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2008年10月の記事
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ギプスが取れて１週間
アキレス腱断裂から７週、ギプスが取れて１週間。今日は、通院して医師の診断を受けた。左足の膝から下は、まだ全体にかなり腫れている。それでもアキレス腱の周囲には特に痛みもなく、アキレス腱の回復も順調のようだ。装具のかかとも今日から１段低くなり、足首の角度も少し直角に近づいた。松葉杖なしでも歩けるようになったので、今日松葉杖を病院に返却した。入浴してアキレス腱を十分に温めてから、アキレス腱をゆっくりと伸ばす。これを２０分くらい繰り返すと、足首が９０度近くまで曲がるようになってきた。だが、普通に歩けるまでにはもっと足首の可動範囲を大きくしないと・・・
2008.10.30
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リハビリもなかなか辛い・・・
もう松葉杖がなくても何とか歩けるようになってきた。足首も少しずつ動くようになってきた。それでも、まだ９０度には届かない。足首を動かすと、アキレス腱からふくらはぎの筋肉が引き攣る。無理に力が加わると再断裂なんてことにもなりかねない。アキレス腱の周囲は、まだ腫れていて熱をもっている。ギプスをしているときも辛いが、これから歩けるまでの期間がさらに辛い・・・
2008.10.26
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アキレス腱のリハビリ
ギプスが取れて３日目。今日は外出しなかったこともあって、家の中での移動は松葉杖なしで大丈夫でした。ちょっと頼りなさそうな装具ですが、これを着けると着けないとでは大違い。アキレス腱が伸びない分、装具の４ｃｍほどのヒールが補ってくれて、何とか歩くことができます。足首が動かないので、リハビリは足首の関節、アキレス腱を動かすことが第一。そのために、入浴して足を温めてから足首を少しずつ動かしています。これは前回にアキレス腱を切ったときも最も効果的でした。それと今回はエアロバイクを購入して、足の筋力を少しでも早く回復することに・・・★ポイント10倍★高機能・低価格！コンパクトで静音のマグネット式エアロバイク！有酸素運動でダイエット★大人気エアロバイク！マグネットバイクスポーツマルチセンサー【フェスティバルライフ1022×10】（22日（水）10：00～27日（月)9：59まで全商品ポイント10倍）ポイント１０倍のこの商品を注文。でも、かなりの人気商品のようで、今注文しても納期は１１月中旬とのこと。
2008.10.25
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ギプスが取れて２日目
今日は朝は松葉杖で出勤。仕事中のちょっとした移動は松葉杖なしでも何とか可能な状態。そのうち、歩くのも少しずつ慣れてきて、３０ｍくらいなら松葉杖なしでも歩けるようになってきた。ただ、左足に体重をかけるのはかなり厳しい。左足を３０ｃｍくらい前に出して、一瞬体重がかかったら、すぐに右足を出すことの繰り返し。だから、たった１０ｍ歩くだけでも２０秒くらいかかってしまう。さて、帰りは数日前から鼻の調子が悪かったので耳鼻科へ寄ってみた。ところが駐車場は満杯。仕方なくちょっと離れた地下駐車場に車を止めて、そこから歩くことに。耳鼻科までは３００ｍくらいで、怪我する前ならほんの２，３分もあれば着いてしまうような距離だから、足のリハビリのためにも、松葉杖なしで挑戦。ところが、このわずかな距離を進むのがとても大変。横断歩道を渡るときは、青信号に変わってすぐに歩き始めても、渡り終えるころには青信号が点滅しているといった具合。家に帰って左足を見ると、アキレス腱やふくらはぎが腫れて痛みが・・・普通に歩けるということがどれだけ幸せなことか、改めて思い知らされました。果たして、いつになったら「普通」に歩けるようになるのか・・・・
2008.10.24
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アキレス腱断裂から６週間
アキレス腱断裂から６週間が経ち、今日やっとギプスが取れました。アキレス腱の再生力というのはすごいもので、手術で縫合しなくても自然に再生。でも、６週間も足首をギプスで固定していたのと、くっついたとはいえアキレス腱が全く伸びないので、足首はほとんど動きません。これを補助するための装具が上の写真。ちょっと見、ただのサンダルみたいなやつ。これで、外出用の靴とセットで３６９９８円。見た目は９８０円くらいのサンダルにしか見えない・・・・このかかとの部分は４段になっていて、アキレス腱の回復に応じて、１段ずつかかとを低くできるようになっています。今はアキレス腱が伸びないのでかなりハイヒール。予定では、１週間に１段ずつかかとを低くしていく予定。昨日までは、ギプスでしっかり固定されていたので、安心して松葉杖なしで歩くこともできたのですが、今日は痛めた左足に体重をかけるとアキレス腱が引き攣るし、足首も動かない、ふくらはぎの筋肉がすっかり落ちてしまって足に力が入らないという状態で、再び松葉杖を使いながら恐る恐る歩いています。ギプスが取れてからじばらくは再断裂の危険があるので、慎重に少しずつアキレス腱のリハビリをしていかないと・・・ちなみに、前回アキレス腱を切ったのがちょうど１０年前の１０月２５日。そのときも６週間のギプス固定でしたが、今回みたいな装具はなく、松葉杖だけで歩行練習したものでした。リハビリで効果があったのが、入浴してアキレス腱を温めてから、アキレス腱を伸ばすこと。あと、いろいろと調べてみると、エアロバイクをこぐのも有効だとか。エアロバイクというとダイエット用という感じだけど、足の筋肉の回復にはかなり有効かも。ここは購入を検討してみるか・・・・・★ポイント10倍★高機能・低価格！コンパクトで静音のマグネット式エアロバイク！有酸素運動でダイエット★大人気エアロバイク！マグネットバイクスポーツマルチセンサー【フェスティバルライフ1022×10】（22日（水）10：00～27日（月)9：59まで全商品ポイント10倍）
2008.10.23
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アキレス腱断裂から１か月
アキレス腱を断裂してから１か月が過ぎました。痛めた左足は、ふくらはぎの筋肉がすっかり落ちてしまいました。それに対して、運動をしていないおかげで、お腹周りの脂肪は確実に増えていています。体重計に乗れないのでどれくらい太ったかは定かではありませんが、また一からダイエットのやり直しが必要です。１０月２３日にはようやくギプスが取れて、装具をつけてのリハビリが始まります。年内には何とか装具なしで歩けるようにはなると思うのですが、そのころには青森は雪の季節を迎えます。冬の間は痛めた足でのウォーキングはちょっと難しいかも・・・
2008.10.12
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アキレス腱断裂から３週間
アキレス腱を切ってから３週間。今日は病院へ行き、ギプスを巻き替えて、ヒール付きのギプスになりました。これで、足を着くことができるようになったので、短い距離なら松葉杖なしでも何とか移動できるようになりました。ギプスを交換するときに、アキレス腱を触ってみましたが、切れた部分がつながってきたのがわかります。ギプスでの固定はあと３週間。これで、アキレス腱は完全につながるでしょう。でも、そこからがまた大変。ギプスを取っても足首の動きがかなり制限されているはずなので、入浴中などにアキレス腱を少しずつ伸ばして、足首の可動範囲を少しずつ大きくしていくリハビリが必要です。それに加えて、痛めた足の筋肉が落ちてしまうので、正常に歩けるまでは３か月くらいかかるかも・・・前回はギプスを外したあとは、しばらく松葉杖だけで歩く訓練をしたのですが、今回は専用の装具を作ることに・・・・ただ、その費用が35,000円ほどかかるらしい・・・リハビリには効果的だと思うけれど、この出費はちょっと痛い・・・
2008.10.02
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