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2012年05月の記事
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散歩道の花
本日２回目の日記ですポチャ子 posted by (C)みえこ５５今朝は４時半起床。早速ポチャ子がお出迎え。あかつめくさ posted by (C)みえこ５５先日までアザミだと思っていたけど，実はアカツメクサだった。みなみたっちさんに教えてもらい気づきました。教えていただき有難うございました。いつもお花だけでなく，色々詳しくて，勉強家のみなみたっちさん。尊敬してしまいます。散歩道 (3) posted by (C)みえこ５５こんなふうにたくさん生えています。金鶏菊（きんけいぎく） posted by (C)みえこ５５きんけいぎくも増えてきました。増殖するお花ですね。散歩道 (5) posted by (C)みえこ５５毎日見ているはずなのに，可愛くてまた足を止めてしまった。ナズナ posted by (C)みえこ５５つい「ペンペン草」と言ってしまい，家に着くまでナズナという名前は出てこなかった。↓＞ナズナですけど これはグンバイナズナです。 ＞普通のナズナとは全体の形も違いますが 実の形が軍配に似ているからグンバイナズナだそうですよ。 ＞最近はこれが増えましたね。（昼顔desuさんより） 散歩道 (7) posted by (C)みえこ５５よく見かける花だけど，バーベナかな？↓＞ムシトリナデシコだと思います。 ＞茎がペタペタするので子供の頃はペタペタ花と呼んでいました。（昼顔desuさんより）散歩道 (8) posted by (C)みえこ５５こちらはおしろい花みたいな形の花。咲き始めました。すいせんそう（フランネル草）という名前だそうです。昼顔desuさんどうも有り難うございました。散歩道 posted by (C)みえこ５５小さなお花です。ニゲラ posted by (C)みえこ５５この花，すごく好きなのですよね。我が家のお庭にも植えたいなあ。気が付いたら１時間半も歩いておりました。自分でもよく続くなって感心しちゃいます。なんで続くんだろう？って感じです。もう半ばクセみたいなものになっちゃっているみたい。歩くのがクセ。だけど，そのくせ駅では，エスカレーターなんかに乗っちゃうモノグサ人間。だから，講演では駅で階段使いましょう。。。って言ったり言わなかったり。うしろめたくなって言えなくなる。ここだけの話です・・・・のり弁 posted by (C)みえこ５５「来月お弁当どうする？」と息子に聞いたら，「どっちでもいい」と言ったので，来月からは給食にしました。なので，お弁当づくりは今日でしばらくお休み。最後のお弁当はのり弁です。少々雑ですが・・・たまにはいいだろう。のりは２段になっています。それがちょっとしたこだわり。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月31日
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ワイドビューふじかわ・おにぎりの旅
山梨 posted by (C)みえこ５５昨日は仕事で山梨に行ってきました。山梨 (2) posted by (C)みえこ５５あずさ２号じゃなく，あずさ１３号に乗って山梨 (3) posted by (C)みえこ５５さすが山梨！山梨 (4) posted by (C)みえこ５５遠くが見渡せるっていいなあ！山梨 (5) posted by (C)みえこ５５お花畑も見えました。P1020365 posted by (C)みえこ５５石和温泉駅のホームはバラが咲き乱れていました。ホーム全体に広がっており，赤やピンクのバラも咲いていました。高さ２メートル以上もあって，見ごたえありましたよ。山梨 (12) posted by (C)みえこ５５甲府で身延線に乗り換えます。駅から甲府城が見えました。けっこう綺麗で大きかったですよ。山梨 (8) posted by (C)みえこ５５身延線って初めてのりました。静岡の富士川まで行くことができるのですね。山梨 (10) posted by (C)みえこ５５「ワイドビューふじかわ」の車内です。ワドビューというだけあって，眺めがいいですねえ。山梨 (11) posted by (C)みえこ５５シートも広くて綺麗でした。ガラガラでゆったり。おにぎりの旅 posted by (C)みえこ５５ここからはおにぎりの旅をお楽しみください。おにぎりの旅 (2) posted by (C)みえこ５５のんびりとした田舎の風景。おにぎりの旅 (3) posted by (C)みえこ５５緑って，見ているだけで疲れが取れてくるような気がしますね。おにぎりの旅 (4) posted by (C)みえこ５５ちなみにおにぎりの中身は，梅干しと，しそ昆布です。おにぎりの旅 (5) posted by (C)みえこ５５梅干しはクエン酸効果で疲労回復効果もバッチリ！炭水化物って，太るって思っている人も多いけど，食べすぎれば，炭水化物以外だって太るよね。食べすぎなきゃ，炭水化物だって太らないし。私の場合だですが，ご飯を１２０～１５０グラムくらいだと体重はやや減少～安定。１８０～２００グラムくらい食べ続けると少し増えてくるみたいです。カレーが好きなのですけど，おかわりしたり，ご飯大盛り食べたり。山梨 (7) posted by (C)みえこ５５とまあ，そんなしているうちに到着！あれ～無人駅。山梨 (6) posted by (C)みえこ５５行った先は鰍沢口駅です。降りた人は私だけだったしお迎えの人も初対面だったけど，私だってわかって，迷わず車に乗り込みました。山梨 (9) posted by (C)みえこ５５帰りは少し焦りました。どちらのホームにも甲府って書いてあったから，どっちに来るんだ！？となって，山梨 (14) posted by (C)みえこ５５ボタンを押さないとドアが開かないというシステム。危ない危ない，黙って立っていたら電車が行っちゃうよ～！！講演のテーマは，「錆びないカラだをつくるアンチエイジングエクササイズ」でした。私が話した内容を，忠実に実行に移せば，たぶん１０歳は若返られると思っているのですけどね効果あるかどうかは，私を見た人が勝手に判断するかもね。効果アリって思ってくれたらいいなあ。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月31日
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バラを見ながら歩きましょう
バラ１ posted by (C)みえこ５５バラの季節になりましたね。ウォーキングをしていると，あちこちでバラが目に入ってきます。バラ２ posted by (C)みえこ５５民家の庭先に，いろいろなバラが咲いています。バラ３ posted by (C)みえこ５５見る人が見たら，どれもただのバラなのかもしれないけど，よく見れば，色も形も，どれひとつとして，同じバラはないということに気付きます。バラ４ posted by (C)みえこ５５次の日になれば，同じバラも，形を変えていますし。バラ５ posted by (C)みえこ５５「健康のためにウォーキングがいいですよ」と言われても，なかなか実行できなかったり，継続できない人は。今の時期だったら，「バラを見る」この１点に集中したらどうでしょう？バラ６ posted by (C)みえこ５５綺麗だなあ・・・ここにも綺麗なバラが咲いている！！バラ７ posted by (C)みえこ５５あっという間に時間が経ちますよ。バラ８ posted by (C)みえこ５５世の中って，綺麗なものだけ見ながら生きて行ったら，天国に見えてくるし。あれ！？めんどくさいって思っていたウォーキングって，やらなきゃ人生の損にさえ思えてくる・・・かもしれないです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月30日
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静岡の新茶は最高に美味しい！
かに posted by (C)みえこ５５今朝も，いつものように５時ちょっと前に起床。ウォーキングに行きました。カニさんがカニ歩きをしていました。お弁当 posted by (C)みえこ５５お弁当もややマンネリ化。ハンバーグ比率が多くなっているのは，コストコで買った合びき肉がたくさん余っているからです。息子ちゃん，そろそろ飽きたかなあジョナサン posted by (C)みえこ５５休日出勤の代休の夫とモーニング。ジョナサン (2) posted by (C)みえこ５５厚切りトーストとドリンクバイキングで３９９円。ジョナサン (3) posted by (C)みえこ５５こちらはツナサンド。同じくドリンクバイキング付きで３９９円。新聞や本を読みながら，語り合う朝。静岡の切手 posted by (C)みえこ５５家に帰ると郵便物が届いていました。静岡からでした。綺麗な切手ですね。懐かしい静岡の風景。レンゲ畑でよく遊びました。東京では見られない，レンゲ畑。静岡のお茶 posted by (C)みえこ５５静岡では，お茶を入れる専用の袋があり，郵便局でもらえます。よく郵便局でもらって，東京の友達や，両親などに送ったものでした。そのときに，いつも窓口で対応して下さった方が，こうして，毎年お茶を送って下さるようになりました。お子さんが長女と同じ小学校でもありました。PTAの役員も一緒にさせていただきました。すごく優しくって可愛い方でした。静岡のお茶 (2) posted by (C)みえこ５５静岡のお茶畑は，本当に素晴らしい自然環境の中で栽培されています。だから美味しいわけですよね。ちょうど今朝，今まで飲んでいたお茶がなくなってしまったところでした。なんてグッドタイミング！！早速飲ませていただきました。なんて美味しいお茶なのでしょう！！最高に幸せ。子供たちも，静岡に行ってから，お茶が大好きになりました。毎日幼稚園や学校でも出されていましたからね。送って下さったAさん本当に有難う！！今私の頭の中に，綺麗なお茶畑が広がっています。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月29日
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渋谷ウォーキング
渋谷 posted by (C)みえこ５５昨日の仕事先は渋谷でした。井の頭線を降りて，ハチ公出口に向かうと，キムヒョンジュンさんがいらっしゃいました。カッコイイですねえ！韓国ドラマの「いたずらキッス」見ましたよ。渋谷 (2) posted by (C)みえこ５５いつ来ても渋谷は人，人，人ですね。先日渋谷でぶつかったことがきっかけで人が刺されましたけど，人にぶつからずに歩くことがかなり困難だと感じました。渋谷 (3) posted by (C)みえこ５５「自分も，誰かに迷惑をかけてしまうことがある」そう思えば，相手のミスを許すことができるのになあって思います。あと，カリカリすると，自分の寿命が短くなるって思うのも有効だと思います。ストレスは，確実に細胞を老化に導きますからね。渋谷 (4) posted by (C)みえこ５５渋谷の交差点で信号待ちをしていたら，隣にスレンダーな女性が立っていました。道行く人が思わず見てしまってました。美しさの最大のポイントは姿勢にあると思います。だって，こちらの写真。顔が写ってないでしょ。たぶんですが，こちらの女性は，何かの撮影だったのかもしれません。誰かが歩く位置を指示してましたから。渋谷 (5) posted by (C)みえこ５５公園通りをNHKホール方向に歩くと，ディズニーショップがありました。前はあったっけかなあ？ここでアメリカ人に道を聞かれました。「エクスキューズミー」って言われて，そこにいたのは私だけ・・・やばい，英語わからない！無視するわけにもいかないので，一応聞いてみた。アップルはどこか？と聞かれて，「アイドンノー」それくらいなら私にも話せる。しばらく歩いて行ったら，リンゴの看板が見えて，アップル社のオフィスらしきものがあったけど，そこに行きたかったのかなあ？赤ちゃん連れだったので，パソコン屋さんに行くとは思えなかったけど。渋谷 (6) posted by (C)みえこ５５パルコの前を通ると，素敵なポスターが。渋谷 (7) posted by (C)みえこ５５いつかこんなふうになりたい。そういう思いがエクササイズを続けようという気持ちに繋がると思います。なので，理想をいつも心に置くことがたいせつじゃないかなあって思う。「こんなふうになりたい」そう思った瞬間から，心が動き始め，そしてからだが動き始める。渋谷 (8) posted by (C)みえこ５５いつも私はそうやってきた。はなまる posted by (C)みえこ５５なーんて思いながら歩いていたら，はなまるうどんがあった。思いをさえぎるかのように・・・・食欲には勝てない！人は生きるために食べるのだ！だが，これから仕事がある！食べたら頭が働かない。胃にも負担がかかる。油は消化に悪い。ちくわのてんぷらを食べたい。だが，仕事優先だ。だからかけうどんの小にする。１０５円だった。という葛藤をしながらうどんのメニューを決めました。渋谷 (9) posted by (C)みえこ５５NHKの前まで来ると，韓国ドラマの宣伝カーがやってきました。フジテレビで午後３時５３分からやっている，「最高の愛」です。毎回ビデオに撮ってみていますが，コミカルで笑えて面白いです。渋谷 (10) posted by (C)みえこ５５いよいよ仕事先に近くなってきました。昨日のテーマは「代謝アップ講座」です。太りにくいからだを作るためにどうやったら代謝を上げることができるか？というのがテーマです。運動で言うと，イチオシは有酸素運動ではウォーキング。無酸素運動ではゆっくり筋肉を動かしていくスロトレです。それと，筋肉の可動域を上げて，運動効率を上げるストレッチ。これをやれば確実にスレンダーで細マッチョなからだになるんだけどねえ。わかっちゃいるけど，やり続けるのがねえ。渋谷 (11) posted by (C)みえこ５５仕事が終わったら，外は雨でした。さー急いで帰って夕飯の支度しなくっちゃ！ひっくんの塾がある日だから，３０分で作れるご飯に・・・ということで，圧力なべを使ってパスタを茹で，たらこスパゲティを作りました。サラダと大根のお味噌汁。３０分でできました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月29日
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おからのコロッケ弁当
おからのコロッケ posted by (C)みえこ５５昨日はお出かけしたり，夕方は息子ちゃんのせいでズボンを探しまわったりして，お弁当のおかず作りはできませんでしたので，普通に朝お弁当を作りました。おからに肉そぼろと玉ねぎのみじん切り，片栗粉を混ぜ，卵，パン粉をつけて，油であげます。肉そぼろは，前に作って冷凍してあったものを使いました。合びき肉を炒めて，砂糖，味噌，ミリン，酒などで味付けたものです。おからのコロッケ (2) posted by (C)みえこ５５今回は，パン粉をつけましたが，卵やパン粉をつけないで，油で焼くだけでも美味しいです。こんな風に，魚焼のグリルの網を使って，油を切っています。ニラ posted by (C)みえこ５５庭に生えているニラを取って来て，みじん切りにして卵焼きに入れました。お砂糖としょうゆで甘辛く味付けた卵焼きにしました。卵焼き posted by (C)みえこ５５このニラは無農薬なんだよ～♪と子どもたちに自慢しました。人参のグラッセ posted by (C)みえこ５５コンソメスープで煮たニンジンに，砂糖とマーガリンを入れて味付けをしました。息子には不評でした。バターを使えばよかったかなあ改良せねば。コンソメもいらなかったかも。お弁当づくり posted by (C)みえこ５５シリコンスチーマーでブロッコリーを茹でて出来上がり。今日はけっこう時間がかかっちゃいました。おからのコロッケ弁当 posted by (C)みえこ５５皆さんは，揚げ油の処理はどうなさっていますか？油の処理 posted by (C)みえこ５５私は，いつも冷めた後，２枚重ねのティッシューを１枚にして，輪ゴムで瓶に止めてこしています。ティッシューでこした油 posted by (C)みえこ５５けっこう綺麗にこせます。なので，油こし用の容器は使っていません。使い終わったら，食器洗い機で綺麗にして瓶は再利用します。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月28日
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人騒がせな息子ちゃん
フリマ posted by (C)みえこ５５昨日の朝７時，長男が長女の部屋にいきなり入ってきて，「姉ちゃんお守りない？」と，聞いて来たそう。今年受験だった娘は，浅草寺で買った合格祈願ならあるけど・・・と言うと，「だったらいいや」とあきらめて部屋を出て行ったとのこと。息子は，昨日中学に入って初めての剣道の試合だったのでした。初心者のお子さんが多い部であるということで，出場者がなんと，息子の中学からは息子一人。他部員全員が息子の応援に来て下さるとのこと。息子もプレッシャーだったのでしょうね。最後は神頼みか！？何とか３回戦まで行けたそうなので，神頼みまでしたいほど恐れていた１回戦負けを免れ，ほっとした様子でした。しかし，息子ちゃんっていうのはやらかしてくれますね。夜，私が風呂に入っていると，制服のズボンがないと騒いでいました。会場に忘れて来たらしいのです。「何を着て帰って来たの？」みんなを待たせると悪いと思って，稽古着で帰って来たのだそう。ありゃあ～髪も乾かさないまま，急いで会場に探しに行ったのですがなくて，主催者が持ち帰ったかもしれないとのこと。さ～て見つかるでしょうかね？今日は仕方がないので，夏服のズボンをはいていきました。いやいや，人騒がせな息子ちゃんですよさて，昨日は長女とお買い物に出かけました。フリマ (2) posted by (C)みえこ５５駅ビルの屋上でフリーマーケットをやっていたからです。私はアイシャドーやシャツを，長女は学校に着ていく服や小物を買いました。アイシャドーは新品で３００円。一応値切ってみましたが負けてはくれませんでした。長女に言ったら，だってこれマジョリカマジョルカのだもん。と言われてしまいました。普通に買えば１５００円するものなのだそうです。以前化粧品会社に勤めていたのに，今じゃまったくうとくなりました。どおりで，値切ったら，お店のお姉ちゃんが嫌~な顔したはずだ。「このオバサン何もわかっちゃいないのねえ」って思ったのかもね。あらびき posted by (C)みえこ５５フリマを見た後はランチタイム。一瞬，居酒屋さん？と思える入口ですが，ハンバーグとパスタのお店らしいです。あらびき店内 posted by (C)みえこ５５けっこうすいていて，ゆっくり過ごすには良かったと思います。あらびき店内 posted by (C)みえこ５５サラダーバー付きで９９０円でした。ドリンクも種類がたくさんあり，飲み放題でした。京王八王子 posted by (C)みえこ５５お店からの眺めも良かったです。あらびき posted by (C)みえこ５５野菜のチップスがおしゃれでいいですね。自分ではなかなか揚げて作るまではいきません。あらびき posted by (C)みえこ５５長女はエビのクリームパスタ。私はなすのボロネーゼ。美味しかったです（＾＾）お客様のほとんどが，ハンバーグなどを注文していたようなので，ホントはハンバーグがメインのお店だったのかな。お肉の香りが店内に広がってました。あらびき posted by (C)みえこ５５サラダーバーのコーヒーゼリー。あらびき posted by (C)みえこ５５こちらは,フリマのコーナーにあったチラシのクーポンでもらった，プチデザートです。目ざとい長女が見つけました。（おろらくフリマ来場者へのサービスクーポンと思われる。）こちらがあるだけで，かなり得した気分を味わえました。イケメンの店員さんの笑顔や接客もよく，ここちよくランチを過ごすことができました。さて，人騒がせな息子ちゃん，昨日は剣道の会場で，女の子に間違われたそう小さいころからよく女の子に間違えられてはいたけど，さすがに中学生だしねえ・・・ないと思ってました。何着て間違われたの？「稽古着」「紺の袴と胴着姿でかい！？」そういえば，私は高校時代黒の上下のジャージで走っていたら，男の子に間違えられたときがあったっけなあ・・・息子は女の子に間違えられ続けている・・・いつまで間違えられ続けるのか？私の記録高２を超えられるのだろうか？ふと，それが楽しみになってきた私でした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月28日
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熱い想い
昼咲き月見草 posted by (C)みえこ５５土曜日や日曜日くらい，たくさん寝ようかな～なんて思っていても，からだのリズムがそうなっていないもようで，５時過ぎには目が覚めます。今朝も早朝のウォーキングに出かけてきました。昼咲き月見草がまだ咲いています。５月のはじめくらいからでしょうか，咲き始め，けっこう長い間楽しめるお花です。散歩道で posted by (C)みえこ５５こちらは，毎年近所の家の前の道路の，コンクリートの隙間から生えてくるお花です。強いお花なのですね。今年も元気に咲いていました。散歩道で posted by (C)みえこ５５こちらに越してきて，今年で６年目になります。なのに，こんな花が咲いていたことに気付いたのは，今日です。地味なお花だからでしょうか。この時期，赤や黄色のお花にばかり目が行くからでしょうか。シャリンバイ（車輪梅）ではないかしら？と，昼顔desuさんから教えていただきました。名前がわかってとても嬉しいです。昼顔desuさんどうも有難うございました♪アザミ posted by (C)みえこ５５アザミが咲いています。なぜかほっとするお花です。つんできて，キッチンなどに飾ってもいいと思います。↓こちらはアザミではなく，アカツメクサなのだそうです。みなみたっちさんが教えてくださいました。比較してみればあ，アザミとは似ているのは色だけでした！！みなみたっちさんいつも有難うございます♪チェリーセージ posted by (C)みえこ５５健康づくりの仕事をはじめてから，かれこれ２６年になります。健康のためにも美容のためにも，最も手軽で効果が確実な運動は，ウォーキングではないかと思っています。そう思って，実際に色々なひとに勧めるのですが，なかなか実践に結びつかないことが多いようです。ダイエットの秘訣なども，よく質問されるのですが，ウォーキングと答えると，がっかりされてしまいます。時間がかかることや，単調な運動なので，継続しにくいと，多くの方が思うようです。かえで posted by (C)みえこ５５この楽しさを，この運動の素晴らしさを，どうやったら伝えることができるのだろう？その想いをずーっと抱きながら，このブログに向かってきたように思います。アポ哲さんが，ブログをはじめた当初から賛同して下さったり，昼顔desuさんも，最近また歩き始めたとおっしゃって下さって，とても嬉しいです。少しずつ，健康の輪が広がるといいなあと願って，いつも私は歩いています。明日も講演があります。この想いを伝えに行かなくっちゃ！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月27日
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川越にあるカフェいろいろ
川越カフェ posted by (C)みえこ５５早いものですね，川越に行ってから1週間が立とうとしています。川越カフェ (2) posted by (C)みえこ５５川越にはしゃれたカフェがたくさんありました。川越カフェ (4) posted by (C)みえこ５５思わずひっくんが近付きます。川越カフェ (3) posted by (C)みえこ５５おや？可愛いワンちゃんがいるぞ！川越カフェ (5) posted by (C)みえこ５５ひっくんは犬が大好き。ちょっと写真がボケたので撮り直し↓川越カフェ (6) posted by (C)みえこ５５どうやら看板犬のようでした。川越カフェ (7) posted by (C)みえこ５５看板だけでもそそられますね。川越カフェ (8) posted by (C)みえこ５５店構えも素敵です。川越カフェ (9) posted by (C)みえこ５５なんか外国のお店みたいですよね。川越カフェ (10) posted by (C)みえこ５５パリにはこんなカフェがたくさんあったっけなあ。川越カフェ (11) posted by (C)みえこ５５川越カフェ (12) posted by (C)みえこ５５裏口に通じる入口までもがしゃれている。川越カフェ (13) posted by (C)みえこ５５川越カフェ (14) posted by (C)みえこ５５扉の中はこんな通路・・・川越「大正浪漫通り夢通り」 posted by (C)みえこ５５蔵造りの街並みが残るメインストリートから，1本横に入った通りに，「大正浪漫通り夢通り」という通りがあります。川越カフェ (15) posted by (C)みえこ５５そこを歩いていると，赤い服を着た犬が歩いていました。川越カフェ (16) posted by (C)みえこ５５写真でも撮ろうかなと近づいていくと，私の事などお構いなしに，無視して歩き続けます。川越カフェ (17) posted by (C)みえこ５５声をかけてもひたすら無視。川越カフェ (18) posted by (C)みえこ５５すると，あるレストランにたどりつきました。川越カフェ (19) posted by (C)みえこ５５威勢のいいご婦人が，縁起がいい犬だよ。などと言いながら宣伝しておりました。川越カフェ (20) posted by (C)みえこ５５こちらのワンちゃんは，プリアちゃんという名前の看板犬だったようです。川越カフェ (21) posted by (C)みえこ５５なるほど！私をこの店の前まで案内するとは賢いワンちゃんだこと！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月26日
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女心っちゅうものには無頓着
COLLINE de VERT（菓子工房 ヴェールの丘） posted by (C)みえこ５５昨日は，夫が隣の家との間に，垣根を作ってくれるということで，ホームセンターに行きました。ホームセンターと言って連れてこられたのがここでした。「あれ？何？」と聞くと，「綺麗だろ？」って，こちらの建物を見せたかったようなのです。COLLINE de VERT（菓子工房 ヴェールの丘）といい，八王子みなみ野にある，人気の洋菓子屋さんでした。お庭を見ているだけでワクワクしてきますね。COLLINE de VERT（菓子工房 ヴェールの丘） posted by (C)みえこ５５アプローチがとても綺麗に作られていますね。なんて素敵なのでしょう！！COLLINE de VERT（菓子工房 ヴェールの丘） posted by (C)みえこ５５木の根っこや，土の部分を，上手にグランドカバーとなる緑を植えられていました。我が家のお庭もこんなふうに素敵にできたらいいなあ。COLLINE de VERT（菓子工房 ヴェールの丘） posted by (C)みえこ５５ドイツではよく見られた木枠の家。懐かしい～！COLLINE de VERT（菓子工房 ヴェールの丘）の花 posted by (C)みえこ５５こちらは，グランドカバーになっていた植物（奥）です。我が家の庭にも植えていますが，ワイヤープランツといいます。小さな苗で買っても，大きく増えます。でもね，綺麗な建物を見せてくれたのはいいけど，お店が開いているときに連れて来てくれると，もっと嬉しいんだけどなあ・・・・こりゃ女子同士でくるしかないですね。夫は私の趣向を知ってはいるようですが，女心っちゅうものには無頓着みたいです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月26日
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夫に料理を作ってもらう方法
朝日 posted by (C)みえこ５５今日も夫はお仕事が休みでした。4時半起床。2人で仲良く歩きに行きました。朝日の散歩道 posted by (C)みえこ５５一日の中で，いつ歩くのがいいですか？という質問が多いです。糖尿病などで医師から食後に運動を・・・と言われている方は別ですが，食事後でなければ，いつでもいいと思います。本人が継続しやすい時間が一番。個人的には朝が好きです。気持ちよさが断然違うのですよね。「やめられません！」てな感じになると思います。10分弁当 posted by (C)みえこ５５今日は10分でできました。ハンバーグは，あらかじめ作って置いたもの。今日はケチャップ味ではなく，お醤油，ミリン，お酒，お砂糖で煮て，片栗粉でとろみをつけて，つくね風の味付けにしました。あとは，ワラビと生姜とキュウリの千切りに，麺つゆをかけたもの。かぼちゃの煮つけ，チクワにキュウリをつめたもの，シュウマイ（市販のものレンジでチン）カルミア posted by (C)みえこ５５毎回，散歩の度に，昨日までは咲いていなかったお花，咲いてても気づかなかったお花が，毎日１つや２つあります。散歩道で posted by (C)みえこ５５こちらのお花。名前はわかりません。白とピンクのお花が同じ木に一緒に咲いていました。↓ハコネウツギだそうです。みなみたっちさんが教えてくださいました。ウツギだったかなあ？と思って，ネットで調べたときは，出てきませんでした。ハコネウツギで検索するとちゃんと出てきました！！みなみたっちさんどうも有難うございました♪名前がわかってとても嬉しかったです。ミニバラ posted by (C)みえこ５５今日は午後からお仕事がありました。資料の準備などがあったので，パソコンに向かっていたからか，私からの無言の圧力を感じたからか？夫がお昼ご飯を作ってくれました。激辛のラーメンでした。とっても美味しかったです。主夫ラーメン posted by (C)みえこ５５夫は，料理が嫌いではないらしく，夕飯も作ってくれました。結婚したばかりの頃，私がカレーを作ったところ，「俺のほうがうまい」などと言ったものだから，「だったら今度からあんたが作ってよ！」と，カチンときたことがありました。で，思いつきました。まてよ・・・ここはカチンではなく，ほめちぎろう！以来，「さすが言うだけあるねえ！」「私が作ったカレーより美味しいわあ～！」と，おだてること数十年。主夫ディナー posted by (C)みえこ５５カレーと一緒にサラダやチチュー，子ども用の甘口のカレーまで作るようになりました。いい味ですねえ～！！無駄のない味じゃ！女は黙ってほめちぎる。今後もこの方針を貫こうと思います。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月25日
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使わないところは脂のノリがよくなる模様なり
腕 posted by (C)みえこ５５先日，エスカレーターで買い物の荷物を持っていた，夫の腕が目に入りました。夫は剣道を長年やっているので，腕がとても太いです。脂肪が少なく，筋肉が割れています。「お父さんの腕，凄いねえ！」というと，中学生になったばかりの息子が反応しました。２人 posted by (C)みえこ５５比べてみると，息子の腕は夫の半分しかありませんでした。筋肉が発達するのはこれからですので，まあこんなもんでしょう。ちなみに，剣道は上半身をたくさん使う運動です。なので，腕や肩周りは筋肉が発達し，脂肪がつきにくいです。しかし，お腹周りは・・・・剣道は，使わないところに脂肪が乗ってくる，ということを教えてくれます・・・・・ちなみに今日も夫は仕事が休みだぜい～散歩はもう終わったから，またモーニングにこれからいくぜい～今日も疲れる一日になるぜい ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月25日
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ガストのモーニングだぜい～♪
皆さんはお笑いタレントのスギちゃんを御存知でしょうか？今日はスギちゃん風に日記を書いてみたいと思います。散歩道 posted by (C)みえこ５５今日は夫の仕事が休みだったから，２人で散歩をしたぜい。散歩道の花 posted by (C)みえこ５５いつものコースだぜい昼咲き月見草 posted by (C)みえこ５５昼咲き月見草が綺麗だったぜい花壇 (2) posted by (C)みえこ５５花壇も綺麗だぜい花壇 posted by (C)みえこ５５散歩は気持ちがいいぜいカモさん posted by (C)みえこ５５かもさんもいたぜいコイ posted by (C)みえこ５５コイも泳いでいるぜいニワゼキショウ（庭石菖） posted by (C)みえこ５５ニワゼキショウっていう花だぜい凄くちっちゃくて，しゃがんで撮ったぜい～スギちゃんだぜい posted by (C)みえこ５５散歩の帰り道にがストに寄ったら，メニューがスギちゃんだったぜい～モーニングだぜい posted by (C)みえこ５５一番安いモーニングは茹で卵とトースト，スープとドリンクのバイキングが２９９円だったぜい。平日夫が一日家にいるとなぜか疲れるぜい～ワイルドだろう ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月24日
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ブロッコリー，シリコンスチーマーで蒸すか？お鍋でとお湯で茹でるか？
シリコンスチーマーでゆでるブロッコリー posted by (C)みえこ５５お弁当用にブロッコリーを茹でようと思いました。今までの習慣で，無意識にお鍋に入れて茹でて食べていましたが，そう言えば，この間買ったシリコンスチーマーが合ったっけなあと思い，使ってみることにしました。ブロッコリーが半分しか入らなかったので，お湯で茹でた場合とどっちが美味しいのか？味見をしてみることにしました。ブロッコリー posted by (C)みえこ５５茹であがったばかりのブロッコリーは，味の差は感じられませんでした。シリコンスチーマー posted by (C)みえこ５５茹でると，茹で汁に栄養が抜け出てしまう点を考えると，シリコンスチーマーに軍配が上がりました。お弁当のおかず posted by (C)みえこ５５こちらは，日曜日に下ごしらえをしたお弁当のおかずです。ブロッコリーとハンバーグは，半分冷凍にしました。おからは，自宅で豆乳を作ったときに出来た自家製です。ハンバーグには，味に響かない程度に米ぬかを入れました。米ぬかも，家で精米した際に出来たもので，１０分ほどフライパンで炒りました。雑菌をなくし，香ばしくなります。中学生のお弁当 posted by (C)みえこ５５こちらは息子用お父さんのお弁当 posted by (C)みえこ５５こちらはお父さん用です。夫も毎日お弁当を持って行きます。出勤時間が６時前後で早く，職場に電子レンジがあるので，いつも前の日に作り朝持って行くだけのお弁当です。夏場はご飯を冷凍にし，保冷材代わりにしています。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月24日
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我が家のベランダのルーツ
空 posted by (C)みえこ５５今朝，ウォーキングに出た時の空です。空２ posted by (C)みえこ５５しばらくたつと，プカプカ大きな雲が。気持ちのいい一日でした。日中気温が上がると言っていましたけど，それほどでもなかった気がします。カクテル posted by (C)みえこ５５さて，我が家のバラも見ごろとなってきました。こちらはカクテルという種類です。カクテル posted by (C)みえこ５５毎年葉を虫に食われて，昨年は瀕死の状態にまでなってしまいましたが，なんとか復活してくれました。大事に育てたいです。バラ posted by (C)みえこ５５こちらは大きな赤いバラです。一番初めに買ったバラです。バラ posted by (C)みえこ５５バラ posted by (C)みえこ５５ミニバラは，これからしばらくの間咲き続けてくれます。ベランダを拡張したために，お庭が今までの半分になりました。バラの小道 posted by (C)みえこ５５ベランダ posted by (C)みえこ５５家の中から見るとこんな感じです。スケルトンで，バラなど花や緑が見えるところが気にいっています。ベランダ posted by (C)みえこ５５実はこのベランダは，３年前に行った川越の焼鳥屋さんがヒントになっています。川越（やきとり） posted by (C)みえこ５５川越の焼鳥屋さん posted by (C)みえこ５５こちらが店内です。川越の焼鳥屋さん posted by (C)みえこ５５焼鳥に，コチジャン味噌が塗られていて，とても美味しかったです。今回もまた食べてきました。たぶん次回も行くと思います。我が家の定番コースになりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月23日
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３キロの減量方法
紫露草 （むらさきつゆくさ） posted by (C)みえこ５５だんだん日が昇る時間が早まっているようですね。今朝は４時４５分に起床しました。４時過ぎくらいからあたりは明るくなり始めているようです。これから徐々に目が覚める時間が早まり，４時２０分に目覚めるようになると，夏休みになる。というのが，ここ最近の私のリズムです。散歩道 posted by (C)みえこ５５ここ３カ月ほどで体重が３キロ減りました。１ヶ月に１キロ程度の減量です。やっと４０キロ台になりました。ウエストは４センチ減で６０センチ。といっても，自慢にはなりません。ただ，増えた分を戻しただけです。じゃがいも posted by (C)みえこ５５いつもは２０分をゆっくりゆっくり走り，２０分歩いて帰るというコースを，２０分走ってから７０分歩くというふうに，歩く時間を４０分増やしました。はじめのころ，急に歩く時間を延ばしたために，外反母趾だと思いますが，足の親指の付け根が痛くなったことがありました。それからは，休みの日を入れたり，歩く時間を減らしたり，調整しながら続けました。人には無理するなと言っておきながら，自分はけっこう無茶してました。散歩道の木陰 posted by (C)みえこ５５食事に関しては，４点意識しました。１． お腹がいっぱいになるまで食べない２． お腹がすいていないのに食べない３． お腹いっぱいになるまで食べたら，次の食事を減らす４． 間食はやめない菜の花 posted by (C)みえこ５５体重が今より３キロ多かったころは，お腹いっぱいになるまで食べていました。時には，苦しい！！という段階まで。それから，お腹がすいていないのに，あ，お昼だから食べよう。みたいに，お腹がすいていないのに食べたり。雨上がりの散歩道 posted by (C)みえこ５５間食をするので，気分的にはかなり楽です。それと，空腹感と闘い続けなくてもすみます。食事がとても美味しくなり，食べすぎていないので，からだが楽です。あやめ posted by (C)みえこ５５４５歳から５５歳は，女性の場合，更年期になります。更年期を過ぎたあたりから，女性は急に太り始める場合があります。エストロゲンなど，女性ホルモンが減少し，体脂肪をため込みやすくなるといわれています。体重が増えるだけならまだいいですが，増えた体脂肪はたるみはじめます。膝や腰などへの負担が増え，関節などの障害が起き始めるのもこの時期です。あやめ (2) posted by (C)みえこ５５痩せているから安心とは言えないのです。痩せている人ほど，急激な体重増加が，関節に負担をかけることになるからです。ポチャコ posted by (C)みえこ５５話変わって，今朝もポチャ子がいました。ポチャ子は飼い猫なのでしょうか？野良猫なのでしょうか？栄養状態がかなりいいので，勝手にポチャ子と呼んでいます。ポチャ子は写真が嫌いです。やっと，お顔を写せましたが・・・バラ posted by (C)みえこ５５こちらは帰り道です。通り道の民家のバラです。以下の四枚は同じ木のバラです。バラ (2) posted by (C)みえこ５５バラ (4) posted by (C)みえこ５５バラ (3) posted by (C)みえこ５５バラ (5) posted by (C)みえこ５５同じ木でもいろんなバラが咲くものですよね。バラ (6) posted by (C)みえこ５５↑こちらは，また別のバラです。ご近所のバラを眺めながら歩くのもいいですね。代々木公園のバラ posted by (C)みえこ５５ここからは，代々木公園のバラです。長女が写メで送ってくれました。代々木公園のバラ posted by (C)みえこ５５この日は都内を４時間も歩いたそうです。代々木公園のバラ posted by (C)みえこ５５次の日筋肉痛になったと言っていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１５分弁当 posted by (C)みえこ５５今日はお弁当は１５分かかりました。合びき肉を炒め，酒，ミリン，砂糖，醤油，みそで味付けます。油はひかずに炒め，肉から出た油は丁寧にキッチンペーパーでふき取りながら炒めます。ひっくんは喜んで食べてくれるかなあ。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月23日
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１分弁当を作って柴又へ
１分弁当 posted by (C)みえこ５５昨日は仕事先が遠かったので，朝６時に家を出なければなりませんでした。なので，お弁当は前日に作って，お弁当箱に詰めちゃって，冷蔵庫に入れておきました。傷まないように，味付けをしっかりし，水分が出ないものを入れました。朝ご飯を詰めるだけだったので，昨日は１分弁当です。先日はなまるマーケットで，米ぬかを料理に使うレシピを見ました。米ぬかを２０分ほどフライパンで炒って，それを料理に使うのだそうです。玄米が嫌いな息子には，これはいいと思い。ハンバーグの中に入れてみました。味にひびかない程度にいれたので，ぜんぜんわかりませんでした。米ぬかには，ビタミンB群をはじめ，微量栄養素がたくさん入ってますので，他にも使ってみようと思います。我が家の場合は，精米機があるので，自家製の米ぬかですが，買う場合は，漬物用は塩がはいっているので，塩が入っていないものを購入してください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊柴又の続きです。帝釈天（ていしゃくてん）を見た後，お土産屋さんをぶらりぶらり見ながら駅に向かいました。柴又駄菓子屋さん posted by (C)みえこ５５駄菓子屋さんがありました。駄菓子は日曜日に買ったばかりなので買いませんでした。柴又漬物屋さん posted by (C)みえこ５５漬物も美味しそう・・・柴又食べ物屋さん posted by (C)みえこ５５と思ったら，お昼ご飯を食べていなかったことに気づきました。柴又 posted by (C)みえこ５５甘いものも食べたくなってきたぞ・・・柴又（とらや） posted by (C)みえこ５５ここは有名な「とらや」さん。寅さんの映画で使われていたお店です。２６年ほど前に柴又に来たことがあるのですが，何も記憶に残っていません。唯一この店先の記憶だけが残っていました。柴又（とらやメニュー） posted by (C)みえこ５５メニューも豊富でした。色々選べていいですね。柴又（大和や） posted by (C)みえこ５５こちらのお店では天丼とおでんしかありませんが，店先でおじさんが，黙々とエビをあげているのを見て，引き寄せられるようにこのお店に入りました。柴又（大和やさん） posted by (C)みえこ５５天丼を注文すると，お茶と漬物が出てきました。柴又大和や店内 posted by (C)みえこ５５レトロな店内がいいですねえ。寅さんの写真などが貼られていました。色のあせた感じがいいです。柴又大和や天丼並 posted by (C)みえこ５５天丼は並で９９８円とても美味しかったです。サックサクでおだしの味が抜群！柴又大和やさんのだんご posted by (C)みえこ５５お土産に草団子を買いました。柴又６ posted by (C)みえこ５５そろそろ，ひっくんたちの夕飯を作らにゃならんので，帰らねば！！寅さんに別れを告げました。上野アメ横 posted by (C)みえこ５５上野経由で帰りました。アメ横にもよりたかったけどなあ。主婦は辛いよ。上野駅 posted by (C)みえこ５５そういえば，大学進学で山形から出てきたときは，新幹線が走ってなかった。田舎に帰るときは，特急稲穂で，上野から帰ったのですよ。駅が薄暗くって，すごくこわかった。上野駅構内 posted by (C)みえこ５５今はすごく綺麗になったけど，あった，あった，そのなごりが！！この天井の低さ。上野駅構内２ posted by (C)みえこ５５ここから始まったのだなあ。スカイツリー posted by (C)みえこ５５電車からスカイツリーも見えました。今日開業ですね。当分人でいっぱいでしょうね。今までは，東京に来ると，東京タワーを見るとテンションが上がりましたが，最近はスカイツリーですね。大和やさん草団子 posted by (C)みえこ５５さっき天丼食べたのに，こちらは別腹です。柴又大和や草団子 posted by (C)みえこ５５大和やさんの草団子，とても美味しかったです。柴又はとても楽しいところでした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月22日
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立石，柴又散策
立石駅 posted by (C)みえこ５５金環日食だった昨日，仕事で立石に行きました。朝６時に家を出て，立石に着くと，通勤途中の人や，家から出てきた人たちが，観察用眼鏡で空を見上げていました。ちょっと薄暗くなった，不思議な時間でした。京成線 posted by (C)みえこ５５仕事先は駅から徒歩６分。立石散策 posted by (C)みえこ５５住宅街を抜けて，曲がりくねった道を歩きます。立石歩き posted by (C)みえこ５５見知らぬ街を歩くのは新鮮で楽しいです。立石は川に囲まれた街です。坂がなく平坦なので，自転車を利用する人が多いそうです。立石歩き posted by (C)みえこ５５仕事は９０分の講演で，テーマは「腰痛・肩こりの予防と改善」です。デスクワークの方たちが受講者です。立石歩き posted by (C)みえこ５５腰痛肩こりの予防で，イチオシなのはウォーキングです。歩くと，下半身の筋力が強化され，腰回りが安定するからです。それともう一つ，全身の血液循環がよくなります。それによって，肩や腰への血液の供給がよくなり，老廃物などを除去してくれるからです。ウォーキングは，腰痛・肩こりの必須科目かもしれません。ただし注意点があります。正しい姿勢で歩かないと，腰痛が悪化する場合もあります。京成線 posted by (C)みえこ５５さて，仕事が早く終わったので，柴又に行きました。立石からは，京成線で２駅の高砂駅まで行きます。柴又へ posted by (C)みえこ５５高砂駅から京成金町線に乗り換え１駅で柴又です。電車には寅さんのイラストがあり，気分が盛り上がってきました。柴又駅 posted by (C)みえこ５５柴又駅では寅さんの銅像がお出迎え。ちょっと逆光でしたね。柴又駅前 posted by (C)みえこ５５銅像を見ながら，もうこの世にはいなくなったけど，寅さんは，いつもここにいらっしゃるような・・・そんな気がしてきました。柴又駅前 posted by (C)みえこ５５駅前のコーヒースタンドがレトロでいい感じでした。柴又駅前 posted by (C)みえこ５５駅を出ると，すぐに参道が見えます。帝釈天（ていしゃくてん） posted by (C)みえこ５５お土産屋さんの通りを抜けると，帝釈天（ていしゃくてん）に付きます。普通に歩けば２~３分です。帝釈天（ていしゃくてん） posted by (C)みえこ５５帝釈天（ていしゃくてん） posted by (C)みえこ５５帝釈天（ていしゃくてん） posted by (C)みえこ５５お参りを済ませて，さて，お土産でも見ながら帰るとしましょうか。柴又（七味トウガラシ） posted by (C)みえこ５５七味唐辛子のお店が目につきました。柴又お煎餅屋さん posted by (C)みえこ５５お煎餅屋さんも気になりますねえ。柴又お土産屋さん posted by (C)みえこ５５これは・・・！！柴又のキティちゃん posted by (C)みえこ５５やっぱりこれは外せないでしょう♪寅さんのキティちゃん。とても可愛かったです。娘もとても喜んでいました。柴又散策はまだ続きます♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月22日
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川越の旅（菓子屋横丁）
割れた鏡 posted by (C)みえこ５５今日は仕事で朝６時に家を出ました。家に帰ると，庭に割れた鏡が落ちていました。何だろう？なぜだろう？誰だろう？不気味だなあ・・長女にメールすると，「知らない」と返信。長男が帰ってきたので聞いてみたら，「俺だ！」とのこと。金環日食を見るために，ベランダで鏡を使っていたのだそう。全く！！片づけないで学校に行ってしまうとはさて，先程の続き。川越の菓子屋横丁です。ﾊｯｶパイプ posted by (C)みえこ５５横丁に入ってすぐに目についたのは，このハッカパイプ。皆さんはご存知ですか？子供のころ，よくお祭りで売られいて，買ってもらったものでした。超懐かしい！！菓子屋横丁１ posted by (C)みえこ５５ハッカパイプに引き寄せられてお店に入ると，懐かしのお菓子のオンパレード。菓子屋横丁２ posted by (C)みえこ５５わ～い！ってなりました。菓子屋横丁３ posted by (C)みえこ５５この紐つきキャンディ大好きでした。５円で紐を引っ張って１個飴が買えるのです。小さいけど赤いのが一番好きな味でした。今も同じ味何だろうか？菓子屋横丁５ posted by (C)みえこ５５このカレー味のスナックもよく買いましたっけなあ。でも，私が子どもの頃は，こんなふうに袋詰めではなかったです。白い紙コップですくって１杯。それを白い紙の袋に入れてもらいました。確か１杯５円だった。菓子屋横丁６ posted by (C)みえこ５５ひっくんは，モロッコヨーグルを１０個と，コーラ味の棒の形のキャンディ。私は紐のキャンディを購入。モロッコヨーグルトは，私はなじみがないけど，皆さんの子どもの頃はありましたか？菓子屋横丁７ posted by (C)みえこ５５それと，ひっくんはふ菓子を買いました。箱に入ったものが３５０円。違う店に行ったら，箱なしで３００円で売られていました。菓子屋横丁１０ posted by (C)みえこ５５菓子屋横丁は，日曜日だというのに大人だらけでした。オバちゃんパラダイス。菓子屋横丁１１ posted by (C)みえこ５５そっちこっちで，｢懐かしい～！」という声が。菓子屋横丁１３ posted by (C)みえこ５５私は，写真左下の「ねじり」と書いてある，黄粉でできたお菓子を購入しました。｢懐かしい～！！」って言いながら菓子屋横丁１２ posted by (C)みえこ５５こんぺいとうです。子どもの頃よく食べました。菓子屋横丁１４ posted by (C)みえこ５５いろんな飴が売られていました。今流行のパパブブレもいいけど，こっちもいいですねえ！菓子屋横丁１５ posted by (C)みえこ５５ニッキの飴を購入致しました。菓子屋横丁１６ posted by (C)みえこ５５このカステラのお菓子も大好きでしたっけなあ。菓子屋横丁１７ posted by (C)みえこ５５ということで，菓子屋横丁でした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月21日
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入間～コストコ~川越の旅
昨日は，息子がコストコに行きたいというので，今度は川越にあるコストコへ行きました。入間の米軍基地を通って，川越方面に向かいます。入間１ posted by (C)みえこ５５２０号沿いには，アメリカンなお店が並んでいて，通るだけでワクワクしてきます。入間 posted by (C)みえこ５５サーモン posted by (C)みえこ５５川越の試食は，少し盛りがいいような気がします。ステーキ posted by (C)みえこ５５ステーキの大きさが多摩境店の倍ありました。ニシン posted by (C)みえこ５５ニシンの酢漬中華炒め posted by (C)みえこ５５こちらは中華の調味料の試食でした。お味が良かったので，今使っているものがなくなったら買おうかなと思いました。ギョーザ posted by (C)みえこ５５冷凍の餃子です。こちらも美味しかったです。チーズケーキ posted by (C)みえこ５５こちらのチーズケーキは大のお気に入りです。１ホール１２６０円と，大変お得です。チーズを買って作るより安いかも。コストコでお買い物をしていると，息子が急に川越に行きたいと言い出したので，行ってみることにしました。古い街並み posted by (C)みえこ５５コストコから車で４０分ほどかかりました。ﾍﾞｰｶﾘｰ posted by (C)みえこ５５パン屋さんもおしゃれです。ベーカリー posted by (C)みえこ５５横から見たところ。つばさのロケ地 posted by (C)みえこ５５こちらはNHKの朝のテレビ小説「つばさ」でも使われた建物だそうです。ポスター posted by (C)みえこ５５園マリさんって懐かしいな。豆屋さん posted by (C)みえこ５５元気なオバちゃんが豆菓子の試食を配っておりました。まめ屋さん posted by (C)みえこ５５建物も綺麗ですが，看板も素敵です。川越に来たら，看板もおしゃれなものが多いので，ぜひ上を向いて見てみてください。懐かしい小道 posted by (C)みえこ５５こんな小道もそそられます。こんな木の塀は，子どもの頃よく見かけましたっけなあ。観光案内 posted by (C)みえこ５５イケメンのお兄さんだったので撮りました。玄関先 posted by (C)みえこ５５普通の民家の玄関先です。古い街並み posted by (C)みえこ５５レトロな街並みで，歩いていてとても楽しかったです。商工会議所２ posted by (C)みえこ５５ひっくんも大満足だったようです。川越２ posted by (C)みえこ５５３年前に連れてきたときは，小学４年生。その時はあまり面白いと思わなかったそう。親に連れられて仕方なく来たという感じでした。ようやくここの面白さがわかってきたのだな時の鐘 posted by (C)みえこ５５ちらも有名な場所ですね。次回は菓子屋横丁をアップします。スクロールお疲れさまでした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月21日
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コストコでフルコースをいただいてお買いもの
コストコ（ﾋﾟｻﾞ） posted by (C)みえこ５５昨日は，夫と二人でコストコに買い物に行きました。息子は部活や友人と遊びに行くと言うし，長女は平日は学校があるので行けないため，まだ自動車学校にまだ通っています。ということで，夫婦二人で寂しく・・いや，仲良く出かけました。まず，フードコーナーにある焼きたてのピザを購入しました。１ホール１２００円です。８つにカットされています。ちらっと，私の手が入っていますが，肘のさきあたりまであるこの大きさです。ここで夫と２枚ずついただきました。残りはお土産に持ち帰りました。アルミホイルを持参して，１個ずつ包んで，箱を捨てて帰る人もいました。冷凍の焼いていないピザもありますが，私はやいてあるこちらのほうが好きです。家に帰ったら，軽くオーブンで焼けば美味しくいただけます。冷めていてもまた美味しいです。コストコ試食（ステーキ） posted by (C)みえこ５５ここからが本番です。まずお肉のコーナーで牛肉のステーキが焼きあがっていました。塩コショーだけで味つけられて，ミディアムに焼いてありました。たぶん，これ以上焼くと硬くなるかも・・という，絶妙な焼き加減でした。シンプルに塩コショーで頂くのは美味しいですね。コストコ試食（ブルコギ） posted by (C)みえこ５５こちらは定番のブルコギで，いつも必ず試食コーナーにあり，行列ができています。とても美味しいです。このほかに日本酒，オレンジ，マフィン，沖縄のうみぶどう，サーモンのお刺身，バゲットなどがあり，日本酒とオレンジ以外は全部いただきました。ピザを２枚食べていましたので，ここまでの段階で，かなりお腹いっぱいになっていました。コストコ試飲（炭酸水） posted by (C)みえこ５５そろそろのどが渇いてきたなと思ったころに，炭酸水の試飲コーナーがありました。なんて気が効いているのだろう！！我が家では最近炭酸水をよく飲んでいます。シュワシュワっというのがすごく爽やかで，味がない点も気に行っています。そういえば，ドイツに住んでいたころは，必ず家に買っておいたものでした。コーラなどを飲みたくなった時に，まずこちらを先に飲めば，その欲求を抑えることができると思います。慣れてくると，コーラの甘みがないほうが，美味しいと感じられるようになると思います。コストコ試食（サラダ） posted by (C)みえこ５５この段階では，苦しい！！でも味見したい！！という心境でした。こちらのサラダは，かたやきそばのそうめん版という感じで，細いかたやきそばでした。ゴマドレッシングがついていて，野菜と合わせていただきます。パリパリとした食感がとても美味しかったです。コストコ試食（パルメザンチーズのサラダ） posted by (C)みえこ５５こちらはパルメザンチーズのサラダでした。大きなパルメザンチーズが２本で売られていました。ちょっと大き過ぎるし，こんなにパルメザンチーズは使わないので，ちょっと買いづらいかも。皆さんはパルメザンチーズってお料理に使いますか？私はスパゲティにかけるくらいです。ここでは，サラダにあえていましたが，私的にはあまり好みではありませんでした。コストコ試食（キャンベルスープ） posted by (C)みえこ５５こちらはキャンベルのスープで，お豆などが入っていました。コストコ試食（ひやむぎ） posted by (C)みえこ５５そろそろ醤油的な味が恋しくなってきたというところに，こちらの冷や麦がありました。つるつるしこしこ，こちらの商品はお勧めです。とても美味しい冷や麦でした。コストコ試食（アメリカンチェリー） posted by (C)みえこ５５デザートはアメリカンチェリーです。ということで，後半は苦しいぞ！というのを乗り越えて試食をしておりました。腹八分目って，いったいどこの段階だったのか？思い起こせば，ピザを１枚半食べた時点だったかも。コストコの玉ねぎとジャガイモ posted by (C)みえこ５５ちなみに，昨日のお買いものは，牛と豚の合びき肉（グラム６８円）豚小間切肉（値段はグラム９８円くらいだったかも），赤玉卵（３０個４３５円）明治北海道バター(４個で９９８円)，バナナ１．３キロ１９８円，玉ねぎ（タスマニア産・５キロ，大玉１５～１６個で２９８円），ジャガイモ（鹿児島産・大１７個７６８円），ミニトマト，ブロッコリー，ゴボウ(１キロ４３８円)を購入しました。しめて７３８４円のお買いものです。コストコのお肉 posted by (C)みえこ５５コストコのお肉は１パック１５００グラム前後あります。なので，家に帰ってから，ラップで小分けして冷凍しています。２週間じゃ食べきれないかも。お肉の冷凍 posted by (C)みえこ５５たくさんあるので，重ねてラップをすることになりますが，ラップ同士がくっつかないように，冷凍食品などの入れ物になっているアルミの袋を挟んでいます。さてと，日曜日はひっくんの１０分弁当の準備のため，これからお料理にとりかかります。昨日購入した食材で作ります。あれ～！！今日作る分まで冷凍しちゃってました予定では，１．ブロッコリーをゆでる２．かぼちゃを煮付ける３．ハンバーグを作る４．鶏胸肉に塩麹を塗る５．マカロニサラダを作る６．うの花を作るです。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月20日
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信玄餅を見切り発車♪
お土産屋さん posted by (C)みえこ５５先日仕事で山梨市に行きました。駅前にこちらのお土産屋さんがあることは，前回行ってチェック済みでした。帰りに迷わず立ち寄りました。中央線車窓から posted by (C)みえこ５５買ったお土産を家に帰って，早く食べたいなあ・・・なんて思いながら，この美しい風景を眺めておりました。信玄餅 posted by (C)みえこ５５買ったお土産は，皆さんもご存じ，山梨名物「信玄餅」です。甘いものは身体に悪いらしい・・・最近の栄養学者の間では常識のようです。身体が糖化といい，糖分が増えることによって老化を促進してしまったり，生活習慣病の原因になったりするのだそうです。といわれても・・・・信玄餅 posted by (C)みえこ５５私はこれを美味しく頂くのだ！！幸せ～♪将来，「甘いものは脳に良い」な～んて本が出るかもしれないことを願って見切り発車ですああ！最高に美味しかった！幸せ～♪また行きたいな，山梨！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月19日
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浅丘ルリ子さんの美しさのわけ/野に咲く花
朝丘 ルリコさんのストレッチ posted by (C)みえこ５５今朝のはなまるマーケットのゲストは，浅丘ルリ子さんでした。昔からずーっと体型が変わらず，相変わらずお美しい！食事は２食で，ブランチと夕食。しかもかなり小食とのこと。確かに，年齢とともに，たいして食べていなくても，十分からだには脂が乗ってくるなあと感じます。小食は長寿遺伝子のスイッチを押してくれるそうで，アンチエイジング界ではもはや常識になりつつあるようです。一日何食食べるかについては，専門家の間でも意見が分かれているようです。はたしてどんな決着になるのでしょうね。さて，番組の中で浅丘さんは，毎日行っているストレッチを紹介してくださいました。３０分かけてやっているとのこと。パワーヨガ的な要素のあるストレッチでした。パワーヨガとは，筋トレ的な要素も含んだストレッチで，まじめにやると，かなりきついです。私も，このストレッチは定期的にやっていますが，浅丘さんほど美しくはまだできません。やっているところの写真を拝見しましたが，本当に美しくて見とれてしまいました。私も浅丘さん目指してストレッチを頑張ろうっと！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ゆうげしょう posted by (C)みえこ５５今朝もお散歩に行ってきました。野に咲くお花をみかけると，すごく嬉しくなってきます。ゆうげしょうは，背丈があるので，小さいお花ですけど，比較的簡単に見つけられるかと思います。オオイヌフグリ posted by (C)みえこ５５オオイヌフグリは，かなり小さくて，地面にはいつくばっているので，よく見ていないと見逃してしまいます。デジカメのマクロで撮影しましたが，小さすぎて，なかなか綺麗に撮れませんでした。コデマリ posted by (C)みえこ５５名前はちょっと自信ありません。コデマリでしょうか。昼咲き月見草 posted by (C)みえこ５５昼咲き月見草は，けっこう繁殖力がありますね。あちこちで咲いています。皆さんのところでは，どんなお花が咲いていますか？野に咲く花って，優しい気持ちにさせてくれます。いつも元気いっぱいの私ですが，こんなところでバランスを取っているのかもしれません。散歩中に見かけたお花 posted by (C)みえこ５５さて，本日の宿題です。な～んて，一応自分で調べてはいるのですが，なかなか答えが出てきません。初めて見たような気がします。小さくて可愛いお花でした。これからまた，調べてみたいと思います。↓タツナミソウの白のようです。昼顔desuさんが教えてくださいました。いくら調べてもわからなかったので，本当に嬉しいです。昼顔desuさんどうも有り難うございました！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月18日
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お庭のバラ達
バラ posted by (C)みえこ５５みなみたっちさんのお庭でもバラが咲き始めて，綺麗なバラがアップされていました。毎年日記で見せていただいておりましたが，何度見てもうっとりさせられます。我が家でも５月１３日ごろからバラが咲き始めました。こちらに越してきた年に，切り戻して安く売られていたバラを購入したものです。はじめは鉢植えで育てていましたが，花つきがよくなく，３～４つくらいしか咲きませんでしたので，地植えをしました。今ではだいぶ大きくなって，花もたくさん咲くようになりました。購入してから６年目になります。５．１７庭のバラ posted by (C)みえこ５５上のお花と同じ花ですが，一日たつと，花が開いて，また違った姿を楽しませてくれます。５．１７庭のバラ posted by (C)みえこ５５世界で一つの花という歌がありましたが，同じ花はないですね。５．１７庭のバラ posted by (C)みえこ５５いろんな花があるんだなあ！！庭のバラ posted by (C)みえこ５５毎年，虫が出てきてからあわてて殺虫剤をかけていました。虫が出てからでは間に合わないようで，毎年ほぼ丸裸にされていました。今年は，早めにかけるといいよと，バラをたくさん育てている友人から教わったので，早いうちに殺虫スプレーをまきました。日を置いて，３回ほどまきました。なので，とっても元気です。ミニバラ posted by (C)みえこ５５こちらはミニバラです。買った時は２０センチほどの高さでしたが，今は１メートルほどに育ち，毎年たくさんの花を咲かせてくれます。こちらのミニバラは，咲き始めると，けっこう長い間咲き続けてくれます。カクテル posted by (C)みえこ５５こちらはカクテルというバラです。育つとけっこう大きくなるようなので，垣根に誘引して，カクテルの壁を作るのが夢です。こちらも，毎年虫にやられて，昨年は瀕死の状態になりましたが，なんとか復活してくれてすごく嬉しいです。オトメギキョウ･ﾍﾞﾙﾌﾗﾜー posted by (C)みえこ５５こちらは，いつ植えたのか記憶にないのですが，はじめ雑草かなと思っておりましたところ，こんな綺麗な花が咲いてびっくり。調べてみたところ，けっこうな大株になるお花のようです。手抜きの割に時間がかかった弁当 posted by (C)みえこ５５今朝は，ウォーキングに憩いうと思って起きてみたら雨でした。お弁当づくりも余裕だなと思った瞬間，いつものテキパキさがなくなってました。なんと！２０分以上も費やしてしまいました。しかも，出来あがった弁当は加工品ばっかり！！電子レンジで温めただけなのに，段取りが悪いとこうなっちゃいますね。敗因はホウレンソウを朝ゆでたところからはじまりました。お湯を沸かしたり，ホウレンソウを洗ったりと，けっこう下処理に時間がかかりました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月18日
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散歩中にみかけたスーパーおじいさん
ストレッチマン posted by (C)みえこ５５先日，散歩道で凄い人を見ました。フェンスに脚をかけてストレッチをしていたのですが，前後に１８０度脚が開いているのです。ちょうどイラストみたいな感じに・・・何歳くらいなんだろう？男なのか？女なのか？遠くからではわかりませんでした。近づいてみてびっくり！７０歳は軽く過ぎて見える男性でした。すごすぎます。このような，脚の後ろ側のストレッチは，脚の前後の可動域が広くなるので，歩行する際にとても楽になります。すっきりとのびやかな脚のラインも作ることができます。私もよく行うストレッチですが，さすがにここまでは伸びません。継続は力なり・・・この男性のようになるかどうかはわかりませんが，今から２０年計画でコツコツとストレッチをやっていこうと思います。朝日 posted by (C)みえこ５５朝５時起床。いつものコースを歩いてきました。前半２０分程度，軽く走って，後半はウォーキングです。やや曇り空気味のお天気で，涼しかったです。５時を過ぎれば，たくさんのウォーカーさんたちがいらっしゃいます。私がポチャ子と名付けたネコちゃんもいました。野の花 posted by (C)みえこ５５これは，こうなるまえは何だったのか？良く見るとハートの形にも見えるガクのようなもの，可愛いので気に入っています。↓ヘラオオバコだそうです。昼顔desuさんどうも有り難うございました！！クレマチス posted by (C)みえこ５５あちこちの，庭先でクレマチスを見かけます。こちらは鉢植えでした。鉢植えでも元気に育っていますね。散歩道で posted by (C)みえこ５５こちらも鉢植えのお花です。良く見かけるけど，名前はなんだろう？つつじがひとつに集まっているみたいなお花です。↓シャクナゲだそうです♪昼顔desuさんどうも有り難うございました。名前がわかってとても嬉しいです！！お弁当 posted by (C)みえこ５５今日は３品作ったので，１０分弁当ではありませんでした。じゃがいもの煮っ転がしは，月曜日から連続４日もいれちゃってるから，そろそろ飽きてきたかなあ・・・ゆでたﾌﾞﾛｯｺﾘｰはそのままだとそろそろ危ないので，玉ねぎ，魚肉ソーセージと一緒に油で炒めて，塩コショー，コンソメ，カレー粉で味付けました。お弁当のおかず posted by (C)みえこ５５卵料理も毎日だから，少し中身を変えて，今日はひじきとしらすの煮物を中に入れました。ひじきとしらすを油で炒め，めんつゆ，みりん，酒を入れ，汁がなくなるまで煮ます。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月17日
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マルちゃん「必ずもらえる！」キャンペーン
マルちゃん「必ずもらえる！」キャンペーン posted by (C)みえこ５５こんばんは～♪今日はポストの中に東洋水産から小包が届いておりました。ネットで何か買ったっけ？と，一瞬考えて，思いだしました。そうだ！焼きそばのバーコードを３枚集めて送ったアレだ！！マルちゃん「必ずもらえる！」キャンペーン posted by (C)みえこ５５このような，可愛いキティちゃんが入っておりました。そう言えば，長女は何年も前から，ご当地キティちゃんを集めてたっけな。どれくらいたまったのだろう？ご当地キティちゃん posted by (C)みえこ５５部屋に行ってみると，おびただしい数のご当地キティちゃんが！！コルクのボードに飾られておりました。ご当地キティちゃん（静岡） posted by (C)みえこ５５こちらは，以前住んでいたことのある静岡のキティちゃんです。イチゴは最高に美味しかったなあ！ご当地キティちゃん（静岡） posted by (C)みえこ５５こちらも静岡。懐かしいなあ！綺麗なお茶畑の風景を思い出します。ご当地キティちゃん（京都） posted by (C)みえこ５５修学旅行で買ったのでしょう。京都のキティちゃんです。ご当地キティちゃん（宇都宮） posted by (C)みえこ５５これは宇都宮のキティちゃんです。ご当地キティちゃん（沖縄） posted by (C)みえこ５５こちらも修学旅行（高校の）ご当地キティちゃん山形） posted by (C)みえこ５５こちらは私の実家である山形の花笠キティちゃん。ご当地キティちゃん（新潟） posted by (C)みえこ５５夫の実家である新潟のキティちゃんはマイタケです。ご当地キティちゃん（佐渡） posted by (C)みえこ５５夏休みに子どもたちがおじいちゃんたちに，連れて行ってもらった佐渡のキティちゃん。たらい舟に乗った子どもたちの写真を思い出します。懐かしい思い出がそれぞれのキティちゃんに詰まっているのでした。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月16日
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ウォーキングで心臓を鍛える/１０分弁当の卵焼き
朝の空 posted by (C)みえこ５５今朝も５時起床，早朝のウォーキングに行ってきました。空がとても綺麗でした。夏がだんだん近づいているのを感じます。雲の虹 posted by (C)みえこ５５小さなデジカメの望遠で撮影したので，少々画像は悪いですが，遠くの白い雲が虹色に色づいていました。確か珍しい現象だったと思いますが。ネコちゃん posted by (C)みえこ５５今朝もいつもの場所で，いつものネコちゃんに会いました。名前は何だろう？少々ぽっちゃり気味なので，ポチャ子と命名しました。ハルジオン posted by (C)みえこ５５雨上がりの朝。きらきらとハルジオンが輝いていました。緑の散歩道 posted by (C)みえこ５５約１時間のウォーキング。前半は軽く２０分ほど走りました。ここまで来ると，ちょいと疲れてきたなという感覚を感じる頃です。さて，ウォーキングというと，足腰を鍛えるというイメージを持っている方もいらっしゃると思います。腕も大きく振って歩けば，上半身の筋肉も鍛えられます。また，骨格筋といわれる，運動を行う際に使われている筋肉以外に，心筋といい，心臓の筋肉も鍛えられます。心筋が鍛えられると，全身の血液循環が良好になり，６０兆個ある細胞の一つ一つへの，酸素や栄養の供給効率が上がります。このことによって，生活習慣病を予防したり，全身の持久力が向上し，疲れにくい体になります。歩くだけで，全身の約６０～８０％の筋肉が使われるウォーキングってすごい！！運動効率を上げるために，はじめは１０分程度からはじめ，最終的には４０分から１時間をリズミカルに歩けるようになるといいですね。ただし，無理せず楽しみながら行ってくださいね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日の１０分弁当（スタンダードな卵焼き）卵焼き posted by (C)みえこ５５さて，１０分弁当と言いながら，本当に１０分でできているのか？と，ふと思ったので，時間を計ってみましたら，ちゃんと１０分でできました。今朝作ったのはこの卵焼きだけです。卵焼きを作るのにも，１０分弁当にはちょっとしたコツがあります。四角い，卵焼き用のフライパンでなく，普通のフライパンを使います。卵焼き posted by (C)みえこ５５大きいので，２回ほど卵を流しいれて，巻いてしまいます。卵焼き posted by (C)みえこ５５超早でできます。卵焼き posted by (C)みえこ５５今日のお味は，砂糖と塩で。ちょっと甘めの味付けにしました。お弁当 posted by (C)みえこ５５お弁当に入れるとこんな感じ。牛丼 posted by (C)みえこ５５メインは昨日の夕飯に食べた牛丼です。玉ねぎとしらたき，牛肉を油で炒め，千切りの生姜と焼き肉のたれ，お砂糖，酒で味付けました。甘いのが嫌いな場合はお砂糖なしでも美味しいです。あっという間にできるので，朝作ってもいいくらいです。牛丼弁当 posted by (C)みえこ５５ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月16日
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今日の１０分弁当
１０分弁当 posted by (C)みえこ５５今日の１０分弁当です。日曜日にまとめて作って置いたおかずを中心に，１品位を朝に作って入れています。今朝はニラ入りの卵焼きを作りました。にらを細かく切って，砂糖としょうゆで味付けます。卵焼きというと，塩味にすると，色がきれいに仕上がりますが，醤油を使うと，少しこくが出ると思います。ニラを入れた場合，醤油が合うかなと個人的な好みですが。１０分弁当 posted by (C)みえこ５５こちらはホウレンソウのお浸しです。前もってゆでて冷蔵庫にあったホウレンソウに，めんつゆと鰹節をかけ，汁けを軽く絞って，海苔で巻いて，一口大に切ります。食べやすくていいですよ。じゃがいもの煮っ転がし posted by (C)みえこ５５こちらはジャガイモの煮っ転がしです。じゃがいもを柔らかくゆでて，醤油，ミリン，砂糖で味付け，汁けがなくなるまで煮ます。１０分弁当 posted by (C)みえこ５５日曜日に作った作り置きのおかずです。切干大根などの煮ものは，火を通せば（電子レンジで温める），４~５日は使えます。たいてい，その前になくなっちゃいますけど。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昼咲き月見草 posted by (C)みえこ５５今朝は，早朝雨が降っていました。ウォーキングは行けないかなあと思っていたら，８時過ぎ，少し晴れ間が見えました。前半３０~４０分は，走ったり，早歩きで脂肪を燃焼させたり，心肺機能に負荷を多少かけた歩き方をします。散歩道の花 posted by (C)みえこ５５たぶんコデマリって言う名前だと思います。疲れてきたかな～という段階でお散歩タイムに切り替えます。気楽にやっているのが長続きの秘訣かもしれません。それと，季節のお花たち。毎日違ったお花に出会えます。今年もまた会えたね！！てな具合に，嬉しくなる散歩道です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月15日
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母の日のプレゼント/山梨市までお仕事
焼き肉 posted by (C)みえこ５５母の日だった昨日は，自宅で焼き肉パーティーをしました。このベランダは，以前ウッドデッキだけだったものに屋根をつけ，今度はポリカーボネートの壁をつけました。いずれも，夫と夫の父の２人の手作りです。とても居心地がよくて，家族のだんらんの場所として大活躍しています。カーヴィーダンス posted by (C)みえこ５５母のに日には，毎年長女がプレゼントをくれます。ちなみに２０１１年はこんなプレゼントでした。２００９年はこれ。その他の年は，写真がなかったり，日記を書いていなかったりです。毎年，色々考えてプレゼントを選んでくれているのですよね。いつもは花束やマグカップなどでしたが，今年はこの樫木先生の「カーヴィーダンス」の本でした。先日，テレビに樫木先生が出ていらして，長女に「ねえねえ！この先生ってすごいんだよ！樫木先生は４９歳で，お母さんと同じ年なんだよ～なのにウエスト５６センチなんだって，すごいよね。」と話をしたことが印象に残っていたのでしょうね。本の表紙を見ながら，思わず「負けたな・・・」とﾎﾟﾛﾘ言うと，すかざず，「惨敗」と息子が言いました。惨敗とは言いすぎじゃ！！でも樫木先生すごいですね。私も樫木先生目指して頑張ります♪中央線からの車窓 posted by (C)みえこ５５さて，今日はお仕事でした。この日記でも何度か紹介させていただいたことのある，「スロトレ」の講習会です。中央線のかいじ号に乗って山梨まで行ってきました。新緑の緑がとても綺麗でした。岩殿山城（大月） posted by (C)みえこ５５途中，大月で面白い山が見えました。駅からすぐのところです。家の帰ってネットで調べたら「岩殿山城」という名前であることがわかりました。山梨市 posted by (C)みえこ５５目的地は「山梨市」です。山に囲まれていてとても綺麗な街でした。山梨市駅 posted by (C)みえこ５５駅舎も可愛らしかったです。朝１０時くらいに到着しましたが，ほとんど人はいませんでした。帰りも，ホームには２~３人。静かな街でした。おにぎり posted by (C)みえこ５５朝，長女がおにぎりを作っていました。いつもは学食で食べているのですが，今日は忙しいからと言って。しかし，家に忘れて行きました。よって，そのおにぎりは私の胃袋の中へ・・・・おにぎりってすごいなあ，持ち運びも便利だし，移動中にちゃちゃっと食べられて，低脂肪で腹もちがよくて，エネルギー元になるし。炭水化物は太るというイメージがありますが，上手に食べるとダイエットにもなると私は思っています。腹もちがいいので，次の食事の量を減らしたり，間食をしないで済むからです。信玄餅を買ったけど，お腹がいっぱいだから食べられない♪てな具合に ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月14日
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セロトニン神経を鍛えてうつ病予防
五月晴れ posted by (C)みえこ５５今朝も５時過ぎ，お散歩に行ってきました。久しぶりの快晴。五月晴れですね。ここ最近，お天気が不安定だったので，五月晴れという言葉を忘れかけておりました。早朝散歩 posted by (C)みえこ５５朝７時とか，８時過ぎに歩くこともあるのですが，好きな時間はこの季節だと５時台なのですよね。朝の光を浴びながらウォーキングなどのリズミカルな運動を行うと，セロトニン神経が刺激され，やる気が出てきたり，気分が良くなって，うつ病の予防や改善にもなると聞いたけど，そうなんだろうなあと，体験的にも実感します。気分がふさぎがちであるとか，マイナス思考で悩んでいる方がいたら，ぜひものは試しです，早朝のウォーキングはいかがでしょうか。私の場合ですが，やる気の出方が全然違うのですヨねえ。タケノコ posted by (C)みえこ５５さてと，今日は夫の実家(新潟)から，とれたてのタケノコが届きました。２週間ほど前に，私の近所の友人がとれたてのタケノコを持ってきてくれましたので，季節が少し遅れてやってきているのだなあと思いました。こちらでは旬が過ぎたタケノコを，またこうしていただけるのは嬉しいです。しかしこのタケノコとっても大きいので煮るのがすごく大変です。お鍋二つを使って，２回に分けて今煮ているところです。さ～て美味しく煮えるかなあ。雑草の処理 posted by (C)みえこ５５さて，お鍋をタイマーにかけている間，お庭のお手入れをしました。昨日友人に教わったのですが，こんなふうに，隙間から生えている雑草は取りにくいですよね。そこに熱湯をかけると，次から生えてこなくなるのだそうです。これは朗報ですよね！雑草しか生えてこない場所にかけてね！庭のすずらん posted by (C)みえこ５５今咲いているお花はこのすずらんです。毎年勝手に生えてきます。日陰でも元気に育つ強いお花です。お庭の花 posted by (C)みえこ５５こちらは菖蒲かあやめか？花が開いていればわかるかもしれないと，みなみたっちさんがおっしゃっていました。みなみたっちさんに聞いてみようと思います。みなみたっちさん，どうぞ鑑定を宜しくお願い致します。お庭の花 posted by (C)みえこ５５こちらも勝手に生えてくるお花です。だいこんの花でしょうかね。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月13日
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１０分弁当
息子の中学では，お弁当を持参するか，給食を頼むか自分で選ぶことができます。迷わず給食を注文したところ，クラスで７人しかいなかったとのこと。今月はお弁当を持参したいというので，今月はお弁当づくりをすることになりました。さ～て，朝は私にとって大事なウォーキングタイムです。お弁当作りに時間をかけすぎるとウォーキングができない！！従って，スピード勝負で作ることになります。名付けて１０分弁当。↓息子には，「俺の弁当とウォーキングのどっちが大切なの？」と聞かれたので，「ウォーキング」と答えました目玉焼き posted by (C)みえこ５５今朝作ったのはこれだけ。まず目玉焼きを作ります。目玉焼きを半分に折りたたむ posted by (C)みえこ５５軽く火が通ったら(半分白っぽくなったら)，半分に折りたたみます。みりんと醤油で煮からめる posted by (C)みえこ５５みりんと麺つゆを入れて蓋をします。仕上げに煮からめます。(水分を飛ばす)息子のお弁当 posted by (C)みえこ５５あとは，前日に作ったかぼちゃの煮物，うの花，おからのハンバーグを電子レンジで温め，庭に植えてあるパセリを入れて完成！やればできる！！早朝ウォーキングとお弁当づくりの両立おからバーグ posted by (C)みえこ５５ハンバーグはさりげなくハートの形。でも，何にも言ってなかったなあと思ったら↓気づかなかったそうだ・・・・気持ち悪いとか，なんとかけなしてくれるかなって，期待していたのになあ三井アウトレットパーク posted by (C)みえこ５５今日は夫がお休みだったので，一緒に散歩をしたのち，三井アウトレットパークに行ってきました。隣がコストコなので，いつものように試食とお買い物を楽しんで来ました。ちなみに，今日の試食は，ブルコギ，コーンのプチパン，クロワッサン，うみぶどう，サーモンのお刺身，枝豆の豆腐，豚肉のステーキ，鶏肉のステーキ，味噌煮込み豚，オレンジ，ラビオリ，ひやむぎ，チーズケーキ，発砲水でした。すいぶん食べたものだと自分でも書き出して驚いています。どおりで，夕方になってもお腹がすきませんでした。たぶん，ステーキ１枚分くらいは軽く食べたと思います。しかもパンはおかわりまでしちゃいましたし・・・・私ってなんて食いしん坊なんだろう～～！！ドライブ posted by (C)みえこ５５そういえば，以前体重が激増したときがあって，なかなか痩せないなあと思っていた時，食べた物を全部ノートに書きだしてみたことがありました。ちょこちょこ食べていたので，自分では少ししか食べていないつもりになっていたのですが，書きだしてびっくり！これじゃあ太る！ということに気づいたことがあります。「レコーディングダイエット」という，自分の食べた物を記録していくダイエットがありますが，とてもいい方法だと思います。追伸 最近iphoneを買った長女からの投稿ベンアンドジェリーズ posted by (C)みえこ５５今人気のアイスクリーム屋さん，ベンアンドジェリーズの写真です。１０分程度待って注文できたそうです。時間によっては４０分待ちなどと言う場合もあるようですよ。時間に余裕を持ってお出かけください。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月11日
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流行の兆し！papabubble（パパブブレ）の金太郎飴
papabubble posted by (C)みえこ５５ニコミナさんの日記で，Papabubble（パパブブレ）というお店の飴が紹介されていました。東京へご出張だった友人からいただいたのだそうです。これがまたしっかりした味わいでして １粒食べただけなのに丸ごと食べたような気になって癒される～ こんな美味しいフルーツドロップは初めてかも？ という感想を読ませていただいて，これはぜひ食べてみたいと思いました。ネットで調べてみたところ渋谷にお店があるということがわかりました。そこで，毎日都内の学校に通う長女に頼んで買ってきてもらいました。papabubble posted by (C)みえこ５５一粒がとっても小さくて，耳かきについている飾りと比較してみました。お値段も４５０円と，少々高めですが，本当に美味しかったです。ジムのお友達にもおすそ分けしたところ，大変喜ばれました。papabubble posted by (C)みえこ５５ジムの友人達では，こちらのフルーツのお味に人気が集まりました。papabubble posted by (C)みえこ５５こちらは優しい甘さの中に，独特のスパイスのようなものがアクセントになっていて，フルーツ味の酸味を味わった後に食べると，なぜかホッとするような，懐かしさを感じるお味でした。ニコミナさん，美味しい飴の紹介有難うございました。お友達と一緒に食べると，みんな笑顔になり，幸せいっぱいになりましたよ。papabubble posted by (C)みえこ５５ここからは店内の様子です。写真撮影はOK,動画はNGだそうです。ディスプレイ posted by (C)みえこ５５こちらは渋谷店です。店内 posted by (C)みえこ５５金太郎飴 posted by (C)みえこ５５_キャンディ posted by (C)みえこ５５ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月10日
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時計遺伝子を意識した生活
ねこちゃん posted by (C)みえこ５５人間の細胞には時計遺伝子があり，その時計遺伝子がホルモンを出す時間や，食べ物を消化しやすい時間や，吸収しやすい時間などをコントロールしていると，昨日のあさイチ（NHK）で取り上げられていました。その時計遺伝子による働きで，ビーマルワンというたんぱく質が肥満を予防する鍵であるという話がありました。ビーマルワンは脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするたんぱく質で、午後３時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなります。こうした理由から，間食を食べるならばビーマルワンが最も少ない３時ごろが良く，夜遅いほど脂肪をため込みやすくなるので，早い時間に食事をしましょう。ということになるわけです。仕事などで，遅くなる方は，早めに軽く炭水化物など，太りやすいものを食べ，自宅に帰ってからは，なるべく消化のよい軽い食事にするのが理想とのこと。つまり，夕食を２回に分けるということになります。ドカ食いを防止する意味でもいいかもしれませんね。ビーマルワンを意識した食事方法は，少し頭の片隅に置いておくといいかもしれません。ねこちゃん posted by (C)みえこ５５さて，このように私たちの細胞は，私たちは規則正しい生活を送ることが大好きなように出来ています。規則正しい生活が乱れると，癌細胞も増えやすくなるのだそうです。また，免疫力も低下してきます。なるほど，ここ数年風邪もひきにくくなって，花粉症などもないのは，規則正しい生活を送っているからなのだろうなと，私自身感じます。この写真のネコちゃんも，いつも同じ時間にこちらにやってくるところを見ると，規則正しい生活を送っている模様。よく同じ時間に出会います。カタツムリ君 posted by (C)みえこ５５今朝もカタツムリ君に出会いました。今日のカタツムリ君はとっても小さかったです。散歩道 posted by (C)みえこ５５曇り空で，ひんやりした空気が気持ち良かったです。散歩道のひなげし posted by (C)みえこ５５時計遺伝子を正常に働かせるためには，朝の光を浴びるのがいいそうですよ。光を浴びるって，どうすればいいの？まずはカーテンを開けて，お部屋を明るくすればいいのです。理想は，外に出て１５分から３０分くらい歩くとなおいいです。その際に，紫外線を浴びないように，日焼け対策は行ってください。光を浴びるのは，目の網膜からなので，皮膚などはあまり関係がないのであります。目の網膜と言っても，直接太陽などを見ないでください。目をつぶっていても，網膜は光を感じることができるのです。チュウリップの季節も終わりですね posted by (C)みえこ５５ということで，規則正しい生活を送り，ビーマルワンの出る時刻を利用し，がん予防と肥満防止に努めるといたしましょうか♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月10日
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私がスリムなワケ
ナガミノひなげし posted by (C)みえこ５５今朝も，4いつものように早朝ウォーキングに出かけてきました。今朝は曇り空でしたが，昨日より気温が高かったです。半袖でも大丈夫でした。まだ人一人歩いていない道路を歩いていると，後ろからスーッと車が近付いてきて，車のウィンドーが開き，中から声が・・・「怖いから無視しよう・・・」と思ったら，夫でした。いつもは徒歩と電車での通勤なのですが，今朝は車で出勤なのでした。ああビックリした！！ヒラドツツジ posted by (C)みえこ５５つつじが満開で，いい香りを放っていました。梅の実 posted by (C)みえこ５５「梅の実がなっているわ」と，御夫婦でお散歩されている方の会話が耳に入ってきました。見ると，まだ収穫には早い小さな梅の実を見つけることができました。カワウ posted by (C)みえこ５５カワウが羽を乾かすために， パタパタと軽く羽を動かしながら，羽を広げていました。クレマチス posted by (C)みえこ５５ご近所の庭先のお花を見ながら歩くのも楽しみのひとつです。モッコウバラのアーチも素敵でした。モッコウバラ posted by (C)みえこ５５よく言われることがあります。「細いねえ！！それって体質なんでしょ？食べても太らないんだよね？」そう聞かれて，「ううん，体質じゃないよ，食べると太るもん」って答えると，「そんなはずないよ，それは体質！」って言われる。本人が体質じゃないって明言しているのに，絶対に信じてもらえないのですよね。これっていつも不思議だなあと思うことです。体質じゃなくて，スリムなのはウォーキングをやっているからなんだよ！って教えてあげたいのだけど，体質じゃないよって答えた後，必ずと言っていいほど質問してきた人の多くは，私の言葉をさえぎるように，「体質ってあるよねえ，体質なのよ！！」って，念仏のように唱え始めるから，否定するのも悪いから，「そうですよね～」って言って会話は終わります。勝手に質問してくるのに，なぜか最後まで話を聞いてもらえないのですよね。こんな会話は一度や二度ではないので，すごく不思議に感じていました。確かに肥満は体質と言われる，遺伝的な要素はあるけれど，自分に全く原因がないということはめったにないと思います。自分に原因があると考えられる人がスリムでいられる人なのだと思う。スリムにはかならずわけがある。「人の話は最後まで聞きましょう」って思う今日この頃です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月09日
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歩行をサポートする足裏の筋肉
ヒールレイズ posted by (C)みえこ５５今日のエクササイズは，先日日記で紹介した，「脚が長くなったかもと言われるエクササイズ」の入門編です。先日のエクササイズは，何にもつかまらずに行い，足幅を広げ，腕も左右に広げているということから，バランスを取るのがとても難しいエクササイズで下。今日は，足幅は肩幅くらいにし，両手を椅子の背もたれなどに軽く手を添えて行います。手は，あくまでも軽く置く程度で，実際は，自分自身の筋力によってバランスを取っていきます。かかとの上げ下げをして下さいと言うと，多くの方は，ふくらはぎに意識が行ってしまうと思います。しかし，正しくは，イラストの中の赤で塗られた部分にまで，意識を持って頂きたいと思います。ポイントは，１． 背筋を伸ばす。２． お腹を引っ込める→お腹を引っ込めると，お尻も閉まる３． 肩を下げ首を長くする→背筋がさらに伸びる４． この正しい姿勢をキープしながら，４カウントでかかとをゆっくり上げていく５． 正しい姿勢をキープしながら，４カウントでかかとを下げ，床上１センチのところで止まる６． 同じ動作を１０回ほど繰り返す＊かかとの高さをなるべく高くすることを目標にするこちらのエクササイズを行うと，足裏の筋肉が発達し，足裏のアーチが綺麗に出来上がってきます。足裏のアーチができると，歩行がより安定してきます。安定した歩行により，正しい歩き方ができるようになり，腰痛予防にもなります。生きる支えができると言っても過言ではないこのエクササイズ，なんと！タダでどこでも，いつでもできるのであります。やらないと人生を損するかもしれません。ライジングサン posted by (C)みえこ５５だんだん目が覚めるのが早くなって，今朝は４時５０分起床となりました。ちょっと眠いけど，やっぱりこれを見ると元気が出るからなあ・・・と，朝日が昇るのを見ながらウォーキングしてきました。でんでんむし posted by (C)みえこ５５今日も散歩道にはカタツムリがいました。先日より，ちょっと小さいカタツムリでした。でんでんむし２ posted by (C)みえこ５５止まっているかのように見えたカタツムリ君ですが，ゆっくり，ゆっくりと前進していました。でんでんむし３ posted by (C)みえこ５５１０メートル先にカラス君が下りてきたので，食べられちゃうかなあと心配してましたが，折り返しの帰り道，大丈夫，生きてました。朝の散歩道 posted by (C)みえこ５５たった３０分かそこらですけど，行きの太陽と，帰りの太陽では，光の色合いが大きく変わっています。今日もまた一日がはじまるなあ！と，今日も嬉しい散歩道でした。皆さんもどうぞ良い一日をお過ごしくださいね。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月08日
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ライフスタイルを見直して腰痛を予防しよう
九段会館 posted by (C)みえこ５５今日は朝から九段下でお仕事でした。腰痛・肩こりを改善するためのエクササイズ講習です。腰痛の約８０％は，レントゲンやMIRなどの画像に出てこない，原因を特定出来ない腰痛と言われています。その特定出来ないと言う原因のいくつかが以下の原因です。１） 悪い姿勢２） 運動不足３） 血行不良４） 肥満５） 加齢６） ストレスや疲労７） 運動のやりすぎ８） 喫煙９） 柔らかい椅子や寝具１０） 身体の使い方のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ（バックの持ち方など）こう見てみると，加齢を除いては，自分自身の生活習慣が原因であることがわかりますよね。皆さん驚いていたのが，腰痛の原因に血行不良があるということでした。血行不良を改善するために最も効果的なのは，歩くこと。出来れば３０分くらい連続して歩く，ウォーキングなどの有酸素運動です。喫煙も血行不良を招きます。血行不良は，筋肉や靭帯，骨などへの酸素や栄養を招き，それが腰痛の原因になると考えられているのです。日頃から良く歩き，全身の血液循環を良くすることや，正しい姿勢で過ごすことなど，どれも自分で少し心がけを変えればいいものばかりです。腰痛っていうのは，その人のライフスタイルのあらわれなんだなあと，しみじみ思った次第です。スーパームーン posted by (C)みえこ５５さて，昨日の関東地方は不安定なお天気ではありましたが，夜は晴れ間が見られました。おとといよりも２時間ほど早く見たスーパームーンです。大きさもおとといよりも大きく，明るく見えました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月07日
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脚が長くなったと言われるエクササイズ
脚が長くなったと言われるためのエクササイズ posted by (C)みえこ５５クラッシックバレエのエクササイズに，このイラストのようなポーズを取るエクササイズがあります。つま先立ちになり，両手を広げて立つだけです。とても簡単そうに見えますが，筋力のない人は，つま先立ちになるだけでもかなり大変です。脚の内側の筋肉を内側方向に引き締めて行く過程で，お尻の筋肉も引き締められます。お尻の筋肉がひき締められると，ヒップアップ効果で，お尻の位置が上に上がるために，脚が長く見えてくるのです。また，わき腹を引き上げることにより，背中や，二の腕の筋肉も使われるため，全身が引き締まってきます。正しく筋肉が使われていないと，余計な場所に筋肉がついて，美しい体型ではなくなってしまう場合もあります。実際はかなり難易度の高いエクササイズなのです。イラスト左の小さな女の子を見てください。初心者の場合，こんな形になってしまいます。・かかとがたくさん上がっていない。・お腹をぽっこり突き出している。・腕を上げる際，肩も上がる→首が短く見える（腕の下側の筋肉が使われていないため）・脚の内側の筋肉が使われていないので，しっかり立てない。小さいお子さんの場合，そこがまた可愛かったりするのですけどね。ただし，大人になったらこのままのやり方では，体型などに影響が出てきてしまいますので，やはり正しいやり方をマスターしなくっちゃね！バレエって奥が深いですね。花束 posted by (C)みえこ５５昨日は長女のバレエの発表会でした。少しずつではありますが，それなりの進歩が感じられて，練習っていうのは自分を裏切らないものなんだなあと感じました。やればやったなりの結果が出ますね。白玉クリームあんみつ posted by (C)みえこ５５発表会の帰りにこれを食べました。３４１キロカロリーでした。実は，食べたのはこれだけじゃない！！座って見ていたからほとんどカロリーを消費していないのにねえ！白玉，小豆，アイス，寒天・・・このセットに弱い私でした。スーパームーン posted by (C)みえこ５５昨日と今日は（5月5日～6日），月が14％大きく見える『スーパームーン』と呼ばれる現象が観測できる。これは月が地球に接近する影響で通常より大きく見え、明るさも30パーセント以上も明るい。と，長女がネットでこのニュースを見つけました。もう寝ようかなあと，布団に入っていたのですが，ひっくんと３人で家を飛び出しました。どでかい月を期待して行ったのですが，まあ・・普通というか・・・月明かり posted by (C)みえこ５５しかし，確かに明るかったかな。この通り，家を暗くして，窓とベランダ越しに撮った写真です。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月06日
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コストコでお買いもの
ピザとアイス posted by (C)みえこ５５このゴールデンウィークは，山形の母が上京しています。子どもたちの部活や行事で遠出ができないので，コストコに連れて行きました。８３歳になる母は何でも食べます。それが元気の秘訣だと豪語していますピザを注文したところ，写真を見てあれも食べたい・・・と言うので，このアイスも購入しました。ピザが２５０円，ソフトクリームが２００円の中，こちらは３５０円と割高感はありますが，生のラズベリーとチョコレートのソース，ラズベリーのソースがかかっていて，とても美味しかったです。大きいので３人で食べました。ダイエット中でスイーツを食べるのにためらわれる方は，シェアしていただくのも一案です。イクラ posted by (C)みえこ５５こちらは試食のイクラです。ご飯はすし飯でした。美味しかったです。ムシパン posted by (C)みえこ５５こちらも試食のムシパンです。ふわふわして美味しかったです。お買いもの posted by (C)みえこ５５あれもこれもと，つい買いすぎます。アップルマンゴーは１箱１０個入りで１８８０円でした。ちょっと多いかなあって思いましたが，けっこう日持ちするよ～と販売員の方に言われて，その言葉を信じて購入。マンゴープリンを作ってもいいしね。コストコでお買いもの posted by (C)みえこ５５お寿司を初めて買ってみました。５人前で２４８０円。ネタも新鮮で大きく大満足でした。コストコのピザ posted by (C)みえこ５５他の人のカートにもよく入っているので，人気商品なのだろうな～と思っていた巨大なピザ。買ってみたいなあと思っていましたが，「そんなデカイの冷蔵庫にも入らないし，どうやって焼くの？」と言われて断念していました。ネットで調べてみたら，カットして冷凍すればいいと書いてありました。なんだ！すごく簡単じゃないか！我が家では９等分し，ラップで１個ずつ包んで，ジップロック(保存用の袋)に入れて冷凍保存しました。虹 posted by (C)みえこ５５昨日は急に雷と強い雨が降りました。夕方から少し日差しが出てきたと思ったら，大きな虹が出ていました。矢車草 posted by (C)みえこ５５こちらは，今朝の散歩道のお花です。矢車草です。大好きなお花です。可愛いこいのぼり posted by (C)みえこ５５近所の保育園の園児が作った鯉のぼりです。なごみます posted by (C)みえこ５５可愛くて心癒されました。幸せを有難う！って思いますよね。今日も歩いて一日が始まりました。自分の足で，どこまでも歩ける幸せを，これからも大事にしていこうと思いました。 ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月05日
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腰痛対策としてのゴミの捨て方
腰痛対策 posted by (C)みえこ５５成人の約８割以上の人が，生涯のなかで腰痛を経験すると言われています。その原因の８割以上はレントゲンやMRIなどの画像では出てこない，原因が特定できない腰痛とも。主な原因の一つとして，姿勢の悪さがあげられます。背中を丸めた姿勢は，背中の靭帯や筋肉などの組織が，常に引き延ばされた状態になってしまいます。それは，傷口が開いてしまうかのような状態を，作っているとイメージするとわかりやすいかもしれません。丸めたりしても大丈夫なように，柔軟性を高めることも必要ですが，日常生活の動作においては，背中の筋肉をやや縮めるようにすることが大切になってきます。今日はゴミの日でした。ゴミ箱からごみを取り出すとき，何気なく背中を丸めてしまう方，ちょっと背中を伸ばす意識をしてみてください。動作の基本は，昨日の日記に書いたようなやり方です。半歩脚を軽く曲げ，後ろ脚は伸ばします。背中を伸ばしたままからだを前に傾けてください。ゴールデンウィークで，やっと晴れ間が出てきましたので，ガーデニングをされる方も多いと思います。しゃがみこんだときの姿勢もイラストのように，背中を延ばすよう（軽く反らせるような意識です）気をつけてみてください。腰痛になってしまうと，日常生活が，だんだん消極的なものになってきます。活動量が減って，それが腰痛を更に悪化させることにもなります。結果，命を縮めるということにもなりかねないのです。転ばぬ先の腰痛対策として，ぜひ姿勢を意識してみてください。増水した川 posted by (C)みえこ５５二日間降り続いた雨がやっとあがりました。お散歩コースの川が増水していました。カタツムリ posted by (C)みえこ５５大きなカタツムリ君に出会いました。写真を撮っていると，後ろから歩いてきた人も，カタツムリに気づき，目が合った瞬間笑顔になりました。その後，川沿いを走っていると，自転車で追い越しざまに，「ナイス ファイト！」と声をかけられました。散歩中によく出会う常連さんでした。散歩中２回笑顔になりました。モッコウバラ posted by (C)みえこ５５モッコウバラが咲き始めました。我が町では，モッコウバラを垣根がわりに植えているお宅が多いです。町中黄色に彩られて，本当に綺麗です。それから，腰痛になると，急性期は安静が必要ですが，なるべく早い段階で運動を行うことを勧められます。特に歩くことは腰痛予防や改善にとても効果があります。雨で運動不足だった皆さん，ぜひ歩くこともお忘れなく♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月04日
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お掃除しながら腰痛改善そして若返る！
腰痛を予防する動作 posted by (C)みえこ５５家をリフォームしてから，スキャナーの位置が少々使いづらくなったのが原因で，いつの間にか絵を描くことがなくなっておりました。その後，プリンターが壊れたのでスキャナーつきになったのはいいですが，使い方が分からないので放置しておりました。今朝も朝から雨で暇だったので，やっと絵を描く気になりました。調べてみたら，なんと１年以上もペンを取っておりませんでした。少々腕がにぶっているのを実感しました。さて，今日のイラストは，腰痛を予防するための掃除の仕方です。まず，どちらかの脚を一歩前に出します。このとき，前の膝は軽く曲げます。後ろの脚は伸ばしたままにします。背中を少しそらし，前に傾けます。このとき，チリ取りを杖代わりにしてからだを支えてください。１０秒ほど掃除をしたら，一度からだを起こします。そして，また同じ動作をしながら掃除を繰り返します。前に倒す動作は，腰を支える筋肉である背筋を強化します。後ろ脚を伸ばすことによって，脚の後ろ側がストレッチされます。腰痛の方は，ハムストリングといい，太ももの後ろ側の筋肉が硬い方が多く，それが腰痛の原因になっている場合があります。その解消になります。こちらの掃除は，腰痛の予防や改善のためのエクササイズだと思って下さい。前に出す脚は，ときどき変えて行いましょう。はじめは，しんどいと思われる動作ですが，後ろ脚がストレッチされると，気持ちがいいということが分かると思います。腰も断然軽く感じられるはずです。まだ運動に慣れていない方は，チリ取りを杖がわりにしてもいいですが，背筋といい，背中の筋肉がついてくれば，杖に頼らなくてもこの姿勢をとれるようになります。掃除に限らず，普段の立ち姿勢や，座っているときの姿勢を正しくすることも，腰痛の予防改善になります。正しい姿勢を取るためには，背中の筋肉を鍛えることは必須です。特別に運動するぞ～！！と気合いを入れなくても，あらびっくり！掃除するだけで腰痛がなくなることもあります。それから，このお掃除エクササイズの利点は，腰痛の予防改善だけにとどまりません。背中や脚のラインがすっきり伸びてきますので，美脚と，美しい背中を作ることにもつながります。たぶん１０歳は若く見えるようになると思いますよ♪ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月03日
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我が家の小さなお庭に咲く花
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ posted by (C)みえこ５５今日は朝から一日中雨でしたね。さて，今日はお庭に咲いているお花をご紹介いたします。こちらは鉢植えのブルーベリーです。我が家のお庭は，日当たりもあまりよくなく，粘土土で水はけがよくありません。なので，乾いた土が合う植物は鉢植えにしております。実のほうは，毎年なりますが，鉢植えだからでしょうか，いまひとつ小さくて食べられません。今のところ，お花だけ楽しんでおります。スイセン posted by (C)みえこ５５こちらの家に越してきて５年目になりますが，引っ越してから，初めてお庭でのガーデニングなるものに挑戦しました。色々なお花を植えましたが，ことごとく枯れてしまいました。そんな中で，しっかり根付いてくれたのがこの水仙。植えて以来，毎年咲いてくれます。条件の悪いお庭でも元気です。ショウブ posted by (C)みえこ５５こちらは，お隣の方にいただいて植えたお花です。名前はアヤメなのかショウブなのかわかりませんが・・・こちらも，何度か場所を植え替えたのですが，ちゃんと咲いてくれる丈夫なお花です。あずき posted by (C)みえこ５５話変わって，私は小豆が大好きで，ときどき自分で煮て食べています。昨日は，長女が今すぐ食べたい！と言ったので，圧力鍋で作りました。３０分程度で出来上がるのですが，長女が味見をしたら，少し硬いと言われ，もうひと煮たちさせたところで嫌なにおいが・・・・焦げた鍋を重層で綺麗に posted by (C)みえこ５５はい！焦がしちゃいました。そういえば，焦がした鍋は重層で綺麗になると聞いたことがあったなあと，ネットで調べてみたところ，お湯に重層を大さじ２杯ほど入れて，１０分ほど煮ると綺麗になると書いてありましたので，やってみました。一回だけでは，あまり綺麗にならなかったので，２回やって，金たわしでこすってみました。焦げた鍋がピカピカ posted by (C)みえこ５５ほらこの通り！焦げる前よりも綺麗になっちゃいました。重層の威力ってすごいですね。ついでにIHの上も粉をかけて磨いたら，こちらもピカピカになりました。なんか，感動！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月02日
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お気に入りの中華料理屋さん 万龍記（八王子）
万龍記（八王子・片倉） posted by (C)みえこ５５このゴールデンウィークは，山形に住んでいる母が上京しました。８３歳の母ですが，おかげさまで元気に一人暮らしをしております。人数が集まると，我が家では中華料理を食べに行きます。色々なお料理を食べたいからです。こちらは，前にも紹介したことがあるかもしれませんが，万龍記という中華料理屋さんです。八王子の片倉町というところにあります。京王線の片倉駅からほど近い場所にあります。定食のメニュー posted by (C)みえこ５５こちらは，外にある看板です。お値段も安いですし，ボリュームもあって，しかも安いのです。夜でもこの定食メニューを食べられるのも凄いですよね。八王子の片倉にある万龍記のﾒﾆｭｰ posted by (C)みえこ５５厨房がお一人なのかどうかはわかりませんが，料理は一つずつ運ばれてくることが多いです。なので，混んでいると待たされます。のんびり時間のある時に行きましょう。八王子片倉の万龍記のメニュー posted by (C)みえこ５５帰りに見つけた外の看板です。塩ラーメンは３００円なのか？それとも５００円なのか？謎が残りました。今度行ったときに聞いてみようと思います。八王子片倉にある万龍記のメニュー posted by (C)みえこ５５手書きの看板も見逃さないほうがいいと思います。よく見たら，単品で唐揚げが３４０円でした。これがすごく美味しいのです。八王子万龍記の手書きのメニュー posted by (C)みえこ５５いつもは，一番上の写真の中の定番メニューを頼んでいましたが，今回はこちらから選んでみました。牛肉とセロリの中華味噌炒め posted by (C)みえこ５５これは私が頼んだメニューです。（７５０円）セロリと牛肉がこんなに合うものだなんて！！ホイコーローの牛肉版という感じのお味でした。大正解でした。牛肉とセロリの中華味噌炒め posted by (C)みえこ５５ご飯がどんどんすすむ美味しさでした。レバニラ炒め posted by (C)みえこ５５こちらは長女が頼んだメニューです。（７００円）レバニラ炒めなんていうのは，どこもあまり変わらないかなと思いましたが，こちらのレバニラ炒めは一味違っていました。これもとても美味しかったです。また食べたいメニューに加わりました。新鮮タケノコ塩炒め posted by (C)みえこ５５こちらもさっぱりした味付けで，いいお味でした。（７５０円）ただ，これだけしか頼まないと言う場合は，もしかしたら物足りないと感じるかもしれません。シェアーしていただく中の一つに加えるといいかも。酢豚定食 posted by (C)みえこ５５母は，年齢の割に胃が丈夫なのか，お肉が大好きで，その中でも酢豚が大好物です。（８５０円）こちらの酢豚は，お肉がたっぷり入っていて，柔らかく，とても美味しいです。中華料理屋さんで食べきれないとき posted by (C)みえこ５５こちらの中華屋さんでは，定食を頼むと，マーボー豆腐と小さな肉まんがサービスでついてきます。いつも，料理が運ばれてくる前に出てくるので，お腹がすいていると，我慢できなくなって，こちらを食べてしまいますが，そうすると，メインのお料理が食べられなくなってしまうことがあります。なので，はじめに食べないで，持参したタッパーにいれることにしています。１個だけ，皆で一口ずつ食べました。残した時，お店の人に言えば容器をくれますが，密閉容器ではないですし，使い捨てはもったいないから，持参しています。中華料理の残り物 posted by (C)みえこ５５それから，定食によってはおかわり自由のものもあります。お料理を食べ終わったお皿に，ご飯を入れて混ぜ混ぜすると，超美味しいチャーハンになりました。ニラレバ味，味噌炒め味，酢豚味，どれも最高でした。４人でたらふく食べてなんと３３９０円なり！！ ←ポチっとお願いいたします♪
2012年05月01日
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