2022年06月の記事一覧 | にゃ〜とアラフィフの日常

黄体期の不調/エストロゲンの補充

最近はPMSと思われる症状が軽くなったと喜んでいたら、生理以降、以前のように慢性的なちょこちょこ不調が再開です前回の記事を書いた前日に、自転車で出かけて、途中で不調を感じて帰宅。久しぶりの軽いパニック症状に焦ったんですが、家でしばらく横になっていたら回復。その日は天気も良かったし、軽い熱中症かと思ったんですがあれから、日によって頭痛があったり、吐き気があったり、しばらくなかった首こりというか、痛みがあったりして、毎日、どこかしらが、ランダムで不調という状態です。急に暑くなって、でも夜には寒いくらい涼しくなる日もあって、気候のせいなのか、梅雨の低気圧で気象痛なのか、いつもの不調なのか・・・。そんな状態で、先日も旦那の用事で役所に行って、着いた時点で嫌な予感。とりあえず用事は済ませたんですが、外に出られなくて、乗ってきた自転車を置かせてもらい、タクシーで帰ってきました。なんなら、行きもタクシー使って、旦那に請求すればよかったと思ったけど、ちょっと前の成功体験から、行けると思ってしまったんだろうなぁ。暑さに慣れてないからか、暑さ自体が異常なのか、私の体力が異常なのか・・・。過信しているつもりはさらさらないんですが、失敗しました自転車取りに行かないといけないし・・・泣婦人科的には、「黄体期〜黄体後期」なので、PMSと言えばPMSなのかな。この時期は、２つの女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌比が切り替わる時期で、プロゲステロンが多く分泌されます。以前、婦人科の先生が、プロゲステロンが悪さしてるみたいなことを言ってた気が・・。だったら、それを減らせないんですか？って聞いたら、逆にエストロゲンを増やしてバランスをとるみたいなことを言ってたような言ってないようなw気になるので、検索、検索・・・こちらのサイトがわかりやすかったですそもそも更年期になると、エストロゲンの分泌量が減っていくんだけど、それが緩やかに減っていくわけでなく、波があって、それに影響を受けるみたい。波があってランダムだから、偶然バランスが取れてる時もあれば、無茶無茶バランスの悪い時もある。だから、月によって調子が良かったり、悪かったりするんだなぁと納得。　そうすると、やっぱりエストロゲンの補充をして、バランスを取りやすくしたほうがいいのね。日々の食事で、納豆とか豆腐とか、大豆食品を摂ることを意識したり、サプリがあるので、そういうもので補っていって軽減されることを期待しています。エクオール検査ソイチェック 1セットヘルスケアシステムズエクオール検査キットエクエル検査楽天で購入検査キットもあるので、一度調べてみたいと思ってます。

6月のPMS/痛みの原因

今月も先月と一緒で、チクチク、ズキズキとした頭痛がたま〜にするのと、むくみ、特に足がパンパンで酷かったんですが、ちょうど生理前に低気圧がやってきたので、PMSの症状なのか、気象痛なのか、はたまた両方なのか・・・。まあ、どっちのせいにしても、することは一緒なので、漢方飲んで、鎮痛剤飲んで、温めて、ストレッチして・・を一通り。周期も元に戻って、ほぼアプリの予想通りなので、そうこうしてるうちに、今月もきっちり生理ちゃんがやってきました。前みたいに、PMSだと思われる不調があるのに、なかなか生理が来ず、不調だけが長引いて、何で〜？どうして〜？という焦りがなかったので、今月も比較的、軽めに感じました。周期が乱れてたのは、やっぱり先生の言う通り、ワクチンの影響だったのかな。最近は、PMSが軽くなるのと反比例して、生理痛（腰やお腹の痛み）を強く感じるようになりました。若い頃は酷くて、鎮痛剤も毎回飲んでいましたが、歳をとるにつれ軽くなり、出産後は、痛みとは言えないくらいの痛みで、ほとんど感じませんでした。それがまた痛むようになったのには何か理由があるのかな。この痛みについて、たまたま気になることがあったので、検索していたら、どうやら子宮を収縮させる「プロスタグランジン」という、痛みを誘発する物質のせいらしいです。お腹や腰の痛みのような、いわゆる生理痛だけじゃなく、普段は痛まないような小さな虫歯でも痛んだりするらしく、まさに歯に痛みを感じて歯医者に行こうか迷った私にピッタリの情報。生理中に肩こりや首の痛みがあったりするのも、この物質のせいだと思うと、生理の経過とともに痛みが軽くなっていくのも納得だし、何やっても効かないのも納得w逆にこの物質のせいだと思えば、あれこれ試してみなくても、鎮痛剤を使えばいいという選択ができるので、わかって良かったです。あとは、これも最近になってですが、２日目の経血量が極端に多くなりました。２日目だから多いのは当たり前というか、そういうものなんだろうけど、「極端」なんですよね。前後は、割と少なめ。ナプキンするのが勿体無いくらいwでも、２日目は油断すると漏れてしまうくらい、まあまあドバドバ出るので、座って仕事してても、たまにクラっとしてきます。レバー状の塊も多く、原因と言われる子宮筋腫は、２cmくらいのがあるにはあるんですが、前回の婦人科受診の時に診てもらって、様子見でいいと言われています。まあ、これも定期的に診てもらわないといけないですね。普通は、閉経とともに小さくなっていくらしいので、そうなるとありがたい。昨日は、生理も終盤で、お天気もいいので、お出かけしようと思い、午前中に、紫陽花がたくさん見られるという公園へ自転車で向かいましたグーグルマップだと自転車でも10〜15分。日差しはあるものの、風も吹いて気持ちいいお天気だったんですが、貧血なのか、軽い熱中症なのか、公園到着目前の大きな交差点で急に違和感なんとな〜く、このまま強行するとマズイ気がして、やむなくUターン。あともう少しだったけど、帰ってきてからもしばらく回復しなかったので、今回の判断は、失敗と捉えずに、むしろ回避成功として前向きに捉えます。ここ最近のお出かけで、何回か成功体験をしていたので、ちょっと調子に乗りました。急に良くなることはないので、焦らず、徐々に、ゆっくり、無理せず、自分を労って過ごさないといけないなぁと反省です。とりあえず、まずは鉄分補給ですね。普段は、手軽に食べられるグミタイプ。息子とともに愛用中。1日2粒目安なんですが、美味しいので、もっと食べたくなります。あと、食べたあと、舌が真っ黒になるので、あっかんべー禁止ですw 【第2類医薬品】ファイチ 60錠鉄剤楽天で購入こりゃ貧血だなと自覚がある時は、ガツンと効きそうなこっち。※即効性があるわけじゃないです。あくまでも私がガツン！と効きそうって暗示で飲むってだけですw【送料無料】サプリ米3種類　組合せ自由！メール便/代引・後払不可/1配送先に2セットまで1回で送れます【RCP1209mara】楽天で購入これのビタミン＆鉄分米も使ってます。カルシウムも使ってみようかな〜。普段の食事から摂れればいいけど、絶対足りてないから、気軽に続けられるもので補えられればいいなと思ってます。

暑さに慣れるための散歩/紫陽花三昧

日によって肌寒かったり、熱中症になりそうな暑さだったりで、お天気に振り回されている毎日です。でも、まだまだ6月。真夏になったら、もっと暑くなるんだから、今から出来ることをしておこう！ということで、わざわざ暑い時間帯にお散歩ですw運動目的というよりは、私の場合、暑さに慣れるためなので、夜ならはりきってウォーキングなんですが、昼間はぷらぷら散歩日傘をさして、UVカットの上着を羽織って、3000歩くらいの距離を歩いてきました。コースは、以前、見かけた白い紫陽花が咲いているところを通って、何かあっても戻ってこれそうな距離をキープしながら、家の近くをぐるっと。家を出た瞬間、あまりの日差しに、すぐ挫折して帰ってくるパターンかなと思いましたが、目的の白い紫陽花のところまでくると、だんだん暑さにも慣れてきて、じんわり汗もかいてきたところに風も吹いていたので、心地よい暑さに。途中、新しくできたお店を見つけて、覗いてみたかったけど、いまいち何のお店かわからず、ビビリが発動してスルー。家に帰って調べたら、飲食店他いろいろの複合店で、ランチもお手頃だったので、今度、行ってみようと思います。行けるかな・・・wで、思いのほか調子がよかったので、無理しない程度に足を伸ばして、以前、チューリップが咲いていた公園に行くと、そこにも紫陽花が。団地に戻って、敷地内をぐるっとしていると、そこにも紫陽花。ということで、今日は紫陽花三昧のお気楽散歩でした今どきの紫陽花は、おしゃんな見た目なものが多いのね。こっちは、先日、伊勢神宮に行った時に五十鈴川沿いに咲いてた、昔ながらの紫陽花。でも、ちょっと小ぶりなのかな〜。カタツムリもいたりして、絵に描いたような紫陽花でした。うちはニャンコがいるので、家の中で植物を育てるのはリスクが伴うけど、手ぬぐいタペストリーなら雰囲気は味わえるし、何より楽チン♪【2022年再入荷】手ぬぐい「紫陽花ワルツ紺」あじさい／アジサイ／梅雨／てぬぐい価格：1650円（税込、送料別) (2022/6/2時点)楽天で購入濱文様　捺染絵手拭い　「あじさいの庭」　【メール便OK】y価格：1100円（税込、送料別) (2022/6/2時点)楽天で購入【お買い物マラソン限定ポイント10倍】濱文様　絵手ぬぐいあじさい重ね手拭いクリックポスト対応手拭きギフトプレゼントなっせんはまもんよう価格：1100円（税込、送料別) (2022/6/2時点)楽天で購入