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2008年01月の記事
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ウォーキングで二酸化炭素を減らす？
暖かい日が数日続いたおかげで積雪が４５ｃｍまで減ったものの、今朝から再び雪が降り始めて、午前中だけで１０ｃｍ積雪が増えました。これから明日にかけても冬型の気圧配置が強まるために再び大雪になるかもしれないとのこと。先日の大雪の後、道路の脇にたまった雪が排雪されて少し道が広くなったんですけどね・・・せっかく広くなった道路がまた狭くなってしまうのでしょうか。雪の降らない地方の方にはよくわからないかもしれないので、道路の雪片付けのしかたについて説明すると・・・道路に積もった雪は、まずグレーダーやブルドーザーなどで道路の脇に寄せられます。これを除雪といいます。雪がどんどん降ってくると、除雪した雪が道路脇にたまってきてだんだん道幅が狭くなってきます。このときに歩道が除雪した雪で埋まってしまうということがよくあります。除雪の目的が自動車を通すことを最優先にしているので、歩行者の安全は二の次になってしまっているのが現実です。大雪が降って道路脇に雪が大量にたまると自動車交通に支障が出るようになります。そうすると今度は、そのたまった雪を取り除きダンプカーで雪捨て場へ運びます。これが排雪です。排雪すると雪が減って道路も広くなるのですが、大量のダンプカーが必要になりますから、青森市内を一斉に排雪すると１回で億単位のお金がかかります。そのため、排雪は一冬に何度も行うというわけにはいかないわけです。そうすると、雪で道路が狭くなり交通に支障が出ている地区の住民からは除排雪に対する苦情が市役所などに殺到することに・・・・市役所などの除雪担当者もなかなか大変のようです。青森市の一冬の除雪費は何十億円という単位ですからね・・・これだけあれば色々なことができるんでしょうけど、春になれば融けてしまう雪に対して、本当に湯水のようにお金を使っているわけです。私が子供のころはまだ今のように乗用車が普及していなかったので、今のような除雪はやってなかったですね。役所が除雪をしないので、自分の家の前の道路は自分で雪片付けをするというのが昔は当たり前でした。まあ、車が通らないので人が歩ける分だけ雪を片付ければいいだけでしたが・・・でも今は道路の雪は行政が除雪するという意識が強くなってしまって、自分の家の前の雪も片付けないという人もいるくらいです。商店街なんかでもお客さんや通行人のために歩道の雪片付けをするのが当たり前だったのが、今ではそういう風潮もなくなってしまい、それに代わって行政が歩道に融雪装置を設置するというような状態。道路も除雪だけだと凍結して危険があるところは融雪装置が入ったりしています。この融雪装置は電気や石油を燃料にしてます。確かに車社会は昔に比べるとはるかに快適にはなっています。それでも冬は車の流れが悪くなり燃料が無駄に消費されます。夏場の燃費が１０ｋｍくらいなら、冬はその５～７割くらいになってしまいます。そのために、多額の予算を使い、大量の二酸化炭素を排出するという結果に・・・・テレビのＣＭでも二酸化炭素の排出を減らそうというキャンペーンなんかやってますが、快適な生活を求めれば求めるほど二酸化炭素の排出は増えていくというのが現実のような気がします。二酸化炭素を減らそうといくら叫んでも、長年身についてしまった生活習慣というのはそう簡単に変えることはできないでしょうね・・・・自家用車での通勤をやめて、みんなで歩いて通勤しましょうと言ってもほとんど無視されてしまうのが現実かな・・・・掛け声だけでなく、真剣に二酸化炭素を減らす対策を考えないと大変なことになるのは目に見えているんですから、それを自分の問題として考えることが必要なんじゃないでしょうかね・・・・もちろん、私は今日も歩いて通勤です。ただ、これも元はと言えばダイエット目的で、二酸化炭素削減はおまけみたいなものですけどね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------今日の体重 ７４．９ｋｇ（前日比 ＋０．１ｋｇ）今日の運動ウォーキング １時間３１分 10,966歩 消費カロリー 465kcal
2008.01.31
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サポーターでひざを固定して・・・・・
昨日は自宅から車で出張したので、いつもの通勤ウォーキングは休み。トレーニングセンターも火曜日が定休日なのでジョギングも休み。さて、土曜日にジョギングした際に右ひざに痛みが出ました。走るともちろん、歩いても痛みが出てきます。安静にしている分には痛むことはないのですが、ひざを動かすと痛みが走ります。それでも、月曜日は２時間以上も歩いたし、今日も普通に歩いて通勤してます。ひざが痛むのに平気で歩けるというのは不思議に思うかもしれません。実はこれには仕掛けがありまして、痛んでいる右ひざの上下に２種類のサポーターをして、ひざのお皿の部分を固定しているんです。ひざの上の部分にはファイテン アクアチタン・プロ 膝上・膝下固定バンドM、ひざの下の部分には>ファイテン アクアチタン・プロ 補強バンド2本入り 52cmを装着して、ひざをしっかりとガードしています。ファイテン アクアチタン・プロ 膝上・膝下固定バンドMファイテン アクアチタン・プロ 補強バンド2本入り 52cmこうしてひざを固定していると、不思議なことにひざに全く痛みを感じないで歩くことができますし、軽く走ることも可能です。スポーツ用のサポーターだと通気性が悪かったりして、１日中装着すると蒸れて大変なんですが、これだと通気性がいいので１日中着けていても大丈夫です。サポーターにはチタンが溶け込んでいて、チタンの効果でひざが温かく保たれています。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------------------今日の体重 ７４．８ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２９分 10,894歩 消費カロリー 467kcal
2008.01.30
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雪道の歩行者へ思いやりを・・・・
昨日まで雪が降り続いて積雪は一時70cmほどになりました｡車を運転して買い物に出かけたんですが､積雪で道幅が狭くなって車がすれ違うのがやっとというところもかなりあります｡こんなところに歩行者がいようものなら､車を運転している者としては歩行者は邪魔者以外の何者でもないですね｡歩行者を避けるために車が渋滞するという場面もよくあり､結構ｲﾗｲﾗしたり････特にお年寄りなんかはいつ転倒してもおかしくないような感じの人もいますから､運転していてもとても気をつかいます｡同じ人間なのに立場が変わると全く違う思考になってしまうんですよね｡普段自分が歩いているときも､車のﾄﾞﾗｲﾊﾞｰからはきっとこんな風に見られているんだろうなぁ｡ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰの皆様､歩行者にはやさしい気持ちで接してあげてくださいね｡歩行者は車よりもずっと悪い条件の中を歩いているんですから････さて､今日は朝から久しぶりに太陽が顔を出して､ここ数日続いた真冬日も終わり､穏やかな1日になっています｡そのため､この数日の間に道路に積もった雪が一気に融け始めました｡こうなると歩行者にとってはまた災難が････道路の排水口はたいていは道路の脇にあるんですが､そこが雪に埋もれたままなので道路の水が排水されずに溜まった状態になってしまいます｡そうすると､車が通るたびに思いっきり水を跳ね上げていきます｡そこに運悪く歩行者がいると思いっきり泥水をかぶってしまうことに････ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰの中には歩行者に気をつかってくれて､ゆっくり走って水を跳ね上げないようにしてくれる優しい人もいるんですけど､大多数はそんなことお構いなしという感じです｡立場が変わって自分が歩行者になれば､泥水をかけられたら怒ると思うんですけどね｡どうもこういう他人への思いやりに欠けてしまっているのが今の日本なのかな･･･今日の帰りは､泥水をかけられないように注意して歩かないと････ﾌﾞﾛｸﾞﾗﾝｷﾝｸﾞ参加中こちらをｸﾘｯｸお願いします ↓ ↓ ←←ﾎﾟﾁｯとよろしく美ﾛｸﾞﾗﾝｷﾝｸﾞ-------------------------------------今日の体重 74．8kg今日の運動ウォーキング 2時間25分 17,781歩 消費カロリー 755kcal
2008.01.28
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ジョギングで膝痛が再発・・・・
今日は朝から雪が降り続いて、一時は大雪警報まで出るほどの大雪になりました。今週は寒波が続いてある意味ではとても冬らしい１週間でした。でも寒くて雪が降り続く環境ではウォーキングも簡単ではありません。今日は近くのパソコンショップまで歩いて買い物に行ったんですが、歩道も雪に覆われていて、狭くなった車道の脇を歩くと体のすぐ横を車が通っていくという具合で、安心してウォーキングというわけにはいきません。そんなわけで今日はトレーニングセンターでジョギング。いつもならトレーニングセンターへは歩いて行くのですが、今日は道路がこんな状態でしかも雪が猛烈に降っていたので自家用車を使用。トレーニングセンターも大雪のためか、いつもより利用客も少なめです。今週は天候が悪かったこともあって、ジョギングをするのは日曜日以来。日曜日のジョギングの後右膝の痛みがあったものの数日で痛みは感じなくなったので、今日も１時間半のジョギングをしました。走っている最中は特に痛みとかは感じていなかったものの、家に帰ってしばらくしたらやっぱり右膝の痛みが再発。そのため、ただいま湿布をしてサポーターで固定中。１時間程度までのジョギングだとそれほど膝の痛みが出ることはないのですが、１時間を超えるようになると膝への負担が大きくなるのかもしれません。ウォーキングだと膝が痛いということはなかったんですけどね。明日も膝の痛みがあるようなら、明日は１日完全休養します。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------今日の体重 ７４．８ｋｇ（前日比 ±０）今日の運動ジョギング １時間３６分 消費カロリー 1,108kcal
2008.01.26
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１０６年前の今日は・・・・
昨日の帰りは吹雪の中を歩いて帰宅しました。背中から風を受けたので少しは楽ですが、時折顔に雪がぶつかってきて痛かったです。今日も吹雪の中を通勤かなと思っていたのですが、昨夜１０時ころには風も雪も止んで、暴風雪警報も解除に。朝のニュースでは各地で暴風や雪の被害が発生していることが報道され、今日も暴風と大雪に注意が必要だと言っていたのですが、青森はなぜか風もなく青空が覗いている・・・・どうも青森市に関しては昨日と今日はいい意味で天気予報が外れたようです。さて、今日１月２５日というのは、北海道旭川市で日本最低記録である－４１．０℃を記録した日なんだそうです。これが記録されたのが約１００年前の明治３５年（１９０２年）。この日本最低気温が記録されたまさにそのとき、青森県で起こっていた大惨事があります。それは青森歩兵第５連隊の雪中行軍遭難事件です。映画「八甲田山」のモデルとなったのでご存知の方も多いと思います。日本最低気温が観測されたくらいですから、青森県にも大寒波がきていたわけで、猛烈な吹雪もあって体感気温は－５０℃以下であったと言われています。そんなときに、十分な装備もないままに雪の中をウォーキングしてしまったわけですから、何とも運の悪い話です。青森市幸畑にはこの事件で亡くなった兵士の墓地があります。墓地の隣には、遭難１００周年を記念して「雪中行軍遭難資料館」が新たに建設されて様々な資料が展示されています。青森にお越しの際にはぜひお立ち寄りください。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------------今日の体重 ７４．８ｋｇ（前日比 －０．２ｋｇ）今日の運動ウォーキング １時間３３分 11,245歩 消費カロリー 491kcal
2008.01.25
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大荒れの天気の中で・・・・・
今朝は大荒れの天気になると思っていたら、意外にもとても穏やか・・・・７時前は風も弱く雪も降っていない・・・これはラッキーといつもの通りウォーキングで通勤。歩いている途中から雪が降り始めてきたものの吹雪というほどでもない。ところが・・・・今日のような気圧配置では荒れない方がおかしいわけで、９時を過ぎたころから徐々に風が強くなり、昼前には最大風速２０ｍ以上の猛吹雪となって、これからますます荒れてくるようです。この天気は明日まで続くようで、ウォーキング通勤にはちょっと辛いです。それでも、今日の帰りは背中から風を受ける形になるので少しは楽。風速２０ｍの吹雪を前からまともに受けると呼吸をするのも辛いですからね。風が強いと地面に一度積もった雪が吹き飛ばされる「地吹雪」になって、視界がまったくきかないこともあります。青森県の五所川原市ではこれを逆に観光資源として、「地吹雪体験ツアー」なるものをやっていているんですが、これにとっては今日のような天気は最高のコンディションですね。「地吹雪体験ツアー」は吹雪の中でのウォーキングなんかもメニューに入っているので、雪の降らない地方の方は一度体験してみてはいかがでしょうか。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７５．０ｋｇ（前日比 ±０ｋｇ） 今日の運動ウォーキング １時間４１分 11,897歩 消費カロリー 517kcal
2008.01.24
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今夜から大荒れの天気らしい・・・・
今日は東京でも雪が降っているそうですが、青森は穏やかな１日となっています。ただ、今東京に雪を降らせている低気圧が東に移動すると、次第に冬型の気圧配置が強まってきて、今夜から金曜日にかけては強い季節風で吹雪となり大荒れの天気となるとの予報。天気予報どおりだと、明日の通勤はかなり大変になりそうです。特に朝の通勤は西の方向に向かって歩くので、北西の季節風を前面にまともに受けてしまい、前もよく見えないという状態になってしまいます。私はメガネをかけているのですが、吹雪のときは雪でメガネの表面が濡れて見えなくなるので、メガネをはずして歩きます。まあ、そんなわけで吹雪のときはほとんど前が見えない・・・こんなときは誰だって歩きたくなんかないから、普段歩いて通勤している人もバスや自家用車に切り替えたりするものだから、吹雪で視界が悪いうえにいつもより車が多いものだから道路はどこも大渋滞に・・・・車で５ｋｍ通勤するのに１時間以上かかるなんてことも。冬の渋滞した幹線道路なら、ウォーキングでバスと互角に競争できたりします。私の経験では、昔８ｋｍの距離を車で通勤していたときに、２時間半くらいかかったこともあります。今の私なら１時間半もあれば歩くことができる距離ですからね、青森の冬の交通手段としてはウォーキングが意外と早いんです。さてさて、夜１０時過ぎにはついに暴風雪警報が発令。ＪＲの寝台特急「日本海」は早々と運休を決めているし、明日の朝はマジでヤバイかも。さあ、明日も猛吹雪になっても歩いて通勤するぞブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------------今日の体重 ７５．０ｋｇ（前日比 ＋０，１ｋｇ） 体重が一向に減らない 今日の運動ウォーキング １時間２９分 10,564歩 消費カロリー 456kcal
2008.01.23
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今日も雪道をウォーキング
今日はちょっと寒さも緩んで最低気温が－３．４℃でしたが、正午でも－１．３℃までしか上がっていません。積雪は６１ｃｍですが、私がいつも通っている道は上の写真のとおり。画面全体が白っぽくてよく分からないかもしれませんが・・・歩道も本当は３ｍくらいあるんですが、雪で埋まって人がやっとすれ違えるくらいの幅しかありません。車道と歩道の間は、除雪された雪が１ｍ以上も積まれていています。車道もその積まれた雪で片側２車線が１．５車線くらいに狭くなっているので、今朝も通勤の車で渋滞が続いていました。こういう状態だと本当に歩いた方が早いです。私なんかでも車で通勤すると、おそらく３０分以上はかかると思います。歩いても４０分ですからほとんど差がありません。去年は雪も少なくて、しかも通勤経路に融雪装置が設置された歩道もあったので、かなり快適にウォーキングできたのですが、今年は通勤経路も変わって、この１週間は毎日が雪との闘いです。それでも、毎日こうやってウォーキングを続けていることで健康でいられると思うと、少しくらい天候が悪くても歩いて通勤しなければという気持ちになります。毎日車で通勤してたら１年後にはまたメタボになると思うと歩くのを止めるわけにはいきませんよね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------------今日の体重 ７４．９ｋｇ（前日比 －０．１ｋｇ）今日の運動ウォーキング １時間３７分 11,682歩 消費カロリー 500kcal
2008.01.22
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ジョギングで体重が増加・・・・・・
今日は１年で最も寒いとされる大寒です。青森は、最低気温が０℃以下の真冬日が５日間連続していて、今日も昼でもまだ－３℃ほどなので、これで６日連続になりそうです。これだけ寒いと降った雪が融けないので、道路の雪はパウダー状態です。パウダー状態だと砂の上を歩いているようなもので、着地した足がとても不安定。しかもその下には凍った雪があるので、常に滑っているようなもの。そのため、今朝のウォーキングでも何度も転倒しそうになってしまいました。パウダースノーというとスキーには最高の雪質なんですけど、要はとても滑りやすいということで、ウォーキングには全く不向きです。さて、昨日のジョギングの後、右膝を動かすと膝の外側にちょっと痛みが出てました。今朝もまだ動かすと痛いので、今日は右膝をサポーターで巻いてウォーキングです。サポーターで膝をある程度固定しておくと痛みはほとんど感じないので、普通にウォーキングできます。でも、長時間連続してジョギングするとどうしても膝に負担がきてしまいますね。それも特に右膝。右膝は過去に靭帯を痛めているので、左膝に比べるとやっぱり弱いんでしょうね。ところで、体重はやっぱり増えたまま。一生懸命走ると体重が減るというわけでもないようです。ジョギングの前後には、これでしっかりとたんぱく質を補給しているので筋肉はしっかりと増えているのは間違いないんですけどね。ポイント10倍中！1/24(木）9：59まで SAVAS ザバス プロテインウエイトダウン 1.2kgバッグ dw202101ただいまポイント１０倍中なので、しっかりと追加購入しました。近所の薬局だと5000円以上もしますからね。この価格はとてもお得。しかも２個買うと送料も無料になるのでさらにお得です。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------------今日の体重 ７５．０ｋｇ（前日比 ±０）今日の運動ウォーキング １時間３４分 11,012歩 消費カロリー 470kcal
2008.01.21
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週３回のジョギングで体重が増加してしまった・・・
青森は今日も雪の１日でした。今夜から明朝にかけては西日本でも雪の所が多いそうなので、明朝の通勤通学にはお気をつけください。雪が降り続いているのでウォーキングをするのもちょっと・・・・それで今日も室内でジョギングです。１時間半トレーニングセンターでしっかりと汗を流してきました。今朝は体重を計るのを忘れてて、ジョギングが終わった後に体重を計ってみてびっくり！今週は水曜日、金曜日、そして今日と１日おきに１時間半のジョギングをしてきたのに、体重がなんと７５ｋｇに増えてしまってました。昨日の体重が７４．５ｋｇで、今週は少しずつ減ってたんですが、昨日１日休養したことで筋肉が回復して逆に体重が増えてしまったようです。体組成計でみても体脂肪率が減少して骨格筋率は増加。体脂肪は減ってもそれ以上に筋肉が増加したための体重増加のようです。ただ、ちょっと走りすぎたせいか、今日は走り終わった後に膝にちょっと痛みが・・・右膝の外側が痛むランナー膝のような症状。悪化させないためには、痛みが消えるまでは休んだ方がいいのかも・・・さて、話は変わって、ちょっと携帯電話のお話。私は携帯電話をソフトバンクとウィルコムの２つ使ってます。まあ、ウィルコムはＰＨＳなんですけど、データ通信料が安いので、外出したときにパソコンと繋いでネットに接続したり、電話機単体でパソコン用のホームページの閲覧なんかに利用しています。先日、ウィルコムの方を機種変更していわゆるスマートフォンにしました。シャープ製のAdvanced/W-ZERO3[es]、通称「アドエス」です。ＯＳにウィンドウズ・モバイルが使われているので、パソコンとのデータのやり取りができ、エクセル、ワード、パワーポイントも使える優れものです。Advanced/W-ZERO3[es]（WS011SH） 機種変更見た目はストレート型の端末ですが、上部を左にずらすとキーボードが出てきて、パソコンと同じようにローマ字入力ができます。私はどうも携帯の文字入力が苦手なのでこれは大歓迎です。ちなみに一太郎でおなじみのＡＴＯＫが入ってます。通信方法もＰＨＳ回線を使う以外にも、家庭内の無線ＬＡＮなんかも使えてしまいます。購入方法は買取と分割払いが選択できます。分割の方は、ソフトバンクと同じく２４回の分割払いで、そこから更に割引されて実質的な支払額が安くなるというタイプ。アドエスの場合は月々２１３０円で、そこからW-VALUE割引で１１５０円引きになり、実際は１ヶ月９８０円の支払いになります。ここで注目１月中に限り、新規契約すると月々１１５０円という分割価格を設定。１１５０円の割引も適用されるので、実質的な支払額は何とタダ。Advanced/W-ZERO3[es]（WS011SH） 新規契約タダでアドエスを手に入れることができるので、スマートフォンの購入を考えている方にとっては大きなチャンスですよ。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７５ｋｇ（前日比 ＋０．５ｋｇ）今日の運動ジョギング １時間３５分 消費カロリー 1,287kcal
2008.01.20
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積雪が増えてウォーキングも大変です
今朝の積雪は６５ｃｍ。８時の気温も－５℃と寒い朝です。今年は雪が少ないといっているうちに、わずか数日で平年以上の積雪になってしまいました。歩道は全く除雪されていないので、積雪で狭くなった車道を車とギリギリになりながら歩いています。結局今日も１日中雪が降り続いて、狭くなった道路のためにどこも交通渋滞。今日は外での仕事でしたが、私は外での移動もすべてウォーキング。場面によっては車よりも速く移動できちゃいます。ウォーキング時間は２時間４５分で、今日の歩数は久しぶりに２万歩を突破です。仕事が終わった後は家へ直帰。ちょっと早い時間に帰宅したので、すぐにトレーニングセンターへ直行。いつものように１時間半のジョギング。走っているうちはそんなに感じなかったものの、走り終わったら一気に疲れが・・・家に帰ってすぐに体重を測ったら、朝よりも１ｋｇも減ってました。ウォーキングとジョギングで４時間以上ですから、まあ当然といえば当然なんですが・・・さすがに疲れたので今日は早めに寝ることにします。明日はまた雪の１日になりそうなので、明日は完全休養かな・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------今日の体重 ７４．７ｋｇ（前日比 ＋０．２ｋｇ）今日の運動ウォーキング ２時間４５分 20,174歩 消費カロリー 879kcalジョギング １時間３１分 消費カロリー 1,073kcal
2008.01.18
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昨夜は室内でジョギング
青森は未明から雪が降り始めて、今日だけですでに２４ｃｍの積雪があり、正午の積雪は５９ｃｍになりました。今日はこれからも雪が降り続ける見込みで、さらに１５ｃｍくらいの積雪が予想されています。昨日は比較的歩きやすかった道路も、幹線道路は別として、住宅地の道路は雪で道幅が狭くなり車のすれ違いも難しいところも結構あります。歩道なんかは雪に埋もれてしまっているので、歩行者は車を避けながら道路の隅を何とか歩いているという感じです。さて、昨夜は平日としては久しぶりにトレーニングセンターへ行ってジョギングしてきました。室内は気温が２０℃程度に保たれているので、準備運動をしているうちにも汗が出てきます。この時期外で走ると２０分くらい走らないと体が温まってこないのとは大違い。走り始めても体がよく動く感じだし、やっぱり氷点下の気温で走るというのはちょっと無理があるのかもしれません。１時間半ジョギングをして約1000kcalを消費。昨日はウォーキングと合せると1700kcal程度のエネルギーを消費したことになります。食事にすれば２食分くらいのエネルギーですから、こういう生活を毎日してればたぶん絶対に太ることはないんでしょうけど・・・・増えすぎた体重を元に戻すためには、平日も週２回くらいはしっかりとジョギングする必要がありそうです。ジョギングの成果としては、体重が昨日よりも０．５ｋｇの減少。ただ、これがすべて脂肪ならいいんですけど、体組成計では骨格筋率も昨日より減少。運動すると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうんですよね。まあ、仮に昨日の運動で消費した1700kcalすべてが脂肪だったとしても、燃えた脂肪の量はせいぜい200gくらいのものですから、実際は100gも燃えているかどうかというところかもしれません。一度増えてしまった体重を減らすのはなかなか大変です。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング---------------------------------今日の体重 ７４．５ｋｇ（前日比 －０．５ｋｇ）今日の運動通勤ウォーキング １時間４５分 12,297歩 消費カロリー 530kcal
2008.01.17
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冬のウォーキングの必需品
今年の冬は暖かいなどと言っていたんですけど、先週末からは寒い日が続いていて、今日も１２時現在で－３．３℃。雪も時折激しく降ってきて積雪も少しずつ増えて３８ｃｍです。それでも平年の今頃の積雪は５０ｃｍくらいなので、それでもまだ雪は少ない方です。先週までは、雪が少なくて寒暖の差が結構あったために、雪が融けては凍るということを繰り返して、道路の上に氷が張っている状態でとても滑りやすかったんですが、ある程度雪が積もったおかげで逆に滑りにくくなりました。ただ、この後も雪が降りやすい日が続くようなので、果たしてどうなることやら。そんなわけで、雪が積もりだしてからは滑るためにちょっと慎重にゆっくりと歩いていたんですが、今日は道路が滑りにくいので速足で通勤しました。通勤時の気温は－５℃くらいだったのですが、速足で歩くと汗が出てきます。着ているものはワイシャツの上にコートを羽織っているだけなんですけど、通勤が終わる頃にはワイシャツが汗でしっとりと濡れてしまいます。ところで、体はウォーキングでポカポカになるんですけど、氷点下の気温で歩いていると寒さで耳が痛くなってきます。今年はこれまであまり使う機会がなかったのですが、今週は耳あてが必需品です。私が使っている耳あてはこんなやつ。アメリカで大流行 180s製 ゴ－ガンス（GORGONZ）！！イヤーウォーマー（耳あて） トレイド ...私はこれをもう５年くらい使っています。使わないときはコンパクトに折りたためるので、コートのポケットにいつも入れています。私にとっては冬のウォーキングには必須のアイテム。日本製の耳あてというとどうも子供向けのものが多くて、大人がつけるのはちょっと恥ずかしい感じがするんですが、これの耳あてはデザイン的にも洗練されているので全く違和感がありません。みなさんもひとついかがですか？ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７５．０ｋｇ（前日比 －０．１ｋｇ）今日の運動ウォーキング １時間５７分 14,503歩 消費カロリー 625kcalジョギング １時間３０分 消費カロリー 1,077kcal
2008.01.16
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週末は風邪で完全休養です・・・・
先週末からの寒波で積雪が４０ｃｍほどになり、気温も最高気温が０℃前後の日が続いています。土曜日の午前中に１時間ほどウォーキングしたんですが、午後になってから体がだるくなってきてちょっと昼寝。その後も体のだるさと背中などの筋肉の痛みがあって、結局日曜日と月曜日の２日間はずっと休養してました。熱は出なかったものの、軽く風邪をひいたようです。それでも、今朝は何とか回復していつものとおりウォーキングで通勤です。体がだるくてほとんど横になって過ごしていたので、先週購入していた本を読み始めました。ローマ人の物語（1）ローマ人の物語（2）このローマ人の物語は以前から興味があったんですが、何せ文庫版で３１巻という超大作でちょっと敬遠していました。たまたま書店で並んでいるのを見て、文庫にしては装丁がきれいなので手にとって読んでみるとやっぱり面白そうなので、とりあえず第１巻と第２巻を購入。休養中に２冊を一気に読んでしまいました。このままでいくと、３１巻すべてを制覇することになりそうな感じ。実は私、こういう歴史関係の本が好きで結構読んでます。日本史の関係では井沢元彦の逆説の日本史シリーズが面白いですね。教科書に書いてあるような歴史記述とは一味違った井沢史観がなかなか楽しいです。こちらも現在１４巻まで出てますがすべて読破してます。逆説の日本史（14（近世爛熟編））ダイエットの合間に読書をするのもなかなかいいものですね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------今日の体重 ７５．１ｋｇ今日の運動通勤ウォーキング １時間４５分 12,837歩 消費カロリー 554kcal
2008.01.15
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－２℃でのジョギング
昨日は最高気温が＋０．４℃という寒い１日でした。それでも、雪はほとんど降らなかったので、いつもジョギングしている融雪装置付きの陸橋の歩道は完全に乾燥していて、ジョギングするには全く問題なし。ただ、ひとつ問題なのが気温の低さ。夜９時の気温が－２℃で、吸い込む空気がとても冷たい。寒いので体の筋肉も事前に十分温めておかないといけないし・・・・寒いからといって私は特に厚着をして走るということはしません。半袖Ｔシャツの上にブレーカージャケット１枚です。寒いとはいいながら、走っていると汗が出ます。厚着をすると汗で衣類が濡れてしまい、これが外気に冷やされて冷たくなってしまいます。薄着だと汗はあまり出ないので衣類が濡れません。初めのうちはちょっと寒いですが、走っているうちにちょうどいい具合になってきます。ただ、これまではもうちょっと気温が高かったので大丈夫だったんですが、－２℃で走った経験はないんですよ。室内で準備運動をして体を温めてからいざジョギング開始。ジョギングするときはいつも心拍計を着けているんですが、寒さのために心拍計がうまく動かないんですよ。心拍数が０になったり急に１７７まで跳ね上がったりとか誤動作してしまうんです。５分くらいそんな状況が続いて、その後は体温で温められたのか何とか計測できるようになりましたが・・・・・ジョギングを始めてみると、想像どおり空気が冷たくて呼吸がちょっと苦しい。私は鼻が鼻炎気味なので口で呼吸することがあって、そうすると肺の中に直接冷気が入っていくので、肺が一気に冷えて胸が痛い感じになってしまいます。それで鼻で息を吸い込むようにすると少しは楽に。走っていてもなかなか体が温まらなくて、３０分くらい経ってやっと体が軽快に動くようになって、汗も少し出てきました。そんなこんなで１時間ジョギング。そして走り終わって家に入ったとたんに一気に汗が流れ始めました。走った後に体重を計ってみると、走る前とほとんど変わりなしです。汗をあまりかかないので体の水分がほとんど失われなかったからですね。汗をかかないので喉も渇かないです。これが室内で１時間も走ると汗を大量に出すので、走る終わると体重が１ｋｇくらい減っています。もちろん喉が渇くので水分の補給は欠かせません。では、同じ１時間走ったときに、汗をかかないときと、汗を大量にかいたときではどちらがよりダイエットに効果的でしょうか？サウナスーツを着てジョギングやウォーキングをしている人にとっては、汗をかかないジョギングなんて全く効果がないと思われるかもしれません。汗を出すことで体重が減るのは確かですから当然といえば当然なんですが・・・・でも、同じ仕事を同じ時間やった場合は、同じエネルギーを消費するはずですよね。そうすると、汗が出ようが出まいが消費されるエネルギーにそんなに違いはないということになります。汗を出すと確かに体重は減りますけど、一時的に体内の水分が減っただけで、しばらくすれば元に戻るようになっていますから、汗をかいた分体重が減るというわけではありません。私としては、運動さえしっかりしていれば、無理に汗をかく必要は全くないと思います。特に寒い時期には汗をかきすぎると衣類が濡れて、それが原因で冷えて風邪をひくということもあります。ですから、私はウォーキングするときもできるだけ薄着（寒くない程度）で歩くことにしています。それでも一生懸命歩くと汗が出るので、家に着くとすぐに着替えしますが・・・寒い時期ですので、みなさん風邪をひかないように注意してウォーキングを楽しんでください。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------今日の体重 ７４．７ｋｇ（前日比 －０．１ｋｇ）今日の運動通勤ウォーキング ２時間９分 15,537歩 消費カロリー 677kcal
2008.01.11
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危険なやせ薬にはご注意を・・・
昨日のブログではこの冬は暖かいなんて書いていたら、今朝は最低気温が－５．４℃で、通勤時間になっても－４℃台と久しぶりに寒い朝でした。天気は晴れているものの正午の気温もまだ氷点下です。昨日は前回のジョギングから中２日で、そろそろ走りたいと思っていたんですが、夜９時の気温が－４℃、風も強く時々吹雪という悪天候で断念。中３日以上空けてしまうと運動効果が無くなってしまうようで、今日は何とか走れるようにしたいですね。さて、ここ数日の間にダイエットに関連した薬事法違反事件が２件摘発されてますよね。１つは向精神薬のマジンドール（商品名サノレックス）、もう１つは脂肪溶解剤。両方とも使い方を１つ間違えると健康に重大な影響を与える危険な薬です。そして、両方に共通しているのはネット販売等で簡単に手に入ってしまうこと。ちなみに、「マジンドール」と「脂肪溶解剤」で検索してみると、ものすごい数のサイトが出てきます。こうしてみると、今回摘発されたのは氷山の一角ということでしょう。それらのサイトには、「薬で簡単にやせられる」とか、「確実に脂肪を撃退します」とかいう甘い言葉が散りばめられていて、その副作用や危険性についてはほとんど触れていません。そして、極めて簡単にやせられるということだけが強調されています。マジンドールは覚せい剤と似たような構造をもっていて、その処方対象者はＢＭＩ３５以上という重度の肥満者に限られ、使用期間も最大でも３ヶ月を限度とするなど厳しい条件があります。そのため、使い方を誤ると幻覚症状など覚せい剤と同じような症状が出る恐れもあり、麻薬として取り締まられています。脂肪溶解剤も脂肪組織を薬で破壊するわけで、人間にとって必要な脂肪組織やその他の組織までも破壊してしまう恐れは十分にあります。取り扱いに十分な知識と経験が必要なのは当然で、エステ感覚で行うようなものではありません。もちろん、これだけのサイトがあるということは、当然のことながらそれだけの需用もあるということで、お手軽ダイエットを求める消費者が非常に多いということなんでしょう。こういう世の中ですから、中には悪質な業者もたくさんいるはず。サノレックスの薬価は１錠２１２．５円ですが、ネットでは１錠１０００円～３０００円くらいで売買されているようです。簡単にやせられる薬を開発したらノーベル賞は確実というくらいで、未だに人類を肥満から解放するような薬は開発されていません。現状では肥満解消効果よりも、その副作用による健康被害の方が圧倒的に高いのではないかと思われます。仮に薬によって肥満が解消されても、生活習慣を改めなければすぐに元の体に戻ってしまうんじゃないですかね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング----------------------------------今日の体重 ７４．８ｋｇ（前日比 ±０）今日の運動通勤ウォーキング １時間３０分 10,996歩 消費カロリー 473kcalジョギング １時間２分 消費カロリー 642kcal
2008.01.10
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酸素を体に十分に取り込んで歩こう
今日は雪模様で、久しぶりにまとまった雪になりそうです。それでも、平年に比べると雪がとても少ないし、最高気温が０℃以下の真冬日もほどんどないなど、地球温暖化の影響を肌身に感じます。昨日は歯医者に行ったついでにちょっと長めに２時間ちょっと歩いてみました。昨日で長かった歯科での治療もやっと終了しました。考えてみたら、歯医者に通い始めたころからちょっと体重が増えてきたような気もするし、これからはちょっと頑張って歩いたり走ったりしてみよう。さて、ウォーキングやジョギングをするとき、速度が上がると呼吸がだんだん苦しくなってきます。私が小学校や中学校で長距離走をするときの呼吸法として教えてもらったのは、「吸って、吸って、吐いて、吐いて」という短く呼吸をするという方法でした。私もそれが正しいものと信じて、これまでずっとその方法で呼吸してきました。ところが、ジョギングするときにこの呼吸法をすると、どうも息苦しくなってしまうのです。それである時、走りながら肩の力を抜いて深呼吸をしてみると、この息苦しさから一気に解放されたんです。それからというもの、走るときも歩くときも深く息を吸って吐き出すというように変えました。すると、走ることができる時間も距離も大幅に伸びてきたんです。どうやら短い呼吸を繰り返すという従来の方法だと呼吸が浅くなってしまって、体に十分な酸素を供給できないようなのです。それよりは、走りながらでもゆっくり呼吸した方が十分な酸素を取り入れられるということのようです。もちろん、これには私自身の心肺機能の向上によるところも大きいと思いますけどね。世の中には、呼吸だけのダイエット法もあるくらいですから、脂肪の燃焼には呼吸がとても重要なはずです。十分な酸素を体に取り入れることで脂肪が燃えてエネルギーになるわけですから、ウォーキングするときも酸素を体に十分に取り入れることで、ダイエット効果に大きな差が出てくるかもしれません。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７４．８ｋｇ（前日比 －０．２ｋｇ）今日の運動通勤ウォーキング １時間３０分 11,083歩 消費カロリー 473kcal
2008.01.09
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あのＩＫＫＯがウォーキングでダイエット
あの美のカリスマＩＫＫＯが昔はかなり太ってたんだってね。毎日朝と夜に１時間半ずつ、１日３時間のウォーキングを続けて、２年で２０ｋｇの減量を達成したとか。確かに昔の写真は今とは全くの別人。１時間のウォーキングで消費されるエネルギーは体重や性別・年齢によっても違うけど、だいたい300～400kcalくらいといったところ。すると１日３時間のウォーキングで消費されるエネルギーはおよそ1000kcal。脂肪１ｋｇのエネルギーは約7000kcalだから、１ヶ月で１ｋｇ減量するとすれば、１日当たり240kcalずつ余計に消費すればいいということになります。仮にＩＫＫＯさんの基礎代謝が1500kcalなら、１日に消費するエネルギーは、基礎代謝＋ウォーキング＋その他＝2500kcal＋α１日に摂取するエネルギーよりも240kcal余計に消費するなら、１日の食事は2300kcal程度でも大丈夫という計算になります。つまり、極端な食事制限は必要ないということ。普通に食事をして１日３時間歩けば、１ヶ月に１ｋｇの減量は難しくないということになります。計算上はウォーキングで１ｋｇやせるのは簡単なことなんです。１ヶ月に１ｋｇやせれば２年で２０ｋｇは楽勝。でも頭では分かっていてもこれを達成するのは至難の業。２０ｋｇやせるのは確かに非常に困難なことなんですが、１ヶ月で１ｋｇやせるというのはそんなに難しいことではないんじゃないでしょうか。なぜなら、１ヶ月で１ｋｇやせたなら、同じ生活を２０ヶ月続ければ２０ｋｇやせられるわけですから。こうやって考えるとダイエットというのは、毎日の小さな積み重ねですよね。１日に３０ｇちょっと体重を減らせば、１ヶ月で１ｋｇになります。そう考えると１日３０ｇくらいなら何か減らせそうな気がしませんか？大好きなチョコレートを半分にするとか、ビール１本を半分にするとか、そんな小さなことでも長い目で見ればきっと大きな効果になるんじゃないでしょうか。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------今日の体重 ７５．０ｋｇ（前日比 ＋０．１ｋｇ）今日の運動通勤ウォーキング ２時間１５分 16,283歩 消費カロリー 705kcall
2008.01.08
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長時間走ると膝への負担が大きい・・・・
今日も明るい日差しが差し込んで、真冬とは思えないような天気です。この天気で積雪も１９ｃｍまで減って、今年もまた暖冬小雪なのかなという感じです。今日も通勤はウォーキングです。昨日のジョギングで右膝の外側がちょっと痛んでますが、先日購入してみたファイテン アクアチタン・プロ 補強バンド2本入り 52cmを膝の下に巻いてみたら、歩くのには全く支障なしです。ファイテン アクアチタン・プロ 補強バンド2本入り 52cmチタンのネックレスなんかは肩こりに効くというので、同じ会社から出ているラクワネックスポーツスケルトン×ホワイトを使っているんですが、確かに効果はありますね。ジョギングは、ウォーキングに比べると膝への負担がかなり大きいです。私の場合、過去に膝を痛めているので結構膝に痛みがきますので、膝のケアはとても大切です。膝周りの筋肉を鍛えることで、膝への負担を軽くすることができるんですけどね～、どうもそう簡単にはいかないようで・・・・このファイテン アクアチタン・プロ 補強バンド2本入り 52cmは通気性がいいので、１日中着けていても蒸れたりしないところがいいですね。それに加えて、普通のサポーターにチタンの効果がプラスされているところがポイント。膝下に巻いているだけなんですが、これだけで膝の具合がかなり改善してます。さて、昨日のジョギングの成果ですけど、体重は少し減少。１時間半走ったからといって、１日でそう簡単に体重は減るもんじゃありませんね。それでも継続していけば確実に体重は減らすことが出来るのは間違いないです。今週もジョギングとウォーキングで頑張ることにします。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング---------------------------------今日の体重 ７４．９ｋｇ（前日比 －０．３ｋｇ）今日の運動通勤ウォーキング １時間３６分 11,360歩 消費カロリー 506kcal
2008.01.07
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今日は室内でジョギング
今日は久しぶりに室内でジョギングです。トレーニングセンターでの今年になって初めてのジョギング。１回２００円で２時間まで使用できるので、準備運動やクールダウンの時間を除くと、ジョギングできる時間は最大で１時間半程度です。まずは準備運動を１０分、その後ウォーキングを５分やって、体が十分に温まったところでジョギングを開始。前回はしばらくジョギングしていなかったので足に違和感があったけれど、今年は１日と２日にジョギングしているので特に異常もなく快調に走れました。やっぱり何事も継続してやらないと効果がないようです。１時間ジョギングしたところで、水分の補給を兼ねて５分ほど休憩。１時間走り続けるというと、職場の同僚なんかは「自分にはとても無理。」と言うけれど、実際に走ってみるとそれほど難しいことでもない。ウォーキングよりもほんの少し速い程度でゆっくりと走ると意外と走れるものです。多分、２時間連続してウォーキングできる人なら、それほど困難な目標ではないと思います。ジョギングをしたことのない人が走り続けられない最大の理由は、おそらく速く走りすぎているから。どうしても、走るというと全力疾走に近い速度で走ってしまう人が多いようで、いつもトレーニングセンターに来て走っている人の中にも、私よりもはるかに速い速度で走っていくものの、せいぜい２分くらいも走ると休んでしまっているという人がいます。息が切れるくらい思いっきり走ったら、私でも２分も走ったら限界だと思います。楽に呼吸できる程度でゆっくりと走るというのがジョギングの基本。まずは走ることに慣れることが大事で、ジョギングを続けているうちに心肺機能がだんだん上がってくるので、自然により速い速度で走れるようになってきます。さて、休憩の後はまた３０分ジョギング。さすがに１時間半も走ると足が疲れてきますね。ジョギングの後はウォーキングでクールダウン。ジョギング中は心拍数が１３５～１４５くらいになっているので、１１０くらいになるまでウォーキングをします。そのあとに軽く体操をしてトレーニング終了。家に帰ってからシャワーを浴びて、ついでに膝や足の筋肉に冷たい水をかけてアイシングしておきます。これをやっておくと、次の日の足の状態がかなり違ってきます。ちなみに走った後の体重は７４ｋｇちょうどまで落ちていたんですが、そのあとに夕食を食べたのでこれが明朝にはどうなっているかなぁ。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------------今日の体重 ７５．２ｋｇ（前日比 ±０）今日の運動ジョギング １時間３１分４２秒 消費カロリー 1,031kcal
2008.01.06
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休日もウォーキング
今日は朝から久しぶりにいい天気。その分朝は冷え込んで、道路はどこも凍結。日中は気温が４℃くらいまで上がり凍った道路が融けはじめてとても滑りやすく、ちょっと油断していると転倒しそうになります。今日は病院２つに歩いて通院。午前９時から歯科へ予約を入れていたので、家を８時２０分に出発。治療が終わったのが１１時。１１月の始めから通院しているけど、どうやら次回でやっと完治する見込み。その後、今度は耳鼻科へ。耳鼻科ももう何年も通っているんですが、アレルギー性鼻炎なもので薬を飲み続けていると症状が抑えられているものの、薬が切れると鼻水が止まらなくなってしまうんです。特に気温が低い冬の時期は症状が悪化してしまうので、本当は長時間外でウォーキングするというのは鼻には良くないのかも・・・・帰りもずっとウォーキングして、家に着いたのが午後２時。途中昼食を取らなかったので、帰りのウォーキングは完全に空腹状態。空腹状態でウォーキングすると体脂肪の燃焼には効果があるという説もあるんですが、元気に歩くためには多少お腹に入れておいた方がいいような気がします。さて、明日も今日に引き続き比較的天気が良さそうなので、ちょっと頑張って運動してみよう。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------------今日の体重 ７５．２ｋｇ（前日比 ±０）今日の運動ウォーキング １時間５１分 13,524歩 消費カロリー 591kcal
2008.01.05
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ウォーキング再開
年末年始の休暇も終わって、今日から仕事です。年末からの雪で、今朝は雪の上をウォーキングです。雪はあまり降っていないものの、風が強くて気温も低いために、山間部では道路が凍結している上に、積もった新雪が風で飛ばされて視界が悪いようです。そのため、八甲田山麓でバスが道路から転落したようで、先ほどニュースで放送されてました。これから、車で帰る方は十分に注意してください。さて、年末年始はジョギングはちょっとやったものの、ウォーキングはほとんど休業状態。体重は増えたままの現状維持というところで、何とも困ったものです。これ以上体重が増えることは絶対に阻止しないと・・・・・とりあえず、今月は１ｋｇ減量を目標に再チャレンジです。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------今日の体重 ７５．２ｋｇ今日の運動通勤ウォーキング １時間４４分 12,697歩 消費カロリー 554kcal
2008.01.04
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正月は２日連続でジョギング
青森は今日も雪が時々降る生憎の天気。積雪もちょっと増えて３４ｃｍです。日中も歩く人もまばらで、歩道も雪に埋もれてしまっています。正月休みは何かと忙しいので日中は運動する時間もなかなか取れなくて、今日も夜に雪の中のジョギングです。夜９時の気温は－１℃でしたが、融雪装置の入った陸橋の歩道は雪も融けてジョギングには支障なしです。忘年会、正月と体重が増加してしまったので、ここは少し気合を入れてダイエットに励まないと・・・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング----------------------------------------今日の体重 ７５．３ｋｇ（前日比 ＋０．１ｋｇ）今日の運動 ジョギング ５３分３９秒 消費カロリー 585kcal
2008.01.02
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今年もよろしくお願いします
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて、青森の積雪は１２月２９日に０ｃｍとなったものの、年末から雪が降り続いて今は３０ｃｍの積雪です。雪が降り続いたのでこの間ウォーキングもしないでダラ～と過ごしていたら、見事に体重が増えてしまって、今朝はついに７５ｋｇを突破。結局１年前と同じくらいまで体重が戻ってしまいました。体重を減らすのはとても大変ですけど、太るのはとても簡単。今日からまた一からやり直しです。今日も夕方までは雪が降っていたのですが、９時過ぎに外を見たら雪が止んでいたので、今年初めてのジョギングに出かけました。３０ｃｍの積雪で、道路は完全に雪に覆われています。そこを普通のジョギングシューズで歩くのは滑って大変。融雪装置のある陸橋まで慎重に歩いていきます。陸橋の歩道は融雪装置のおかげで雪は積もっていないものの、融けきれない雪が一部残っていていますが、凍ることはないのでジョギングには特に支障はありません。この様子だと余程の大雪でも降らない限り、冬でもジョギングは続けられそうです。今日は４５分ほど走ってみました。一年の計は元旦にありなんて言いますが、今年は通勤ウォーキングに加えて、週３回はジョギングをしていきたいと思っています。体重をこれ以上増やすことのないように、そして１日も早く７２ｋｇあたりまで落とさなくては・・・・今年も１年健康な体を維持するために頑張っていきたいと思いますので、応援のほどよろしくお願いいたします。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング---------------------------------今日の体重 ７５．２ｋｇ今日の運動ジョギング ４４分５８秒 消費カロリー 533kcal
2008.01.01
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