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2008年07月の記事
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やっとジョギング再開
アキレス腱を痛めてから、ずっとジョギングを中止してましたが、昨日から再開しました。どうも、ふくらはぎの筋肉が炎症を起こしてそれがアキレス腱を圧迫したのが痛みの原因のようです。それで、また怪我すると怖いので、昨日はふくらはぎと足首をサポーターで固定して、約５ｋｍを４０分近くかけて、足に負担をかけないようにゆっくりとジョギング。今回は痛みは再発しませんでした。ちなみに足首用のサポーターはこれ↓足首をしっかり固定し、保護と捻挫等のサポートケア!!phiten（ファイテン） アクアチタン・プロ 足首サポーター Mサイズ 【サポーター】アキレス腱のところにピンクのチタン入りパッドが入っていて、しっかりアキレス腱を保護してくれます。ところで、足を痛めたのはシューズを換えたことが原因かも。以前はナイキのシューズを履いていたのですが、それをアキレス腱を痛めたときからミズノに換えてたんです。今回、ナイキに戻したところ特に痛みも発生しなかったので、どうもミズノのシューズが私の足に合わなかったようです。シューズ選びもなかなか難しいです。ここしばらくは、あまり無理せず３０分程度のジョギングと通勤ウォーキングでゆっくりとリハビリすることにします。
2008.07.28
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再びアキレス腱痛が・・・・
先々週の土曜日にアキレス腱を痛めてからというもの、次の週は足首にサポーターを着け、天気も悪かったこともあって、通勤はほとんど車。先週から痛みもほとんどなくなり、サポーターなしでゆっくりと歩いて通勤して、週末には普通に歩けるまでに回復しました。アキレス腱の痛みもなくなったので、土曜日に２週間ぶりにジョギングをしてみることに。足を痛めたあとなので、準備運動もしっかりやり、ジョギング前に速歩で足首の状態を確認して、ゆっくりとジョギング開始。１ｋｍ７分くらいのゆっくりしたペースで７ｋｍほど走ってみました。ところが、走っている最中は全く気にならなかったのに、走り終わって家に帰ってみると、再びアキレス腱に痛みが・・・この前ほどではないものの、歩くとちょっと痛い。再び湿布とサポーターのお世話になることに・・・・。今日は朝から雨なので、通勤は車。足の痛みもまだ消えないので、今週１週間は無理はできなさそうです。怪我をしてしまうと長期間運動ができないので、みなさんも足に違和感を感じたときは無理をしないようにしてください・・・・
2008.07.14
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アキレス腱に痛みが・・・・
このごろ、職場のパソコンからネットにつながりにくくて、なかなか昼休みにブログを書けなくない状態が続いています。まあ、そもそも私用で使うというのもかなり問題ではあるのですが・・・・先週の土曜日にいつものとおりにジョギングしていると、左のアキレス腱あたりにちょっと痛みが・・・それほど痛いというわけでもなかったのでそのまま１０ｋｍ走り続けたのですが、帰宅してシャワーを浴びると痛みが強くなってきて、歩くのにも多少支障が・・・湿布をしてアキレス腱を冷やしておいたのですが、翌朝起きてみるとアキレス腱が痛んでうまく歩くことができない・・・足首用のサポーターを装着してやっとどうにか歩けるという状態。そんなわけで今週は歩いて通勤できず、毎日バイクで通勤です。今日はやっと痛みも取れてきて、ゆっくり歩く分には大丈夫になるまで回復してきましたが、今週は無理に歩いたり走ったりしない方がよさそうです。
2008.07.01
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