2013年07月の記事
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
熱中症注意！
今日は八百津ヒルクライムへ！朝飯たっぷり食って～、コルナゴ号で６時前に出発。３０ｋｍ走って八百津着。今日も暑くなりそうここの５ｋｍの上り坂は勾配が１０％を超えるところもあって、僕の足ではケイデンス７０回転を維持するのは到底無理。今日はケイデンスが落ちてもいいので、心拍数１７０以下に抑えて走る。こんな坂まだ９時前なのに、２本こなしただけでこんな状態に。暑すぎる。やってられないので３本目を上ってそのまま奥へ走って行く。アップダウンが続く道だけど恵那方面へ。たまにこんな景色が覗くしかしいつ来ても思うんだけど、こんな山頂の場所によく住んでいるなと。相当強い自転車乗りが生まれるんじゃ？って、そもそもこんな激坂じゃ自転車乗らないか…。そして恵那市へ入る少し下って坂折棚田に１１時着。風が気持ちいい（１番奥が笠置山）休憩していると、以前も寄った棚田横の茶店から店主が出てきて「お茶でも飲んで休んでいって下さい」と声をかけられ中で一休み。ここを逃すと食べるところがないので、蕎麦を注文（ここのはなかなか旨い）店のおばさんは僕の顔を何となく覚えていたようで、たわいもない会話に花が咲く。店主の方はフルマラソン経験者で、この辺りのアップダウンが多い道でトレーニングしてるとか。蕎麦だけだとカロリー的に寂しいので、持ってきたこいつも棚田を下って、初めて通る中野方峠で白川町へそして国道４１号に合流して帰路へただ、国道に出たのが１時頃で道路からの照り返しが凄い。水分はかなり意識して摂ってたものの、何だか頭がボ～っとしてきて、脱力感も。危険を感じて七宗の道の駅にピットインしてクーラーの効いた休憩室で休む。トイレで頭から水をかぶったりしてクールダウン。道の駅からの４０ｋｍは多少楽になったけど、家に着いてまた体調が悪くなり横になる。１時間ぐらいで復活して晩飯も食えたけど今日はやばかった～。塩分が不足したか？？それか摂取カロリー少なすぎ？？まあこんな気温の中で運動するなってことか。今日のルート今日の走行 距離：１６７．８８ｋｍ 平均時速：２３．４ｋｍ／ｈ 最高速：５６．７ｋｍ／ｈ平均心拍数：１３７ｂｐｍ 最大心拍数：１７３ｂｐｍ 消費カロリー：４８７７ｋｃａｌ獲得標高：２４００ｍ
2013.07.28
コメント(2)
-
涼ませて～
今日はコルナゴ号で朝練してから歯医者さんへ。予約時間より早く行って涼もうとたくらんでいたけど、何だかんだやってて結局ギリギリに。めっちゃクーラー効いてる。治療が終わってからも本読みながらくつろいでいたい。怒られるかな？？朝練は桃太郎ストレートでインターバル５本。やっぱりローラーより実走の方がいい。今日の走行 距離：６５．８８ｋｍ 平均時速：２４．８ｋｍ／ｈ 最高速：５０．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２１ｂｐｍ 最大心拍数：１７７ｂｐｍ 消費カロリー：１３７９ｋｃａｌ
2013.07.27
コメント(0)
-
昼練！夜練！
今日は仕事から帰ってお昼寝後、４時前からローラー乗車。２０分ウォーミングアップしてからインターバル５本。夜勤明けは何やってもえらいけど、これは効くな～クールダウンで１５分回して、計１時間弱。今日も何とかやりきったー。そして夜練で居酒屋へ…のはずが、一緒に飲む相手の都合が悪くなってしまい中止に。飲む気満々だったのでもう抑えることができない。自宅で飯食いながら一人酒じゃ～！今日のローラー平均心拍数：１２８ｂｐｍ 最大心拍数：１７５ｂｐｍ 消費カロリー：４３７ｋｃａｌ
2013.07.25
コメント(0)
-
ローラー練
今日は仕事から帰り、昼飯後に１時間ほど昼寝日曜日の御岳ヒルクライムとジムでの筋トレの疲労はかなりあるけど、ローラーで強く回したところで筋肉的には強い負荷にはならんし、オーバートレーニングの心配はないと思って３時からローラー乗車。（ある程度の負荷は筋肉痛が早く回復すると言うし）てな訳で、１５分のウォーミングアップ後、心拍数１６０ｂｐｍを目安に５０分回す仕事帰りにコルナゴ号乗ってきてるから心拍を上げるのは楽勝と思いきや、なかなか１６０ｂｐｍに入れれずいつもより体感的にえらかった。３０分を過ぎるとかなり楽になるはずが、今日はあまり変わらず辛かった～。やっぱり夜勤明けはいまひとつ調子が出ないか。トータル１時間１５分回して今日も汗だくなり。そして晩飯後に体重測定。あれ……電池切れ！測定できず、何だかな～。今日のローラー平均心拍数：１４８ｂｐｍ 最大心拍数：１６５ｂｐｍ 消費カロリー：９０８ｋｃａｌ
2013.07.23
コメント(0)
-
おんたけ2240ヒルクライム
今日は愛知県サイクリング協会の「おんたけ2240ヒルクライム」へレッドハルさんの車に同乗させてもらい、７時前に王滝村の松原スポーツ公園に着く。 涼し～スポーツ公園から見えた御嶽山。山頂の方は曇ってる？？レッドハルさんのピナ号と我のコルナゴ号。何とホイールが色まで全く同じ。何かの縁かな監督！今日はどんな作戦でいきましょう！？他の参加者とも話してるうちに時間があっという間に過ぎていく。８時前にウォーミングアップに出掛け８ｋｍほど走り、心拍も１回１６０台に入れた。まあ、開会式とかやってるとまた身体は冷えちゃうんだけど。恒例の集合写真撮って、９時にスタート！何でか、先頭近くに並んでしまい最初の平地はトップグループに食らい付く。そして、そのままの勢いで上り始めるとかなりの人数が抜いて行く！あら～。皆さん、はえ～！レッドハルさんと上りの最初は一緒に走ったけど、こっちは心拍１７０ｂｐｍオーバーで、レッドハルさんは明らかに余裕がありそうなので先に行ってもらう。そしたら下ハン持って、２００ｍぐらい先に逃げていた数人に一気に追い付いた！何故そこからそんな加速が可能なの…？ありえん。あぁ、だんだんレッドハルさんの背中が遠のいていく～そして１人旅の様相になり坦々と走って、後半に落ちてくる２・３人を捕まえる。何とかレッドハルさんとの差が広がり過ぎないようにしたいけど、スキー場のゲレンデに入ってからは勾配がキツくなってペースも落ちる。距離も長いし。景色はいいんだけど最後に追い付いた方とデッドヒート！？ いや、仲良く一緒にゴールしました（笑）我は１時間２９分２６秒。１時間半を切ってとりあえず満足。レッドハルさんは２５分台。はやっ！圧倒的な差か～、これは。また修業しなければ！天気悪くて御嶽山見えなかったけど、記念に１枚帰りは昭和の雰囲気漂う温泉入って～レッドハルさんお薦めの「鍋焼き定食」で栄養補給。熱いけど、うま～今日はレッドハルさんにやっつけられた。少しでも差を縮められるよう頑張らないとな～。今日のヒルクライム 距離：２３．６５ｋｍ 平均時速：１５．８ｋｍ／ｈ 最高速：４９．５ｋｍ／ｈ平均心拍数：１７６ｂｐｍ 最大心拍数：１８５ｂｐｍ 獲得標高：１３０４ｍ
2013.07.21
コメント(2)
-
ローラーでこぎこぎ
今日は休みのはずが、人手が足らんというので急遽仕事へ。何とか早上がりできたので、晩飯後にローラー乗車。日曜日にツールド愛知のおんたけヒルクライムを走るので、心拍数１３０ｂｐｍ前後の軽い負荷で約１時間ごぎこぎ。今月は今の所、飲酒を２回に抑えていて今日の体重も６９．４ｋｇで順調なんだけど、明日は会社の飲み会で焼肉～。体重より日曜日に向けて体調を崩しそうで心配だな。
2013.07.18
コメント(0)
-
恵那往復ツーリング
今日はレッドハルさんと百万馬力さんとで恵那往復ツーリングへ。レッドハルさんとはこの前の飲み会で初顔合わせして、一緒に走るのは初めて。飲み会の時に、一緒に走ったことのある他のメンバーから聞く限り速いのは間違いない。なんかプレッシャーかかるな～。とりあえず集合場所の古虎渓駅まで自走。皆でスタートして、笠原から早速県道１３号の約４ｋｍの上り坂へ。僕が先頭を走るが、後ろのレッドハルさんに実力を値踏みされてるようでペースが自然と上がる。心拍１８０ｂｐｍで回して「はぁはぁ」 でも後ろからはそれほど荒い息づかいは聞こえてこない模様。もしや余裕？？百万馬力さんは輪行で来たので荷物が多く、ハンデが大きくやや遅れ気味。そのままレッドハルさんのプレッシャー？？を受けながら頂上へ。ちょっとオーバーペース気味だったのでエレ～！そのあとの平坦路で「ちょっと踏みこんで、が～っと行きません？」と声を掛けられる。こっちは心拍がまだ落ち着かなくていっぱいいっぱい。少し踏んだけど、もう無理！そしてレッドハルさんが飛んで行く！ついでに百万馬力さんも！ま、待って～。その後、国道３６３号でアップダウンを繰り返しながら、陶町で早くも２回目のドリンクタイム。今日も相当暑ちー。百万馬力さんは上から下まで真っ黒のウエアで、おまけに日焼け対策で長袖・長レーパン。熱を吸収して、じりじりと暑さが伝わり堪えるようで、見てるだけでも暑そう。もう今日３本目の補給。レーパンまで汗でベタベタだし～レッドハルさんのピナ号そして、ちょっと走って山岡のマルＫでまた補給ここから国道４１８号で折り返しの道の駅「らっせぃみさと」までは、またアップダウン言うまでもなく、無言のプレッシャーを受けて強めにペダルを回す！そして段々と身体はボロボロになっていく…「らっせぃみさと」は通称そばの里。暑さと飛ばしすぎで食欲が全くないけど、とりあえず何か流し込んでおくか…旨いんだろうけど、味わう余裕なし。作業のように食うこ、怖い！鬼コーチ？？レッドハルさん帰りは道の駅から県道６６号に乗り、駄知町から６９号へ。自分でルート組んどいて何だけど、アップダウンのお祭りみたいな道。上り坂は、ほぼ全開近くで飛ばし筋肉的にもヤバくなってきた。いつもの竹皮羊羹の店で最後の休憩をしてレッドハルさん宅へ～。午後１時から庭でバーベキュー！最初は食欲が全くなかったけど、序々に復活！僕も1杯いきたいところだったけど、このあと修業（筋トレ）なので水でその後、柴雄君も合流して自転車談義に花が咲き、楽しいひととき。あっという間に夕方になり、１時間回して帰宅。そしてジムへ。今日はもう走りだけでボロボロになってて、しんどくて、いつもみたいに追い込めなかった～。でも今日はいいトレーニングになりました。レッドハルさん・百万馬力さん、ありがとうございました。今日のルート今日の走行 距離：１３５．５４ｋｍ 平均時速：２６．２ｋｍ／ｈ 最高速：６６．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１４８ｂｐｍ 最大心拍数：１８１ｂｐｍ 消費カロリー：３９７４ｋｃａｌ獲得標高：１５１９ｍ
2013.07.14
コメント(2)
-
猛暑なので室内にて
今日は朝９時半に会社を出てコルナゴ号で自宅へ。ＭＴＢはオーバーホール中なので久々のコルナゴ通勤だった。暑さはさほど気にならないけど、うぬ…、インターバルをやる気分にもならん。さっと流して帰宅。そしてクーラーのスイッチオン！これで今日１日外へは出れなくなった。やっぱりローラーか！昼飯後に３０分だけちょこっと寝てからインターバルトレ５本。その後、久々に乳酸閾値付近で３５分回し～の。片足ペダリングやら、ペダルへトルクをかける位置を確認したり、何やかんやで１時間半乗車。もがいてる時にバイクが凄く揺れる！ローラーから外れたら家具に突っ込んで怪我するな。という不安にいつも駆られてしまうここのところトレーニングは充実して出来てる。（自己満足だけのような気もするけど）酒も飲んでないので体重も７０ｋｇを切ったし～。もうちょっとだけ続けてみるか。今日の記録（通勤＋ローラー）平均心拍数：１２４ｂｐｍ 最大心拍数：１７３ｂｐｍ 消費カロリー：１０３８ｋｃａｌ
2013.07.10
コメント(0)
-
朝練へ
今日は６時前にコルナゴ号で家を出て美濃加茂方面へ。ジムの筋トレでカチカチになった筋肉をほぐすのが目的なので軽めの負荷で。あと、昨日は神坂峠で２５ｋｍぐらいしか走ってないし、脂肪を燃やすという意味でも走りたかった。なぬ～、午前６時で気温２８℃。暑い…山之上で早くもドリンク２本買い三和町まで行って伊深町のマルＫでまた休憩して、その辺を適当に流す。街よりは多少涼しかったそして飛騨川を渡ってさっさと帰る。 ９時を過ぎてくるといよいよアスファルトからの熱も凄くなり危険。ん～、何だか力が入らん。熱中症？？ふと、腹ペコの自分に気付く。ただのハンガーノックでした（笑）１０時過ぎに帰宅して買いだめしてあったこいつでクールダウン。 朝練？？終わり！今日の走行 距離：９２．７５ｋｍ 平均時速：２３．５ｋｍ／ｈ 最高速：５２．９ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２３ｂｐｍ 最大心拍数：１５３ｂｐｍ 消費カロリー：２０５８ｋｃａｌ
2013.07.08
コメント(2)
-
神坂峠ヒルクライム
今日は愛知県サイクリング協会の神坂峠ヒルクライムへ！８時前に駐車場に着くといるわいるわ坂好きが。５０人～６０人ぐらいの参加者かな。受付を済ませ、実走にてウォーミングアップ。後は琵琶湖で一緒に走った方や、顔見知りの方としばし話しをしてスタートを待つ。天気は曇りだけど、コースは昨日の雨で濡れていて木の枝も散乱してて荒れているらしい。スタート位置へ。 一番先頭に並ぶのは気が引けるので真ん中ぐらいで待と～。そして９時にスタート！最初に一気に飛ばすと心拍が限界近くまで上がってしまい、そこから心拍を落とすためにペースを下げなくてはならず、かえってタイムは遅くなるようなので、今日は最初は心拍数１６０ｂｐｍ辺りで抑えて行く。５分後から序々に心拍数を上げて、気が付くと心拍数１８０ｂｐｍ弱。このままのペースで走る。すると、先行していた人がだんだん落ちてくる３０分を過ぎた辺りから身体も少し楽になってきた。蓋のない側溝も無事クリアして勾配のキツい後半へ入って行く。やっぱり路面が荒れているせいか、パンクしている人が４人ぐらいいた。強清水の湧き水を過ぎた辺りからケイデンスが５０回転を切ってきてスピードも１０ｋｍ／ｈに満たない…心拍もヤバイ。ちょっとだけ勾配が緩くなる区間でスピードはそのままにギヤを１段上げて心拍を下げる。視界が開けてきたらゴールは近い後半ずっと２０ｍぐらい前を走っていた人がカーブの度に僕の方を振り返り、ラストスパートに備えてたみたいだったけど、ケイデンスも落ちてるので最後は筋肉にも疲労がきてラストスパートどころじゃなく、淡々とゴール。えらかった～。タイムは１時間３分３６秒で予想よりかなり速く走れてオッケーです。後は山小屋で食べ物や飲み物をもらって談笑。だんだん寒くなってきたので下山することに。帰りに写真をと思っていたけど、霧が出てきて景色どころか視界も不良になってしまった。ゴール地点ゴール付近そして帰ってからジムへ行き筋トレして、今日のトレーニングは完！今日のコース今日のヒルクライム 距離：１２．８ｋｍ 平均時速：１２．０ｋｍ／ｈ 最高速：２２．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１７９ｂｐｍ 最大心拍数：１９０ｂｐｍ 消費カロリー：１１５２ｋｃａｌ獲得標高：１０３２ｍ
2013.07.07
コメント(2)
-
軽く漕ぎ漕ぎ
明日は神坂峠ヒルクライム。２日間全く乗らないのも身体がなまりそうなので、２時半から軽くいつもの可児方面へ。曇り空で日差しがないのに汗ダーダー！そして前方にゴミが。避けようとハンドルを切る。あ、動いた。蛇だ～！同じ方向に動いたので乗り上げて踏んじゃいました。元気に逃げていったので多分大丈夫。（軽量だし）バチ当たるかな？？今日の走行 距離：４０．２２ｋｍ 平均時速：２３．３ｋｍ／ｈ 最高速：５２．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１１１ｂｐｍ 最大心拍数：１４５ｂｐｍ 消費カロリー：８０５ｋｃａｌ
2013.07.06
コメント(0)
-
ローラーでインターバル
今日は仕事から帰って、午後９時からローラー乗車！１５分ほどウォーミングアップしてからインターバル５本。仕事終わってからっていうのも何かな～、やる気が起きん。日勤の日にローラー乗ると他の事が全くできず、後は寝るだけになってしまうし…じゃあ朝の仕事前に乗る？？絶対無理だな。今度の日曜日は愛サイの「神坂峠ヒルクライム」走ります。
2013.07.04
コメント(0)
-
飛騨金山往復
今日は６時起床。自転車乗らないつもりだけど、一応天気予報をチェック。ん！？明日は雨が降るのかー。今日は休んで明日乗るという当てが外れ、さっさと飯食って８時前にとりあえず出発。足は多少重いが行くしかない（またローラーは勘弁だし）行き先も決めず適当に走って行く。暑ち～、１時間でドリンク空。 古井駅でトイレがてら補給。そして何となく伊深町方面へ走って１０時に道の駅「平成」着。土曜日にも走った放生峠を通って飛騨金山へ行くことにして、ここからは強度を上げて心拍数１６０前後をキープして行く。それで本格的な峠道に入ってからは更に心拍数を上げ頂上へ。勾配がきつくて、筋肉に効く！それにしても寂しい峠道。１時間ほど車を見を見かけず。峠を下って国道２５６号を今日は右へ。金山の市街まで２０分ほど気持ち良く流す。そして国道４１号に合流して、ドライブイン飛山の跡地の一画にできた食堂に１２時前に到着～。飛騨と言えば「ケイチャン」食っとかないといかんだろ～。 ここの肉はホルモンだった。帰りは県道関金山線を走り、七宗で国道４１号に出る。七宗の道の駅で老夫婦の方に話し掛けられ、何やかんや会話しながら補給食を。うまっ！そして１５時半に帰宅。帰りもペースをあまり落とさず走ったから、いいトレーニングになったかな。今日のルート今日の走行 距離：１５５．５２ｋｍ 平均時速：２７．１ｋｍ／ｈ 最高速：５４．３ｋｍ／ｈ平均心拍数：１４２ｂｐｍ 最大心拍数：１７６ｂｐｍ 消費カロリー：４０７６ｋｃａｌ 獲得標高：１２１３ｍ
2013.07.02
コメント(0)
-
仕事帰りにインターバル
今日は夜勤明けで帰るついでにインターバル。川の堤防の脇を通る直線道路を使って５本。一応ウォームアップしてからやってるけど、３本目まではエレ～。（夜勤明けだから余計か）４本目からはペダリングやらフォームを気にする余裕も出てくるんだが…土曜日に筋トレした疲労はそれほどでもない感じ。でも明日は休息しよ～。今日の走行 距離：２６．３６ｋｍ 平均時速：２３．０ｋｍ／ｈ 最高速：４１．５ｋｍ／ｈ平均心拍数：１２３ｂｐｍ 最大心拍数：１７２ｂｐｍ 消費カロリー：５２９ｋｃａｌ
2013.07.01
コメント(2)
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
-
- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ★今朝の道路状況★
- (2025-12-05 07:20:47)
-
-
-
- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 柳町が1億円プレーヤーに！6800万円…
- (2025-12-03 21:27:09)
-
