全て
| カテゴリ未分類
| le creuset ル・クルーゼ
| today 今日のこと
| music 音楽
| cinema 映画＆ドラマ
| favorites 好きなもの
| reading 本
| family 家族
| health 走ること中心
| hiking 山
| ハイキング
| 旅trip
| 手術・リハビリ
| 水泳 swimming
| ロードバイク
| 旅
2017.09.16
カテゴリ： health 走ること中心
ランナーにとって
とても大切なのがお尻の筋肉。
高橋尚子さんも著書の中で言っています。
｢お尻の筋肉を強化することによって
骨盤の動きがぶれなくなり
ランニングに適した腰の使い方を可能にする」
ふくらはぎより太もも
太ももよりお尻、というように
大きな筋肉を使う方が安定し
長距離にも坂道にも強くなるそうです。
第一、ふくらはぎばかりに頼る走りだと
ふくらはぎがどんどん太くなりますよね。
私もふくらはぎの成長が著しいひとりですが。
というわけで
今日の筋トレレッスンは
お尻を集中的に痛めつけられ…
いえ、鍛えていただきました。
キツくてお尻が攣りそうでした。
レッスン前には
トレッドミルで1時間坂練。
今日16日で月間走行距離
150kちょうど。
とても大切なのがお尻の筋肉。
高橋尚子さんも著書の中で言っています。
｢お尻の筋肉を強化することによって
骨盤の動きがぶれなくなり
ランニングに適した腰の使い方を可能にする」
ふくらはぎより太もも
太ももよりお尻、というように
大きな筋肉を使う方が安定し
長距離にも坂道にも強くなるそうです。
第一、ふくらはぎばかりに頼る走りだと
ふくらはぎがどんどん太くなりますよね。
私もふくらはぎの成長が著しいひとりですが。
というわけで
今日の筋トレレッスンは
お尻を集中的に痛めつけられ…
いえ、鍛えていただきました。
キツくてお尻が攣りそうでした。
レッスン前には
トレッドミルで1時間坂練。
今日16日で月間走行距離
150kちょうど。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[health 走ること中心] カテゴリの最新記事
-
早起きしたら一日中眠い 2026.07.22
-
またまた10日ぶりのラン 2026.07.17
-
暑すぎる 2026.07.15
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
