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2017/03/08
カテゴリ： アルコール
おはようございます。
いつもありがとうございます。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
２型糖尿病のリスクは、好きな酒の種類とは関連しなかったそうですが、糖質の多い酒類は摂取量には気をつけた方がよさそうです。
市民のためのお酒とアルコール依存症を理解するためのガイドライン
最近では女性も男性に引けを取らずアルコールを摂取している ので、女性のアルコール依存症が急増しているそうです。
女性は、男性ほどアルコールに強くないのは、水分率に比べて脂肪率が高いためアルコールが体内により濃縮されて残ってしまう。女性は男性よりも肝臓が小さく、アルコールを無害なものに分解するのが大変なことがあげられています。
アルコールにも賛否があり、適量有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、 リスク評価ではアルコール、タバコ、大麻の順 という研究報告があり、飲酒国際同盟がアルコールの害への取り組みに力を入れているそうです。
日本も２０１４年６月から 「アルコール健康障害対策基本法」
目標値として定められた「生活習慣病のリスクを高める量」は、１日当たりの純アルコール摂取量が男性４０ｇ以上、女性２０ｇ以上で、この量はビールに換算して、男性で１日当たり１リットル、女性では５００ミリリットルとなっています。
・ 男性の４割が問題飲酒の恐れ ２０～５０代、有病リスク高く
・ 急増する女性のアルコール依存症
・ 適度な飲酒は「百薬の長」でもないらしい
・ 「酒は百薬の長」を否定する解析結果 適度の飲酒でも寿命延びず？
・ 酒は毒？ 薬？ アルコールの摂取で脳が縮む！ 生涯の総飲酒量が脳の萎縮に影響
・ 禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと
・ アルコールで肝障害２５０万人、肝硬変４万８０００人！ 肝がんの死者は３万１０００人！
・ 「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」 アルコールは高リスク
・ 「１日缶ビール１缶程度なら有益」誤りか？
・ アルコール摂取が及ぼす怖い影響 筋肉を破壊、遺伝子にも影響
増え続けるアルコール依存症 女性が急増
・ 適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・ 飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因 お酒は１合まで
・ 女性のアルコール依存が深刻化 断酒の支援、重要に
適量も諸説ありますが、量ばかりでなく頻度にも配慮が必要で、 週に３～５日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的 だそうです。
適量のアルコールで健康効果を得られる人は１５％
世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が６つあげられています。
・運動効果が台無しに
・遺伝子に悪影響
・肥満の原因
・女性の方がリスクが高い
・高血圧の原因
・疲れがとれない
２０１３年の厚生労働省の飲酒習慣調査によると、アルコール依存症の患者数は推計１０９万人で、１０年前より２９万人増加し、６５歳以上の高齢者患者が急増しているそうです。女性患者は１０年前より２倍近く増加して推計１４万人にもなったそうです。
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存症になりやすく、 脳へのダメージは男性より３倍早い そうです。
アルコールは、過剰摂取に起因する生活習慣病やアルコール依存症などを除けば、脳への直接的リスクは、適量であればそれほど高くないとは言えても、生涯に飲むアルコール総量が脳の委縮と強く相関し、認知症やうつ病のリスクが増えるそうです。
そして脳内の神経細胞は、一度死滅すると元の大きさに戻ることはないそうです。
世界保健機関（ＷＨＯ）によると、世界で３３０万人がアルコール乱用が原因で死亡し、２０～３９歳の若い世代でも全死亡のおよそ２５％がアルコールが影響すると報告しています。
ＷＨＯは、アルコールは脂肪肝や肝硬変といった肝機能障害をはじめ、高血圧、食道がんなどのがん、不整脈・心不全などの心臓病などの原因になり、さらにアルコールは脳の神経細胞を破壊し、脳の萎縮や機能障害をまねくおそれがあると報告しています。
これらの疾患の多くは、運動によって改善が可能だそうです。
飲酒の適量は諸説ありますが、 飲酒は適量を守り、休肝日を設け、食生活に留意して、適度な運動をする。これが１４万人を対象に、長期に渡って追跡を続けた結果から導かれた、「健康であり続けながら、長く、楽しく酒と付き合い続ける」ための秘訣 だそうです。
禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと
一般男女の飲酒率は７割程度ですが、医師は８５％、薬剤師は７５％、栄養士は５９％で、２０１４年より増え、医師の２７％、薬剤師の２２％、栄養士の７％がほぼ毎日飲んでいるそうで、 日本の医師の４人に１人がアルコール依存 だという信じられない驚きの調査結果があります。
・ 医師の半数が「常用薬あり」の病人 （２０１４年日経メディカル調査）
・ 医師の８割が“不養生”を自覚 「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」
・ 医師の乱れた食習慣の実態 やめられないジャンクフード、菓子と酒
・ 医師の不養生 運動する時間があれば眠りたい 過労が運動不足を生む悪循環
・ 医師の４人に１人がアルコール依存
米国では、アルコールが原因の死者が年間約９万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。
日本も２０１４年６月から 「アルコール健康障害対策基本法」 が施行され、国も対策に乗り出しています。
・ＷＨＯ「 アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略 」
英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。
・ 適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・ アルコールはコカインやヘロインより危険
・ 英国の適量研究結果では１日５ｇ説
が発表され、１日５ｇだと以下のいずれかの量になります。
・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml
日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。
飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日４合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが３倍になるそうです。
お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法 「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
ＷＨＯはアルコール規制強化を表明 しています。
卒酒したい人にはおすすめの本です。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法
「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
「適正飲酒の１０か条」
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**************************** 【以下転載】 ****************************
よく飲むアルコール飲料の種類によって、糖尿病との関連が異なるのだろうか。Consortium on Health and Ageing Network of Cohorts in Europe and the United States（ＣＨＡＮＣＥＳ）プロジェクトにおいて、飲酒者におけるアルコール飲料の嗜好と２型糖尿病の発症率との関連性を研究したところ、ビール・ワイン・蒸留酒のそれぞれに対する嗜好と糖尿病発症との関連は、嗜好がない場合と同様であることがわかった。European journal of clinical nutrition誌オンライン版２０１７年２月２２日号に掲載。
本研究では、Consortium on Health and Ageing Network of Cohorts in Europe and the United States（ＣＨＡＮＣＥＳ）から、ベースライン時の飲酒量を報告した６万２，４５８人のデータを含む、欧州のコホート研究１０件についてメタ解析を実施した。糖尿病発症についてはフォローアップ期間中における診断書または診断されたことの自己申告に基づいた。摂取した全アルコールの７０％以上がビール・ワイン・蒸留酒のいずれかである場合に嗜好があると定義した。調整ハザード比（ＨＲ）はＣｏｘ比例ハザード回帰分析を用いて計算し、単一コホートのＨＲをランダム効果メタ解析でプールした。
主な結果は以下のとおり。
・嗜好がとくにない人と比較した糖尿病リスクのＨＲは、ビール嗜好の人では１．０６「９５％ＣＩ：０．９３～１．２０」、ワイン嗜好の人では０．９９（９５％ＣＩ：０．８８～１．１１）、蒸留酒嗜好の人では１．１９（９５％ＣＩ：０．９７～１．４６）であり、関連がみられなかった。
・総アルコール量に調整した絶対的ワイン摂取量は、糖尿病リスクの低下と関連した（６ｇ/日当たりのｐｏｏｌｅｄ ＨＲ：０．９６、９５％ＣＩ：０．９３～０．９９）。
・蒸留酒嗜好の人は男女共に高ＢＭＩが糖尿病リスクの増加に関連していたが、一般的な疾患に罹患している人を除いた後には関連がなかった。
（出典：ケアネット）
いつもありがとうございます。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
２型糖尿病のリスクは、好きな酒の種類とは関連しなかったそうですが、糖質の多い酒類は摂取量には気をつけた方がよさそうです。
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適量も諸説ありますが、量ばかりでなく頻度にも配慮が必要で、 週に３～５日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的 だそうです。
適量のアルコールで健康効果を得られる人は１５％
世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が６つあげられています。
・運動効果が台無しに
・遺伝子に悪影響
・肥満の原因
・女性の方がリスクが高い
・高血圧の原因
・疲れがとれない
２０１３年の厚生労働省の飲酒習慣調査によると、アルコール依存症の患者数は推計１０９万人で、１０年前より２９万人増加し、６５歳以上の高齢者患者が急増しているそうです。女性患者は１０年前より２倍近く増加して推計１４万人にもなったそうです。
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存症になりやすく、 脳へのダメージは男性より３倍早い そうです。
アルコールは、過剰摂取に起因する生活習慣病やアルコール依存症などを除けば、脳への直接的リスクは、適量であればそれほど高くないとは言えても、生涯に飲むアルコール総量が脳の委縮と強く相関し、認知症やうつ病のリスクが増えるそうです。
そして脳内の神経細胞は、一度死滅すると元の大きさに戻ることはないそうです。
世界保健機関（ＷＨＯ）によると、世界で３３０万人がアルコール乱用が原因で死亡し、２０～３９歳の若い世代でも全死亡のおよそ２５％がアルコールが影響すると報告しています。
ＷＨＯは、アルコールは脂肪肝や肝硬変といった肝機能障害をはじめ、高血圧、食道がんなどのがん、不整脈・心不全などの心臓病などの原因になり、さらにアルコールは脳の神経細胞を破壊し、脳の萎縮や機能障害をまねくおそれがあると報告しています。
これらの疾患の多くは、運動によって改善が可能だそうです。
飲酒の適量は諸説ありますが、 飲酒は適量を守り、休肝日を設け、食生活に留意して、適度な運動をする。これが１４万人を対象に、長期に渡って追跡を続けた結果から導かれた、「健康であり続けながら、長く、楽しく酒と付き合い続ける」ための秘訣 だそうです。
禁酒がもたらす健康効果：お酒をやめて３０日間で起きる９つのこと
一般男女の飲酒率は７割程度ですが、医師は８５％、薬剤師は７５％、栄養士は５９％で、２０１４年より増え、医師の２７％、薬剤師の２２％、栄養士の７％がほぼ毎日飲んでいるそうで、 日本の医師の４人に１人がアルコール依存 だという信じられない驚きの調査結果があります。
・ 医師の半数が「常用薬あり」の病人 （２０１４年日経メディカル調査）
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・ 医師の４人に１人がアルコール依存
米国では、アルコールが原因の死者が年間約９万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。
日本も２０１４年６月から 「アルコール健康障害対策基本法」 が施行され、国も対策に乗り出しています。
・ＷＨＯ「 アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略 」
英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。
・ 適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・ アルコールはコカインやヘロインより危険
・ 英国の適量研究結果では１日５ｇ説
が発表され、１日５ｇだと以下のいずれかの量になります。
・ビール：１００ml
・ワイン：３５ml
・日本酒：３３ml
・焼酎：２０ml
・ウイスキー：１０ml
日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。
飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日４合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが３倍になるそうです。
お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。
ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法 「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）
ＷＨＯはアルコール規制強化を表明 しています。
卒酒したい人にはおすすめの本です。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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百薬の長か？ 万病の元か？ 健康で長生きできる酒の量はどのくらい？
運動不足の人はアルコール依存のリスクが２倍に上昇 運動指導に期待
「肝臓鍛えられる」「一眠りで抜ける」 飲酒の常識？ 冊子「お酒知っとこ情報」
老後にアルコール依存症 退職・死別きっかけ 認知症リスク高く 兆候あれば早期治療、家族の支援大切
１４万人調査で判明！ 病気にならないための「飲酒ルール」 酒量は「１週間の総量」で見直し、「休肝日」を設ける！
医師ら医療関係者が飲酒対策によいと思う食品の第２位は「しじみ」、第１位は？
高齢者では少量の飲酒であっても心臓病のリスクが上昇
「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」 アルコールは高リスク
「１日缶ビール１缶程度なら有益」誤りか、原因を問わない死亡リスク低下と無縁？
週に３～５日の｢休肝日｣がアルコール性肝臓病を予防するために効果的
寝酒は逆効果 就寝前にお酒を飲むと不眠症になる危険性が明らかに
アルコールを飲み過ぎないために 事前に知っておきたい対処法
ビール業界が語りたがらない１０の事実
忘年会シーズン到来 健康にいい、酒の「適量」ってどれくらい？
適度なアルコールは健康に良い ただし健康効果を得られるのは１５％
アルコールを飲み過ぎると男性は高血圧に
アルコール摂取が及ぼす怖い影響 筋肉を破壊、遺伝子にも影響
夕食にグラス１杯のワインで長生きに 運動習慣あれば相乗効果も
増え続けるアルコール依存症 女性が急増
アルコールと健康の関係は？ 「酒は百薬の長」は本当か
適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
アルコール依存症患者 初の１００万人超 女性患者急増
飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因 お酒は１合まで
アルコールを飲みすぎてない？ 知っておきたい「飲酒ルール」
女性のアルコール依存が深刻化 断酒の支援、重要に
アルコール依存症への対処法
毎日２杯以上の飲酒で老後の物忘れ早まる、研究
アルコール依存症 飲みたい衝動、薬で抑える
アルコール依存症 早めの治療・予防、節酒 軽症患者に効果
太らないお酒の飲み方 ７つのルール
２０１３チャレンジ 今年こそ！ お酒を減らす
酒害防止 行政一丸で アルコール対策で基本法案
厚労省の飲酒限度量 ８割以上が「知らない」
ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法
百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！
過度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を
がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減
アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」
女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い
増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も
増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意
適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防
女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担
６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増
**************************** 【以下転載】 ****************************
よく飲むアルコール飲料の種類によって、糖尿病との関連が異なるのだろうか。Consortium on Health and Ageing Network of Cohorts in Europe and the United States（ＣＨＡＮＣＥＳ）プロジェクトにおいて、飲酒者におけるアルコール飲料の嗜好と２型糖尿病の発症率との関連性を研究したところ、ビール・ワイン・蒸留酒のそれぞれに対する嗜好と糖尿病発症との関連は、嗜好がない場合と同様であることがわかった。European journal of clinical nutrition誌オンライン版２０１７年２月２２日号に掲載。
本研究では、Consortium on Health and Ageing Network of Cohorts in Europe and the United States（ＣＨＡＮＣＥＳ）から、ベースライン時の飲酒量を報告した６万２，４５８人のデータを含む、欧州のコホート研究１０件についてメタ解析を実施した。糖尿病発症についてはフォローアップ期間中における診断書または診断されたことの自己申告に基づいた。摂取した全アルコールの７０％以上がビール・ワイン・蒸留酒のいずれかである場合に嗜好があると定義した。調整ハザード比（ＨＲ）はＣｏｘ比例ハザード回帰分析を用いて計算し、単一コホートのＨＲをランダム効果メタ解析でプールした。
主な結果は以下のとおり。
・嗜好がとくにない人と比較した糖尿病リスクのＨＲは、ビール嗜好の人では１．０６「９５％ＣＩ：０．９３～１．２０」、ワイン嗜好の人では０．９９（９５％ＣＩ：０．８８～１．１１）、蒸留酒嗜好の人では１．１９（９５％ＣＩ：０．９７～１．４６）であり、関連がみられなかった。
・総アルコール量に調整した絶対的ワイン摂取量は、糖尿病リスクの低下と関連した（６ｇ/日当たりのｐｏｏｌｅｄ ＨＲ：０．９６、９５％ＣＩ：０．９３～０．９９）。
・蒸留酒嗜好の人は男女共に高ＢＭＩが糖尿病リスクの増加に関連していたが、一般的な疾患に罹患している人を除いた後には関連がなかった。
（出典：ケアネット）
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