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2008年03月の記事
全21件 (21件中 1-21件目)
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４月からは昼休みもウォーキング
昨夜９時半からジョギングしてどうも寒いと思ったら、後でＷＥＢで気温を見たら３℃しかなかったようで、手袋をしていても手が冷えてくるくらいでした。本当は１０ｋｍくらい走りたかったのですが、寒さで体が思うように動いてくれなくて、８ｋｍほどで挫折。もっとも、これくらいの距離でやめておくと、次の日に筋肉痛になることもないし、関節に痛みがくることもないので、今の私にはちょうどいい距離なのかもしれません。無理して走ると以前のように膝が痛んだりするので、しばらくは体力づくりという意味でも、あまり走りすぎないようにした方がいいかもしれません。今日で平成１９年度もおしまい。年度末で出入りの業者さんたちとの契約の更新やら何やらで朝から大忙しです。今日は夜遅くまで仕事になりそうなんですが、天気予報では夜は冷え込んで雪になるという話。昼の気温も５℃台と低いので、夜はかなり冷え込むかもしれません。ところで、新年度から職場の昼休みが４５分から１時間に変わることになりました。今までブログは昼休みに書くことが多かったのですが、休み時間が長くなったことで、昼休みのウォーキングを復活させたいと思います。昼にウォーキングをすることで、通勤と合わせて最低でも１日２時間を確保するつもり。ウォーキング量の増加とジョギングでどの程度体重を減らせるかわかりませんが、がんばって続けたいと思います。そのため、ブログの更新は夜になることが多くなると思いますので、よろしくお願いします。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------今日の体重 ７３．９ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間３０分 10,775歩 消費カロリー 469kcal
2008.03.31
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送別会の後の二日酔い
日の夜、送別会が終わった後、40分くらい歩いて帰ったのですが、まっすぐに歩こうとしても足の方は本人の意思とは別の方向へ行ったり来たりで、完全に酔っ払い状態。普段酒を飲むということがないので、それほど大量に飲まなくてもすぐに酔っ払ってしまいます。おかげで土曜日は二日酔いで1日中気分が悪くて完全休養でした。今日も午前中まで調子が悪くて、午後からやっと元気に。それでも何か運動する気も起こらないままに夕食の時間となり、夜9時半になってやっとジャージに着替えて外へ。45分ほどジョギングをして、汗と一緒に残っていたアルコールを排出。今週は火曜日から新しい年度が始まるので、何かと慌しい日が続きそうです。そんな中でも、何とか運動時間は確保するようにしなくては・・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７４．０ｋｇ今日の運動ジョギング 46分48秒 約８ｋｍ 消費カロリー 609kcal
2008.03.30
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八甲田山の雪の回廊が開通
今朝は０℃近くまで気温が下がってちょっと寒い朝でした。通勤のウォーキングもコートを着ないまでも、手袋が必要でした。明日は雪の予報で、月末からしばらく寒い日が続くようです。さて、今日は冬の間雪で閉鎖されていた青森と十和田湖を結ぶ国道１０３号線が開通しました。車の通行は４月１日からですが、明日から３日間は「八甲田ウォーク」が開催されて、雪の回廊を歩くことができます。ただ、今年は３月の気温が高かったためか、八甲田山の雪も例年よりも少なくて、雪の壁もちょっと低くなってしまったようです。でも、明日からは平地でも雪が降るという予報なので、八甲田山中では相当寒くなるかも。八甲田ウォークに参加する予定の方は、防寒対策はしっかりとしておいた方がいいです。また、４月以降雪の回廊を見るために他県から車で来られる方もいるかもしれませんが、この道路は標高１０００ｍあたりを走っているので、平地との寒暖の差がかなりあり、路面が凍結している場合もありますから、しばらくは冬用のタイヤを装着していた方が安全です。今日は職場の送別会です。普段は全くお酒を飲まないのですが、今日くらいはちょっと飲んでみますか・・・ただし、太らない程度に・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング----------------------------今日の体重 ７３．９ｋｇ
2008.03.28
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ウォーキングをしながら自然を楽しむ
昨日の日中降っていた雨も夜には上がって、夜８時まで仕事をした後ちょっと遠回りして帰宅。１時間２０分ほどお腹を空かしたまま歩きました。お腹が減っているときに運動すると、エネルギーとして体脂肪が使われるのでダイエットに効果的という話もあるんですが、帰宅してから遅い夕食を食べたらあまり効果がなさそうな・・・・ついこの前までは気温が高くて汗ばむくらいの陽気だったのが、昨夜なんかは手袋をしていないと手が冷たくなってきました。今日も晴れてはいるものの正午の気温はまだ８℃台で、この週末あたりは最低気温が０℃くらいまで下がる日もありそうです。それでも、水芭蕉の花が平年よりも２０日近くも早く咲き始めたそうで、確実に春は近づいているようです。今週から、朝の通勤には川沿いの自転車道を利用しています。自転車道は冬の間全く除雪をしないので通ることができなかったのですが、やっと雪も溶けて歩けるようになりました。川沿いには結構自然が残っていて、小鳥のさえずりも聞こえてきます。もう少しすると、カモの親子が仲良く並んで泳いでいる姿なんかも見ることができます。自然を楽しむのもウォーキングの魅力のひとつですね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------今日の体重 ７３．８ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２９分 10,610歩 消費カロリー 471kcal
2008.03.27
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残業のあとのジョギング
今日は朝から小雨模様です。これから週末までは雨の予報で、土曜日には気温が下がって雪になるところもあるとのこと。昨夜は帰宅したのが夜９時過ぎ。それから食事をして、１０時半過ぎからジョギングを開始。ちょっと疲れていたのですが、しばらく雨でジョギングができそうもないので、思い切って外に出ました。昼は最高気温が１７℃まで上がって暖かかったものの、夜はやっぱり冷えて５℃くらいまで下がります。走っていると手袋をしていても手が冷たくなってきます。走り始めてみると、先日とちょっと違って体が重い感じ。心拍数もあまり上がらなくて、やっと１４０くらい。先日は１５０くらいで走っても平気だったのに、昨日はこれでもちょっと苦しい感じです。車に例えると、アクセルを一生懸命踏んでるのに、エンジンの回転数がなかなか上がらないみたいなもの。往復歩いて通勤し、８時過ぎまで残業した後なので、疲れているのは確かなんですが・・・それでも何とか４５分ほど走って、帰宅したのがもう１２時近く。それから入浴したりして、結局寝たのが２時少し前。それでも、運動したおかげで熟睡したようで、目覚めはスッキリです。仕事なんかで精神的に疲れていると、妙に眠れなかったり、夜中に目を覚ましたりと睡眠が十分に取れないこともあるのですが、肉体的に疲れるとぐっすりと眠れるようです。このあたりもジョギングがストレス解消できる一因なのかな。消費カロリーも４５分走って500kcalちょっと。ウォーキングの分と合わせて、１日で1000ｋcal分を消費。毎日これくらいの運動をしていれば、間違いなく体重は減るんでしょうね。ちなみに、今朝はやっと７３ｋｇ台に落ちました。１ヶ月１ｋｇを目標に、夏までには６０ｋｇ台を目指そう。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------今日の体重 ７３．８ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間５８分 13,648歩 消費カロリー 589kcal
2008.03.26
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娘が帰宅して・・・
昨日の雨も上がって、今日は朝から晴れて気温もどんどん上がり正午で既に１５℃を超えて、今年一番の暖かさです。水田や畑に残っていた雪もほとんど消えて、もう春本番という感じです。昨日は残業で帰宅したのが夜１０時半過ぎ。日中降っていた雨も私が帰るころにはほぼ止んで、傘を差さずにウォーキングできました。仕事中にカロリーメイトを半分食べただけなので、確かにお腹は減っているのですが、どうも食欲がない。昨日は仙台に行っている娘が帰省して、そのお土産にずんだ餅を買ってきていたので、それを食べて夕食はおしまい。それから入浴したりして、結局寝たのが午前２時少し前。さすがに今日は精神的にも肉体的にもちょっと疲労気味。若い頃ならこんなことは平気だったんですが、５０歳も近くなると体が・・・・胃の具合は、病院から薬をもらってかなり改善してきたので、また胃潰瘍ということにはならないと思いますが、ストレスをうまく発散していかないと・・・・ところで、娘が帰宅して一番喜んでいるのが、我が家のペットの文鳥♂。娘を恋人と思っているようで、ピー、ピーとさえずって娘から離れません。今朝もかごを出るなり娘のベッドへ飛んで行って、一緒に布団に入ってました。----------------------------------今日の体重 ７４．１ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２９分 10,723歩 消費カロリー 467kcalジョギング ４６分５４秒 約８ｋｍ 消費カロリー 542kcal
2008.03.25
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人事異動は関係なかったけど・・・
春の異動の時期となって、何かと慌しい感じになってきました。私の職場も、春の定期人事異動が発表になりましたが、私は去年異動したばかりなので、今年は留任。仕事の内容も変わらず、これから５月いっぱいくらいは忙しい日が続きそうです。特に今週と来週は、年度末と年度初めが重なるので、契約の更新やら何やらで普段よりも格段に忙しくなりそうです。さて、ジョギングの筋肉痛も３日間で何とか回復して、今日はジョギングＯＫという感じなんですが、どうやら今日は午後から雨になりそうで、外でのジョギングは無理かもしれません。もっとも、今週はジョギングする時間を作れるかどうかというのが問題ではありますが・・・もちろん毎日通勤はウォーキングですが、仕事が忙しい中でも何とかウォーキング以外の運動時間を確保したいとは思っているのですが、なかなか現実は厳しいかも・・・・------------------------------------今日の体重 ７４．２ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２３分 10,140歩 消費カロリー 434kcal
2008.03.24
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ジョギングの翌日は筋肉痛が・・・・
青森は今日も朝から晴れて暖かい１日です。このところ毎日１０℃前後まで気温が上がっていて、４月中旬くらいの感じです。桜の開花予想も平年よりもかなり早くなりそうで、桜の名所として知られる弘前公園は４月２１日ころとの予想です。普通だとだいたいゴールデンウィークに見ごろを迎えるのですが、今年はゴールデンウィーク後半には完全に散ってしまいそうです。さて、昨夜久しぶりに１０ｋｍほどジョギングをしたら、案の定今日は筋肉痛です。今日もいつものとおりウォーキングで通勤ですが、太腿四頭筋がちょっと痛いです。まあ、しばらく走っていませんでしたからね・・・・筋肉は使わないとたちまち減ってしまうらしいですから、常に筋肉に刺激を与えてあげないといけないようです。休日に１日ごろ寝しただけでも確実に筋肉は衰えると言いますから、日頃運動らしい運動をしていない人は、若い頃に比べて相当筋肉が減っていると言って間違いありません。自分の経験でも１週間運動から遠ざかってしまうと、次に同じ運動をしようとしても結構辛い感じになります。これからは、最低でも週２回、運動の間隔を３日以上空けないようにしてジョギングを続けていきたいです。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------今日の体重 ７４．１ｋｇ
2008.03.21
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ジョギング再開！
久しぶりにジョギングをして今帰ってきました。夜９時過ぎに家を出て、１時間、約１１ｋｍを走ってきました。外を走るのは本当に久しぶりです。気温は５℃くらいで、ちょっと肌寒いくらいでしたが、走り始めると適度に体が温まってきて、むしろ気持ちがいいくらいです。気温が低いのでシャツが汗でしっとりと濡れるくらい。サウナスーツを着て汗を大量に流さないと気がすまない人には不満かもしれませんが、私にはこれくらいがちょうどいい感じです。ここしばらくジョギングをしていなかったので、どのくらい走れるのかちょっと不安なところもありましたが、そんなに体力も落ちていなかったようです。今回は初めてiPodで音楽を聴きながらのジョギングでした。アームバンドでiPodを腕に固定して、軽快な音楽を聴きながら走るのはなかなかいいものですね。今までは、１時間走り続けるのはある意味で退屈なところもあったのですが、これだと退屈せずに走ることができそうです。さあ、これからはジョギングも本格的に再開して、冬の間鈍った体をもう一度鍛えなおすぞ！ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング----------------------------------今日の体重 ７４．２ｋｇ今日の運動ジョギング １時間１分４３秒 約１１ｋｍ 消費カロリー 811kcal
2008.03.20
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戦争の悲惨さ・・・・
今朝は氷点下まで気温が下がり、水溜りには氷が張っていました。日中は１０℃近くまで上がり４月中旬並みの気温になっていますが、まだまだ朝晩は冷え込みます。水田や畑などに積もった雪も徐々に融けてきて、地面が少しずつ顔を出してきました。ウォーキングしている人とは、冬の間はほとんど出会うことのなかったのですが、先週あたりからウォーキングしている人の姿を見かけるようになりました。さて、昨日の東京大空襲のドラマの続き。東京大空襲が終わり、それから約２ヶ月間の話でした。ドラマの登場人物が次々に亡くなっていき、何もそこまでしなくても・・・・という感じでした。戦争の悲惨さを伝えるための演出でしょうけど、ちょっと残酷すぎるかなという印象です。そんな中で、主人公の青年だけはなぜか生き残るんです。空襲の前日に心臓手術をして、まだ傷も治らない状態で走り回り、しかも川に飛び込んでも助かってしまう。主人公だからしかたないと言えばそれまでなんですが、心臓手術直後に激しく動きまわり、しかも川に入って傷口からばい菌が入っているはずなんですが・・・・嫁と一緒に「どうやって助かったのか説明してほしいよね。」と言いながら見てました。でも、戦争は二度とやっちゃいけないですね。普段はやさしくて善良な市民が、戦争という狂気の中に否応無く巻き込まれていく。殺した側のＢ－２９の搭乗員だって家へ帰ればよき父や兄であったに違いありません。殺される側だって、なぜ自分が空襲の標的にされるのか理解できないままに亡くなっていったに違いありません。そんな普通の人が平気で人を殺し合う戦争というのはごめんです。ただ、今このときでさえ、世界のどこかで戦争が行われているのもまた事実です。日本はたまたま６０年間戦争に巻き込まれていないだけに過ぎないのかもしれません。自分の子供や孫の世代がこのような悲劇を味わうことのないように願うだけです。日本は平和憲法を持っているから安全だと主張する人もいますが、日本は戦争を仕掛けなくても、他国が日本を攻撃しないという保障は全くありません。ある日突然ミサイルが飛んでくるなんてことも現実には十分あり得る話です。自分の子供や孫の世代がそのような悲劇に巻き込まれないように願うだけです。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------------------今日の体重 ７４．１ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２６分 10,273歩 消費カロリー 445kcal
2008.03.19
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東京大空襲のドラマに異議あり
今日も朝から晴れていますが、朝は冷え込んで最低気温が０．１℃まで下がり、通勤時間もちょっと肌寒い感じでした。それでも日中は１０℃くらいまで上がるようで、いよいよ春という感じになってきました。昨日も夜９時ころでもまだ６℃と比較的暖かくて、体調がよければ外でジョギングも十分可能だったのですが・・・・胃の具合が思わしくないのでちょっと自粛。それでも、薬を飲み続けているうちに背中の痛みもなくなって、かなり症状は軽くなってきました。今週末は２週間に１回の通院予定なので、その際に胃の方も診察してもらうことにします。さて、そんなわけで、昨夜はジョギングの代わりに９時からのテレビドラマを見ました。東京大空襲に関する物語で、戦争の悲惨さが非常によく伝わってきて、なかなかいいドラマだったと思います。今夜はその続きが放送されるので、たぶんまた見ることになるでしょう。ただ、ドラマの中にちょっと疑問を感じる部分が・・・・それは、撃墜されたＢ－２９の搭乗員が、軍隊や警察の監視もなく民間の病院で治療を受け、しかも日本人の入院患者と仲良くなって一緒に写真を撮ったりしている様子が描かれていたこと。こういうシーンは実際には絶対ありえなかっただろうと思うのです。当時は、アメリカ兵を見つけたら軍や警察に通報することが国民の義務であったであろうし、もしアメリカ兵をかくまったりしたら、それは間違いなく犯罪行為となるはずなのです。ドラマの製作者は、敵であろうが味方であろうが、怪我をしている人間を助けることが医者の使命であるということを伝えたかったのかもしれませんが、それは現在だから言えることであって、当時はそんなことをしたら、医師は逮捕され病院は閉鎖という運命になるはずです。ドラマの演出上必要だからといって、当時絶対にありえないことを描くというのは、戦争の実態を知らない人には事実と誤認される恐れがあるのではないかと思います。フィクションであるとは言いながら、時代考証とかもう少ししっかりとやってほしいと思いました。いいドラマだっただけにちょっと残念。今日は全くウォーキングと関係ない話になってしまいました・・・・すみません・・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング------------------------------今日の体重 ７４．０ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２９分 10,559歩 消費カロリー 459kcal
2008.03.18
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突然背中に痛みが・・・・・
青森市内は昨日ついに「積雪なし」になりました。今日の平年の積雪値は５０ｃｍくらいだそうで、積雪がなくなるのは平年よりも１ヶ月早いとのこと。積雪がなくなったといっても、まだ道路脇や家の敷地の中にはまだ雪がたくさん残っているところもありますが、道路は雪がほとんどなくなって、今日はウォーキングシューズで通勤しました。やっぱりウォーキングシューズを履くと歩き方が全く違ってきますね。ところで、土曜日からどうも体調が不良。土曜日の朝起きると、背中の肩甲骨の下辺りに痛みが・・・・特に運動や重い物を持ったわけでもないのに・・・・とりあえず、背中に湿布をしてみたものの一向に良くならない。それと同時に、みぞおちの辺りもちょっと痛みが・・・・この痛みは昔経験したような・・・・痛みの原因はどうも胃のよう。胃腸薬を飲んで、胃の痛みが和らいできたら、不思議と背中の痛みも治まってきました。背中の痛みの原因はどうも胃痛が影響しているようです。実は５年ほど前に胃潰瘍になってしばらく通院したことがあります。それまでも、ずっと胃の不快感に悩まされていて、中学生くらいから胃薬が手放せない状態でした。胃潰瘍の検査で、胃にピロリ菌がいることが分かって、抗生物質を大量に飲んでピロリ菌を絶滅させる治療を受けました。その結果ピロリ菌は見事になくなって、それからというもの胃の不快感とは全く無縁の生活をすることに・・・・その結果として、胃が丈夫になった分食べ過ぎ、それが肥満の一因に・・・・それが、突然の胃の痛み。やっぱり原因はストレスなのかな・・・・先月から予定外の仕事が入ったおかげで、他の仕事がしわ寄せを受けてしまい、このごろは仕事に追い詰められているような感じです。きっとこれがストレスの元なんでしょう。ウォーキングやジョギングでストレス発散といきたいところなんですが、体調が悪いとどうもその元気も出てこないようで・・・・これから、５月いっぱいは仕事が急がしい時期に入るので、ストレスの方はなかなか減ってくれないだろうな・・・・体の健康も大事ですけど、精神面の健康も大事ですよね。ストレスを溜めないようにしないといけませんね・・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７４．１ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間４２分 12,182歩 消費カロリー 527kcal
2008.03.17
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ウォーキングで代謝ＵＰ
今日は朝から小雨模様です。その分朝の冷え込みは緩んで昼の気温も８℃まで上がり、雪解けがさらに進んで積雪は８ｃｍとなりました。雪に覆われていた歩道の雪もほぼ消えて、そろそろ普通にウォーキングができそうです。青森は雪国で寒いから、みんな寒さに強い人間ばかりだと思うかもしれませんが、家の中では暖房で常に２５℃くらいで暮らし、外へ出るときは車で移動、職場や学校は暖房完備という生活をしていると、寒さとは無縁の暮らしもできるわけです。逆に南の地方の人の方が、暖房も十分にない環境で、日常的に寒い状況で暮らしているんじゃないかと思うくらい。それと、積雪のために外での行動がどうしても制限されるために、運動不足になりやすいともいえます。冬の間運動しない分、雪のない時期に運動するかというと、冬の間に体に染み付いた習慣というのはなかなかそう簡単には改善されるわけもなく、結局のところ通年日常的な運動不足に陥っている人がかなり多いと思います。かつての私もそうでした・・・・・様々な要因はあるかと思いますが、全国一短命な県が青森であるのも、運動不足でメタボな人が多いというのがその原因の一部になっていると思います。運動というのは毎日の積み重ねが大切ですよね。月に２回ゴルフに行ったから十分運動しているというわけではないでしょう。ダイエットというと体重を減らすことだけが目的みたいなところがありますが、実際は体重そのものよりも、体の代謝機能を向上させることこそが大切だと思います。その結果として、血圧が下がり、血糖値も下がり、悪玉コレステロールも下がり、体が健康になっていくわけです。そのためには、やっぱり運動は欠かせませんね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング----------------------------------今日の体重 ７４．３ｋｇ
2008.03.14
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ウォーキングの季節になってきました
青森は今日もよく晴れていますが、気温は低めでまだ５℃くらいまでしか上がっていません。今朝は最低気温が－３．７℃まで下がって冬の寒さです。それでも積雪は１１ｃｍまで減って、歩道の雪もほぼなくなりました。ただ、日陰になっているところでは雪が固まって氷になっているので、常に路面の変化に気をつけていないと突然滑って転びそうになります。朝の出勤時間になっても０℃を少し超えたくらいで、コートを着るのを止めてしまった私にとってはかなり寒い状況。それでもいつもより少しペースを上げてウォーキングをしたら、体もだんだん暖まってきて職場に着くころには少し汗が出るくらいになりました。昨日は、仕事を終えてから帰宅途中に取引先へ書類を届けることになって、ちょっと遠回りして帰りました。結局、１時間２０分、約１万歩のウォーキングになりました。職場を出たときの気温は３℃で結構肌寒い感じ。日中は気温もそれなりに上がりますが、まだまだ朝晩は冷え込みます。週末の天気は雨でしかも気温が１０℃以上になるらしいので、これで雪が一気に消えてしまうかもしれません。雪がなくなったら、いよいよウォーキングシューズの出番。来週あたりからは、ウォーキングシューズで快適に歩くことができそうです。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング---------------------------------------今日の体重 ７４．３ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間３０分 10,846歩 消費カロリー 467kcal
2008.03.13
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早くウォーキングシューズで歩きたい！
今日は朝から青空が広がっていますが、気温は５．５℃とここ数日ではちょっと低め。特に朝は氷点下まで気温が下がって、雪解け水で濡れた路面が凍結しました。ここ数日の好天で道路には雪がほとんどなくなったこともあって、早々に冬用のタイヤから夏用のタイヤに交換した人も多いようで、今朝のように道路が凍結するとかなり危険。この時期は三寒四温というように、暖かくなったり寒くなったりの繰り返し。本格的な春はまだもう少し先なんでしょう。私も今朝の好天で夏用のウォーキングシューズで出勤しようと一瞬思ったのですが、窓を開けたら結構寒かったので、やっぱり冬用の靴で出勤しました。実は、昨夜ウォーキングシューズでちょっと近くを歩いてみたんですが、あまりのクッション性の良さに逆に違和感を感じてしまいました。それだけ、冬用の靴底が硬いということなんですね。ウォーキングシューズはやっぱり足腰にやさしいです。地面から受ける衝撃が全く違います。早くウォーキングシューズで思いっきり歩きたいブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング---------------------------------今日の体重 ７４．５ｋｇ今日の運動ウォーキング ２時間３分 15,033歩 消費カロリー 654kcal
2008.03.12
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ヘッドフォン型脈拍計で脂肪燃焼に最適なウォーキング
雪の融け方がものすごく早いです。昨日の昼が２４ｃｍだったのが、今日の昼はもう１８ｃｍ。１日で６ｃｍも減っています。昨日は最高気温が１２℃まで上がって今年の最高気温になりました。今日は８℃と昨日よりは低いですが、昼前から雨が降り出して、さらに雪解けが進むかもしれません。昨日の帰りは少し早めに帰れたので１時間ちょっと歩きました。最近はiPodで音楽を聴きながら歩いてますが、ＣＤ１枚分を聞き終わるとだいたい１時間くらいになります。朝の通勤だと１枚のＣＤが途中で終わってしまうので、帰りにその残りともう１枚のＣＤを聴くと１日２時間くらい歩けます。ところで、最近はメタボ対策ブームでいろいろな商品が出ているんですね。今朝のテレビでやってたのでちょっと調べてみたんですが、ヘッドフォン型の脈拍計で、脂肪燃焼に最適な速度を音声でアドバイスしてくれて、しかもＦＭラジオも付いているので音楽を聴きながら歩くことができるという商品。送料無料！＋30％OFF＋即日・翌営業出荷！CASIO SPORT PHYS HEADSET PULSE MONITORカシオ ヘ...説明によると（ここから引用）、「本格派アスリート向けからエクササイズ初心者まで、幅広いスポーツをサポートするPHYSから、ヘッドフォン型脈拍計が登場。脂肪燃焼運動と、エアロビック運動を目的としたウォーキングの運動アドバイスを行ないます。運動目的に合わせた適正な運動強度の脈拍数の範囲を自動設定し、運動中の脈拍の状態から目的の運動が行なわれているかどうかを音声でガイドします。また、FMラジオチューナーを搭載、音楽などを聴きながら楽しくウォーキングエクササイズが可能です。」（引用終わり）ということです。ひとりで歩いていても隣にコーチがいる感じで、常に脂肪燃焼に最適なペースで歩くことができるなかなかの優れもの。ウォーキングでダイエットしたいという方にはなかなか魅力的な商品かもしれません。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-----------------------------------今日の体重 ７４．３ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２６分 10,499歩 消費カロリー 454kcal
2008.03.11
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いよいよ春本番かな・・・・
今朝は最低気温が＋４．６℃ととても暖かく、正午の気温は１１℃近くまで上がって春本番という感じです。週末も高めの気温が続いたので雪解けが一気に進んで今日現在２４ｃｍ。先週初めからみると半分くらいになってしまいました。今朝はコートを脱いで上着を羽織っただけで歩きましたが、それでも軽く汗ばんでくるくらいです。ただ、道路の脇に積まれた雪が融けて道路が濡れているので、車が近くを通るたびに泥水を浴びないように気をつけないといけません。また、除雪されていない歩道は積もって固まっていた雪が緩んで、まるで砂浜を歩いているような感じです。これから１週間は気温が１０℃前後の日が続くようなので、来週にはすっかり雪がなくなっているかもしれません。道路の雪がなくなったら、いよいよ本格的にウォーキングとジョギングを再開です。冬の間運動不足で鈍った体を鍛えなおさねば・・・・ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------今日の体重 ７４．４ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間４７分 12,602歩 消費カロリー 550kcal
2008.03.10
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もうすぐ春ですね♪
今朝は雪がちょっと積もって、泥や埃で汚れた雪も白粉を塗ったようにきれいになりました。昼には天気も回復してきて、今後１週間の天気予報では晴れの日が続き、気温も１０℃近くまで上がる日もあるとのこと。どうやら来週は一気に春に向かっていくようです。私も今日から、冬用の重い靴から防水性のある軽い靴に履き替えました。靴が変わると歩き方も違ってきますね。これまでは重い靴を引きずるように歩いていたのが、今朝は久しぶりに気分よく歩くことができました。足が軽くなると歩く速度も自然とアップして、今朝は職場までの約４ｋｍを３５分で歩いてしまいました。もっとも、家を出るのが遅くなったのでかなり急いで歩いた結果ですが・・・・このくらいの速度で歩き続けると、コートを着ていると汗が出て大変ですもうすぐコートも必要なくなるのかな。♪重いコート脱いで出かけませんか もうすぐ春ですね・・・♪歩いているとちょっと口ずさんでみたりして。この歌が分かるあなたはきっと私と同じオジサン、オバサン世代です。考えてみるともう３０年も前の曲なんですよね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング----------------------------------今日の体重 ７４．５ｋｇ
2008.03.07
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雪が減って歩きやすくなってきました
このところ好天が続いているおかげで、積雪がどんどん減って今日は４０ｃｍです。雪が目に見えて減ってきているのがよく分かります。今後１週間も暖かい日が続くようなので、あと２週間もしたら雪が消えてしまうかも。おかげで道路にはほとんど雪がなくなって、とても歩きやすくなってきました。それでも朝晩は気温が下がって融けた雪が凍って滑りやすいところも多いです。私も今朝、快調に歩いていたら、道路の凍結に不意を突かれて転倒しそうになりました。雪が減って歩きやすくなったのは大変いいのですが、今朝は自転車やバイクに乗った人がかなり増えてきました。人間が歩いても滑るんですから、二輪車にとってはかなり危険なはずなんですけどね。私もバイクを運転するので、雨で滑りやすい路面を走行するときはとても神経を使います。特ににコーナリング中に滑った場合、バイクは大きくバランスを崩して転倒する可能性が高いです。今日のような凍結した路面の滑りやすさは雨で濡れた路面と比較にならないほど滑るはず。そんなところをバイクで走るというのはほとんど自殺行為ですよ。自転車やバイクに乗っている人は、高齢者や高校生がほとんど。自家用車という移動手段を持たない人が手軽な交通手段として利用するんでしょうが、自分だけ怪我するならまだしも、周囲の人を事故に巻き込む可能性もありますから、そこのところをよく考えて二輪車に乗ってほしいものです。さて、昨日あたりから、ウォーキングやジョギングをしている人をチラホラ見かけるようになってきました。私もそろそろ外でジョギングを再開してみようかな。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------今日の体重 ７４．４ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間３４分 11,317歩 消費カロリー 482kcak
2008.03.06
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ウォーキング中にiPodが故障・・・・
昨日は日中４℃まで上がり、積雪も昨日１日で５ｃｍ減って今日は４２ｃｍになりました。今日も曇っているものの雪も降らず、気温も４℃近くまで上がっています。ただ、夕方からはだんだん冷え込んできて、今日の最低気温は－３．５度。そのため、日中に融けた雪が夜間に凍り、雪は氷のよう硬くなってしまいます。それに道路の埃やゴミなどが付いて、雪は黒いかたまりと化しています。さて、昨日は日中暖かかったものの、私が帰宅するころにはすでに気温が０℃くらいで歩いていてもちょっと寒い感じ。道路は雪解けが進んでかなり歩きやすくなってきたので、ちょっと遠回りをして１時間１５分ほど歩いてみました。ウォーキングのお供は例によって「iPod nano」。iPodにもいろいろ種類があって、iPod nanoは記録媒体がフラッシュメモリ。ハードディスクなどの駆動部分がないので、ジョギングとかテニスといった激しい動きでもＯＫです。それに対して、従来のiPod（今はiPod Classic)はハードディスクに記録されるので、強い振動に対してはちょっと弱い面があります。ウォーキングくらいならたぶん大丈夫なんでしょうけど、ジョギングとかジムでのトレーニングなどにはちょっと不向きです。ただ、その分最大160GBという容量があるので、これを音楽で埋めるには相当な量になります。ところが・・・・・昨日、帰りにiPodで音楽を聴きながら歩いていたら急に音が止まってしまいました・・・・色々やってみても音楽の再生が不可能な状態。外は結構冷えていたので、iPodが文字通りフリーズしてしまったのか・・・・家に帰ってiPodを温めても回復しません。買ったばかりですぐに故障とは・・・・・・・家電製品ならここで修理に出すことになるんでしょうが、iPodというのは良くも悪くもパソコンメーカーが作った商品なんですね。パソコンとつないでiPodのソフトウェアを書き換え、工場出荷時の状態に戻した上で音楽を再度インストール。これでまた元の状態に完全にもどりました。この作業はほぼ自動的に行ってくれます。ただ、iPodの説明書には詳しいことは全く書いていないので、対処法はホームページで検索することに。これはネットの接続環境がない人とかパソコン初心者にはちょっと厳しいかもしれないですね。ブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング--------------------------------今日の体重 ７４．５ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間２５分 10,442歩 消費カロリー 449kcal
2008.03.05
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今月末八甲田ウォークが開催
週末にちょっと体調を崩して体がだるい状態が昨日まで続いてました。このところ急に暖かくなったかと思うと翌日は吹雪と春と冬が同居している状態で、体がうまく対応できていないのかもしれません。今日は朝から暖かくて体調もやっと回復です。それでも３月に入ったら太陽の光も春という感じになってきましたね。青森市内の雪も先週に比べると１５ｃｍも減りました。今日からは、冬の間閉鎖されていた青森市と十和田湖を結ぶ国道１０３号の除雪が始まりました。４月１日には開通の予定で、高さ４ｍを超える「雪の回廊」が出現します。開通前の３月末の３日間には「八甲田ウォーク」が開催されます。車が走る前の道路を歩いて、壮大な冬の八甲田の自然を満喫できる絶好の機会です。雪の回廊を歩いてみたい方はぜひどうぞ。コースは八甲田山中の酸ヶ湯温泉から谷地温泉までの約８ｋｍです。この辺りは八甲田山でも最も積雪が多く、回廊の高さは１０ｍ近くにもなります。ちょっとアップダウンはありますが、普段ウォーキングしている方なら大丈夫でしょう。八甲田ウォークのホームページはこちらからブログランキング参加中こちらをクリックお願いします ↓ ↓ ←←ポチッとよろしく美ログランキング-------------------------------------今日の体重 ７４．５ｋｇ今日の運動ウォーキング １時間５３分 13,554歩 消費カロリー 591kcal
2008.03.04
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