2014年10月の記事
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雨（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、脊髄起立筋。今日は、昼から雨が降り、いつもの作業はなし。月曜日まで雨らしい。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分ベンチプレス 55kg 1 50kg 1 45kg 11V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 たまご焼き 3切れ 昼食 カツカレー弁当夕食 さんま 厚揚げ 大豆の煮物 ご飯 1膳 体重 82.3kg 体脂肪率 23.3％アサヒペン 油性スーパーコート [5L] アサヒペン・シリコンアクリル樹脂塗料・さび止め・かび止め・鉄製品・木製品・セメント瓦、しっくい・モルタル・FRP・硬質塩ビ 【エントリーでポイント最大11倍】10/25(土)10:00〜11/1(土)9:59価格：7,183円（税込、送料別）【送料無料】 タケトップ [20kg] ベランダ防水施工手引き付き 竹林化学工業・屋上・ベランダ・簡易防水塗料・水性・1液・骨材・軽歩行 【エントリーでポイント最大11倍】10/25(土)10:00〜11/1(土)9:59価格：8,640円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.31
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自宅のベランダの防水塗装（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日は、ゴルフ場の配達から帰ってきてからのベランダの防水塗装。やっと半分ちょい進んだ感じ。まだまだ…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 たまごロールパン 3個 ヨーグルト 1個 昼食 野菜炒め 大豆の煮物 ご飯 1膳 ホエイプロテイン 21g （仕事後）夕食 野菜かた焼きそば 体重 80.1kg 体脂肪率 22.1％【ポイント10倍中！】【残りわずか】【2014年度最新】G-wheel NEW TRIKER 逆3輪 ATV トライク バギー 250cc OFFロード Black価格：298,000円（税込、送料込）送料無料2014秋冬新作（チャンピオン）Champion厚地スウェットパンツ／アクションスタイルC3-E214（あったか 厚手生地スーパーフリース）価格：8,532円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.30
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またまた、自宅の外壁塗装（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日も、自宅の外壁の塗装。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分ベンチプレス 55kg 5×3×2 50kg 8×6×5 45kg 6×5×4V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 昼食 レンコン、ゴボウ、ニンジンの煮物 味噌汁 ご飯 1膳夕食 つけ蕎麦 鶏つくねすき焼き 体重 80.5kg 体脂肪率 22.6％STUSSY(ステューシー)Game Hoodie Shirt(ベースボールシャツ)価格：18,360円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.29
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山崎製パン メロンパンの皮 ～焼いちゃいました～（1）
山崎製パン『メロンパンの皮 ～焼いちゃいました～』全国のデイリーヤマザキにて1つ76円で、2014年10月28日(火)より販売開始！ニューエラ ニットキャップ ニット帽 ビルボード ベーシックビーニー スカーレット 帽子 NEWERA BILLBOARD BASIC BEANIE SCARLET [ ニット帽 ニットキャップ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][RD] #KT価格：3,456円（税込、送料別）オンスポッツ別注 ニューエラ バケット ハット ブラック 帽子 ONSPOTZ ORIGINAL NEWERA BUCKET HAT BLACK [ キャップ new era cap ニューエラキャップ 大きい サイズ メンズ レディース ][BK] #HA:O価格：5,184円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.29
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自宅の外壁塗装（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日も自宅の外壁塗装。やっと半分くらい…。まだまだ…。コツコツと！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 おにぎり（小） 2個 たまご焼き 3切れ昼食 レンコンと人参の豚巻き 味噌汁 ご飯 1膳夕食 レタス肉包み レンコン、小芋、人参の煮物 味噌汁 うにご飯 1膳 体重 81.0kg 体脂肪率 22.3％Champion直営◆楽天ランキング入賞Item多数・2000商品超◆≪送料無料2000円以上≫スウェットパンツ ヘザーブラック 14FW 【秋冬新作】キャンパス(チャンピオン) アメカジ (C3-E213-099)価格：7,452円（税込、送料込）塩ビTS継手 キャップ 65A （色：グレー） 関東当日便価格：1,113円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.28
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休みの日（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋、脊髄起立筋。今日は、休み！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 あんぱん 1個 昼食 おでん夕食 豚とレタスの生姜しゃぶしゃぶ 体重 82.0kg 体脂肪率 21.7％《約10日後出荷》 日よけ サンシェード 紫外線カット遮熱 断熱 エコ効果 MKSS/12/ ［約幅181〜360 /丈361〜540cm］1cm単位 サイズオーダー ［オーニング すだれ 日陰 日影効果 ウッドデッキ ベランダ キャンプ 紫外線予防 省エネ 節電 エコ ］価格：22,200円（税込、送料別）《約10日後出荷》 日よけ サンシェード 紫外線カット遮熱 断熱 エコ効果 シエスタ/オシャレな日よけ ［約幅181〜360 ×丈361〜540cm］1cm単位 サイズオーダー ［オーニング すだれ 日陰 日影効果 ウッドデッキ ベランダ キャンプ ヨーロッパ風］/P12Sep14価格：23,800円（税込、送料別）3ケースまで2ケース分の送料です！(離島は除く)コカ・コーラ コカコーラ ジョージア ヨーロピアン 香るブラック 290gボトル缶(24本入り1ケース)コーヒー ブラック 無糖 猿田彦珈琲監修価格：1,944円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.27
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防水塗装（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、脊髄起立筋。今日もベランダの防水塗装。明日は休みなので、とことん筋トレ！筋肉痛来ますように…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分ベンチプレス 50kg 5×6×5 45kg 11×11×11EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 11×11×11×11×11ディップス 自重 10×10×10×10×10V字腹筋 200回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 2枚 昼食 オムライス 夕食 おでん チキンサラダ 体重 80.6kg 体脂肪率 23.2％【マキタ】 カクハン機UT1305『在庫あり・即納』価格：15,120円（税込、送料別）Champion直営◆楽天ランキング入賞Item多数・2000商品超◆≪送料無料2000円以上≫スウェットパンツ 14FW 【秋冬新作】ベーシック(チャンピオン) アメカジ (C3-E218)価格：3,132円（税込、送料込）CFD-S50-W【税込】 ソニー CDラジオカセットレコーダーホワイト SONY [CFDS50W]【返品種別A】【送料無料】【RCP】価格：4,950円（税込、送料込）【即納】【宅配送料込】That's（太陽誘電）DR-85WWY50BA【smtb-TK】02P20Oct14価格：4,363円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.26
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ベランダ防水（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋、脊髄起立筋。今日は、ベランダの防水塗装。防水塗料をよく混ぜていなかったせいで、伸びが悪かった…。あと何缶必要なことか…。先は、まだまだ長し。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 昼食 中華丼（セブンイレブン） チキンサラダ夕食 コロッケ 2個 野菜（キャベツ、トマト） 肉じゃが 体重 81.8kg 体脂肪率 22.6％【送料無料】 タケトップ [20kg] ベランダ防水施工手引き付き 竹林化学工業・屋上・ベランダ・簡易防水塗料・水性・1液・骨材・軽歩行 【エントリーでポイント最大11倍】10/25(土)10:00〜11/1(土)9:59価格：8,640円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.25
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ペンキ塗り日和（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日も昨日の続き。昨日は、夢中でペンキ塗りをやったので、体がだるい…。先はまだまだ長い…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 200回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 菓子パン 2個 昼食 チキンマック（マクド） ポテトM アイスコーヒー（無糖）夕食 焼き鮭 肉じゃが ブロッコリー チキン野菜サラダ 体重 80.6kg 体脂肪率 22.7％ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル 100日分(300粒)【HLS_DU】 /【Dear-Natura(ディアナチュラ)】【送料無料】価格：2,480円（税込、送料込）らくらくれんが スタンダードレッド“穴あきレンガ半マス”価格：125円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.24
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夢中でペンキ塗り（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日は、朝から暗くなるまで、自宅の外壁の塗装。昼休憩もご飯だけ食べて、即、ぬりぬり！疲れた…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 りんご 2切れ 昼食 麻婆豆腐 たまご焼き 3切れ ほうれん草のおひたし ご飯 1膳夕食 コロッケ 2個 野菜（キャベツ、トマト） 野菜スープ 体重 80.2kg 体脂肪率 21.2％【SALE セール】FRANKLIN & MARSHALL F&M COLLAGE LOGO CREW SWEAT GRAY フランクリン&マーシャル F&M カレッジロゴ クルースウェット グレー [灰色 トレーナー パーカー スウェット パーカー スウェット フーディ ストリート スケーター ダンス ヒップホップ HIP HOP]価格：9,224円（税込、送料別）NEWERA ニューエラ パイル バタリオン トラッカーメッシュキャップ ヤンキース(MLB) ホワイト/ブラック NEWERA PILE BATALLION TRUCKER MESH CAP YANKEES(MLB) WHITE/BLACK N0020896 [白 黒 帽子 ストリート スケボー ダンス ヒップホップ HIP HOP アウトドア] fs04gm価格：3,456円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.23
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雨・暇・食べる（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋、脊髄起立筋。今日は雨。仕事も暇で、することなし…。コツコツと！Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ロールパン（鶏の唐揚げ、キャベツ） 2個 たまご焼き 3切れ 昼食 うどん夕食 鯖の煮込み 大根と豚の煮物 ほうれん草のおひたし 体重 82.3kg 体脂肪率 23.6％【マキタ】 カクハン機UT1305『在庫あり・即納』価格：15,120円（税込、送料別）【ネスタブランド】【NESTA BRAND】2014 FALL COLLECTIONLION PRIDE HOODIE(ライオンプライドフードパーカー)【street-mens】/【black】【gray】【blue】/【M】【L】【XL以上】価格：10,584円（税込、送料別）NEWERA ニューエラ アパレル スウェット プルオーバー フーディ グレー NEWERA APPAREL SWEAT PULLOVER HOODIE NE 59 GRAY N0021546 [灰色 パーカー ストリート スケボー ダンス ヒップホップ HIP HOP アウトドア]価格：10,260円（税込、送料込）マジェスティック クルースウェット スクリプト ブルックリン (MLB) グレー MAJESTIC CREW SWEAT SCRIPT BROOKLYN(MLB) GRAY [灰色 スウェット トレーナー トップス ストリート スケボー ダンス ヒップホップ HIP HOP アウトドア]価格：7,452円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.22
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本（1）
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2014.10.22
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自宅の補修 コーキング、塗装（1）
本日の筋肉痛は、広背筋。朝は、雨。午前中にゴルフ場へ配達へ。昼すぎに太陽が出て晴れたので、急いでコーキングと塗装。明日は、雨らしい…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分ベンチプレス 50kg×8×6×5 45kg×11×11×11V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 たまごサンド 1枚 りんご 2切れ 昼食 麻婆豆腐丼夕食 豚白菜鍋 ご飯 1膳ホエイプロテイン 21g （トレーニング後） 体重 80.8kg 体脂肪率 22.8％【在庫僅少】IVANKO イヴァンコ φ28mm スタンダードラバーイージーグリッププレート RUBKZ-20kg価格：11,720円（税込、送料込）【全国送料無料】【店舗用本格プロ仕様】コカ・コーラ ブイチェアー★ ★コカコーラグッズ 雑貨 グッズ ブランド Coca-Cola アメリカ雑貨 アメリカン雑貨価格：18,144円（税込、送料込）■■■【送料無料】ブリス320ml単品 （極細繊維クロスを付属） / 洗車 ガラスコーティング ガラスコーティング剤 コーティング剤 洗車 コーティング剤 ヘッドライト コーティング ガラス コーティング ワックス価格：6,264円（税込、送料込）ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン＆ミネラル 100日分(300粒)【HLS_DU】 /【Dear-Natura(ディアナチュラ)】【送料無料】価格：2,480円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.21
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休日（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日は、休み。朝から雨。貯めていたTVの録画をゴロゴロと～…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 たまごサンド 1枚 昼食 サンドイッチ夕食 野菜炒め 味噌汁（豆腐） 納豆 ご飯 1膳 体重 81.0kg 体脂肪率 23.0％【藤原産業 SK11】 両面ハトメパンチ15mm [No.1100]価格：710円（税込、送料別）【藤原産業 SK11】 真鍮製両面ハトメ10組 [No.9515MM]価格：310円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.20
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自宅の補修（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日も自宅の補修。仕事で、有酸素運動。力仕事をしていると、筋トレをする気が起こらないが、明日は休みなのでベンチプレスを。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分ベンチプレス 50kg×5×4×4 40kg×11×11×11 30kg×20×20×20×20×20V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 チキンサラダ（セブンイレブン） 半分 野菜盛り合わせサラダ（セブンイレブン） 半分 昼食 カツカレー弁当（セブンイレブン）夕食 ハンバーグ チキンサラダ（セブンイレブン） 半分 野菜盛り合わせサラダ（セブンイレブン） 半分 ご飯 1膳 体重 80.5kg 体脂肪率 22.6％セイキ純正部品中折玄関網戸上部用網戸ガイド吊戸車網戸-323価格：1,950円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.19
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自宅の補修 外壁、ベランダ防水（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、脊髄起立筋。モクモクとケレンで古い塗装をはがす。きりのいいところで、壁、地面（ベランダ）の防水塗装。疲れた…。まだまだ、続く…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 パンケーキ 2切れ 昼食 オムライス夕食 カレーうどん 野菜（トマト、キャベツ） 100％ジュース（グレープフルーツ、りんご） 体重 80.2kg 体脂肪率 22.6％マキタ 18V 充電式ブロア UB182DZ 本体のみ価格：7,860円（税込、送料別）サラダクラブ チキンささみ(ほぐし肉) 40g【あす楽対応】【楽天24】価格：132円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.18
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自宅の補修 外壁（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋、上腕二頭筋。今日も自宅の補修作業。外壁の古い塗装はがし → 外壁の塗装 → ベランダの防水塗装何区画かにわけでこのセットで作業をすすめる。途中いろいろと問題を見つけスムーズに進まない…。コツコツと～♪Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 150回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ロールサンド（たまご） 2個 昼食 酢豚 ほうれん草のおひたし ご飯 1膳夕食 チキン弁当 チキンサラダ 体重 80.4kg 体脂肪率 22.1％【4サイズ】 iz902 新品 Champion USA産 赤単タグ 別注 USMC 染み込みプリント リバースウイーブ 裏起毛 フルジップ スウェットパーカー メンズ Reverse Weave チャンピオン スウェット ジップパーカー 赤単色タグ MADE IN USA 【smtb-kd】価格：16,251円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.17
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自宅の補修 古い塗装はがし（2）
本日の筋肉痛は、特になし。今日も自宅の補修。コツコツと…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分ベンチプレス 45kg×11×6×6 40kg×8×6×6EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg×11×11EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg tabataプロトコル 4分×1V字腹筋 250回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ロールサンド（ウインナー、たまご） 2個 たまご焼き 3切れ 鶏とちくわの炒め物 りんご 1切れ昼食 焼きそば おにぎり 1個 ホエイプロテイン 21g （トレーニング後）夕食 酢豚 ご飯 1膳 豆の煮物 体重 81.8kg 体脂肪率 23.4％フード付きダウンベスト価格：16,430円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.16
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筋肉の詩（1）
筋肉の詩プロデュース：遠藤大次郎氏作詞：古屋雄作氏作曲：輝 達雄氏歌：謎の期間限定ユニット Hot Pant'z◇歌詞夢の旅路に疲れ果て 涙こぼれた午前二時初めて声を聴いたのさ"I know you know I'm here with my love."光と風に抱かれて 僕ら生まれたこの星で運命と言う名のyes myディスティニーI think it's muscle, all is muscle.前頭筋 眼輪筋 大腿二頭筋 胸鎖乳突筋三角筋 大胸筋 腕橈骨筋 筋肉の詩！君無しじゃNo No 耐えきれない 遭えないほどに愛しいよ筋肉の詩を聴いておくれよI never fall in love again to you...恋の波ほど縫工筋 広背筋 アブミ骨筋 上腕二頭筋後頭筋 足底筋 下腿三頭筋 筋肉の詩！君への思いと 溢れだしたメロディこの手に この胸にいつまでも、いつまでも、輝くよ…忘れない夏の日の僧帽筋 腸腰筋 毛様体筋 尺側手根伸筋鼻根筋 立毛筋 大腿四頭筋 筋肉の詩！（震える君の瞳にも）大臀筋 ヒラメ筋 長指伸筋 上腕三頭筋口輪筋 咀嚼筋 腰方形筋 筋肉の詩！（キッスじゃ足りないでしょう）垂体筋 短掌筋 ハムストリングス筋 胸半棘筋胸横筋 外肋間筋 短趾屈筋 筋肉の詩！（情熱コミュニケーション）頭長筋 広頚筋 胸最長筋 足底方形筋 長掌筋 大円筋 頭板状筋 筋肉の詩！■■■10月13日の体育の日より1か月間、無償でイベントなどでの楽曲の利用が可能↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.16
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塗装はがし（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。今日は、古い塗装のはがしを。作業をしていると雨がしみて水滴が落ちている場所を発見…。コツコツと…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字腹筋 200回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 りんご昼食 カレーライス たまご焼き 3切れ スパゲティー 1口夕食 三色丼（鶏ミンチ、たまご、ほうれん草） 大豆の煮物 体重 81.2kg 体脂肪率 22.7％アサヒペン 油性スーパーコート 白 0.7L価格：1,500円（税込、送料別）アサヒペン モルタルパテ 950ml （No.S018）価格：1,182円（税込、送料別）【即納】アイリッドトレーナー 二重まぶた・アイトレーニンググッズ【あす楽_土曜営業】【楽ギフ_包装】TVで紹介されて今話題！02P12Oct14価格：999円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.15
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塗装 防水（1）
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2014.10.15
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水分（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。今日は、風がきつく作業は中止。動かなかったことが、体重計に表われる。あと、夜中のWCに目が覚めることを気にして、水分をあまり取らなくなったら、夜中目が覚めることはなくなったが代わりに空腹感が増えた。バランス大切。水分を取って空腹感を減らし、夜中目が覚めないように、とりあえず、夜10時以降、水分を取らないようにしてみよう。Have a nice day！トレーニングストレッチ 10分V字復帰筋 300回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 フルーツ（キューイ、りんご、バナナ）昼食 カレーライス夕食 餃子 味噌汁（たまご） 豆腐 ご飯 1膳 体重 83.1kg 体脂肪率 22.8％【NEW！】 NIKE ナイキ AW77 メンズ スウェット上下 614489 BLK 2014年秋冬価格：10,195円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.14
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台風 Typhoon（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、カーフ。今日、仕事は休み。しかし、台風接近で家の中。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 45kg ×7×5×3 40kg ×7×7×4 30kg ×20×10×15×15V字腹筋 150回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 サラダ（ローソン） 1袋昼食 出し巻き卵弁当（ローソン） 菓子パン（たまご、ハム） 2個夕食 カレーライス 野菜(キャベツ、ブロッコリー） 体重 82.4kg 体脂肪率 22.9％マキタ 18V 充電式ブロア UB182DZ 本体のみ価格：7,860円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.13
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台風接近 兵庫県（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、カーフ。今日は、雨が降ると聞いてたので、様子見。しかし、昼すぎても降らないので、3時からペンキ塗りを。火曜日台風予定。2日もペンキ塗りお休みか…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 200回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 フルーツ（グレープフルーツ、りんご、バナナ）昼食 たこ焼き夕食 焼肉 野菜 ご飯 1膳 体重 80.3kg 体脂肪率 21.9％スズキッド 液晶式自動遮光溶接面 AV-10 (アーク溶接1/10000) [r10][s11]価格：7,680円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.12
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家の外壁塗装（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、カーフ。今日も家の外壁のペンキ塗り。ハシゴの上り下りの繰り返しをしてるので、今日は、カーフがパンパン。まだまだ、やることは多い…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 サラダ巻き 3個 コーンスープ昼食 ナスとピーマンの豚肉炒め ご飯 1膳夕食 味噌バター鍋（つくね、ニラ、白菜、水菜、豆腐、シイタケ、シメジ） 体重 80.8kg 体脂肪率 22.7％【特価セール品・送料無料（沖縄・離島除く）】パワーテック 防水＆防さび保護コート剤 18kg （一般赤ラベル/水性/ペンキ/塗料） 02P12Oct14価格：21,600円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.11
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ケレン 塗装はがし（1）
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2014.10.11
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家の外壁塗装(1)
本日の筋肉痛は、特になし。今日は、1人でコツコツ家の外壁のペンキ塗り。古い塗装をサンダーとケレンとワイヤーブラシではがす。養生テープ（ビニール付）で養生。とりあえず、枠の部分を黒（油性、ツヤけし）塗装。まだまだ、先は長し。時間が出来た時に、また、続きを。ハシゴ1本でやったので、結構な有酸素運動になった。継続は力なり…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 菓子パン 2個 野菜（トマト、キャベツ、レタス） たまご焼き 1切れ フルーツ（キューイ、りんご）昼食 菓子パン 2個 ミートボール 2個 ちくわとピーマンの炒め物夕食 お寿司（お造り盛り合わせ） 体重 80.2kg 体脂肪率 21.9％アネスト岩田キャンベル 静音オイルレス型エアーコンプレッサー 『シルフィー』 FX9731 (単相100V/タンク38L) [エアコンプレッサー][r20]価格：48,700円（税込、送料込）スズキッド 半自動溶接機 SAY-80L2 《スターターキットST-001＋試運転サービス付き》 [スター電器 SUZUKID][r10][s11]価格：42,800円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.10
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水分の量、取るタイミングに注意（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋。最近、水分をよく取るようにしたら、夜中にWCに目が覚めるようになった^^;前までは、全くそんなことなかったのに…。寝る前の水分補給には、気を付けよう。。。・意外と多いのが、ただの「水分のとり過ぎ」1日に必要な水分量は、体重×2～2.5％・寝る前の水分補給、特にカフェインの入った飲み物は避けるカフェインは利尿作用が高いだけでなく覚醒作用もあるHave a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 ちくわとピーマンの炒め物 たまご焼き 3切れ フルーツ（キューイ）昼食 中華丼 コーンスープ 夕食 ステーキ ほうれん草のおひたし 体重 81.3kg 体脂肪率 23.5％◆昭和レトロ 秋田木工 剣持スツール 赤【中古】価格：6,000円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.09
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Lady Gaga（2）
【輸入盤】Cheek To CheekTony Bennett / Lady Gaga(Tony Bennett / Lady Gaga)楽天ブックスで詳細を見る発売日：2014年09月23日アーティスト：Tony Bennett / Lady Gaga発売元：Interscope Records↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.09
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Lady Gaga（1）
Lady Gaga、reddit（英語圏のウェブサイト）で質問を受け付けた。Q1：作曲はご自身でなさるんですか？A1：はい、全部の曲を自分で作っています。プロデューサーと一緒に共同で行うこともありますが、メロディと歌詞が私の得意分野です。曲を作るのが心から好きなんです。新鮮な空気を吸うような気分になれます。Q2：好きな男性のタイプは？A2：本物の紳士が好きです。例えば、トニー・ベネットのような。一流で、チャーミングで、礼儀正しくて、本物の淑女の扱い方を知っている殿方です。Q3：アルバム『チーク・トゥ・チーク』の中で、最もレコーディングが難しかった曲は何ですか？A3：“ラッシュ・ライフ” ですね。私の生い立ちを描いた歌詞だったので、精神的・感情的な面で困難を覚えました。けれどもトニーが、「痛みはパフォーマンスをよりリアルにする」と教えてくれたんです。Q4：今回のアルバムに “パラダイス” という曲を入れるのを思いとどまったと聞きました。いつか発表する予定はありますか？A4：まだ “パラダイス” は完成していません。私にとって初のジャズ作品なので完璧を期したいんです！Q5：インスタントラーメンをどう思いますか？A5：この世に、ラーメンに変わるものはありません。NYのロウワー・イースト・サイドに住んでいた貧しい時代には、インスタントラーメンのお世話になったものです！Q6：今後の目標は何ですか？A6：世界が愛に目覚めるようなパフォーマンスを行っていくことです。Q7：映画『シン・シティ2』にカメオ出演されていましたが、今後も映画に出る予定はありますか？A7：もちろん！ 作曲を続けるかたわら、映画出演も続けていくつもりです。Q8：カトリックのご家庭に育ったんですよね？ あなたの同性愛者支援活動に関して、ご家族はどのように思われているのでしょうか？A8：家族は私のことをよく理解してくれています。これまでに、家族が私の同性愛者の友人を差別したことは一度もありませんでした。今でも、私と母が設立した「ボーン・ディス・ウェイ財団」で、性的マイノリティーの人々の権利向上のために尽力してくれています。Q9：馬サイズのアヒル1羽 or アヒルサイズの馬100頭。“ディスコスティック” を使って、戦うとしたらどっちを選びますか？A9：馬サイズのアヒル1羽ですね。走り回る100頭を退治するのは大変そうですから。（注：“ディスコスティック” とは、ガガ様の曲中に登場する、男性器を指す言葉。ライブなどで小道具として登場することもあるようだ）Q10：これまでに実在した人物の中で、一緒にランチを食べてみたいのは？A10：ジョン・レノン。Q11：アニメ見ますか？A11：見ますよ！ 実際に、ワールドツアー「artRAVE: the ARTPOP ball」の前座は、初音ミクに出演してもらったくらいです。Q12：例の生肉のドレスの材料は、どのように調達したんですか？A12：肉屋の肉を、魚を釣るためのワイヤーでつなぎ合わせて作りました。でも、このドレスにはメッセージが隠されているんです。MTVの音楽イベントにこのドレスを着て参加したのですが、その場には同性愛だという理由で米軍を解雇された元兵士たちも一緒にいました。私たちは死んだら、ただの肉になる。性別も何もない。死んだら、みんな同じ。だから国を守りたいという意志を、同性愛者だからという理由で侵害してはいけないということを表現したかったんです。Q13：好きなメタル曲は何ですか？A13：ブラック・サバスの名曲 “ブラック・サバス” です。私も “レディー・ガガ” って曲を作らなくちゃ。そうすれば、最高にメタルな曲になるはず。Q14：趣味はなんですか？A14：ヒーリング、瞑想（めいそう）などですね。あと、周囲の人々を助けることかな。 オフの時の私は、普通のイタリア人の女の子なんですよ。料理も好きですし、みんなにホッとしてもらいたいと色々します。でも、彼氏と一緒に大きな四駆でペンシルバニアにまで出かけて行って、そこで缶ビールを銃で撃つ練習なんかもするんですよ！ 私には、みんなに知られていない面が、たくさんあるんですよ。Q15：たくさんタトゥーを入れてらっしゃいますが、1番思い入れがあるのはどれですか？A15：昨晩、ドイツのハンブルグでいれた “モンスターの手” のタトゥーです。これは私のファンを象徴しているものなんです。ライブのときに、客席から高く掲げられるたくさんの手。そこに感じられる忠誠、献身、私たちが共有する強さを、永遠に刻み込みたかったんです。Q16：初めてご自身の成功を実感した瞬間はいつですか？A16：今でも、毎日のように実感しますよ。作曲の作業中など、自分が成功したアーティストであることを忘れることもありますが、信じられないほどの幸運を感じる瞬間もある。その両方を行ったり来たりしています。現在の位置に立てていることを、感謝しきれないくらい感謝しています。Q17：好きなサンドウィッチの調味料は何ですか？A17：マヨネーズ。Q18：ライブで披露したカバー曲 “Bang Bang (My Baby Shot Me Down)” のなかで、オリジナルの歌詞をアレンジして「私のために教会の鐘は鳴らなかった」と歌いましたね。なぜですか？A18：スタンダードの曲をカバーするとき、自分の境遇にあわせて歌詞を変えることがあります。この曲は、別れた恋人のことを思いながら歌ったんです。彼は他の女性と結婚しました。（注：オリジナルの歌詞は、「私のためだけに教会の鐘は鳴った」となっている ）Q19：今回のレコーディングで、トニー・ベネットのどんな一面を新たに知ることができましたか？A19：公民権運動に関する幅白い知識を持ちながら、熱心に支援してきたトニーは、当時の黒人の人々が困難に直面しながら、いかに情熱を傾けてジャズを築き上げたかをよく話してくれました。私はそれを面白く聞いていました。今回初めて、トニーの他者に対する思いやりと、誰に対しても平等に接する姿勢に気づくことができました。Q20：あなたとトニー・ベネット、腕相撲をしたらどっちが勝つ？A20：トニーですね。フランク・シナトラも言っていましたけど、彼は本当に肝の座った男性なんです。Q21：ヘヴィメタファンですが、同時にガガさんの曲も大好きです。みんなには内緒ですが。ガガさんにも、世間には知られていない音楽の好みがありますか？A21：実は私もメタル娘なんですよ。何年もメタルバーで働いていたりしましたし。昨晩、タトゥーをいれてもらっている最中も、アイアン・メイデン、ブラック・サバス、メタリカ、AC/DC、ジューダス・プリーストなんか聴いていたんです。でも、シガー・ロスの静かな音楽や、鳥の鳴き声なんかの自然の音を聴くのだって好き。父のレストランでブルース・スプリングスティーンを流しながらウィスキーを飲んだりもする。私はいろんな音楽が好きなんです。Q22：どのようにして、今回のアルバムの収録曲を選ばれたんですか？A22：約1年かけて「グレート・アメリカン・ソングブック」に収められているスタンダード曲を、トニーと一緒に吟味しました。曲に込められたメッセージや、時を超えた普遍性を考慮しながらも、初めてジャズを聴く若い世代を興奮させるようなサウンドになるよう曲を選びました。Q23：トニーとの関係を一言で表すとしたら？A23：魔法。Q24：あなたとトニー・ベネットが共演したことで、ご両親は興奮されましたか？、A24：立ち上がれないくらい興奮していましたよ。Q25：もしあなたが、アメフトチーム「ニューイングランド・ペイトリオッツ」のコーチだったら、今季のチームの不調を回復させるためにどうしますか？A25：スポーツの専門家にお任せします……。私の恋人のテイラーはアメフトに詳しいので、彼にこの質問ができれば良かったのですが。あいにく彼は、今仕事中で回答できないの。Q26：今回のアルバムでジャズを歌われましたが、他の音楽ジャンルに挑戦する予定はありますか？A26：クラシック・ロックのカバーバンドとジャズバンドに精を出していた高校生のとき、レッド・ツェッペリンのボーカル、ロバート・プラントから強烈な刺激を受けていました。そんな過去の情熱が、今後の私の音楽スタイルに影響を与えることは間違いないでしょうね。Q27：ミュージカルで演じてみたい役は？A27：『キャバレー』という作品のサリー・ボールズを演じてみたいですね……。元祖サリー役のライザ・ミネリさんとの共演でね！Q28：思い入れのあるクラシック音楽はなんですか？A28：メンデルスゾーンの “Songs Without Words” の楽譜を見たとき、ポップミュージックの原点がクラシック音楽にあることに気がついたんです。コード進行や拍子記号などですね。ただ、クラシック音楽には歌詞が付けられていないだけだと思って、メンデルスゾーンの曲に自分で歌詞を書いてしまったんです。Q29：植物のシダ類にガガさんの名前が付けられましたね。どんなお気持ちですか？A29：素晴らしいわ。特にシダ類は、性別の区別がないんですよね。性別がなく、物事を区別しない。本当に素晴らしいわ。私もそうなりたい。↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.09
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猿田彦珈琲（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋。今日は、ゴルフ場の配達。暑い季節は、アイスコーヒー（ブラック）をよく飲み、寒い季節になるとペーパーフィルターでホットを飲む。コカ・コーラとコラボしているアイスコーヒーが気にいって猿田彦珈琲のフレンチを注文していたのが、今日、届いた。袋を開けた瞬間からお湯をそそいで飲むまで、ずーっと珈琲の深味のある香りがただよい、味にも深みとこくがあり素晴らしい珈琲だった。猿田彦珈琲Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 100回食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 雑煮 お餅 2個 チキンとコーンの炒め物昼食 トン汁 大豆の煮物 たまご焼き 1切れ ご飯 1膳 夕食 中華丼 レンコンとゴボウの煮物 体重 81.3kg 体脂肪率 24.7％送料無料 日本組立★人感センサー 玄関☆1-3Mコード付き 10W 20W LED 投光器 LED投光器 LED 投光機 簡易取説カード AC85V〜265V対応 LED センサー ライト 防犯 照明 駐車場 門戸 屋外 照明 スポットライト led電球【あす楽】【RCP】10P28Mar14価格：3,110円（税込、送料込）Masaki Matsushima/マサキマツシマMF-1175 C.1基本レンズセット限定特別価格2014新作価格：21,600円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.08
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木梨憲武展×20years（1）
開催日2014年10月8日 ～ 2014年11月9日10：00～18：00月曜休館（祝日の場合開館、翌日休館）※特別展開催中(10月15日～11月9日)の金・土曜日は20：00まで（いずれも入場は閉館の30分前まで）会場兵庫県立美術館〒651-0073兵庫県神戸市中央区脇浜海岸通1-1-1TEL:078-262-0901兵庫展の前売り券を発売中！【前売券】 一般･大学生1100円、中･高生500円【当日券】 一般･大学生1300円、中･高生700円※小学生以下入場無料※障がい者手帳をお持ちの方は無料、介護者は有料◇左から武豊、ヒロミ、木梨、遠藤、前列左から今野、金正也、大森晃太郎↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.08
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ベンチプレス100回（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。武田真治さんのトレーニング内容に影響され、ベンチプレス 30kg 100回にチャレンジ。連続100回は、無理！25回 休憩 20回 休憩 15回 休憩 10回 休憩 10回 休憩 10回 休憩 10回。合計 100回。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 30kg 100回V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 おでん（たまご、厚揚げ、コンニャク） シシトウの炒め物 ご飯 1膳昼食 おでん（たまご、大根、ジャガイモ、ゴボテン、厚揚げ、ハンペン、コンニャク） 各1個 コロッケ（ポテトサラダ） 1個 夕食 ブリの照焼 トン汁 大豆の煮物 ご飯 1膳 ホエイプロテイン 21g + カシスパウダー 10g（トレーニング後） 体重 82.4kg 体脂肪率 21.7％プレートシャフトラック ＊価格：8,856円（税込、送料別）レビューを書いてグリシン100gゲット！【カシスパウダー】カシスパウダー 500g価格：4,298円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.07
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武田真治（1）
◇トレーニング◇ベンチプレス 週3回 30kg、50kg、70kg、90kg 各々10回 30kg 100回 一回限定 110kgジョギング 週2回 15km 75分目標身長 165cm体重 56kg体脂肪率 6％↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.07
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寝る大人は、育つ？（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日は、仕事休み。趣味が変わってから、休みを有意義に使えない。今日も、TVを見ながら、ゴロゴロ～。午前中、2度寝。午後からも、昼寝。。。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 50kg 45kg 40kg 30分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 菓子パン 2個 フルーツ（りんご、バナナ、柿）昼食 菓子パン 1個 夕食 おでん（たまご、ごぼてん、厚揚げ、コンニャク） チャーハン（小） ホエイプロテイン 21g （トレーニング後）体重 82.4kg 体脂肪率 21.5％◇有吉反省会の椅子1人掛け ソファ ル・コルビジェ LC2 スカイ 2 デザイナーズ ソファー Le Corbusier グランド・コンフォート 大いなる快適 1P 一人掛け クラッシック ソファ sofa 北欧 レトロ価格：18,900円（税込、送料別）特価！ユニリーバ クリア フォーメン ヘア＆スカルプ エキスパート シャンプー つめかえ用 280g 【2014年春の新製品】(CLEAR HAIR ＆ SCALP EXPERT)価格：489円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.06
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仕事で有酸素運動（3）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋。今日は、ゴルフ場へ配達後、続きのカーポートの屋根取り付け。汗を大量にかいて有酸素運動OK。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分リバースカール 10kg 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 蒸しパン 1個 チキンサラダ（セブンイレブン） フルーツ（りんご、バナナ、柿）昼食 炊き込みご飯 味噌汁（大根、人参、サツマイモ） ポテトサラダ夕食 ポテトコロッケ 1個 野菜（トマト、キャベツ） 三色丼（牛肉、たまご、ほうれん草）体重 80.9kg 体脂肪率 21.4％プレートシャフトラック ＊価格：8,856円（税込、送料別）低作業用チェアー 作業用チェア 作業椅子 作業用椅子 H305ミリNOTAC-36H-305価格：7,776円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.05
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ウラマヨ オカラダイエット レシピ（2）
小松菜りんごのスムージー 59kcal材料おからパウダー 大さじ1小松菜 30g水 120g皮付きりんご 50g作り方上記の材料をミキサーにかける。おからパウダーで植物繊維が増加！おからの食材の甘味を活かします。レシピ×レシピ◆◇ 260円引き ◇◆ セール人気卓上鏡カガミ化粧台木製ドレッサーメイク用品メイク道具コンパクト白ホワイト アウトレット 送料無料ホワイト白ブラウン おしゃれ L ikea i【RCP】 ★卓上ミラーペジョン価格：2,160円（税込、送料込）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.05
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眼鏡 気になるフレーム（1）
伊達メガネ・伊達眼鏡/丸・メタルフレーム・サングラス・ラウンド・まん丸・UVカット・ 丸めがね 丸眼鏡 コスプレ/3色・S-ty3524 【RCP】価格：1,296円（税込、送料別）伊達メガネ・伊達眼鏡/サングラス/丸型・まん丸・黒・べっ甲色・ベッコウ・UVカット・だてめがね・s-9158ー(黒・茶）【RCP】価格：1,296円（税込、送料別）オッサン眼鏡・伊達メガネ・昭和風・ダテメガネ・UVカット・黒.べっ甲.ベッコウ・めがね.PCからの目の保護にも/4956 【RCP】価格：1,296円（税込、送料別）アメージングスパイダーマン ムービーサングラス【THE AMAZING SPIDER-MAN】マーベル/アメコミ/MARVEL/ELOPE/コスプレ/アベンジャーズ/ハロウィン価格：3,024円（税込、送料別）カリフォルニア フロッグ フロストクリアフレーム ミラーレンズサングラス【CALIFORNIA FROG FROST CLEAR MIRROR LENS】サーフ/スケート/スノーボード/エクストリームスポーツ/BMX価格：1,944円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.05
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エクステンド BCAA（1）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋、上腕二頭筋。今日、エクステンド （BCAA＋Lグルタミン＋シトルリン） が到着した。飲んだ感想は、見た目も味も、小学生のころに飲んだ粉ジュース（水に溶かす30円くらいの粉）。前のBCAAよりも水によく溶け、いっきに飲める。筋トレ前に飲み、当分様子を見ようと思う。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ハンギング・レッグレイズ 自重 10分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 ぶどう昼食 ハヤシライス 野菜サラダ（大根、キャベツ、水菜） エクステンド（BCAA＋Lグルタミン＋シトルリン） 13g（仕事前）夕食 魚の煮物 野菜サラダ（トマト、キャベツ） 味噌汁（大根、サツマイモ） 炊き込みご飯 1膳体重 81.4kg 体脂肪率 22.7％エクステンド （BCAA＋Lグルタミン＋シトルリン） 390g[サプリメント/健康サプリ/サプリ/BCAA/粉末/シトルリン/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/国外/パウダー/通販/楽天]価格：3,980円（税込、送料別）三共消毒 犬猫禁止区域 サンドタイプ 1000g （犬猫忌避剤）価格：940円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.04
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2014-10-03（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、脊髄起立筋。今日は、カーポートの屋根の張替を。朝から、途中昼食をとり、昼過ぎまで。結構、ハシゴの上り下りをし、いい有酸素運動になった。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 50kg 40kg 30分EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 10分チンニング 自重 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン 1枚 たまご焼き 3切れ ちくわとピーマンの肉炒め昼食 唐揚げ 2切れ 味噌汁 大豆の煮物 えんどう豆夕食 グラタン ギューリとワカメの酢の物 小松菜 ホエイプロテイン 21g （トレーニング後）体重 81.0kg 体脂肪率 20.6％【訳あり】タニタ タイマーバーシリーズ トレーニングタイマー200分計 パワーブルー TD-405-BL(1台)【HLS_DU】 /【タニタ(TANITA)】価格：1,149円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.03
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日本のナポリ 赤穂御崎（1）
◇御崎マルシェ毎月 第2 日曜日 午前9時～12時頃きらきら坂で開催さくらぐみ CAPE HOUSE 赤穂緞通（じゅうたん） 御崎ガラス舎など出店＝さくらぐみ＝ Lunch シェフのおまかせコース 一人前 3,990円（税込）その他のイベント◇満月バー毎月1回 満月の夜 午後6時30分～■2014/10/03（金）P.M.6:15～ ABC キャスト 放送ホワイトボード 壁掛け 900×600 トレイあり マグネット対応 子供 お絵かき価格：3,499円（税込、送料別） ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.03
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ジメジメした日（2）
本日の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋、大胸筋（上部）。今日は、天気も悪く、湿度が高かったせいもあり、体がだるかった。ので、今日は、筋トレなし。ジメジメした日は、嫌いだ。。。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 食パン（ポテトサラダ） 1枚 たまご焼き 3切れ 鶏の唐揚げ 1切れ 昼食 ロールキャベツ きんぴらごぼう夕食 ハヤシライス 野菜サラダ（キャベツ、トマト）体重 81.6kg 体脂肪率 21.9％IROTEC（アイロテック）マルチパーパスフォールディングベンチ/【組立不要】箱から出して直ぐトレーニング！ダンベル・バーベル・ベンチプレス・筋トレ 器具のスーパースポーツカンパニー価格：19,980円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.02
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信長協奏曲（1）
◇1話◇2話◇3話◇4話◇5話◇6話◇7話◇8話◇9話◇10話◇主題歌 My First Story 不可逆リプレイスアサヒ WONDA ワンダ モーニングショット ブラック 400gボトル缶（24本入り1ケース）ワンダ ブラック 無糖※ご注文いただいてから4日〜14日の間に発送いたします。/ah/価格：2,098円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.02
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季節の変わり目は、体がだるい？（2）
本日の筋肉痛は、広背筋、脊髄起立筋。朝起きると体がだるかった…。最近、朝は、寒くなってきているので冷えてるのだろう…。寝る時は、ちょうどよく、布団や毛布など必要ないのに、朝方だけは、ほしいところ。中途半端な時期は、気温に慣れるまで、やっかいである。気をつけよう…。Have a nice day！トレーニングストレッチ 5分ベンチプレス 40kg 20分V字腹筋 10分食 事朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 菓子パン（たまご、ハム） 2個 昼食 たまご焼き 3切れ 鶏のから揚げ 2切れ イカのかき揚げ 1個夕食 ロールキャベツ レンコンと人参のきんぴら体重 81.6kg 体脂肪率 22.3％【訳あり】タニタ タイマーバーシリーズ トレーニングタイマー200分計 パワーブルー TD-405-BL(1台)【HLS_DU】 /【タニタ(TANITA)】価格：1,149円（税込、送料別）IVANKO スタンダードペイントプレート IBP-2.5KG（内径28mm）1枚価格：1,254円（税込、送料別）↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.01
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Panasonic HX-A500（1）
【送料無料】パナソニック ウェアラブルカメラ HX-A500-H価格：30,520円（税込、送料込）【送料無料】パナソニック ウェアラブルカメラ HX-A500-D価格：30,520円（税込、送料込）◇公式ホームページPanasonic HX-A500ネイマール目線綾瀬はるか目線↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑
2014.10.01
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