2014年09月の記事
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ひめじの黒田官兵衛 大河ドラマ館（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、脊髄起立筋。楽天ニュースを見ていると、29日に、NHK軍師官兵衛のクランクアップを迎えたという記事。そういえば、「ひめじの黒田官兵衛 大河ドラマ館」の入場券を買っていたことを思い出し、暇だったので急遽行ってきました。大河ドラマ館ということで、TVでの出演者、衣装、舞台などなど撮影に関する館です。写真撮影は、官兵衛の初期の部屋レプリカ前、牢屋のレプリカ前の2ヶ所OK。何かの用事のついでに！ぜひ、おすすめです。（何かのついでに…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パンピザ 1枚 昼食 ステーキ 300g（BigBoy） サラダ（キャベツ、ブロッコリー） 3皿 パン 1個夕食 かた焼きそば（半分） 海鮮丼（半丼）体重 81.9kg 体脂肪率 22.2％IROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】箱から出して直ぐトレーニング！ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ 器具のスーパースポーツカンパニー価格：19,980円（税込、送料別）メルティベリー プレミアム 毛穴角栓ジェル 毛穴 黒ずみ 毛穴ケア 鼻 毛穴 毛穴 開き 毛穴 鼻 毛穴 汚れ 顔 毛穴 毛穴 黒ずみ ケア 毛穴の開き 小鼻 黒ずみ【RCP】価格：1,496円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.30
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岡田准一、『軍師官兵衛』撮了で男泣き「幸せでした」（1）
自宅近辺のお話だったので、1話からずっと見ていました。テレビで放映される前に、姫路にイベントでV6の岡田くんが来るということで、見にいきましたし…。（妻に誘われ（2014年9月）29日にクランクアップを迎えたそうで、なんかさみしいものです。お疲れさまでした。主演の岡田准一へ共演陣から寄せ書き入りのタペストリーが贈られた。岡田准一、『軍師官兵衛』撮了で男泣き「幸せでした」- ORICON STYLE（2014年9月29日18時50分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】PUERTA DEL SOL（プエルタデルソル）NE891 スタッズクロスネックレス45cmブラックチェーン付♪(40cmまで調節可能フリーサイズ)【シルバースタッズ×ブラッククロス】【ブラックロジウムコーティン】【楽ギフ_包装】価格：30,240円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.30
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食欲の秋？（1）
本日の筋肉痛は、広背筋、腹筋。今日は、仕事は休み。2度寝して、起きると、お昼。そこから、また、TVを見ながら、ごろごろと…。いつもは、1日3回の食事でお腹が空くようなことはなかったのに、今日は、お腹が空く…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 30kg 40kg 50kg 20分リバースカール 10kg 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 100％グレープフルーツジュース 食パン 1枚 玉子焼き 3切れ 昼食 ドライカレー夕食 いかのかき揚げ いかの天ぷら 芋の天ぷら 大根と人参の酢の物体重 82.2kg 体脂肪率 23.6％【クーポンで500円オフ★27日18時〜29日24時まで】パソコンチェア 楽天で1番売れた社長椅子! 爽やかメッシュ新登場!! オフィスチェア パソコンチェアー オフィスチェアー OAチェア デスクチェア ワークチェア チェア チェアーおすすめ キャスター イス いす 学習価格：9,990円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.29
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体がだるい日（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋（上部）、大腿四頭筋。今日は、久々に体がだるかった。ランニングにでかけたのにやる気も出ず、ウォーキングに切り替え。今日は、筋トレは、休もう。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ウォーキング 3.5km 4.8km/h 42分 267kcal食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ケロッグ オールブラン オリジナル（牛乳） 40g 昼食 塩ラーメン（野菜入）夕食 ハンバーグ 野菜（トマト、キャベツ） 大根とこんにゃくと厚揚げの煮物体重 80.5kg 体脂肪率 21.5％送料無料！【お得サイズ】エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g サイベーション社【消費期限目安：2016年4月まで】価格：8,200円（税込、送料別）メルティベリー プレミアム 毛穴角栓ジェル 毛穴 黒ずみ 毛穴ケア 鼻 毛穴 毛穴 開き 毛穴 鼻 毛穴 汚れ 顔 毛穴 毛穴 黒ずみ ケア 毛穴の開き 小鼻 黒ずみ【RCP】価格：1,496円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.28
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Cheerios（1）
近所のスーパーで見つけてから、ずっと食べています。固くないので食べやすく、小腹がすいた時など、重宝しています。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.28
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仕事が趣味で、趣味が仕事で（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日は、ゴルフ場へ配達。わざわざ山のてっぺんにある所までいくので、ほぼ行くときはついでに、近くにあるダムの外周を走る。割の合わない仕事。趣味を兼ねて行くことにより、少しは気楽に行けるかなと…。不景気だから仕方ない…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ランニング 3.5km 8km/h 25分 356kcalEZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 10分ディップス 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 りんご 2切れ 昼食 チャーハン ホエイプロテイン 21g （ランニング後）夕食 ドライカレー（生たまご入）体重 80.4kg 体脂肪率 20.3％カモフラ柄遮光カーテン「カモフラージュ」でお部屋に色気と遊び心のスパイスを。 幅100cm×丈135・178・200cm×2枚組価格：5,379円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.27
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老いた時の運動は買ってでもせよ（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大臀筋。今日、いつものようにスクワットをしてると変化に気づく。40肩だと思ってた左肩の痛みが全くない。毎日肩甲骨のストレッチや筋トレなどで腕を上げる動作をしているおかげであろう。社会人になると学生とは違い運動をする機会から遠ざかる。運動不足に何のメリットもない。老いた時の運動は買ってでもせよ！（若い時の苦労は買ってでもせよHave a nice day！トレーニングストレッチ 5分スクワット 35kg 20分ハンギング・レッグレイズ 自重 5分ディップス 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ロールパン（さつまいもサラダ） 2個 梨 2切れ 昼食 餃子 3切れ 卵焼き 1切れ 大根と人参の酢の物 オクラとアスパラ かぼちゃとインゲンの煮物 ご飯 1膳夕食 明太スパゲティ 野菜サラダ（トマト、キャベツ）体重 81.8kg 体脂肪率 21.3％［梅酒］24本まで同梱可☆澄みわたる梅酒 500ml サントリー （澄み渡る梅酒・すみわたる梅酒）【RCP】価格：457円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.26
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えのき氷（2）
エノキダケは、血糖値を下げ糖尿病改善に期待できる。血糖値を下げるインスリンの分泌を増加させる。エノキダケに含まれる成分が、凍らせることで体に取り入れやすい状態になる。長期保存も可能。 色んな料理に利用可能。◇作り方◇1.ざく切りしたエノキダケと水を入れてミキサーにかける。（目安は、エノキダケ300g・水400g）2.ペースト状にして1時間ほど煮詰めた物を粗熱をとって凍らせれば完成。長野県中野市近辺のコンビニ（セブンイレブン 信州中野店）などでも販売。【送料無料】えのき氷10袋【JA中野市正規「指定品」（機能性試験）】【はなまるマーケット】【えのき氷】【ためしてガッテン】【ダイエット】【エノキ氷】【カニ蟹鍋】【RCP】【損する人得する人】【糖尿病】価格：4,525円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.26
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ダイエット食品（1）
◇Vimax Detox◇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◇Raspberry ketone◇脂肪細胞の分解を促進しエネルギーとして使われやすい状態に導く。体脂肪の蓄積を防ぐ効果あり。唐辛子の成分、カプサイシンの脂肪燃焼3倍！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－カネボウ株式会社がラズベリーの香り成分「ラズベリーケトン」を配合したダイエット補助食品を発売しました。商品名はヴィタロッソ（VITA ROSSO）ダイエットサプリメント。また、同じくラズベリーケトンを配合し、張るだけで部分やせが期待できるシート状の商品ヴィタロッソボディシートも同時発売しました。カネボウ ヴィタロッソ VITA:1価格：4,320円（税込、送料別）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－大人気ダイエットサプリメント100%ピュアラズベリーケトン 500mg 60カプセル Nutrifrenzy 100% Pure Raspberry Ketones 500mg Servings 60 Capsules価格：2,800円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.26
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有酸素行動（3）
本日筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋（上部）、上腕二頭筋。最近、仕事も暇で、ランニングにも行かなくなり有酸素運動をやってない。体重計測は、少し前まで、仕事から帰ってきてから、何も飲まず、何も食べず風呂上がりに計測してたが、最近では、夕食後、風呂上りに計測していることもあり、少々上がっている。にしても、1日の中で有酸素運動になる行動が少ない。それも体重が落ちない原因かも…。そろそろ草刈にでも行くか～！ Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 35kg 20分デッドリフト 35kg 10分ハンギング・レッグレイズ 自重 5分ディップス 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ロールパン（ウインナー、さつまいもサラダ） 2個 昼食 旨辛四川風麻婆丼（セブンイレブン） ミートボール 2個 卵焼き 3切れ スパゲティー 1口夕食 鯖の味噌煮 大根と人参の酢の物 オクラとアスパラ かぼちゃとインゲンの煮物 ご飯 1膳体重 82.3kg 体脂肪率 21.3％セレクター ＜アンプ、スピーカーセレクター＞ SS-22 ナガタ電機製作所 SS22 ＜小型タイプ＞価格：8,400円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.25
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筋肉のための3種類のサプリメント（2）
◇トンカットアリ東南アジアの熱帯雨林のジャングルの中に自生しているニガキ科のハーブの一種のことで、昔から地元の人々に滋養強壮や精力増進の薬として利用されてきました。動脈硬化の予防、ストレスの軽減、がん予防に効果があります。◇ベタインアミノ酸の一種であるベタインは植物や水産物などに含まれる天然物質で、高脂血症や肝機能の改善に効果があります。◇L-シトルリンスイカ、タマネギ、ニンニクなどに多く含まれ、アミノ酸の一種。体の血行を良くして腎臓の働きを促す効果があり、脳脊髄液を静脈に戻したりするほか脳の血行も良くなるので脳の健康を維持することができます。【DHC直販サプリメント】熟成させた根から抽出し、100倍に濃縮したトンカットアリエキスを使用 トンカットアリエキス 30日分【HLS_DU】価格：2,675円（税込、送料別）ベタインパウダー 150g価格：1,998円（税込、送料別）【DHC直販サプリメント】健やかなめぐりをサポートする一酸化窒素の生成に役立つ、今注目のアミノ酸の一種の新成分 シトルリン 30日分 welldiet dhcsale【HLS_DU】価格：1,004円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.25
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真矢みきさん（1）
女優の真矢みきさん（50）が9月22日、都内で行われたJ：COMの女性限定美容イベントに特別講師として登場。「体重は同じだけど年齢を重ねると（脂肪が）つくとこが違うんですよね。」「もう普段は着ないんだけど、それが入らなくなったら考えよう。」という、宝塚時代のパンツスーツを体型チェックに利用していることを暴露。特に、人前にでるお仕事をしてる人は、必ず何かしらの努力をしている。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.25
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まだまだ効く！スクワット（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋（上部）、大臀筋。筋トレのBIG3と言われているスクワット、ベンチプレス、デッドリフト。昨日、スクワットをやったのでそこらじゅうが筋肉痛。まだまだ効いてるので当分種目はこの3つを続けようと思う。継続は力なり！Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 20分ディップス 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン たまご 1枚 フルーツ（オレンジ、りんご） ヨーグルト 昼食 オムライス 味噌汁（豆腐、揚げ）夕食 餃子 味噌汁（豆腐、揚げ） さつまいもサラダ ほうれん草のおひたし体重 82.0kg 体脂肪率 21.1％スワロフスキー クリスタルクロスモチーフ ペンダントヘッド【楽ギフ_包装】メンズ / レディース価格：2,160円（税込、送料別）チタンネックレス(スクリューチェーン) SAVER ONE(セイバーワン)幅3.5mm (48cm、53cm)/メンズ ネックレス/チタンチェーン/チタニウム/Men's Necklace Titanium chain/鎖 首飾り【メール便OK!!】【楽ギフ_包装】ポイント10倍 10P20Sep14 ネックレス価格：5,439円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.24
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インド マッスル村（2）
インドの北部にあるアソラ村。人口5万人の村の男性の約9割がボディガード。15年前、貧しい村民は、1000ルピーで結婚式の警備員として男性5人を雇うよう依頼を受けた。15年前の1000ルピーは想像を絶する高額だった。それをきっかけに、男性たちは、警備員になろうと体を鍛え始めたのである。村の男達は、強靭な身体をキープするために、毎日体を鍛え、ヨガをやっている。体を大切にして、飲酒や喫煙をせず、栄養満点の食品を食べる。菜食主義者もいる。現在、高卒で強靭な身体をもち、犯罪行為がない男性は、警備員求人に応募できるという。彼らは1500ルピーの日給か、3万～5万ルピーの月給を得られる。1インドルピー = 1.78120587 円【送料無料】【在庫僅少】JVCケンウッド iPhone/iPod対応コンパクトHi-FiシステムK-531-S価格：20,500円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.24
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コップのフチ子さん（1）
株式会社奇譚クラブ によるカプセルトイシリーズの1つである。タナカカツキ原案によるOL風の女性 フチ子 が腰をかけたりぶら下がる姿勢をとるフィギュア。コップのフチに舞い降りた天使。コップ等の縁に添えて「たたずむ」情景を楽しむ人形。これを応用した遊び方がTwitterやFacebookで話題となり書籍の出版や写真展の開催で注目された。【定形外対応】 コップのフチ子 全7種 第1弾価格：2,000円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.24
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無酸素運動不満足（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋（上部）。今日も、筋トレ。有酸素運動のランニングなどをすると、心拍数が上昇したり、汗を大量にかいたりし運動をした気分になるけれど、筋トレなどの無酸素運動は、しんどいことには変わりないが、ランニングほどのやった感、満足感がない。体重もそれほど下がることもなく、上がったり下がったりの繰り返し…。しかし、体は、引き締まっていってる。◇筋肉は脂肪よりも重い◇●脂肪の密度＝0.9007g／cm3●脂肪以外の除脂肪（筋肉＆骨など）の密度＝1.100g／cm3◇大きさ1cm3の重さの差◇0.2gHave a nice day！トレーニングストレッチ 5分ハンギング・レッグレイズ 自重 15分スクワット 30kg 20分ベンチプレス 30kg 10分ディップス 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 Cheerios（牛乳） 27g 昼食 カレーライス夕食 豚肉と白菜 大豆の煮物 ほうれん草のおひたし体重 81.6kg 体脂肪率 22.1％「The日本製」CD-R 650MB 32倍速対応 50枚セラミックコート That’s CDR74WY50BN 太陽誘電価格：2,088円（税込、送料別）That's 「THE日本製」 太陽誘電 CD-R データ用 写真画質 700MB 2-48倍速対応 50枚 スピンドルケース入り ワイドタイプ プリンタブル白 CDR80WSY50BV価格：2,180円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.23
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Yasmin Yamashita（2）
◇ヤスミン・ヤマシタ◇日系ブラジル人◇11歳愛は花、君はその種子白い雪C600 ファミリーパック家族で楽しむ 手作りピザ窯自作ピザ窯をドームピザ窯にしませんか？円形ピザ釜/耐火レンガ/自作/ドーム型ピザ窯/ピザ窯手作り/ピザビール+赤外線温度計付 食育 【RCP】価格：125,280円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.23
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元祖youtubeで話題になった芸人 小島よしおさん（1）
再ブレイクの予感！PUERTA DEL SOL（プエルタデルソル）NE891 スタッズクロスネックレス45cmブラックチェーン付♪(40cmまで調節可能フリーサイズ)【シルバースタッズ×ブラッククロス】【ブラックロジウムコーティン】【楽ギフ_包装】価格：30,240円（税込、送料込）ブラックコーティングスワロフスキー クロスダイヤカットボールチェーンネックレス【楽ギフ_包装】メンズ / レディース価格：3,564円（税込、送料別）スワロフスキー クリスタルクロスモチーフ ペンダントヘッド【楽ギフ_包装】メンズ / レディース価格：2,160円（税込、送料別）【CULTURAL FLUI】マイクロエッジクロス ペンダント 送料無料 シルバーアクセサリー [シルバーペンダント] ブランド ネックレス メンズ【楽ギフ_包装選択】【RCP】fs3gm価格：8,640円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.23
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まだまだ効く！デッドリフト（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋。今日は、仕事は休み。昨日の、デッドリフトが効き、所々、筋肉痛だったので筋トレは軽めに。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ハンギング・レッグレイズ 自重 20分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 フルーツ（りんご、オレンジ） ヨーグルト昼食 バームクーヘン 1/2個 おはぎ 2個夕食 カレー 白菜の漬物体重 82.4kg 体脂肪率 20.1％ソファー 2人掛け ローソファー ソファ 北欧 アンティーク ベンチ チェア おしゃれ 日本製 合成皮革 おすすめ 応接 デザイナーズ モダン 送料無料 リビングソファ 二人掛けソファ ベンチチェア ダイニング ベンチチェアー BaggyRG 3×6 革 合皮 おすすめ SALE オフィス 子供価格：31,104円（税込、送料込）【特売セール】 ジョンソン パイプユニッシュ 凝縮パワージェル (400g) 【10P20Sep14】価格：267円（税込、送料別）チタンネックレス(スクリューチェーン) SAVER ONE(セイバーワン)幅3.5mm (48cm、53cm)/メンズ ネックレス/チタンチェーン/チタニウム/Men's Necklace Titanium chain/鎖 首飾り【メール便OK!!】【楽ギフ_包装】ポイント10倍 10P20Sep14 ネックレス価格：5,439円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.22
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Dining二郎（2）
Dining二郎ベストボディジャパン2014東京大会で優勝した俳優、金子賢さんの食事管理をしていた東京ダイナマイトのハチミツ二郎さんのお店。セレクター ＜アンプ、スピーカーセレクター＞ SS-22 ナガタ電機製作所 SS22 ＜小型タイプ＞価格：8,400円（税込、送料込）◇1入力2出力 2セット同時出力可能↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.22
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長渕剛 10万人オールナイト・ライヴ 2015 in 富士山麓（1）
◆公演名 ＞ 「長渕剛 10万人オールナイト・ライヴ 2015 in 富士山麓」◆公演日程 ＞ 2015年8月22日（土）◆公演予定時刻 ＞ 8月22日（土）21:00 ～ 8月23日（日）6:00 ※公演中、数回の休憩を予定しております。◆会場 ＞ ふもとっぱら（静岡県富士宮市麓156）◆チケット販売 ＞ 先行予約：11月上旬予定 / 一般発売：2015年1月下旬予定（チケット料金、券種に関しましては後日発表致します。）◆主催 ＞ 長渕剛10万人ライヴ in 富士山麓 実行委員会◆企画制作 ＞ オフィスレン / キョードー東京↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.22
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モチベーションアップ！スピーカー設置（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、腹筋、上腕二頭筋。筋トレのモチベーションアップのために、トレーニングスペース（店の片隅）にスピーカー設置。ホコリを被った10年以上前に購入したミニコンポ（SONY DHL-MD333）。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◇アンプ部実用最大出力： 25Ｗ+25Ｗ ＭＤデッキ部 Ｄ/Ａコンバーター： 1bit パルス CDプレーヤー部 Ｄ/Ａコンバーター： 1bit パルス チューナー部 受信周波数： FM76～90MHz／AM531～1,602kHzアンテナ端子： FM75Ω不平衡型、AM外部アンテナ端子 ◇スピーカー部形式： 2ウェイバスレフ方式インピーダンス： 6Ω使用ユニット： 13cmHOPコーン型ウーファー、 2.5cmバランスド・ドライブ・トゥイーター 消費電力 55W 待機時消費電力 1W（ディスプレイOFF時） 最大外形寸法（w×h×d） 本体：215×150×330mmスピーカー：各170×275×235mm ◇質量本体：約6.2kgスピーカー： 各 約3.5kg－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－スピーカー（JBL CONTROL ONE）は、購入。今の悩みは、・CD-Rに焼いたCDは、このミニコンポでは、時間が経ってから、かかったり、永遠にかからなかったりすること。※CD-Rの厚み？CD-Rの容量が昔と違うので？相性？（maxell MUSIC CD-R80）・音楽を聴くためにメインに使用しているSONYのウォークマンが、このミニコンポでは、使えない。※Bluetoothに対応していない。只今、試行錯誤検討中！出来るだけお金をかけずに最小限で！Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分デッドリフト 40kg 20分ディップス 自重 5分ハンギング・レッグレイズ 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 100％グレープフルーツジュース昼食 1日に必要な野菜の1/3が摂れるビーフン（セブンイレブン） すだち香る！但馬の味どりサラダ夕食 秋刀魚 大豆の煮物 マカロニサラダ（トマト、モロヘイヤ） 味噌汁（大根、人参、ワカメ）体重 81.8kg 体脂肪率 20.3％確実に購入可能・在庫あり☆2014 F/W Hail Mary Football Top シュプリーム SUPREME価格：24,800円（税込、送料別）キャップ 帽子 ベースボールキャップ CAP ロゴ ワッペン カラー メンズ レディースストリート 赤 黒 紫 灰色 青 レッド ブラック ネイビー ブルー グレー パープル ジェンナロ【GENNARO】価格：3,240円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.21
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自宅のコンポをBluetooth化（2）
【ポイント10倍(～9/24AM00:59まで)】【送料無料】エレコム BluetoothオーディオレシーバーBOX ブラック LBT-AVWAR500 [LBTAVWAR500]価格：3,000円（税込、送料込）ダンベルホルダーDX【楽天24】価格：585円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.21
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CD-R 650MB 32倍速対応（1）
「The日本製」CD-R 650MB 32倍速対応 50枚セラミックコート That’s CDR74WY50BN 太陽誘電価格：2,088円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.21
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子供の運動会（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、大腿四頭筋。今日は、子供の運動会。離れた駐車場に車を置いたので、学校まで結構歩いた。有酸素運動になったかな…。継続は力なり！Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 20分ティップス 自重 10分ライイングニーレイズ 自重 10分腹筋ローラー 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 鶏の唐揚げ 3切れ 栗赤飯 2口 梨 1切れ昼食 運動会のお弁当（栗赤飯、鶏の唐揚げ 2切れ、エビフライ 1切れ、 ほうれん草のおひたし、小芋とレンコンの煮物、卵焼き 1切れ）夕食 トウモロコシ 2本 小芋とレンコンの煮物 栗赤飯 2口体重 81.9kg 体脂肪率 22.6％ソファー 2人掛け ローソファー ソファ 北欧 アンティーク ベンチ チェア おしゃれ 日本製 合成皮革 おすすめ 応接 デザイナーズ モダン 送料無料 リビングソファ 二人掛けソファ ベンチチェア ダイニング ベンチチェアー BaggyRG 3×6 革 合皮 おすすめ SALE オフィス 子供価格：31,104円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.20
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お昼寝DAY（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、腹筋、大臀筋、大腿四頭筋。今日は、配達もなくお昼寝。夕方から少しトレーニングを。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 30kg 20分ディップス 自重 5分チンニング 自重 1分ライイングニーレイズ 自重 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 Cheerios（牛乳） 27g トウモロコシ 1本昼食 ミンチとオクラライス 大学芋 2個 卵焼き 1切れ夕食 ハンバーグ モロヘイヤとジャコとごまのおひたし 野菜サラダ（キャベツ、トマト） 栗赤飯 1膳体重 82.1kg 体脂肪率 23.2％エクステンド （BCAA＋Lグルタミン＋シトルリン） 390g[サプリメント/健康サプリ/サプリ/BCAA/粉末/シトルリン/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/国外/パウダー/通販/楽天]価格：3,980円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.19
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LB、LBS（2）
LB＝ポンド（質量）。LBS＝ポンドの複数形。1LB＝0.45359237kg44LBS＝0.45359237×44＝19.95806428kg44LBS≒20kg （44LB≈20kg）BODYMAKER ラバープレートNR20kg PNR2000【smtb-s】価格：10,596円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.19
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アウト×デラックスより 2014.09.18放送（1）
金子賢さんのトレーニング1時間前の食事1.newBasic レスベラトロール含有 マルチビタミンミネラル2.鍛神3.ハレオ クレアチンハレオ「クレアボルブラック」540g グレープフルーツ味価格：9,440円（税込、送料込）4.鶏のささみ5.卵の白身6.ミートローフ7.豚のヒレ8.玄米100g9.プロテインなど↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.19
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継続！継続！継続！（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。今日は、配達があったので、つにでにランニングを。久々に走ったが、だいぶ楽に走れるようになったと思う。継続は力なり！Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcalスクワット 30kg 20分ベンチプレス 40kg 20分ディップス 自重 10分ライイングニーレイズ 自重 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ホットケーキ（中） 2枚 ホエイプロテイン 21g（ランニング後）昼食 けんちん汁 かぼちゃの煮物 キュウリとモヤシの酢の物 卵焼き 2切れ ミートボール 6個夕食 牛肉と玉ねぎ炒め オクラのレモンマヨネーズ和え キュウリとワカメの酢の物体重 80.5kg 体脂肪率 21.5％【送料無料】IVANKO(イヴァンコ) スタンダードラバープレート イージーグリップ 20kg×1枚 【バーベル/ダンベルプレート】【tr12】【RCP】価格：11,880円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.18
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1日に増える最大筋肉量は、約7g（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋。1日に増える最大筋肉量は、約7g。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 30kg 25分ディップス 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 100％グレープフルーツジュース 昼食 素麺 鳥の唐揚げ 2切れ 卵焼き 3切れ トウモロコシ 1本夕食 けんちん汁 ささみとキュウリの酢の物 かぼちゃの煮物体重 81.4kg 体脂肪率 21.2％BODYMAKER ラバープレートNR20kg PNR2000【smtb-s】価格：10,596円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.17
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体によく効くデッドリフト（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、大臀筋、大腿四頭筋。今日は、昨日、デッドリフトメインで疲れるまでやったのでそこらじゅうが筋肉痛。体を鍛えるにはよさそうだけど、腰を痛めそう…。今日は、上腕二頭筋を鍛えよう！_（バーベルHave a nice day！トレーニングストレッチ 5分ウォーキング 4.5km 4.8km/h 42分 267kcalEZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 20分ディップス 自重 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 Cheerios（牛乳） 27g トウモロコシ 1本 昼食 小芋、レンコン、ニンジン、厚揚げの煮物 たまご焼き 3切れ ご飯 1膳 夕食 唐揚げ 5切れ 野菜サラダ（トマト、キャベツ） 味噌汁（豆腐、ワカメ） ご飯 1膳体重 80.5kg 体脂肪率 22.5％CONTROLONE(ペア)【税込】 JBL 2ウェイ・ブックシェルフ・スピーカー【ペア】 CONTROL ONE [CONTROLONEペア]【返品種別A】【送料無料】【RCP】【P12Sep14】価格：19,040円（税込、送料込）Amazonベーシック16ゲージスピーカーケーブル約30メートル￥1,342-↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.16
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諦めなければ終わらねぇ！何にだってなれる。可能性は無限大だ！（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。諦めなければ終わらねぇ！何にだってなれる。可能性は無限大だ！（水球ヤンキース ﾖﾘ自分に置き換えると（鍛えることを）諦めなければ（脂肪燃焼は）終わらねぇ！どんな体にだってなれる。肥満症は油断大敵だ！・・・簡単にまとめると継続は、力なり！Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分デッドリフト 35kg 20分ベンチプレス 35kg 15分ディップス 自重 5分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 たまごサンド 2切れ トウモロコシ 1本 ダノンビオ 脂肪0 1個（27g） 昼食 テリヤキバーガー 1個（マクド） ポテト L夕食 アジのひらき 小芋、レンコン、ニンジン、厚揚げの煮物 なすびとシシトウの炒め物 モロヘイヤのおひたし体重 80.8kg 体脂肪率 22.6％スピーカーケーブル スピーカーコード 16ゲージ 1m 切り売り価格：110円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.15
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そこらじゅうが、筋肉痛（5）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、三角筋、大胸筋、広背筋、脊髄起立筋、大臀筋、大腿四頭筋。BIG3をやったおかげで、そこらじゅうが、筋肉痛。フォームを覚えるためにゆっくり、軽いウェイトでやったので筋肉痛といっても痛みは小さい。当分、これでいこう。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分スクワット 35kg 25分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 きな粉、はちみつトースト 1枚 昼食 グラタン 卵焼き 3切れ トウモロコシ 1本夕食 すき焼きうどん体重 81.3kg 体脂肪率 21.6％スプリング式カラー（レギュラータイプ）/ ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ・トレーニング器具のスーパースポーツカンパニー価格：432円（税込、送料別）IROTEC（アイロテック）ショートバー /ダンベル・バーベル・ベンチプレス・パワーラック・ホームジム・筋トレ・トレーニング器具のスーパースポーツカンパニー価格：3,240円（税込、送料込）IROTEC（アイロテック）トライセップロープ2 /ダンベル・バーベル・ベンチプレス・パワーラック・筋トレ価格：3,942円（税込、送料込）IROTEC（アイロテック）シングルハンドル /ダンベル・バーベル・ベンチプレス・パワーラック・筋トレ・トレーニング器具のスーパースポーツカンパニー価格：2,700円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.14
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バーベルデッドリフト（4）
バーベルデッドリフトをする上で、ポイントをまとめた。1.肩幅くらいの足幅で立ち、腰幅くらいで握る。2.正面を見て、しっかりと背筋を伸ばし、バーが体の近くを通るように上体を起こす。3.体を起こしきったら、肩甲骨をしっかり寄せる。4.肩甲骨をしっかり寄せたら、お辞儀をするような動作で足にそってバーベルを下ろす。※腰辺りのアーチを意識する。お尻をつきだす。AP-SC100【税込】 ビクター バナナプラグ (4個1組) [APSC100]【返品種別A】【RCP】【P12Sep14】価格：1,480円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.14
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バーベルベンチプレス（3）
バーベルベンチプレスをする上で、ポイントをまとめた。1.グリップ幅は、両腕が水平になった高さで手とひじが垂直になるような位置が上げやすく手首も痛めにくい。2.足は、バーベルを持ち上げた時の重心の位置に近い方に寄せる。3.息をすって胸をふくらませ、大胸筋を意識する。4.肩甲骨を寄せて固定。臀部（お尻）も固定しどちらも動かさない。肩甲骨と臀部でアーチを作る。5.下しながら息を吸い、上げながら息を吐く。6.バーのトップポジションは、肩のライン。ボトムポジションは、肩のラインと腕が平行に近くなるほど大胸筋が鍛えられる。※完全に水平にすると肩を痛める可能性があり、慣れないうちは、ミゾオチ辺りから。AI-301DA-B【税込】 ティアック DAC搭載ステレオプリメインアンプ【ブラック】 TEAC Reference 301 シリーズ [AI301DAB]【返品種別A】【送料無料】【RCP】【P12Sep14】価格：35,820円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.14
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バーベルスクワット（2）
バーベルスクワットをする上で、ポイントをまとめた。1.足は、肩幅よりも少し広めでハの字に開く。2.ひざは、つまさきの方向へ移動。3.ひざの前後幅は、狭く。4.ひざと太ももが直角になるまででOK。スピーカーケーブル スピーカーコード 16ゲージ 1m 切り売り価格：110円（税込、送料別）SFC103【税込】 フォステクス 切り売り/1m単位 スピーカーケーブル FOSTEX [SFC103]【返品種別B】【RCP】【P12Sep14】価格：680円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.14
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バーベルシャフトをかつぐ（1）
・第七頸椎（首の後ろの骨の突き出ている部分）に気を付ける。1.肩甲骨をしっかりよせて胸をはる。2.僧帽筋が盛り上がるので第七頸椎が隠れる。3.僧帽筋と三角筋のライン上にバーが乗るポイントができる。肩甲骨をよせる動作がつらい時。・筋膜リリース・肩甲骨ストレッチ【送料無料】 JBL CONTROL ONE(2ウェイ ブックシェルフスピーカー/2台1組) (CONTROLONE)価格：19,051円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.14
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BIG3＝スクワット、ベンチプレス、デッドリフト（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日から計画的に体を鍛えようと思う。ウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれているスクワット、ベンチプレス、デッドリフト。軽い重量で始め、フォームを覚えることに専念する。筋肉痛がある日は、その部位の種目は休み。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分スクワット 20、30kg 20分ベンチプレス 30kg 15分デッドリフト 30kg 10分ディップス 自重 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 チキンサンド 昼食 チャーハン なすびとシシトウの炒め物 ホエイプロテイン 21g（仕事後）夕食 トンカツ、エビフライ（ノンフライ） モロヘイヤのおひたし ご飯 1膳体重 80.5kg 体脂肪率 22.5％訳あり 大量アボカドオイル インダストリーアボカドオイル【輸入食品】価格：980円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.13
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薬を飲まなくてよくなった日（2）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋、上腕三頭筋。今日は、病院で血液、尿検査。糖、コレステロール正常値。今日から薬（クレストール2.5mg：コレステロールを下げる）を飲まなくてもよくなった。筋肉量を増やそう！（口癖Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 30kg 25分ディップス 自重 10分ライイングニーレイズ（lying knee raise） 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 Cheerios（牛乳） 27g 昼食 塩ラーメン（天馬ラーメン） 餃子 1人前夕食 お好み焼き ミートボール 2個 鳥のつくね 1個体重 80.7kg 体脂肪率 19.7％【Φ28mm高品質ダンベルセット】IVANKO（イヴァンコ）社製SDIBPEZ-40kgセット スクリューバータイプ価格：30,240円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.12
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ファスティング（1）
ファスティング＝fasting＝「断食」ダイエットだけではなく、美容や健康維持のための断食。ファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えます。その、休息が長いほど、体はそれまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出します。■例■酵素ドリンクと水のみ。約3時間おきに酵素ドリンクは飲んでOK。水は、なるべくこまめにしっかりと飲む。これを3日繰り返す。↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.12
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2014-09-11（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋（上部）。今日も、仕事で有酸素運動。大胸筋、下部を集中して鍛える。バランスのよい胸筋に。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ディップス 25分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ポテトサラダパン 1枚 昼食 麻婆豆腐 ミートボール 5個 卵焼き 3切れ 大根とニンジンの酢の物 かぼちゃの煮物夕食 3色丼 ニラとお肉の炒め物体重 80.0kg 体脂肪率 22.1％Bose 161 Hi-Fi Speakerボーズ 161 Hi−Fiスピーカー（ブラック）【アメリカ正規品・当店1年保証付】価格：16,800円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.11
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道端アンジェリカ流（1）
松の実ダイエット道端Aさんは、普段から松の実を携帯し、小腹がすいた時などに食べるそうです。松の実には、代謝を上げるビタミンEが、キャベツや玉ねぎの135倍。満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防ぐ効果あり。注文っと！【★無添加 生ナッツ★ 極上・松の実《100g》 新物で大分お安くなりました！特級AAグレードだから、ふっくら大粒 まつの実ナッツ専門店の新鮮な品をお届けしますnuts】価格：810円（税込、送料別）【★無添加 生ナッツ★ 極上・松の実《250g》 新物で大分お安くなりました！特級AAグレードだから、ふっくら大粒 まつの実ナッツ専門店の新鮮な品をお届けしますnuts】価格：1,576円（税込、送料別）【★無添加 生ナッツ★ 極上・松の実《1kg》 新物で大分お安くなりました！特級AAグレードだから、ふっくら大粒 まつの実 ナッツ専門店の新鮮な品をお届けしますnuts】価格：5,410円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.11
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2014-09-10（3）
本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋、広背筋。今日も、仕事で有酸素運動。上腕二頭筋を集中して鍛える。腹筋は、寝る前に毎日鍛える。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 15分コンセントレーションカール 7.5kg 20分コンセントレーションカール 5kg 15分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ケロッグ オールブラン オリジナル（牛乳） 40g 昼食 オムライス ホエイプロテイン 21g（仕事後） 夕食 かた焼きそば ステーキ 150g ナスビとシシトウと厚揚げの煮物 少々体重 79.7kg 体脂肪率 21.7％レザーグローブ【SALE品】【BODYMAKER ボディメーカー】ダンベル バーベル トレーニング ウエイト 筋力トレーニング パワートレーニング価格：2,041円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.10
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ホメオスタシス（2）
リバウンドの原因とされている、ホメオスタシオス（恒常性）からくる停滞期があります。食事制限をし消費カロリーを減らした食事をした時に、はじめのうちは順調に体重も落ちるのですがある時期にくると体重が減らなくなる停滞期を迎えます。エネルギー消費量を減少させて体を維持しようとする機能のことです。↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.10
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マット、カーテン、レール（1）
【オススメ商品】マルチヘンプフロアーマット 全2色50cm×70cm FM00201価格：800円（税込、送料別）【オススメ商品】マルチヘンプハーフラグ 全2色90cm×140cm HR00201価格：2,560円（税込、送料別）カーテンレール フリーサイズ伸縮自由 きれいな木目1.1～2mシングル 送料無料(あす楽対応)(smtb-k)(かーてんcurtain)(遮熱・断熱カーテン) 新生活(シングル 伸縮式 取り付け 天井付け かーてん ドレープ 寝室 ナチュラル 模様替え 出窓 種類 吊り下げ お洒落 伸縮 調整)価格：1,800円（税込、送料込）◎遮光カーテン♪「プレンティ」とカラーミラーカーテンレース セット防炎加工 サンプル 節電 新生活価格：1円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.10
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2014-09-09（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日は、仕事で有酸素運動。今日から無酸素運動をメインにし、時間をかけてしっかり追い込む。鍛えたい、大胸筋、上腕二頭筋、腹筋を分割して鍛えてみる予定。要領をつかめれば、部位を徐々に増やそうと思う。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 30kg 25分ディップス 自重 15分V字腹筋 15分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ポテトサラダパン 1枚 昼食 ナスビ、ししとう、厚揚げの炒め物 たまごとオクラスープ 卵焼き 3切れ スパゲティ 1口 ご飯（小） 1膳 ホエイプロテイン 21g（仕事終わり）夕食 麻婆豆腐 かぼちゃの煮物 大根とニンジンの酢の物 ご飯（小） 1膳体重 80.2kg 体脂肪率 21.0％【送料無料】 IVANKO イヴァンコ スタンダードペイントプレート イージーグリップ 20kg×1枚 【バーベル/ダンベルプレート】【tr12】【RCP】価格：11,556円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.09
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2014-09-08（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、腹筋、大腿四頭筋。今日は、仕事休み。珍しく、昼前まで寝てた。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 15分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ケロッグ オールブラン オリジナル（牛乳） 40g 昼食 ハヤシライス 卵焼き 3切れ ミートボール 5個夕食 ステーキ たまご、オクラスープ ポテトサラダ キャベツ トマト ライス体重 81.3kg 体脂肪率 22.6％JL-1006 n1 ジョンレノン ツーポイント 丸メガネ メガネ 眼鏡 John Lennon 新品 送料無料★GP★JL-1006 n1 jl009価格：14,040円（税込、送料込）【予約】ガリレオモデル：クロニックCH-046C3（CH046C3）【予約】価格：22,000円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.08
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2014-09-07（1）
本日の筋肉痛は、腹筋、大胸筋。今日、午前中にマットが届きパワーラック設置完了。筋トレのモチベーションUP!Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 40kg 20分スクワット 10kg 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 Cheerios（牛乳） 27g 昼食 ハヤシライス ホエイプロテイン 21g夕食 マカロニグラタン ささみときゅうりの梅肉和え BCAA 10g + グルタミン 5g（トレーニング中）体重 80.1kg 体脂肪率 21.2％IROTEC（アイロテック） チン&ディップスタンド／ 懸垂マシン/ぶら下がりから懸垂まで【懸垂 器具】/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・筋トレ・上腕二頭筋価格：23,760円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.07
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2014-09-06（2）
本日の筋肉痛は、特になし。今日は、壁紙貼り、カーテンレール設置を。明日、床に敷くマットが届くのでパワーラック設置できる。（ﾊｽﾞ最近、筋トレは手抜きぎみだったので、明日からは、気合いだー！Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 40kg 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 Cheerios（牛乳） 27g 昼食 親子丼夕食 ハヤシライス ほうれん草のおひたし プチトマト体重 80.5kg 体脂肪率 22.1％送料無料！【お得サイズ】エクステンド BCAA+シトルリン【マンゴーネクター】1231g サイベーション社【消費期限目安：2016年4月まで】価格：8,200円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.06
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パーテーション（1）
★送料無料★半透明ローパーテーション［H1800×W900］パーテーション 間仕切り 衝立 パーティション オフィス家具 激安 パーテイション 透明 ポリカ ガラス 透ける 曇り 店舗価格：13,608円（税込、送料込）ローパーテーション H1800用エンドカバーオプションパーツ h1800 高さ1800 180センチ 180cm パーテーション パーツ エンドカバー パーテーション部品 カバー オフィス家具 激安 事務用 オリジナル価格：432円（税込、送料別）ローパーテーション用 安定脚 ［両面（2個）セット］オプションパーツ 両面用 安定脚 パーテーション パーツ 両面2個セット パーテーション部品 脚 オフィス家具 激安 事務用 衝立 パネル 両面価格：1,728円（税込、送料別）2枚を直線連結で使用パーテーション 1800×900 2枚H1800用エンドカバー 2本安定脚［両面（2個）セット］ 3セット合計￥33,264-（税込）↑↑↑blogランキング↑↑↑Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.09.06
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