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「健康生活・運動編」・・・はじめに
★目次
★年代ごとの課題
★中年期と高齢期の栄養
★こころの問題
★有酸素運動と無酸素運動
★効果的な運動の時間・頻度・強度
★自覚的運動強度
★運動のペースを落とす時、中止する時
★筋力トレーニング
★ストレッチングとは
★自分の年令体力に合った運動の取り入れ方
★有酸素運動の代表～ウォーキング～
★筋力アップのトレーニング
★ストレッチングでリラックス
★水分補給
★運動前の体調チェック
★ウォームアップとクールダウン
★健康グッズ
★スポーツ施設等の上手な利用の仕方
★おわりに
★参考文献
「ウォーキング入門」 はじめに
☆目 次
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞは手軽にできる有酸素運動
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果
☆いつ歩くか
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞの目標歩数、時間
☆歩く速さ（強度）
☆トレーニングの原則
☆歩き方
☆さあ、歩きましょう
☆ｳｫｰｷﾝｸﾞシューズの選び方
☆水分補給について
☆終わりに
☆参考文献
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February 26, 2023
カテゴリ： 暮らし・生活
2月23日は、祝日でしたが、
通常通り午前と午後の仕事が
ありました。
お昼頃、月島の西仲通りを
通過しました。
もんじゃストリートと呼ばれ
ているところです。
もんじゃ焼き屋さんが、
ズラリと並んでいるのですが、
が鳴いているお店の差が激しい
と思いました。
ネットで調べてお店を決めて
食べに来ているのでしょうか。
どんな違いがあるのでしょう？
この近くで何十年も仕事をし
ていますが、食べに行ったのは、
3回くらいかな？
「もんじゃは儲かるからね。
簡単だし。軒並みもんじゃ焼き屋
に鞍替えしちゃったわよ。」
されました。
今は、小麦粉も油も電気代も
値段が上がっていますから、
昔のようには行かないかも
しれませんが。
通常通り午前と午後の仕事が
ありました。
お昼頃、月島の西仲通りを
通過しました。
もんじゃストリートと呼ばれ
ているところです。
もんじゃ焼き屋さんが、
ズラリと並んでいるのですが、
が鳴いているお店の差が激しい
と思いました。
ネットで調べてお店を決めて
食べに来ているのでしょうか。
どんな違いがあるのでしょう？
この近くで何十年も仕事をし
ていますが、食べに行ったのは、
3回くらいかな？
「もんじゃは儲かるからね。
簡単だし。軒並みもんじゃ焼き屋
に鞍替えしちゃったわよ。」
されました。
今は、小麦粉も油も電気代も
値段が上がっていますから、
昔のようには行かないかも
しれませんが。
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葉月かおる
主婦で、2成人の母親で、フィットネスインストラクターの葉月が、日常のこと、仕事のことのあれこれを気ままに綴ります。どうぞよろしくお願いいたします。
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