら，早朝歩き始めるのですが，歩いて１０分くらいたつと，この景色。待っていましたよ！と言わんばかりのお花の歓迎に，しゃきっと目が覚めるこの瞬間。花の香りがあたり一面に香っておりました。昨日のつぼみは posted by (C)みえこ５５昨日はつぼみだった八重桜が咲いていました。ハナモモ posted by (C)みえこ５５ハナモモです。ｳｫｰｶｰさん posted by (C)みえこ５５同じアングルからでも，人が写りこむと，また違った表情の写真になります。私はウォーカーさんがいるこちらのほうが好きです。お花 posted by (C)みえこ５５またハナモモかとおもいきや・・・キクモモ posted by (C)みえこ５５近くで見たら，キクモモでした。名前を知らなかったのですが，「花，春，ピンク」で検索したら出てきました。ネットって便利ですね。桜の散歩道 posted by (C)みえこ５５花弁の小道です。昨日とは，また違うコースです。花弁のベンチ posted by (C)みえこ５５昨日の日記に，ニコミナさんが，「私もながらウォーキングですけど、キョロキョロできるので続けられそうです。」と，コメントを下さいました。私もキョロキョロウォーキングなので，続いてきたのかもしれないなあと思いました。キョロキョロウォーキングは楽しいです。ハナミズキ posted by (C)みえこ５５それから，くれないとりさんは，「これからも素敵ハンターでいろんな素敵を見つけていってくださいね！」と，また素敵なお言葉を下さいました。今日の素敵ハントは，ハナミズキです。もうすぐ綺麗に咲くでしょう・・・という期待感をお届けいたします珍獣ハンターならぬ，素的ハンターのキョロキョロウォーク便りでした ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月19日
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ウォーキングを継続させる秘訣
朝日のグラウンド posted by (C)みえこ５５おはようございます（＾＾）今朝も５時１０分起床→ウォーキングに出かけてきました。毎朝，毎朝見ている朝日ですが，こんなふうに，グラウンドの後ろから登ってきたり，見る場所によって違って見えてきます。青春ドラマの舞台が，今はじまるぞ！！な～んていうシチュエーションにも見えてきたりして。どんなドラマがはじまるのだろう・・・そんな想像力をかきたててくれたりもします。朝日の桜 posted by (C)みえこ５５朝の光はオレンジ色をしています。やんわりと照らしてくれます。花弁の小道 posted by (C)みえこ５５花弁の絨毯に，人がつけた道がありました。人の歩くところに道ができる！！当たり前のことだけど，なんだか感動！散った後も可愛い posted by (C)みえこ５５桜は，散った後でも可愛いですね。散った後も可愛い（２） posted by (C)みえこ５５同じような風景でも，毎日少しずつ変わっている・・・それを感じられるからウォーキングが好きです。あともう少し・・・桜 posted by (C)みえこ５５私って，けっこう飽きっぽいのですが，ウォーキングだけは唯一続いています。「なかなか続かないんだよね～！」という人も多いようですが・・・八重桜スタンバイ posted by (C)みえこ５５明日は，この花どうなっているかな？そんな些細な楽しみを見つけるから・・・・それとも，この花たちのように，少しでも綺麗でいたい・・そう思ってるから？それが継続の秘訣なのかなあ。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月18日
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アリスちゃんととみちゃんとのオフ会
はーべすと posted by (C)みえこ５５「あ～あお母さん太っちゃったよ」と，この写真をアップしながらつぶやいていると，「え～！？野菜ばっかり食べたのに太るの？？」と，長女に言われました。「だってすごく食べたんだぞ～！！」と，すごんでみましたが，「自慢にならない・・」と一笑されました昨日は，久しぶりにとみちゃんとアリスさんとオフ会でした。立川にある「はーべすと」という自然食レストランへ行きました。野菜を中心とした，バイキングレストランです。野菜中心といえども，食べ過ぎれば太りますよね・・・・一の膳 posted by (C)みえこ５５まずは一皿目。どれも美味しく味付けされていますが，私のお気に入りは左下のゴボウチップスです。初めて行った時は，何度もおかわりをしちゃって，他のおかずが食べられなくなったので，今回は１かいぽっきりにしておきました。二の膳 posted by (C)みえこ５５このように，野菜が中心ですが，鶏のから揚げなど，お肉料理もあります。こちらのから揚げは，サックサクですごく美味しかったです。買って帰りたいほどでした。三の膳 posted by (C)みえこ５５パスタやピザなどもありました。ほんの一口ずつにしておかないと，全種類のおかずは食べきれないです。スープ posted by (C)みえこ５５血糖値が気になる方や，ダイエットをしている方は，まず，スープや味噌汁，あるいはサラダを先に食べるのが基本です。血糖値が緩やかに上昇し，食物繊維は脂肪の吸収を抑えると言われているからです。サラダ posted by (C)みえこ５５しか～し！今回はそれをやったら，食べられない！！なので，サラダは一番最後に食べました。な～るほど，最後のサラダはきつかった！！ダイエットの逆をやってみたら，サラダの重みを実感！デザート posted by (C)みえこ５５と言いながらも，デザートにいっちゃいました。これで，デザートは全種類。大満足！！中高年の皆さんはくれぐれも，真似しないように・・・とみちゃんから posted by (C)みえこ５５こちらは，とみちゃんから頂いたお土産です。ゼリーのデザートです。あんだけ食べた後なのに，するする入っちゃいました。すごく美味しかったです。とみちゃんどうも有り難う。重たかったでしょう。キャンドル posted by (C)みえこ５５高級プリンみたいですが，これはアロマキャンドルです。アリスちゃんからです。いつもおしゃれなプレゼントを選んでくれますよね。高級感ただよう香りがとてもよかったです。う～っとり！！ワッフル posted by (C)みえこ５５これもアリスちゃんから。アリスちゃんは，いつもスイーツをくれるけど，どれも美味しい。こちらはワッフルです。ふんわり，中には抹茶などクリームが入っていて，とても美味しかったです。御馳走様でした。おからのグラノーラ posted by (C)みえこ５５私は，今朝作りたてのおからと，全粒粉などで作ったグラノーラ。イケアブランド posted by (C)みえこ５５イケアブランドの保存袋と全粒粉のクッキーです。ｲｹｱの保存袋 posted by (C)みえこ５５保存袋は５０枚も入っていて，とってもお得です。とみちゃんもアリスちゃんもとっても元気でしたよ～♪もう笑いっぱなしで，楽しいオフ会となりました。食べすぎちゃいましたので，また今日から節制した生活を送るとします。アリスちゃんとみちゃん，昨日は楽しい時間を本当にありがとう！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月17日
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太陽とともに生きる私
桜のじゅうたん posted by (C)みえこ５５桜もそろそろ終わりに近づきましたね。桜 posted by (C)みえこ５５こちらは，ソメイヨシノではないと思います。まだツボミもありました。ﾁｭｰﾘｯﾌﾟスタンバイ posted by (C)みえこ５５チューリップもスタンバイしはじめました。カワセミ posted by (C)みえこ５５今朝はカワセミちゃんも見かけました。縄張りがあるカワセミですので，２羽いたのでつがいでしょうか。そういえば，ここ最近ベランダの軒下に，はとがつがいでやってきて，巣を作ろうとしていて困っています何度追い払っても，小枝抱えてやってくるのですよね。５年前に一度来てから，毎年やってくるのです。そのたびに，入れないようにものを置いたり，色々やってますが，しつこく今年もやってきました。今まで巣を完成させたことはないのに，なんでやってくるんだろ？トリミングしたカワセミ posted by (C)みえこ５５こちらは，トリミングしたカワセミです。今朝みなみたっちさんのブログで，すごく立派なお写真を見た後なので，ちょっとなあ・・・という感じです。最近ウォーキングだけでなくジョギングもするようになったので，一眼レフはめったに持ち歩かなくなってしまいました。立派なカワセミはみなみたっちさんの日記でどうぞ・・・・これじゃあ普通だな posted by (C)みえこ５５モモがとても綺麗に咲いていたので撮ってみました。これじゃあ普通だなと思い，再度撮り直し↓桃を撮りました posted by (C)みえこ５５どれも同じでしょうか？どんなアングルがいいかな？ posted by (C)みえこ５５ああでもない，こうでもない，と撮り直してみましたが。あれこれ迷って posted by (C)みえこ５５最後の二つは，あんまり変わりませんでしたねお気に入りの散歩コースでした。だんだん，日が昇るのが早くなってきて，それに伴い，目覚めるのも早くなっています。今朝はなんと５時１０分でした。外はもう明るい！！私の体内時計は，太陽によって日々変化しております。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月16日
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ダイエットの成功とはなんぞや
桜のじゅたん posted by (C)みえこ５５今朝も行ってきました散歩道！桜もだいぶ散ってしまいましたが，この状態の桜もまた好きです。ひらひらと，桜が舞い散る散歩道を歩いてきました。ちなみに家族は，夫は朝早くから出勤⇒ごくろうさんです長女は自動車学校，長男は寝ていました。さて今年の春，高校を卒業した長女は，春休みに自動車学校に通い始めました。仮免が終わり路上に出られるようになりました。娘が車を運転するようになったのだなあと思うと，なんだか感慨深いものがあります。ところで，娘が通う自動車学校は，車の運転の講習をするために，朝早くから並んで，キャンセル待ちをしないと，なかなか乗れません。予約もできますが，3回までしかできないために，先々になってしまうのです。いつも朝の5時半には並んで，キャンセル待ちをしています。なので，平日は学校があるために，講習がすすまないのが困りものです。春休み前から始めていればよかったなあと後悔しています。東京で免許を取るのって大変なのですね3月中旬から通い始めましたが，いったいいつになったら取れるかな？という感じです。皆さんの地方ではいかがですか？桜の散歩道 posted by (C)みえこ５５「みえこ５５さんってスリムだけど，ダイエットしてるの？」と，先日聞かれました。とっさに，「ぜ～んぜんやってないよ～！！」と答えましたが，実はウソでした別にウソをついたつもりはなかったのですが，後で考えてみたら，こんな朝早くから，毎朝のようにウォーキングやジョギングをし，暴飲暴食を控えて，手作りでジュースや豆乳なんかを飲んで，多少は食べ物に気をつけながら生活をしているってことは，つまりは，いつもダイエットしているってことなのじゃないかな？ということに気づきました。次からは，ハイ！「ダイエットを必死にやっています」って，答えときます桜散る・・・ posted by (C)みえこ５５ダイエットっていうのは，たぶんですが，多くの方は「期間限定でやるもの」といったイメージを持っているのではないかと思います。しかし，期間限定でやるようなダイエットというのは，必ずリバウンドするのではないでしょうか。ですから，ダイエットは永遠に継続できるもので行うのが，正しいダイエットじゃないかなあ。桜と桃 posted by (C)みえこ５５よくテレビなどで，タレントさんが短期間でダイエットをし，痩せると「成功しました！」なんてやっているけど，多くの場合，次に見た時にはまた戻っていたり，前以上に太っていたりすることなんかもありますよね。リバウンドせず，ずーっと維持している場合に限って，成功と呼べるのではないか？いつもそう思いながら，そのテの番組を見ています。リバウンドしている人の多くは，運動をせずに，食事のみでダイエットをしている人が多いように見受けられます。要するに続けられないような食事制限をしていたということなのでしょうね。食事を極端に減らすと，脂肪だけでなく，筋肉もたくさん落ちますから，脂肪を燃焼させるかまどみたいな役割を果たしている筋肉減ることで，その後太りやすくなると言われています。タダでさえも，20歳を過ぎると，1年で１％は筋肉が減ってしまうと言われていますから，ダイエットで減らしてしまうっていうのは，すごく損な話です。筋肉は，脂肪よりも重いですから，筋肉を減らせば体重は落ちます。けど，しょぼ～い体になっちゃいます。細ければいいってものではないってことです。私のやっているスリムなからだを作る方法は，こまめにからだを動かし，食べ過ぎないように心がけつつ，必要な栄養と休養をとる。つまり，特別なことや突飛な方法ではなく，普通に健康的だと思われる生活を送ればいいのだと考えています。源平咲きのハナモモ posted by (C)みえこ５５さて，先日日記に紹介した，1本の木に，ピンクや白のモモが一緒に咲いているハナモモです。満開になりました。みなみたっちさんに教えていただいたのですが，源平咲きのハナモモと言うらしいです。みなみたっちさんは，先日写真展で特賞を撮られたそうで，本当におめでとうございます。ブログをはじめたばかりのころから仲良くしていただいておりますが，本当に素晴らしいお写真がたくさんあります。そんな素晴らしい写真を，毎日惜しげもなく見せていただいているなんて，すごく贅沢だなあ～なんて思いました。自然の風景だったり，カワセミをはじめ，珍しい鳥さんたちの写真も圧巻です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月15日
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豆乳マシーンにハマっています
今朝は，朝から雨が降っていました。雨が降っていようがサーカディアンリズムがきっちり整っている私は，5時過ぎには目覚めました。と，その勢いで歩きに行くか？と聞かれると，答えはノーです。よほど気が向かない限りは，最近は，雨の日は休養日にしてしまいます。たまには筋肉を休ませないといけないですからね。年齢とともに，頑張りすぎは逆効果になるということを，からだで感じるようになったからです。生真面目な（？）性格なので，意識しないでいると，つい運動をやりすぎてしまいます。ジムへ通うようになってから，私以上に頑張り屋さんな人たちがたくさんいて，膝や腰を痛めてしまう方がけっこう多いです。見ていると，運動嫌いな人からすれば信じられないかもしれませんが，休むということができないようなのです。私も，同類なので，その気持ちはよくわかりますけどね。そんなことで，比較的注意はしながらやっていますが，それでも何度か，やりすぎによる症状が出たことはあります。膝だったり，足の裏だったり，色々です。運動を長く楽しむためには，なるべくケガをしないように気をつけなければいけませんよね。自戒もこめて・・・・豆乳マシーン posted by (C)みえこ５５さて，今日は最近愛用している豆乳マシーンを御紹介します。以前は紙パックの調整豆乳を飲んでいました。ロングライフのタイプなので，常温で保存ができて便利でした。なので，安売りのときにまとめ買いなどをしておりました。しかし，まとめ買いはけっこう重いし大変でした。そんなとき，たまたま試飲販売をしていたところに出くわし，思いのほか簡単に豆乳が作れることを知り，迷わずその場で購入してしまいました。１２，８００円くらいだったと思います。電気湯沸かしポットくらいの大きさです。邪魔じゃないか？と聞かれることもありますが，豆乳をまとめ買いしていた私にとっては，豆乳をストックする場所よりも小さなスペースで済むようになりました。国産大豆 posted by (C)みえこ５５作り方は，乾燥ダイズをこの計量カップで量りマシーンに入れます。水を１２００ｃｃくらいを入れて，あとはボタンを押すだけです。ダイズは，業務ｽｰﾊﾟｰなどで買うと，1キロ４９０円くらいだったかと思います。1回に８０グラム前後を使います。１２回分くらい，パックの豆乳に換算すれば，１２パック分作れる計算になります。1パック４０円前後です。豆をふやかさなくても，飲みたいと思ったら25分後には，温かな豆乳が飲めるのが最高です。出来たての豆乳 posted by (C)みえこ５５しかも，これが実に美味しいのです！！家族全員大好きです。あの，保守的な息子さえ好んで飲んでいます。豆乳とおから posted by (C)みえこ５５更には，おからもできます。毎回できるおからは，うの花は勿論，ハンバーグや餃子，お好み焼き，チヂミ，シチューホットケーキ，やクッキーなどのお菓子，など，フル回転で料理やお菓子に変身していますので，余って困ることはありません。時には，おからが必要なために豆乳を作るときさえもあります。朝ご飯は豆乳作りから posted by (C)みえこ５５ダイズ本来の味がとても気に入っております。こちらを飲むようになってからは，市販の豆乳って，いったい何が入っているのだろうな？と感じるようになりました。無添加に近いという点もいいです。お味など，でき具合はとても気に入っていますが，１点だけ，ざるでこす作業がやや面倒かなと感じることはあります。こした後に少しおからが残るので，更に茶こしでこす必要があるからです。豆乳のマシーンについては，これしか使ったことがないので，わかりませんが，人気ランキングでは上位に入っているようです。もっといいのがあったら，ぜひ教えてください。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月14日
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豆乳ライフ
「野菜と果物のジュースに豆乳を加えて飲んでいます」と，日記に書いたところ。「私も飲んでいま~す！」という方がけっこういらっしゃいました。健康にいいからと，私も飲み始めたのですが，思った以上に栄養価が高いということを知り，これはぜひ，子供たちにも飲ませたい！そう思いました。長女は抵抗なく飲みはじめたのですが，食べ物に対してかなり保守的な息子は，はじめはあまり飲みたがりませんでした。そこで，はじめはバナナジュースの牛乳の代わりに入れて，何も言わずに出したところ，全く気付くことなく，美味しいと言いながら飲んでおりました。その後，激しい剣道の稽古の後に飲ませると，のどが渇いているということもあって，冷たい豆乳が美味しく感じるようになったようで，今は，すっかり好きになりました。ということで，健康のためにとりいれてみようかなと思っていた方で，豆乳は少し苦手という場合は，バナナジュースで入門するのもいいかもしれません。そして，お次にのどがカラカラの状態で補給する。といった感じで豆乳に導入！？ヘンなダジャレでしたつばき posted by (C)みえこ５５さて～今朝は5時過ぎに目覚めました。私は，ここ最近目ざまし時計を使ったことがありません。よほど，何かの用があって，朝早く起きなければいけないという場合は，念のために使用しますが，たいてい，目ざましがなる前に目が覚めます。桜 posted by (C)みえこ５５人は，サーカディアンリズムといい，体内に時計を持っているそうですが，確かに，体内時計があるなあと感じます。それと，人は，太陽の光によって，目が覚めたり，眠くなるという，睡眠や覚醒の影響を受けているそうです。朝，なかなか起きれないという方は，朝日が入ってくるお部屋で，防犯上差し支えなければ，薄いカーテンで寝るか，カーテンをせずに寝るといいかもしれません。ただ，睡眠が浅いとか，眠れないと言う方の場合は，暗くして寝た方がいいようですけど・・・散歩道 posted by (C)みえこ５５都内に比べると，2~3度は気温が低いので，桜はまだ満開でした。ハナモモ posted by (C)みえこ５５待ちに待ったハナモモが咲き始めました。こちらの花は，満開になると，たくさんのカメラマンがやってきます。ひとつの気なのですが，白やピンク，まだらのモモが咲いています。朝日と桜 posted by (C)みえこ５５1時間ほど歩くと，朝日がこんなに高くなってきました。この瞬間がたまらなくて，つい，多少眠くても外に飛び出してしまうのです。モモ posted by (C)みえこ５５朝日を浴びながら，ウォーキングをすると，セロトニン神経が刺激されて，やる気や元気が出てくるそうですよ。すごく実感しています。シャキ～ン！としてきます。散歩道 posted by (C)みえこ５５こちらの風景も，おなじみの場所。皆さんも見覚えがあるでしょうね。散歩道 posted by (C)みえこ５５以前はちょうちんが下げられていたのですが，震災以来なくなっちゃいました。ということで，今日は朝から1時間20分も散歩しちゃいました。これだけ散歩しても，子どもたちの朝食を作る時間に間に合います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月13日
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運動直後の栄養補給について
散歩道 posted by (C)みえこ５５おはようございます♪今朝5時半起床。ウォーキングに出ると霧がたちこめていましたが，１０分ほど走ると，このとおりすっかり霧は晴れておりました。こちらでも桜がほぼ満開になりました。こちらに引越してきて早いもので６年目になります。はじめ近所にこんな素敵な散歩道があるとは知らずにいたので，１年目の桜は見逃しましたが，以降は，毎年欠かさず見てきました。何度見ても感動します。桜 posted by (C)みえこ５５この，桜のトンネルを歩くのが最高です。今朝も，カメラや携帯電話で撮影している人を，何人か見かけました。老若男女，桜を見て綺麗だと感動するのは，皆同じなんだなあと思うと，なんだか嬉しくなります。昨日も，息子を，車で剣道の稽古にく送る途中，桜並木を見ながら「さ～て夜桜でも楽しむか！！」と言うと，「ゆっくり走ろうよ」と・・・束の間の間でしたが，車の中からの夜桜を楽しみました。桜は，こんなふうに毎年，ちょっとした幸せを運んで来てくれます。花見中のネコちゃん posted by (C)みえこ５５こうしたネコちゃんとの出会いも，ウォーキングの楽しみのひとつです。グレープフルーツジュース posted by (C)みえこ５５今朝は子供たちが起きてくる時間がバラバラだったので，ジュースはお休みでもいいかなと思っていたところ，リクエストがあったので作ることに・・・手軽に作れるので，グレープフルーツジュースです。洗い物も楽にすみます。我が家でも定番の人気ジュースです。特に息子は，剣道の稽古の後に飲みたがります。自然にからだが必要とするのでしょうかね？運動後には，壊れた筋肉などの細胞を修復させるために，栄養を補給することが大切だと言われています。運動直後，できれば30分以内にたんぱく質や糖質，ビタミンCなどを補給するのが理想だそうですよ。栄養が足りないと，筋肉がうまく作られないということになると言われています。同じ運動を行っても，栄養を摂った場合とそうでない場合では，筋肉量の増え方に差が出るというデータもあります。そこで我が家では，グレープフルーツジュースや，豆乳などを飲ませております。とても手軽に補給できます。グレープフルーツからは，糖質，ビタミンC，ビタミンB1、カリウム，豆乳からは，たんぱく質，糖質などが摂取できます。特に豆乳の栄養は９２％～９８％ほど吸収されるといいますので，効率よく栄養補給できます。また，グレープフルーツは，クエン酸も多いので，疲労回復にもバッチリです。はじめのころは，こんな理由で，稽古の後に息子に飲ませていたのですが，疲れが取れるとか，すっきりするという感覚を，感じているのでしょうね，こちらが出さなくても，自分で冷蔵庫を開けて豆乳を飲んだり，ジュースを作ってほしいとリクエストしてきたりするようになりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月12日
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１００歳までボケない（！？）手作りジュース
おはようございます♪今朝も元気に歩いてきましたよ～♪曇り空でしたけど，満開の桜が最高でした。今日は雨みたいですが，せっかくの桜が散らないといいけどなあ・・さて，昨日は息子が学校から帰るなり，「見て！」と言いながら，制服の胸のポケットから取り出して見せてくれたのは，真新しい生徒手帳でした。こんな些細な事でも，息子にとっては，新鮮で嬉しいことなのだなあと思いました。夜，塾から帰るなり，コタツでごろんとしていた息子は，いつの間にかコタツの中で眠っていました。緊張がとけたのでしょうね。歯磨きをさせるために，起こすのも一苦労でした。そして，たっぷりと寝た息子は，今朝も元気よく学校へ行きました。ニンジンとリンゴのジュース posted by (C)みえこ５５さて，昨日の日記では，野菜と果物のジュースを紹介しました。昨日は，野菜や果物を丸ごと使うために，ミキサー（ブレンダー）を使って作るジュースでした。バナナがなかったために，甘さが足りなくて，飲みにくかったので，今朝は，ジューサーを使って，リンゴとニンジンのジュースを作りました。リンゴの甘さだけでかなり甘くなります。野菜嫌いのお子さんにも飲めると思います。抵抗を示すお子さんの場合は，はじめは，りんごだけで作り，少しの量のにんじんを加えることからはじめると，徐々に抵抗感をなくすと思います。我が家の息子もその方法で飲むようになりました。今では，にんじんの割合が多くても，喜んで飲んでおります。野菜と果物のジュース posted by (C)みえこ５５子どもたちには，リンゴとにんじんだけのジュースを作り，私は，そのジューサーで作ったジュースに，更に，にんじん，りんご，パセリ，キウイ，レモンを加えて，ブレンダーにかけました。野菜ジュース，果物のジュースを集に3回以上飲む人は，週に1回未満しか飲まない人に比べて，アルツハイマー病のリスクが７６％も低下するそうですよ。（１００歳までボケない１０１の方法 より）ただし，ジュースと言っても，市販のものは糖分が加えられていたり，ビタミンなどが壊れてしまっている場合があるので，やはり，面倒でも手作りが望ましいかもしれません。特にカロリー制限などが必要な方の場合は，市販のジュースの飲み方には注意が必要だと思います。ということで，今日も健康的な一日がスタート致しました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月11日
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ファイトケミカルを摂取すれば若返るのか？
朝の散歩道 posted by (C)みえこ５５今朝も５時半起床，１０分後には外を歩いておりました。いやあ～朝は本当に気持ちがいいなあ！！桜があまりにも綺麗だったので，見とれてしまいました。すると，いつもすれ違いざまに挨拶をカワスウォーカーの人が，「おはようございます！！」と，大きな声で挨拶してくれました。私が気付かないだろうと察してのことでした。わざわざ声をかけてくださって，すごく嬉しかったなあ。１時間ほど歩いたり走ったりして，帰宅すると，息子がすごく焦っておりました。息子の弁当 posted by (C)みえこ５５今日はお弁当が必要だったのに，私が忘れてしまったと思ったようです。お姉ちゃんに作れとほざいていたらしいです。お姉ちゃんのときは，せっせと毎日手作りのお惣菜をつくったこともありましたが，２人目となると・・・・迷わず冷凍食品のお世話になることに・・・・たまにだからいいか・・・たまにだから・・・と・・・でもキンピラゴボウと卵焼きは作りましたよ～ん！まあ，自慢にはならんかなちなみに，明日からは給食です（希望制）モチ，希望しました。生ジュース posted by (C)みえこ５５それから，日頃の手抜きを懺悔するために！？週に４~５回は，手作りでジュースを作っております。今朝は，リンゴ，キウイ，レモン→いずれも皮つきのまま小松菜，人参，パセリ豆乳→手作りの無添加といった材料で作りました。いつもは，これにバナナを入れますが，今日は切らしておりまして，バナナなしでした。酸っぱくて，イマイチ。「薬だと思って飲め」と言いながら出しましたが，息子は拒否しました（ちなみに）バナナ入りだったら飲みます）↓まずそうだから仕方ないですよネエ・・・手作りジュース posted by (C)みえこ５５長女は，学食でランチなので，やはり野菜不足を気にしてか，多少はまずくても飲んでくれます。が，息子ちゃんは正直ですねえ。ちょっとでもまずいと思うと，全く手をつけません。ある意味，息子の方が正しいのかな・・・などと思ったりもします。食事って，美味しく食べるものじゃないかなあなんて思うこともありますから・・生の野菜や果物には，ファイトケミカルといって，体の酸化を防いでくれる「抗酸化物質」が豊富です。第７の栄養素とも言われて，専門家の間では，常に意識して摂取しましょうってことになっています。一応，若返りや健康増進としてのエビデンスもあって，つまり科学的に証明もされていますよ～♪私の周りの先生方も，こんなふうにジュースを飲んでいる人が多いので，私も飲むようになりました。めんどうくさいっていえば，めんどうですが，朝，これを飲んじゃえば，まあ，あとは多少適当でも大丈夫かな？という，安心材料にはなっています。ザクザク切って混ぜるだけなので，料理でたくさん野菜をとるよりも，もしかしたら楽なのかもしれません。てなわけで，科学的な根拠とやらを信じて，今はジュースを飲み続けるとしましょう。そのうち，飲んでも飲まなくてもあまり変わらない。な～んていう発表があったりするかもしれないけど・・・その時はどうする？やめちゃうかもねえ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月10日
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息子の中学の入学式でした
息子の中学の入学式でした posted by (C)みえこ５５今日は息子の中学の入学式でした。「お母さんネクタイってこうするの？」とか，自分が用があるときはやってくるくせに，こっちが用があるときは聞いちゃくれない「ちょっとぉ～写真１枚くらい撮らせてよ～！！」と，頼んだのですが，「めんどくせえ！！」と言いながら，友達との待ち合わせ場所へと駆けていって行ってしまいました。息子も私に冷たくなったもんだ！！入学式が始まり，ブラスバンドの演奏に合わせて入場してきた新入生たちは，つい先日まで小学生だったそのあどけなさを残し，ブカブカの制服に身を包まれながら歩いてきました。その姿が可愛らしくて，自分の子供でなくても，なんだかウルウルしてきちゃいましたねその後は，早速の役員決め。早いとこやっちゃおうと立候補するも同じ考えの人が多数・・・じゃんけんで負けて，今年は役員をやらずにすみました（！？）桜 posted by (C)みえこ５５桜もまだ４満開ではありませんでしたが，まあまあいい感じで咲いておりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月09日
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ちゃらちゃら女子大生
凧揚げ posted by (C)みえこ５５昨日は，久しぶりにブログを更新し，皆さんに再会できて本当に感激しました。訪問ならびにコメントを下さって本当に有難うございました。昨年末あたりから，長女は受験，今年に入ってからは，新入学準備など，何か落ち着かない日々が続いておりましたが，ようやく一息つけそうな，そんな気持ちからでしょうか，ふと，ブログを再開しようかなあと思いついたのでありました。久しぶりにブログをのぞいてみて，皆さんが，以前とお変わりなく更新されているのを知り，本当に感激しました。写真は，お正月に息子が凧作り教室に参加した時のものでこの春から中学生になる息子ですが，こうして見ると，まだまだお子ちゃまですよね。長女は４月２日に入学式を終え，毎日電車に乗って大学に通い始めました。高校生活と違って，毎日私服で通うことになったので，何を着ていこうかと，大変だと言っていました。女子短大なので，みんなおしゃれだそうですよ。毎日，可愛らしく着飾って出かける娘を見ると，すごくうらやましいような，まぶしいなあ！！って思います。私自身を振り返れば，体育学部だったので，今日はどのジャージにしようかなあ・・・・って感じでしたからねえ（；；）私も，チャラチャラしながら大学に行きたかったなあ！！「何チャラチャラしてるんだよ～！！」と，若い人に言っちゃだめですね。若いうちにしかできないことなのだなあって，思いました。今からチャラチャラ出来ないですもん（笑）かといって，落ち着いちゃうのもなんかなあ・・・まだ，どっかであきらめきれない私がここにいるのでありました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月08日
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お久しぶりです！！
ﾗﾝﾁ posted by (C)みえこ５５みなさ～ん！！ほんと，ほんとお久しぶりでした！！明けましておめでとうも言ってませんでしたね♪みなさんはお変わりありませんか？私は相変わらず元気に過ごしておりますよ～（＾＾）娘はこの春，短大生になりました。息子は，中学生です。夫も元気です。ウォーキングですか？勿論！！続けていますよ♪ジム通いも継続して，ダンスを楽しんでおります。ラテンダンスにジャズダンス，ヒップホップなんかをやってます。まあ，健康，健康って言ってばかりではなんですから，たまにはこんなお食事なんかも楽しんでいますけどね！！コレステロールだとか，脂肪だとか，そんなのは大丈夫？なんて心配もあるかもしれないですけど，ちゃんと見合った分だけ消費しちゃえば問題ないかな！？な～んて，アバウトな感じでやってます。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年04月07日
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