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新ルーティン
久々の更新です。仕事や家庭の事が忙しいのもあってブログ更新のモチがイマイチな状態です。それでもトレーニングだけは続けています。２週間ほど前からルーティンを変更して変則４分割でやっています。１日目背中→２日目胸・二頭→３日目背中→４日目肩・三頭→５日目背中→６日目脚で一周です。オフは基本的に無しなのですが背中以外は、ほぼ一週間に１回になってしまっています。まあまずは背中です。背中は元々毎回１種目は入れていたのですが、まだまだなので一日置きにしっかり背中トレ、それ以外の部位の時も１種目は入れる。って言う感じの背中重点シフトでやっています。まずは何とか頑張って人並みの背中を作り上げたいものです。
2009.09.02
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ジム休終わり
やっと、お盆のジム３連休も終わり、明日から通常トレ再開です♪コンテスト終了から約１月半、現在体重は３キロ増。体重増加もここらでどうも止まったようです。たくさん食べるけど余計な物は食べない、って感じを心がけてるので例年ように一気に増える事は無いようです。なんでもかんでも詰め込んで、体重だけ増やしても脂肪だけのバルクアップ・・・やっと学習しました(^^；)ここからは頑張ってトレーニングで体重増加出来る様に頑張りたいです。
2009.08.15
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暑中見舞い
暑中見舞い、ほとんど書かないし貰う事もないのですが、数年前から必ず送ってくれる人がいます。コンテストの時だけしか会わないＦさんなんですが、彼は毎年三脚セットのデジカメを持って来て控え室で皆と写真を撮っています。で、いつもこの時期に暑中見舞いはがきとデジカメで撮った写真を送ってきてくれます。『また来年！』って言って別れるのですが、これもコンテストに出る楽しみの一つでもでもあります。。
2009.08.01
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恥ずかしながら・・・
ジムでＷ師匠に『８月の中四国大会は出ないんですか？』と言われました。自分「えっ！出ないですよぉ～・・・この身体じゃ恥ずかしいじゃ無いですか。」Ｗ師匠『上の大会に出ると絶対伸びますよ。』う～ん、出場して恥かくよりいつまでも変わらずの方が全然恥ずかしいかも・・・今年は間に合わないけど、来年は地元開催予定だし思い切って・・・考えてみよう。。
2009.08.01
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ゴメンチャイ
先日、珍しく出張などありまして久々に同僚と電車などに乗ってゴトゴト移動中、結構いっぱいだったので座る事も出来ず・・・と思いきや、座っていた真面目そうな中学生と思しく好青年が、イキナリ『どうぞ！』と同僚に席を譲ってくれた。(わはは！同僚クン、君はボクよりお歳を召しているのだからありがたく譲ってもらいなさいｗｗ)っと、心の中でだけ笑ってたら何と真面目中学生クンの連れの、こちらも真面目そうなメガネ中学生クンがこちらをジーと凝視、そして今にも腰を上げそうな気配が・・・(ゲーー、俺も席を譲られちゃうのぉ～(>_
2009.07.25
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トレノート
何となく重量とレップ数に拘ろうかなと思いまして以前つけていたトレノートをまた再開しました。でもってメインのレップ数を６～８レップ狙いだったのを８～１０レップ狙いに変更してやっています。慣れもあるかもしれませんが、こちらの方が強度が強いような気がします。終わった後の張りと筋肉痛が強いです。まあこれは固定ではなく時期で変化をつけるつもりです。日食は天気が悪くてこちらは全然でした・・・って言うかその時間はスーパーで鶏胸選んでましたが(笑)
2009.07.22
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パントマイム
ここんとこ風邪でついに声が出なくなりました。ジムで他の会員さんが話しかけてこられても笑顔とパントマイムで対応です(笑)明日はジム休だし、そろそろ治さねば(^^；)
2009.07.19
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ふつ～うの人
遅くなりましたが、今回のコンテストの画像です。う～ん、まさに普通の人以外何者でも無いですね。。口直しに、我がジムのホープＫ君の勇姿をどうぞ！！
2009.07.15
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基本種目
大会前はウエストが細くなるせいか決って腰が痛くなって、スクワット・デッドリフト・ベントローなど一番頑張らないといけない種目が難しくなります。やっと調子戻って来たようなので先日からまた始めました。やっぱりこの３種目は良いですね。効きが半端じゃないです！今期はしっかりやり込みたいと思います。体幹もしっかり鍛えて腰も痛くならないようにしないとアカンっすね。。
2009.07.12
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Ｋ君、おめでとう！！
ちょっと忙しくて更新が出来てないデス。先日のコンテスト結果自分の事は書きましたが、前評判通り優勝は我がジムのＫ君が見事成し遂げてくれました。並んだ瞬間に優勝はＫ君だな！って皆が思ったそうですが、意外と激戦だったようで、なんとＫ君地獄の６連続ピックアップ！会場はわき上がりましたが、本人は大変、もうパンツまで汗でグッショリ、頭からは湯気が立ち上るようでした。ホント良く頑張りました！！おめでとうＫ君！！んでもって自分の話・・・コンテスト挑戦３回目も終わりましたが、そろそろ何とかなりたいものですね。今回思ったのは粟井先生が良く言われる『使用重量をあげないと筋肥大はないヨ。』これは身にしみましたね。実はＫ君のトレを見てると自分の使用重量とあまり変わらないんですよね。すると『じゃあ使用重量はあまり関係無いのでは？』って思ってしまいそうですが、それはやはり人それぞれなんでしょうね。ベンチで１００キロ挙げる人が皆同じ身体してるか？って言うとそうじゃないですし、Ｋ君が１００キロで太い脚を作ったからと言って自分が１００キロで十分か？って言うとそうじゃ無いって事ですね。このへんは勘違いしやすい所だと思います。結局周りばかり見ながらトレーニングやっても何にもならないって事なんでしょうね。なので今期はしっかり目標重量を立ててそれに向かって努力あるのみです。オフの期間だからと無駄にバクバク、ジャンクな物食べてブクブク太るのも止めました。『敗者に休息無し』なのでトレも月曜から始めました。まずはこのショボイ使用重量を何とかする事だけを考えて練習あるのみです。
2009.07.08
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お祭り終わって。
大会終了しました。自分の結果は・・・マスターズ２位・一般９位で終わりました。マスターズは今年は４人の少人数でしたし、一般の方々との筋量の違いは愕然とするぐらいでした。フリーも取らしてもらえないかと思うぐらいでした。何とか予選だけは通りましたが、それだけでしたね。まだまだ全然ダメでした。明日からまた一から始めるつもりで頑張ります！しつこい人間なので死んでも諦めません。応援して頂いた皆さん、申し訳ありませんでした。そしてありがとうございました！
2009.07.05
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準備完了。
さてさて、明日は大会です。食料調達も終わり一応準完了！行って来ま～す
2009.07.04
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まだまだこれから！
今日は大会前最後の脚トレをやってきました。明日胸をやって、とりあえず大会前のトレは終わりの予定です。ここまで来ると結果と言うか自分の位置が大体わかりますね・・・ボディビルには一発逆転もラッキーパンチも存在しません。粟井先生が言われるように使用重量をもっともっと上げていかないと筋肥大もありませんね。今期はこんな感じですが、来期は重量にもっとこだわってしっかりトレーニングしたいと思います。まだまだ新人！これからこれから！！諦めませんよぉ～デス。
2009.07.01
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後１週間
大会まで1週間になりました。ここ２週間ほどお天気が良かったので外焼きが５回ぐらい出来ました。マシンだと２０分１０５０円なので合計１６０００円ほど浮きましたネ(笑)浮いたお金は当日の私設大応援団(７人だけどｗ)のチケット代と終わった後の食事代にしようと思います。ちなみにトレーニングとは無関係の人ばっかりの応援団なので応援と言っても『○番！デカイぞ！』とか無しで、非常に静かだったりします(^^；)後１週間ともなると既に終わった感があり、来期のバルクアップの事が一番の関心事です。先日、『日本クラス別』の準備で大忙しにも関わらず粟井先生からお電話を頂きました。自分みたいな小物・・にもならないものに、本当にありがたい事です。報いるには頑張ってデカクなる事だと思います。頑張らねば！！
2009.06.27
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画策中
近頃はトレの最後にベントオーバーローイングを極々軽い重量で(４０ｋ～５０ｋ)３０レップ～５０レップぐらいやるようにしています。これはトレでは無く来期に向けての練習として取り入れています。恥ずかしながらベントローはホント苦手で直ぐ腰に来たりするのでフォーム練習に取り組み、来期はベントローをしっかりやり込めれば良いな。と画策中。。後、他にも色々作戦を考え中。実に楽しいです♪
2009.06.20
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帽子被ろ
近頃、出先で何となく他人の視線を感じるので奥方様に確認すると・・・『痩せて目だけギョロギョロしてる上に色は黒い、極め付きのスキンヘッド！人相悪い事この上なし！・・・帽子でも被ったら。』との事。確かに・・・今日も書店行ってレジに向かったら若いオネエサン店員さんの目がなんとなく「こっちこないで！あっち並んで！」的に感じたのは被害妄想でしょうか？？こんなに善良なのに・・・帽子被ろ。。今日は珍しくＧＹＭは『臨時休業』トレは１９日ぶりのオフ。なので一丁ガシッと日焼け目指して縁台出して２時～３時のお天道様絶好調時間ビルパン一丁でゴロンとしました。う～ん、でもやっぱりまだ６月だからなのかイマイチ『ジリジリ感』が無いッスね。。色が白い・黒いはボディビルの審査基準では関係無いって事になってますが、良く言われる黒い方がライトが当たったときのカットの見え方が・・・よりも(おっ、アイツ良く焼きこんで気合入れてきてるな！)ってな審査員の心証があるような気がするんですよね～。まあ、人によってだとは思いますけど。泣いても笑っても後３週間になりました。後はヒーヒー言いながらボージング練習します。。
2009.06.14
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ジョリジョリ
今日はコントストに備えて無駄毛をジョリジョリしました。頭には全く無いクセにいらない所は結構モジャモジャなので毎回苦労してます(^^；)脚剃って・胸剃って・脇剃って・・・小一時間かかりました。戦闘準備が整ってくると気合も入ってきます！後は、筋量さえあれば準備万端なんだけどなぁ～・・・
2009.06.07
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スゲーオジちゃん
自分が言ってるジムは年齢層が結構高めだったりします。(まあ田舎だから県全体的に高めなんですが)なので結構、「肩が痛くて・・」とか「腰が痛くて・・」みたいな人も多いです。先日も「こ、腰やって歩くのが辛いんですよぉ・・・」と言いながらトレに来てるオジちゃん・・・ヨロヨロしながら、オモムロに５０キロのダンベルでダンベルベンチを始めてました。皆に『デッドやってトドメさせ！』って言われてましたよ(笑)まあ、なんともスゲーオジちゃんです。大会までホント一月、頑張らないと間に合わないような・・・フリーポーズは昨年のをちょっと手直しして使う事にしました(＾＾；)さあ今日も家族のヒンシュク買わないように音量落として練習します(笑)
2009.06.03
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Ｔａｃｋ(タック)
５月も終わり、いよいよ大会まで１月です。シロ豚クンなのでせめてクロ豚クン目指して日焼けも必須です。マシンにも入りますが、やはり外焼きもと今年は縁台を出してきて自宅の庭でビルパン一丁で横になったりしています。来訪者があった時はチョイ恥ずかしかったのですが、流石にギリギリになってきたのでそんな羞恥心もどこへやら・・・先日も玄関の引き戸が『ガラガラ』と開く音がしたのですが、自分が知らん顔して寝てたら声も掛けずにまた『ガラガラ』と締めて出て行く音が(笑)自宅の庭なので通報はされませんでした(＾＾；)明日は晴れそうなので時間があればまた縁台を引っ張り出して焼かねば！！観られた人もいると思いますが先日の「いいとも」に学生チャンプの『佐々木卓選手』が出てましたね。それも『デタイドル』って言う新人アイドルがテレビに出る。って言うコーナーでした。名前は『Tack(タック)』で、何とか言うプロダクション所属でマネージャーもついてましたよ。佐々木選手、芸能活動をするんでしょうか？今はまだ東大の院生だったはずですが・・・まあ、ボディビルを宣伝してくれると嬉しいですね。ちなみにオフだからなのか、番組では身体は見せずにベンチプレス１５０キロを数回挙げるてみせるだけでしたね。ちなみにちなみに、ブログもやってるそうですよ(笑)http://ameblo.jp/thetack/ ←ここです。とりあえず今年の全日本、頑張って欲しいものです。５月最後のトレは胸で締めくくりました。今月はＧＷ・農作業なのでオフもありトレは２７回でした。６月も何とか頑張りたいものです。
2009.05.31
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胸キュン
調整中の食事を載せてみたいと思います。まずはお昼ご飯で、一応パスタです。内容はピーマン・長なす・たまねぎ・エリンギ・鶏胸肉で、パスタは３０ｇほど・・本数で言うと２０本ぐらいです(笑)んで夜ご飯はこちらです。鶏胸肉・サラダ・ゆで卵です。サラダはキャベツ・きゅうりと大好きなカニカマの大盛りです(笑)なぜ隣に弁当箱があるかと言えばここから半分は弁当箱に詰めて二時間後に食べる。いわゆる分食です。ちなみに仕事の時はさつもいもを３０ｇぐらい加えます。今日はお休みなので、０カーボですよ。でもってその二時間後ぐらいに豆腐とちくわ(笑)を食べます。炭水化物って糖質なんだなと思う今日この頃・・・甘いッス♪奥方様と娘が仕事で遅い時は自分が皆の晩ご飯を作っといたりするのですが、調整の反動なのか塩も砂糖もバンバン投入してしまいます。味見でペロッと舐めたりすると大げさじゃなく胸が『キュン！』となります。まるで初恋の味ですね(笑)今日のトレは腕です。二頭はバーベルカール・ダンベルスコットカール。三頭はライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン。腹筋クランチやって、エブリデートレは肩でサイドレイズです。肩はやっぱりサイドレイズが一番効きが良いですね。張りが悪くなったらまた背中に戻します。
2009.05.27
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執念
全日本クラス別まで後１月とちょっとになりましたが、久々にＷ師匠と遭遇しました。自分からみれば、僧帽筋の筋繊維も見えてるしバキバキのパリパリに仕上がってると思うのですが『後３キロ絞ります・・・ここまでは誰でも絞れます。きついのはここからです。』だそうです。昼過ぎにジムで出合ったのですが、お昼はバナナ一本・夜は野菜だけにするとか・・・夜中に腹減りすぎて目が覚めるそうです。素人の自分には良い悪いは言えませんが、『執念』を感じました。『まあ、健康管理でコンテスト楽しむだけならそんな無理しないで良いですよ。』って自分言われてますが、確かにそう言われても仕方無いです。納得です。自分の大会も１月ちょい、健康管理とは言えせめて腹筋がしっかり出る所までは調整も進めていかねば！トレ強度＆ポージング練習あるのみです。
2009.05.23
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欲張るなかれ
今日のトレは腕でした。二頭はバーベルプリチャーカール・バーベルカール。三頭はライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン。エブリディトレで背中はチンニング・ロープーリー。腕の日ですが、あくまでも主は背中なので時間が無くなりそうなら背中にまわす様にしています。粟井先生が良く言われてた『全身まんべん無く強化しようなどと欲張らずに今はこの部位！って決めて集中的に毎日でもやった方が効果が上がる！』と言うのを実践してるつもりですが、なかなか良い感じです。結局自分の場合は(あくまでも自分の場合デス)週に１回や２回の頻度でやっても効果は薄い体質なんでしょうね。大会が終ってオフになってもこんな感じでやれば栄養バッチリなのでもっと良い感じになるかも！オフも楽しみデス。調整はボチボチデス。もっともＷ師匠には『まだまだですね！見た目では後１５キロぐらい絞れそうな身体ですねｗ』と言われてますが(＾＾；)まあ、あまり焦らず取り組みたいと思います。一応今日から主食に『さつまいも』も投入します。あくまでも『カットアップはトレーニング強度とポージング練習で』ってのを忘れないようにしないとタダの奥様ダイエットになってしまいかねないので注意ですね。明日は背中予定です。
2009.05.17
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ガ～ン！！
自分が出場予定の大会日程が変わってしまいました。７月１２日予定だったのが、７月５日・・・ガーン！！７月５日と言えば楽しみにしていた『日本クラス別選手権大会』と同じ日です。。ポスターまで出来ていたのに変更とは、相当な理由があったのでしょうから仕方ないのですが、本当に残念です。これで今年の大会観戦予定は皆無になってしまいました。う～ん、淋しい～(>_
2009.05.14
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辛抱タマラン！！
あぁ～、もう我慢の限界じゃ！！辛抱タマラン！！(イライラ＆モンモン)ってな感じになったので、３日ほど前から食べたくてしょうがなかった『チョコモナカジャンボ』ついに食べました・・・・う～ん、なんちゅ～美味いねん(*ﾟｰﾟ*)超マンゾクでまた当分頑張れそうです。今日のトレは肩だったのでエブリデイトレの肩は無しです。代わりに昨日やって筋肉痛ゼッコウチョウの背中を今日もやりました。良く筋肉痛が残ってる部位は休めないと・・・とか聞きますが自分は筋肉痛が残ってる部位は逆に効きが良いような気がするので結構好きです。レップ数はもちろん下がりますがその分『粘っこく、ネチッコク、しつこく』ってまるで女性に嫌われる３大要素みたいですが(＾＾；)そろそろエブリデイトレも背中に代えるのも良いかもデス。トレ後にタンニングマシンに・・・今日で５回目ぐらいかな。マシンで下地を作っておくと後で日光で焼いても肌に悪くないと聞いたのでとりあえずマシンで下地を作ってからプールにでも行ってコンガリって言うのが今考えてる目論見です。ジムの元ビルダーさんが『海は赤くなるからプールがいいよ。』と教えて頂いたのでプールなのですが・・・いつごろから開くのかな？？同ジムのＫ君は調子良さそうデス。今年は本当に優勝かもしれませんね。自分も頑張らねば！色々と忙しくて、実質的な時間は無理でも気持ち的にはほぼ一日中ボディビルの事を考えているぐらいじゃないと予選突破も無理だと思うので、集中・集中。今出来る事はしっかりやって後悔しないようにしたいと思います。。明日は脚予定デス。
2009.05.09
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２連続オフ
ＧＷ終わりましたね。結局ジム休だった昨日・今日は家トレもせず完全オフになりました。大会まで、もう２ヶ月・・・ポージング練習も本格的にやらなければ(全然遅いけど)(>_
2009.05.06
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お百姓さん
家には少しですが、田圃があり今日は田植えの準備である「代かき」を親父とやりました。いわゆるお百姓さんデス。若い頃はほとんどノータッチで親父が一人でやってたのですがさすがに親父もいい歳になってきたので近頃はなるたけ手伝うようにしてます。トレがオフになるので嫌だったのですが、良い天気の中トラクターに乗ってると結構良い気分転換になりました。貴重な自家製炭水化物、将来的には自分と奥方様と二人でやるしかないしな。。昨日の肩トレ、久しぶりにアップライトローなんぞやってみました。プレス系も良いですが、筋肥大にはサイドレイズって聞いたので今は肩トレメインはほぼダンベルのサイドレイズです。で、バーベルでのサイドレイズはアップライトローかな？っと思いやってみました。結構効きが良いので、たまに入れてみようかな。マシンでのタンニング始めました。「疲れる・時間かかる・お金かかる」の三重苦ですが、タンニング始まるとなぜか気持ちのテンション上がります！良し！明日からまた頑張ろう～！！・・・明日は脚予定！！
2009.05.02
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ＧＷとは
世間はＧＷに突入したようですが例年通り自分にはまったく関係なしです。ただジムが昨日と今日、後５月５日・６日がお休みなので強制オフっていうのが自分にとってのＧＷかも(笑)２日間連続完全オフって言うのもどうかと思いチューブでも使って肩でもやろうかなと思いきや、何故かチューブが無い(＾＾；)奥方様に聞いてみると『腰が痛い時に使ってそのままどっかにしまいこんだかも。』だそうです。腰が痛い時にチューブって・・・何に使ったのか？？そんな感じで結局２日間ズル休みでした。・・・ダンベル使えば良かったかも(＾＾；)チューブと言えば今月号の『月ボ』で下田選手、『今は公共施設・家でチューブ・公園などでトレーニングをやってます！』って言ってましたね。ブログを読んでたので知ってはいたのですが本当にそんな感じなんですね～・・・公共施設はともかく、チューブとかで強度は足りるんですかね？？自分には無理ですが、あのぐらいのレベルになればやり方によっては出来るのかもしれませんが・・・下田選手、凄いバルクで憧れの選手の一人なので是非なんとか頑張って欲しいものです。明日からまたトレ開始、アップ以外は全セット精神の限界まで頑張りたいと思います！(直ぐ限界と思ってしまうのがなんとも・・・デスが)(^_^.)
2009.04.29
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ミックスドペア
今日ジムに行くと今年のコンテストのポスターが貼りだされていました。今年は０９年の男女優勝者の写真でした。有名選手の写真も良いですが、地方大会の場合は『頑張って優勝すればポスターになれるぞ！』みたいな気持ちにもなれるのでこういうのも良いような気がします。しばし見てると、なんとエントリーの所に『第一回ミックスドペア大会』と書いてありました。全国でも少ないミックスドペア、鳥取から２組出るようです。優勝されたら大きな大会にも出られるのかも。応援したいと思います！・・・って人の事応援してる場合じゃないけど(＾＾；)今日は脚。スタンディングカーフ・ハックスクワット・エクステンション・レッグカール。腹筋やって、エブリデイのサイドレイズで終了。とにかく、今は肩を何とかしたいので脚の日でも気持ちのメインはサイドレイズだったりします。明日は胸予定・・・だけど気持ちはサイドレイズ(笑)
2009.04.25
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もう一段ギアを
前回書いたように4月より調整中ですが、粟井先生に「調整と体重を落とすことは違うよ」と言う助言を頂きました！（詳しくは先生のサイトをどうぞｗ）先生、いつもありがとうございま～す！！まだまだですな。追い込みのギアをもう一段あげて、頭から湯気が出て、口から火吹くぐらい頑張りたいと思います。（出来るか！？)トレは頻度だけは頑張って今日で２９日連続トレです。来週は火・水と連続オフ予定です。今日のトレは二頭・三頭二頭：バーベルカール・ダンベルワンハンドプリチャーカール三頭：ライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン肩：ダンベルサイドレイズ毎日部位は肩でダンベルサイドレイズをやっています。う～ん、火は吹かなかったけど湯気は・・・出たかな？？
2009.04.22
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変え時か？
現在体重は64キロで約4キロ減です。そろそろいつもの重量が重く感じるようになってきました(^^；)トレーニングは４月から『一日一部位プラス背中は毎回』でまわしています。以前も強化部位を毎回ってのはやってたのですが、「毎回なんだからやや軽めに」なんて、いい加減な感じだったので効果は？？でした。やっぱり毎回でもキッチリ限界まで頑張らないと効果は期待できないようです(当たり前だけど)種目は『チンニングを数セット出来なくなったらラットマシンを数セット』だけです。これが中々良い感じで毎回しっかり張りもあったのですが、昨日・今日とどうも張りがイマイチ・・・う～ん、１８日目にして慣れちゃったのかも・・・種目でも変えるか？？それとも背中は少し休みにして「毎回肩トレ」にするか？・・・悩み中です(>_
2009.04.19
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強豪
調整初めて10日ほどですが、現在約３キロ減です。揚げ物とお菓子を止めてる程度ですが毎年最初はこんな感じですね。いかに食生活が乱れてるかって事かもしれません(^^；) 大会の方はうちのジムからもう二人ほど新たな強豪が参加される事になりそうです。一人は１８５センチ１００キロの超巨漢！絞ったら会場の視線釘付けって感じでしょうね。もう一人は以前書いた元鳥取チャンプのＳさん、広い背中とぶっとい腕のバルク派です。不景気で仕事が暇だからトレも出来るし、出てみようかな・・だそうです。良いような、悪いような(^^；)強い人が出ると自分の順位がまた下がるんじゃないの？って言われそうですが、まだ今年勝負できる身体じゃないので大会が盛り上がればなによりだと思っています(ホントですよｗ)なので絞りも元々無い筋量をなるたけ削らない程度にしたいと思います。とりあえず後５キロで様子を見たいと思います。
2009.04.11
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細デブ
とりあえず調整前の身体を奥方様に撮ってもらいました。・・・ＣＭでは『細マッチョ・ゴリマッチョ』なんてのやってますが、どこからみても『細デブ』ですね(>_
2009.04.05
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調整開始
みなさん、ご無沙汰していますm(__)m３月・４月とイロイロ忙しくて更新＆訪問が滞っています。一応トレだけはちょっと時間短縮気味になっていますが何とか続けております。今月から７月のコンテストに向けて一応調整に入ってるんですが・・・まあ、頑張ります(＾＾；)更新＆訪問、まだまだ滞りそうですが、不肖シロぱぱ、出来ればお忘れなく(^_^.)
2009.04.04
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至福の時
昨日はレンタルＤＶＤ屋さんで借りてきた『デトロイト・メタル・シティ』を観ました。もう(笑)(笑)(笑)！オモロかったです。超おススメ♪若い頃は「良い車に乗りたい」「良い服着たい」「旅行に行きたい」「良い物食べたい」「綺麗なお姉さんとお知り合いになりたいｗ」など等、煩悩の塊だったのに、近頃はトンと欲しい物が少なくなって来て、『トレーニング』『映画(ＤＶＤでも可)』『本』『晩酌』の４つが適度にあれば至福の時って感じです。安っ！！ｗ・・・枯れてきたのぉ～！ジジイか！？(＾＾；)と言うわけで今夜は一緒に借りてきたアンジェリーナ・ジョリー主演『ウォンテッド』観て、就寝前に坂木司さんの短編をつまみにビールを・・・あぁ～、幸せ♪(笑)今日のトレは三頭中心・チョロっと背中。三頭はライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン・ケーブルフレンチプレス背中はＴバーローイング・チンニングよぉ～効きました。あぁ～、幸せ♪(笑)明日のトレは脚中心・チョロっと肩予定です・・・脚トレ前はちょっと不幸せな気持ちになります(＾＾；)
2009.03.08
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握り
亀田兄弟の試合がＴＶでやってましたね。久々に格闘技観ましたよ(＾＾；)二人ともＫＯ勝利でしたし、『エイシャラーー』も『歌』も無かったので好印象だったような。後はお話しするときもうちょっと敬語が使えるようになるとカッコイイと思うのは自分がオジジだからでしょうか(笑)今日のトレは胸中心・チョロっと二頭。胸はバーベルベンチプレス・ディップス・ペックデッキフライ腹筋２種類二頭はバーベルカール・ケーブルカール久々にバーベルでベンチやりましたが、隣で若いお兄ちゃんもベンチやっておられたのですが握りが『サムレスグリップ』・・・まだトレ初めて日が浅いようで左右にブレるたびにシャフト落とすんじゃないかとハラハラしてしまいました。自分が親指もまわさないと恐いからでしょうが、なんとも気になりました。みんなは『握り』どうなんでしょうか？明日は背中中心チョロっと三頭予定です。
2009.03.04
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女子か！？
今日はジムに会員のｋさんが息子さん(小学６年生)を連れて来られてました。息子さん今日からトレデビューのようでｋさん一生懸命指導しておられましたが、さすがは１００キロ級のｋさん、息子さんも中々のパワーでした。『おぉ～、ここに来る高校生より強いんじゃないの！』ってな声も出るくらい。そういえば我が母校の高校球児、先日ベンチプレスやってて一人の子が『おっしゃぁ～！俺もう４０キロ完全制覇だぜ！！』すると隣の子が「おめぇ、スゲーなぁ～！！」などと思わず『女子か！？』って「タカ＆トシ」風に突っ込みたくなりました。野球部なのに腕は女子高生並だし・・オイオイ(＾＾；)むぅ～・・・我が母校の甲子園出場は地球の反対側ブラジルよりも遠いような気がします。。今日のトレは三頭中心、チョロっと背中。三頭はケーブルプレスダウン・ライイングエクステンション・ケーブルフレンチプレス背中はＴバーロー・チンニング今は３分割でやってるのですが、トレの１日目はやや筋肉痛・２日目はかなり筋肉痛(歳ですな～)・３日目でかなり楽になった状態でまた同じ部位がまわって来る。って感じなのでちょっとキツイ感じもしますがまだしっかりパンプするので良いんでしょうね・・・タブン。これで疲れが溜まってきて、パンプしなくなったらまた５分割でゆったりとまわし身体を休めるとか考えないといけないのでしょうが、まだ当分は大丈夫・・・カナ。ちなみに２月のオフは３日間でした。体調は、右の前腕がチョイ痛いのと朝方手の指が握りにくい(？)ぐらい(前腕痛の影響かも)なのでまあまあ(？)のコンデションだと思います。３月は子供の卒業式・引越しなどがあるのでもうちょっとオフが増えるかもしれませんね～・・・一回々のトレ強度を落とさないように頑張らねば。。明日は脚中心チョロっと肩予定です。
2009.03.01
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ゴミ屋敷
昨日は、４月から娘が帰って来るため物置と化していた部屋の片づけだったのでトレは今月２回目のオフでした。不用品だらけで、恐ろしいほどのゴミが出ました・・・庭に積み上げるとまるでゴミ屋敷のようになりました(＾＾；)夜は久々に奥方様とレイトショーに行って来ました。観たのはブラッド・ピットの『ベンジャミン・バトン 数奇な人生』です。３時間弱の長いお話でしたが、自分の中では時間を感じさせない久々の大ヒット。超お勧めですよ♪今日のトレは三頭中心、チョロっと背中。三頭はライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン・ケープルフレンチプレス・腹筋２種類・背中はベントロー・仕上げにバックエクステンション・チンニング。 明日は脚中心、チョロっと肩の予定です。
2009.02.22
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強度アップ。
先日よりトレーニング強度を現状より上げるためにパンプ狙いでの追い込みに加えてＭＡＸでも追い込むようにしています。ＭＡＸ重量なのでほんの数レップ分(一瞬の休みか補助を入れて)なのですが、かんなり・しんなりキツイです(>_
2009.02.16
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ボディビルごっこ
先日の師匠のお話の続き・・・コンテストの話から師匠曰く『大会で勝つって事は本当に大変ですからね～。誰でも出場は出来ますけど実際ステージに上がってくる人は皆必死で頑張ってきた人ばかりですから、その中で勝つって言うのは地方の大会でも尋常じゃあないですよ・・・う～ん、まあシロぱぱさんも楽しむためのボディビルで良いじゃないですか。』う～む、確かになぁ～・・・って、それは自分のトレでは勝てないって事じゃないですかぁ～(>_
2009.02.14
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４０キロ！
今日はジムでＷ師匠と一緒になりました。何でも、ワンハンドのサイドレイズで４０キロが挙がるようになったそうです。『嬉しくて皆に言ってるんです(笑)』だそうですｗう～ん、しかし４０キロかぁ～・・・頑張って追いつこうと思ってるけどやはり敵は中々に手強いですね～(>_
2009.02.13
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イケメン
先日、こちら地方のローカル番組ですが『２００８年全日本ボディビル高校チャンピオン』が『イケメン高校ボディビルダー』って事で紹介されてました。カラーなんか塗っちゃってめっきり全国区って感じでした！生放送生出演でしたが、昨年の山陰大会の時よりかなり大きくなってましたね～！頑張ってんだなぁ～！としばし感心。そして自分ももっともっと頑張らねば・・・としばし反省(＾＾；)そんな感じで今日は三頭中心、チョロっと背中。三頭はライイングエクステンション・ケープルプレスダウン・フレンチプレス。腹筋２種類・背中はＴバーローイング・チンニング。久しぶりにフレンチプレスなんぞやってみましたが、肩関節が固いのか効きがイマイチ・・・やはり自分にはプレス系の方が良いようです。。明日は脚中心、チョロっと肩の予定です。
2009.02.08
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掲示
今年の大会予定がジムに掲示されました。７月５日の日本クラス別、うちのジムから３人出場予定と言うこともあり当然観戦予定。７月某日(まだ決ってない)山陰大会、こちらは恥ずかしながら出場予定。後はジャパンオープンが大阪なので出来たら観に行きたいけど・・・これは未定。シーズン到来近し、今年も楽しみです♪今日のトレは二頭中心、胸チョロっと。二頭はダンベルワンハンドカール・ワンハンドダンベルスコットカール・ケーブルカール腹筋２種類・胸はダンベルベンチプレス・ペックデッキフライ明日は三頭中心・背中チョロッとの予定です。
2009.02.07
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定休日
今日ジムへ行くと張り紙が・・・『定休日を祝日と第４火曜日にさせて頂きます。』フムフム、なるほど今までは祝日だけだったもんなぁ～。奥さんも定期的な休みが欲しいのは当たり前ですね。休んでも良いですからジムず～～と続けてくださいねm(__)mってなわけで月に一回は必ずオフになりそうです。もっとも家でダンベルトレ＆今かなり気になってる自重トレは出来るわけですから、そっちをいっちょ極めるか！(笑)今日のトレは胸中心、チョロっと二頭。胸はダンベルベンチプレス・ディップス・ペックデッキフライ。二頭はワンハンドダンベルカール・ワンハンドケーブルコンセントレーションカール。腹筋２種類・仕上げにハンマープレス。インクライン系は使用中で出来ませんでしたが、あまり上狙いとか下狙いとかこの種目だけはとかのこだわりはジェンジェン無いので適当に種目を変更しながらやりました。効けば良し！昨日から息子が所謂腸感冒にかかってしまいました・・・うぅ～、家の空気が淀んでる感じがぁ～(＾＾；)元気ならｗ明日は背中中心・チョロッと三頭予定です。
2009.02.04
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恐るべし・・・
先日、トレが終わりロッカーで着替えていると見知らぬ二人連れのオジサンから声を掛けられました。オジサン『あの～、この間うちの店に来られてた方ですよね。』自分「えっ・・・店ですか？」オジサン『はい！○○フクって言う中華屋ですが。』自分「あぁ～！はい！先週嫁と行きましたよぉ～！どうもどうも！」オジサン『運動不足解消で今日からお世話になりますので、ヨロシクお願いします！』自分「はい！こちらこそヨロシクお願いします！」と普通に挨拶したもののヨクヨク考えて見ると、常連でもないし２年ぶりぐらいにタマタマ嫁と入った中華料理屋の厨房にいるオヤジさんが良く覚えてたなぁ～！恐るべし客商売！と感心することしきり。帰って嫁に報告すると『ハァ～？頭が特徴的だったからなんじゃないのぉ～。』な、なるほど(^_^.) 感心して損した・・・って言うか悪い事デキンノォ～。。と再確認しました(笑)今日のトレは二頭中心、胸チョロｗです。二頭はワンハンドダンベルカール・ワンハンドダンベルスコットカール・ワンハンドケーブルコンセントレーションカール。ってな感じでワンハンドデーでしたｗ胸はダンベルベンチプレス・ペックデッキフライ。ダンベルプレスは４５キロに挑戦したら潰れましたｗんでも４０キロはワリと軽い感じなので今度胸中心の時にでもチャレンジしてみるかも・・かも。。トレルーティンは胸と二頭・背中と三頭・脚と肩の３分割で主従を反対にしながらまわして行く事にしました。明日は娘の就職関係の事があってトレは出来るかどうか・・・出来るならば三頭中心、背中チョロの予定です。
2009.01.31
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初詣！
今日は奥方様と出雲大社に初詣(遅っ！)に行ってきました。恒例の絵馬を購入して、願い事を書きます。今年は娘が就職なので、「娘の就職・家内安全・家内健康」そして・・・自分『俺のアレも書いといて・・・アレ。』奥方様「・・・また？・・・ひだいって・・・肥えるだったよね。」自分『うん♪』ってなわけで神頼みです(笑)ジムへ行く時間がなくなったので今日はオフですが、もったいないので家でダンベルカールだけチョロっとやりました。初詣も無事終ったので明日からまた頑張りま～す！明日は背中・三頭予定です。
2009.01.28
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見直し
毎回コンテストの応援に来てくださる方から『シロぱぱさん、背中大きくなったよ・・・うん。上体大きくなってる』と言われました。オンのガリガリを見ておられるので当然と言えば当然だけどチョイ嬉しい。でもその後『う～ん・・・でも腕はあまり変わってないかもｗ』そうなんですよねぇ～。実際計ってみても上腕周りは８月の初めから脂肪込みなのに２センチしか増えてないです。おそらく絞ったら元通りって感じがします。う～ん、二頭・三頭トレの頻度と強度を見直さなければいけませんね。とりあえず一緒にせずにバラしたほうが良いかもしれません・・・考えてみよう。。今日のトレは腕中心。ダンベルワンハンドカール・バーベルスコットカール・ライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン・ベンチプレス(胸)・腹筋２種類・仕上げにケーブルコンセントレーションカール・リバースディップス。明日は脚中心予定です。
2009.01.25
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迎春？
昨夜から雪が降り出しどうも今年第２弾の『大雪注意報発令』のようです。おぉ～、寒い(>_
2009.01.24
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期待の新人
ブログ仲間のかっちさんが、期待の新人の事を書いておられましたがうちのジムにもいるそうです。そうです・・って言うのは自分の行かない夜の部の話しで見たわけではないのですが、筋トレ歴半年の新人君がベンチで既に１２０キロを挙げるそうです。パワーとか強い人から見ればどうなのかわかりませんが、自分からしたらもう「神」の域です。「ボディビル止めたら。」なんて言われて凹んでしまう事もある不甲斐ない自分には羨ましい限りです。んでもまあ、単純な自分はトレ後の『パンプ感・筋肉の張り』がしっかりあれば「おぅ～！まだ諦めたもんでも無いな！まだまだデカなるかも！かも！」ってな感じで復活します。ってなわけでパンプの話。自分の場合はＭＡＸの重量で数セットやってからパンプ狙いでＭＡＸの半分近い重量で追い込むんですが、人によっては「その軽い重量では効かないでしょ！」って言われる事があるのですが、自分は重い重量では疲労感はあっても対象筋への効きはイマイチって感じです。でも重いのじゃないと効かないって言う人もいるわけで、何でだろ？って思ってましたが、粟井先生のサイトでの座談会で何となくわかりました。高重量でも効かせる事が出来るのは『瞬発系の筋肉を持った人』みたいですね。赤筋・白筋とかって奴ですかね。なるほどな～って感じです。自分は学生の時にマラソンで区間賞は取った事はあるのですが(ショボイ町内の大会ですがｗ)短距離で良い成績を取った事は・・・記憶にまったく無し！(＾＾；)瞬発力とは程遠い身体です。。そんなこんなで超超凡人な自分は人を羨んでも前に進めないので昨日の自分には勝てるようにコツコツ頑張るしかないッス。でもって今日は腕中心トレ。バーベルカール・ワンハンドスコットカール・ライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン・ベンチプレス(胸)・腹筋２種類・仕上げにケーブルカール・ケープルプレスダウン。アホボケカスでもシツコサと頻度では負けないように、明日は脚中心予定です。
2009.01.14
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まだまだ降ってまっせ！
うちの庭ですが、どんだけ～(古い)って感じです(＾＾；)一応家トレでダンベルワンハンドカールとクランチ・リバースクランチをチョロと。家でやる時はあまりホンイキの重量でやると思わぬ怪我をしたりするので、ごく軽～い重量でパンプ狙いです。えらいもんでパンプってやればやるほど直ぐパンプするようになりますね。２セットほどでパンパンになりました。もっとも気休め程度ですが、やらないよりは良いかも？って感じです。明日は肩中心トレです。
2009.01.12
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会費は倍
久々の連続更新です(笑)うちのジムに、元巨人軍で「炎のストッパー」と呼ばれたＳ選手のお兄さんがおられます。そのＳ兄さん、やっぱり凄い人でベンチプレスは何と１５０キロを軽々と(は言い過ぎかｗ)上げられます。そのＳ兄さんに声を掛けられＳ兄さん『シロぱぱさんいつも見かけますけど週５ぐらい来てるんですか？』自分「・・・週７・・の時もあったりします(＾＾；)」Ｓ兄さん『シロぱぱさん、会費は倍払ってくださいねｗ』この質問、良く受けるんですけどほぼ毎日来てるって非常に言いにくいです。Ｓ兄さんは冗談で言われたんですが、冗談抜きである意味Ｓ兄さんの言われる事は正論ですよ！会長(奥さん)、毎日毎日スミマセン！そんでもって本当にありがとうございますm(__)m今日のトレは背中中心。ラットプル・ベントロー・ワンハンドロー・ケーブルカール(二頭)・ケーブルプレスダウン(三頭)・腹筋２種類・仕上げにチンニング。ジムから帰りの車の中、近頃疲れを癒す音楽は奥方様の車から拝借してきた『いきものがかり』のＣＤ・・・う～ん、５０前のおっさんだって癒される曲と歌声ですｗ『いきものがかり』新譜のアルバムが出てたな・・・買っちゃおうかなｗｗ明日は祝日でジム休です。出来たら自宅でダンベルカールでもやるかも・・・かも。明後日は肩中心予定です。
2009.01.11
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