2008年01月の記事
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いよいよ明日～。
＊認定試験前日です！！＊今年の１月１日から始めた認定試験までのカウントダウンも、今日が最後の日です。もっと伝わる言葉があるんじゃないか？丁寧に判りやすくお伝えできているのか？プログラムに漏れが無いか？正しい形で出来ているか？もう一度丁寧に試験内容を見直します。最後まであきらめない「執念」と「努力」。今日一日のテーマはコレでいきます。明日の今頃は新幹線で東京へ向かっている途中です。遠くは沖縄から朝一番の飛行機で飛んでくる仲間もいます。試験を受ける緊張感ももちろんあるけれど、全国から集まってくる仲間達に会えることが一番嬉しい。すごく楽しみ。明日が素晴らしい一日となるように、今日の一日を大切に過ごしたい。
2008年01月30日
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家族みんなでぶるぶる。
寒いのは苦手。早く暖かい季節になってほしい！と切実に思うけれど、春は花粉症の季節。毎年悩まされてます。とはいえ夏は暑いし。。。となるとやっぱり「秋」。自分の名前に「秋」の字が入ってるのは、偶然じゃなかったんだ・・・と一人で納得しています。寒い季節に外を歩いていると、背中が丸まって猫背にしがち。肩にはぐぐっと力が入って筋肉もちじこまってしまう。この姿勢って余計血行が悪くなって、身体中が冷えるんですよね～。この時期は保温するより自家発電！身体の中から暖めるほうが大事です。マドレボニータの産後セルフケアプログラムで最後にお伝えするのが「骨盤を回転させながら歩く」というウォーキング。外を歩くときは、いつもこの歩き方で歩いてます。全身の筋肉を使う歩き方なので、ちょっと歩くだけでもいい運動になります。身体があったまってきます。ばっちり身につければ美しい歩き方なのですが、私はまだまだぎこちない感じ。寒い季節はコートやジャケットに隠れて判りにくいから、練習するにも、身体あっためるにももってこいの時期！家の中で「骨盤を回転させる」動きを練習していると、それを真似してくる子ども３人。ぶるぶるマシーンさんもジョーバ君もいりません。食べたすぐ後にはやらないほうがいいです。。。お腹痛くなります。私みたいに。毎回のトレーニングの始まりはアイソレーションで身体をあっためることから。好きな３曲を選んで、肩・胸・腰をそれぞれ集中して１曲づつ。今日の課題は「ビートを刻みながら」です。今朝から背中の筋肉が筋肉痛なのは、昨日の胸のアイソレーションのせい。体幹部の筋肉がやっぱりまだまだ弱いってことです。＊認定試験まで残り２日！＊
2008年01月29日
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実践で自分を試してみる。
今から子育て広場でのバランスボール体験講座です。昨年１０月頃に持ち上がった話が、広場の行事の都合で今月にやることになっていました。いろんな人との出会いの中で、心がざわつくこともありました。そういう経験は、自分を確認するきっかけにもなります。いろいろと遠回りしているようですが、いろんな形でやってみる中で、自分の本当にやりたいことが見えてきます。試験を控えたこの時期に丁度重なったので、試験準備として積み重ねていたことを、発揮してみたいと思います。伝えたいことが伝わるのか、緊張感をコントロールする、滑舌に発声、参加者の方々への気配りと場を作る等々・・・たくさん課題をもって臨んできます。＊認定試験まで残り３日！！＊
2008年01月28日
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今、やりきるために。
＊認定試験まで残り４日＊となりました。余裕のなさから上滑りしている感じの今日。パートナーとマインドマップを使ったシェアリングというワークを行った時のこと。自分の中に落とし込めていないところは、やっぱり伝わらないのです。産後プログラムを勉強し、知識をもっていても、それを自分の中に落とし込んで「自分の言葉で伝える」ことをしなければ、ほんとに伝わらない。ボールエクササイズも同じ。動きを覚え、実践できたとしても、言葉として表現できなければ、伝わらない。相手はどう動けばいいかわからない。その「伝わらない」ところを、どう見直して、伝える言葉を更新していくかが、今の課題。
2008年01月27日
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「執念」の二文字。
＊認定試験まで残り5日！！＊あらためて試験の内容を見直しています。5日前！というこの時期になって、最初から全部の構成を作り直すつもり。見落としていないか、きちんと伝わる言葉を選んでいるのかどうか、もっと判りやすく伝えることができるんじゃないか。。。「あと○日なんだから、こんな感じでいいんじゃないの～」って心の中ではＯＫサインを出しそうなところを、あえてもう一度チェックし直し。これでよし！と決めてしまうほうが、実は楽。不安も感じないし、失敗したって後から「精一杯頑張った自分」を擁護できる。今この段階で、よし！と決めてしまったら、私は中途半端に試験に臨んでしまうことになる。先日の吉岡マコ先生の分科会で、パワーポイントのスクリーンに映し出された「執念」の２文字。ある方からの「10年間も良く続けてこられましたね。」という問いかけがあったというエピソードに、マコ先生は「お母さん達の笑顔や、リフレッシュして帰っていく姿が嬉しくって～」みたいな生暖かい返答をするのではなく、「執念」だと言い切られた。目にも心にも焼きついています。とはいえ、マドレボニータは怖いところではありません！念のため。
2008年01月26日
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練習。練習。
＊認定試験まで残り6日＊貴重な毎日。習慣化しているバランスボールエクササイズ。「正しい形」にこだわって、上半身のふらつき、ステップの脚を出す位置、腕の角度を鏡でチェックしながら行ってきました。まずは、鏡に移すことでカタチの修正をしながら、身体で覚えこむ。実際のクラスでは、鏡を背にして受講される方に向かってお伝えするわけですから、視点が違う。鏡があると視覚に頼って身体をコントロールしてしまう。口はしゃべりながら、目は受講者の方の様子を見ながら、自分の身体は正しい形にコントロールする。。。昨日から、鏡なしで行う回数も増やしました。その方がイメージしやすい段階です。セルフケアのレクチャー、ワーク。まずはお手本となるビデオやラジオから言葉を書き出して、ポイントを整理して、プログラムを組み立ててみるところから始めてきた。書き出して組み立てた言葉で、まずは自分を納得させることが出来るかどうか。そして、伝えるときの表現力。声の抑揚、表情、姿勢など。客観的に自分を見て課題を見つけることは難しいこと。本番では素の自分が出てきてしまう。心に余裕を持たせるためには、自信となるだけの練習量が必要。やっぱり練習。練習。
2008年01月25日
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指がこわばってきた。。。
＊認定試験まで残り7日！！！＊一週間後の今頃は、すでに試験も終わっていることでしょう。ここ数日ＰＣに向かっている時間がさらに長くなり、ぎりぎりのやりくりの中で過ごしています。あと何回練習できるのか？と思うと、「ボールエクササイズの8分間を1回通して｣行うだけでも、眠る前の呼吸法・調整の時間も、1回づつがめちゃくちゃ貴重な練習になります。私なりにかなりの集中力を発揮して仕事を進めていますが、何故か上書き保存の出来ないＰＣ。今日は同じ文章を三回も打ち直したりしています。基本的な使い方、間違ってるのかもしれない。基本に返れっ！焦るなっ！てことか？
2008年01月24日
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ひとつずつクリアして前に進む。
月曜日の夜のこと。夫と初めて、産後プログラムの中の一つ、Good&Newというワークを行いました。何年か前に、「実はさあ、コミュニケーションスキルをアップさせるなんとかかんとか・・・・のワークっていうのがあるんだ～。一緒にやろうよ！！！」と、うんちくしゃべりまくって勢いで誘ったことがあった。そのときは「こいつどっかで洗脳されてきたのか？」と、疑いのまなざしで断られた記憶があります。伝え方に問題あり！だったのでしょう。。。今回は「俺そういうの得意なんだぜ～」みたいな楽しいのりでやってみることに。最後までうなづきながら話を聞いて、かなり納得しておりました。そして翌日、昨日の夜のこと。「今日もやるんでしょ？」と誘ってくるのは夫のほう。何って。。アレです。またまた紙とペンを持ち出して、「よかったこと」をテーマに今まで24時間を振り返ってみました。30秒間でお互いのエピソードを伝え合ってから、さらにまた話は盛り上がる。15年近く一緒に暮らしているパートナーとはいえ、どんな瞬間に何に幸せを感じているのかなんて、知らないモンなんだなあとあらためてきづくことに。お互いの「よかったこと」を共有することで、幸せな経験がさらに倍になって感じられる。その実感は相手がパートナーだからこそ、なおさら。今日の練習課題は、昨日の夜には全てピックアップ済み。それをクリアにして、次の段階に進むことが今日の目標。＊認定試験まで残り８日！！＊
2008年01月23日
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一人でしゃべり続ける危ない女。
＊認定試験まで残り９日！！＊いよいよ当日まで、残り日数ひとケタとなってしまいました。ずいぶん前に１月の受験を決めたにもかかわらず、本日正式にエントリーしました。遅いっつーの！！２０日のワークショップの余韻に浸る間もなく、練習しています。ワークショップでのマコ先生のセルフケアの指導は、試験勉強にもなりました。しっかり録音してきたので、テープを聞きながら書き出して、自分の言葉として落とし込む作業もしています。やればやるほど、クリアになっていく部分もあれば、不安になっていくところもあります。どちらかというと後者の方が大きいかな？というところ。今は練習の合間にパソコンに向かっています。今日の朝からの練習は、アイソレーションで身体を温めてから、ボール・セルフケア・ワークのレクチャー。認定試験を目指して練習していますが、本当に目指しているのは、試験翌日からでも４回クラスを開けるような知識とスキル。もし、明日からクラスを開くとすれば、まだまだ充分じゃないことは自分が一番良く判ってますからね。。。。朝からしゃべり続けてます。が、まだまだ。後半の練習、始めます。
2008年01月22日
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やっと一息。。。ここからが始まり。
ワークショップ翌日のお昼過ぎです。残務処理がようやくひと段落つきました。が。。。まだまだ完結しておりません。昨日は９時半に会場入りし、劇団の会場設営のお手伝いから始まって、各種団体とのミーティングに出席。メイン会場のオープニングでは、モープネットの紹介をさせていただき、荷物搬入、愛知県の事業担当者の方へのご挨拶、昼食に講師との打合せに、会場設営、分科会司会。。。。。最終打合せ４時まで走り回っておりました。脱ぎ履きしやすいようにとミュールを履いていったはいいものの、エントランス中でヒールの音が響き渡っていたような気がします。いったいこの人は何を慌てているんだか・・・。マコ先生の録音したテープを聴きながら、ＮＰＯへの報告書のたたき台を作成し、メールで送信したところです。あくまでも今回は運営に徹することを優先しましたので、折角お会いできたマドレ会員の皆様とお話できなかったことなどは少々心残りです。託児や会場の設営など、事前に懸念していたことがたくさんあったにもかかわらず、大きな問題もなく終えることができたこと、心から安堵しております。。。。今回の分科会を通して、マドレボニータプロジェクトを始めて知った方もいらっしゃいました。ここに集った方々の中から、次の産後セルフケアインストラクターとなる方が誕生されることを願っています。ＮＰＯやその他様々な立場で、子育て支援や産後女性に関わっている方々とも出会うことができました。この出会いをどう次につなげていくかは、足元から固めるしかないでしょう！ってことで、→！！！認定試験までのこり１０日！！！
2008年01月21日
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ワークショップ当日！
ワークショップが無事終了し、自宅に帰ってまずしたこととは・・・リビングに山積みされた洗濯物の片付けです。たたんでくれただけでもありがとう～。これが母としての毎日。今日一日が「スペシャルな日♪」だけでは終わらない、日常の中で淡々と進めていく。。。という意味ではこれでいいんです！！報告などはまた明日。＊認定試験まで残り１１日！！＊
2008年01月20日
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筋肉痛フェチ？
＊認定試験まで残り１２日！！＊筋肉痛の痛みが背中にかる～く響いています。この痛みを感じると、またまたやる気が沸いてくるのです。今から練習開始デス。
2008年01月19日
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自分反省日記。
今日は朝からヨガクラス。２０日のこと、試験のことで頭がいっぱいになりそうなところを、コントロールしながら準備して臨んだのですが。。。初めての失敗が。クラスに参加された方々には暖かく見守っていただきましたが、講師としてはいかがなものか！？毎日の時間は限られている。その時間を何にどのよう使っていくのか、そしてどんな結果へと導いていくのか。時間を管理して、気持ちを切り替えて、淡々と着実に進めていく毎日。鍛えるために、器を大きくするために選んだ今の場所。その原点をもう一度思い出すきっかけに。引きずらず、落ち込まず、さくっと切り替えて次に進んでいこう～。＊認定試験まで残り１３日！！＊
2008年01月18日
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きっつ～い時こそ楽しいことで心を満たそう。
＊認定試験まで残り１４日！！＊うわ～っ！！最近私はおかしな人です。幼稚園バスの待ち時間に、コンビ二の前で「ひとり肩こりのセルフケア」講座を開く。ぐつぐつと鍋を煮ているキッチンの前で、「ひとりウォーキング」講座を開く。鏡の中の自分に向かって自己紹介。。。。当日までのスケジュールを立てたのはいいけれど、やることありすぎで不安が募る。ボールエクササイズでお伝えする言葉も、思考錯誤している部分があって決まらない。。。色々と葛藤している心を抱えながらも、３日後にはマコ先生にお会いできると思うとわくわくしてしまう！２０日だけを楽しみに毎日を過ごしてるって感じです～。あ、まだ準備が残ってた。。。
2008年01月17日
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納得するまで。やりきる。
＊認定試験まで残り１５日！！＊残り１５日となりました。限られた時間を何にどう費やしていくべきか、明確に判るように、無駄に過ごすことのないように、当日までのスケジュールを作成していきます。この方のご紹介で読み始めたメルマガ「平成・進化論。」毎回届けられる言葉から、たくさんの気づきやヒント、前に進む力をもらっています。先日届いたメルマガの中から以下抜粋。人生を思い通りにコントロールできている人は、 なすべきことに圧倒的な量の時間をつぎこんでいる。 その上で、さらに精度を高めるべく研究工夫している。集中して目標に向かっていこう。。。
2008年01月16日
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結局は自分次第。
午前中は自主練習会。新しい課題をもらって帰ってきました。それをどう糧としていくかは自分次第です。＊認定試験まで残り1６日＊
2008年01月15日
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「勉強になりました～」だけでは終わらせない！
いよいよ今度の日曜日。マドレボニータプロジェクトの吉岡マコ先生を、愛知県にお迎えします。愛知県の子育て推進事業の一つとして、昨年夏から進めていた企画です。愛知県を名古屋市・尾張地域（名古屋市を除く）・三河地域という３つの地域に分けて、それぞれの地域で企画が進められています。産後セルフケアのワークショップは、三河地域（愛知県刈谷市）を会場にして行われるイベントの中の一つ。愛知県で活躍している４つのＮＰＯが中心になって開催されます。子育て支援ＮＰＯまめっことのご縁から、ワークショップの企画、当日の運営に関わらせていただいています。残り６日間で最後の準備を進めているところです。会場の設営、広報チラシ作成、託児・備品の手配、当日の進行など、たくさんの役割をいただきながら、私自身の経験の浅さゆえ、戸惑うことや力が及ばないことも多々あります。名古屋を拠点として活動する産後ＳＣＩの仲間達と共に、自分たちで情報を発信できるような力をつけていきたい、というのがこれからの課題のひとつだと感じています。それにはまず、私個人のスキルを向上させること、経験を積み重ねることが最優先です。ってことで、今から練習開始～。＊認定試験まで残り１７日！＊ワークショップの詳細はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊日時 １月２０日（日）１３：００～１５：００会場 刈谷市南部生涯学習センターたんぽぽ分科会テーマ 「母となった女性のための心と体のセルフケア」 ～心しなやかに美しい母へ！セルフケアの知識と技術を身につけよう～対象者 妊娠・子育て中の方、産前産後に携わる専門家の方（助産師・保健師等） 定 員 ３０名 内 容 子育て中は自分のことを後回しにしがちですね。 子どものお手本となる母だから、子どもに誇れるからだにバージョンアップ しましょう！ ☆筋肉でコントロールする美しいからだとは？ ☆脳を活性化するワークでコミュニケーションスキルもアップ ☆肩こりを解消し、デコルテも美しくする方法 など講 師 マドレボニータプロジェクト代表 吉岡マコ氏＊生後２ヶ月から６ヶ月の赤ちゃんは同伴していただけます。＊無料の託児申し込みは締め切りました。申し込み書を記載してあるＦＡＸ番号のほうへお送りください！注意！ＦＡＸ申し込みは１５日まで！広報チラシの詳細をリンクできるようにしましたのでご覧ください。●テーマ「子育てをみんなで楽しく！」のチラシトップページ●当日のタイムスケジュールと分科会１・２の詳細●分科会３・４の詳細と、会場までのアクセス・駐車場案内
2008年01月14日
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相手の表情からも見えてくる。
＊認定試験まで残り１８日＊この間は１１人を相手に、そして今日は１対1で肩こりのセルフケアをお伝えする。今日の相手はわが夫。「バランスボールで一緒に弾もうよ～♪」と誘っても、いっつも「いや、おひとりでぞうぞ。」といって逃げられる。（ラブラブ全開モードで誘うのがいけないのか？）私がやりたいことには「何でも好きにやっていいよ～」って姿勢で、見守っているというより無関心な人です。それはそれでありがたい。。。今日はマジで付き合ってよね～といいつつ、結局夫婦でアホみたいに盛り上がる。肩甲骨の場所を探ろうと、左手を背中に回すものの、かろうじて回してるって感じで、肩甲骨を全く触れず腕も上がらない！冗談でしょ？ってお互い大笑い。身体硬すぎ。一通り肩甲骨を動かして、身体はどう変わったか？「右の指先、長い～！すげえじゃん！！」とまずは感動。「縮んでた筋肉がストレッチされたってことだね～。」と先に一人で納得していました。鎖骨の角度、肩の高さの変化にうなづいている。そして、胸鎖乳突筋。・・・浮き出てこないし、つかめない。半ば無理やりつかんで引き剥がし、もみほぐす。かなり痛かったらしい。右側を終えた後、一人で振り返りながら左側も同じようにほぐしている。目を閉じて気持ちよさそうに。最初は照れがあったのでしょうね。どんどんマジ顔に変わっていくのも判りました。最後に背中に腕を回しながら、「肩甲骨触れるようになったよ！筋肉が柔らかくなった感じすごくわかる。動かすのって気持ちいいね～。」と。「軽くなった身体でちょっと出掛けてくるわ。」といって、どこかへ消えていきました。。。伝える相手の状況も、場所のシチュエーションもそれぞれ違います。一つの言葉で理解できる人もいれば、違う表現を重ねることでやっと理解できる人もいます。まずは基本をしっかり押さえて、ベースとなる言葉をもっと洗練させながら、自分の「言葉の引き出し」の中身をもっと増やしていく、今の私はそんな段階です。＜＜練習の経過報告３＞＞ここ３日間くらい、迷子のような練習でした。ボールの弾みが曲合わせられず、呼吸が苦しくてしゃべりが続かず、急にぼろぼろに。でも昨日の練習で通して５回繰り返すうちに、ボールをコントロールする感覚がリアルにわかるようになり、急に呼吸も楽になりました。ポイントはリズムだと思うのですが、どうでしょう。。もう一度今日の練習で、つかんだ感覚を確かめるつもりです。練習の経過報告２では、２曲目の最初をＶステップの始まりにあわせていましたが、コンビネーションの動きを通して行うタイミングにあわせることに落ち着きましたほぼ毎回８分前後には収まるように。１５日は自主練習会です。たくさんの疑問や気付き、成果を持ち寄って仲間達とシェアする中で、新しい課題を持ち帰ってきたいと思います。
2008年01月13日
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伝える言葉。
＊認定試験まで残り１９日＊肩こりのセルフケア方法の中でお伝えしている「胸鎖乳突筋」。なかなか自分の「胸鎖乳突筋」がどこにあるのか？って、わかりにくい。最初の説明だけでも正しくつかんでほぐしていたのは２～３人くらい。お一人づつ見せていただきながら、もう一度ほぐし方をお伝えしていきました。浅いつかみ方で皮膚だけを引っ張っていたり、場所が違っていたり。これでは効果だって実感できないわけです。「ばりって音がした！！」「なんかすっきりして気持ちいい感じがするのがわかる～」「触っただけであごのラインが変わってるよ！」という声が出てくると、更に場は盛り上がります。昨日の講座、２２個の瞳がさらにいきいきしてくる時間です。このセルフケア方法はまず右側だけを行って、左側との違いを比べていきます。目に見えてわかる効果と、血液の流れが促進されているかどうかということ、左右の違いを比べることでより実感することが出来ます。講座が終わった後、「肩こりケアが一番気に入りました。きょうさ・・・って名前、初めて聞きました。最初はつかめなくて良くわからなかったけど、普段意識していない筋肉って多いですね。もっと自分の身体のことを知りたいと思います。」との感想も伺いました。ただお伝えするだけではなく、その効果をしっかりと引き出して実感するところまで導く、という意識で、伝える言葉をもっと磨いていきたい。。。。＜＜今日の練習＞＞＊バランスボールエクササイズ ８分間４回＊セルフケア台本作り レクチャー練習
2008年01月12日
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母達の二十二の瞳！
昨日はマンションのキッズルームに、１１組の親子が大集合。大人１１人＋子供１３人！にぎやかを通り越してましたね。。。バランスボールとセルフケア講座と題して、バランスボールエクササイズで汗をかき、その後に肩こりのセルフケアをお伝えする６０分間。私にとっては練習を積み重ねる勉強の場として、たまーにマンション内の方々に集まっていただいています。（今日の参加人数は想像を越えてました・・・）今回は最後にアンケートをお願いしました。その中から一つご紹介。初めてバランスボールを経験しました。今まですごく興味があったので、今回の体験はとても楽しかったです。体のバランスや血液の流れなど、自分の中にたまった悪いものが出るような気分です。特に血流の流れなどが良くなった様に感じます。私的にはあまり肩こりを感じてなかったのですが、肩のマッサージをしてすっきりしたので、自分で感じてないだけで肩がこっていたのかもしれません。今日はとても楽しかったです。子育てに集中している時期は、自分の身体、特に内面にゆっくりと向き合う機会が少ないものです。お腹のたるみや顔のしわとかしみとか、表面的に目に見える嫌なところばかりにとらわれがち。身体の中からの変化を体感する、コレを積み重ねていくと、自分の身体がすごく愛おしく思えてくるのです。そして、身体が感じる気持ちよさを味わうことに目覚めてしまえば、身体を自分でケアしていくことが、習慣化していきます。昨日の講座では鏡が準備できなかったので、お隣の方に変わったところをチェックしてもらう、身体の中からの変化を実感できるようにと、言葉を選んでお伝えしました。中には顔を手で触っただけで、「あごのラインがすっきりしてる！」ってことにびっくりされてる方もいらっしゃいました。是非！その驚きを忘れずに、日常の習慣につなげていただきたいです。近々その後の状況などもヒアリングしてきますー。＊認定試験まで残り２０日＊
2008年01月11日
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不安定な気持ちに正直に。
＊認定試験まで残り２１日＊となりました。ランニングで「グラウンドをあと○周しよう！」とか、「バランスボールのこの動き、あと○セット！」とか、結構きつくなった状況で目標を数にするのはすごく苦手です。自分を追い込むことになるだけで、やってて余計つらくなる。アスリートの世界で何秒タイム縮めるとか、何メートル距離を伸ばそうとか、自分の数字に執念を燃やして挑戦する姿は、すごい精神力だなあとあらためて思い知らされる。この認定試験まで残り○日！というのは、常に自覚しておきたいと思って、毎日カウントダウンしていくことにしました。もう２１日しかない！、まだ２１日もあるじゃんーっなど、捉え方は色々ありますが、私の場合、２１日しかないっ！！！と冷や汗モンの数字です。昨日は時間管理がうまく出来ず、バランスボールの練習を開始したのが２３：１０。この時間は思うように体も口も動かない。約３０分間、とにかく動きひとつひとつの正しい形にこだわって、ステップを繰り返した。自分が「正しい形」だと思ってやっていることが、本当に正しいのかどうか。独りよがりの練習になってしまっている気がしてなりません。ビデオや教材を繰り返し見ている。ブログで報告されている集中講座での様子などを拝見し、拾えることは拾っているつもり。どれもつもりなだけかもなあ。。。緊張をコントロールする前に、不安だ～っていう不安定な気持ち、コントロールしないと。。。＊＊＊１５日（火）ＡＭ 北名古屋市内にて自主練習会開催します。＊＊＊
2008年01月10日
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産後ケアの専門家と名乗るからには。
３人目を自宅出産した際にお世話になった助産院を訪問しました。出産後の一ヶ月検診以来ですから、３年以上ぶり！院長先生にお会いして、ワークショップのご案内、マドレボニータプロジェクトのことや、出産してからの家族の状況などなど、お話出来ました。「検診の時の産後セルフケアの話、すごく印象に残っているのよ～。」とのこと！私のこと忘れちゃってるかしら・・・と内心思っていたので、話した本人がすっかり忘れていた何年も前ことを、覚えていてくださったのはとても嬉しかった。新たなつながりをカタチにしていきたいと思いました。そして、産後セルフケアインストラクターという産後ケアの専門家と名乗るからには、それ相当の覚悟も必要だということも感じながら。そんな思いはこれからの行動にあらわしていきたいところです。＜＜１月８日の練習＞＞＊バランスボールエクササイズ 通して４回＊セルフケアレクチャー「肩こりのセルフケア」＊筋トレ＊認定試験まで残り２２日＊
2008年01月09日
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練習の経過報告：その２
３日の練習の経過報告から５日経ちました。まず昨日の練習メニューはこちら。＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ５回 ＊アイソレーション 肩・胸・腰＊筋トレ＊ウォーキングとランニング３０分バランスボールエクササイズの規定の内容を、８分間に盛り込んでリードするという課題。ほぼ８分＋１０秒くらいで出来るようになってきました。２曲目の最初はＶステップの始まりに合わせていましたが、前半に余裕を持たせてコンビネーションの動きから始めるようにしました。ただ、お伝えする言葉・順序がすらすらと出てこないところがあるので、台本をチラ見しながら、「途中で言葉と動きが止まらない」ことを今の目標にしています。アイソレーションの胸の４方向の動き。４方向それぞれで動かしている筋肉の違いが感じられるようになってきました。少しだけですけど。。小さなことでも変化が感じられると、次のステップへ進みたい！という意欲になっていきます。＊認定試験まで残り２３日＊
2008年01月08日
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たまにはへこんでみる。
今朝は末っ子を幼稚園に送り出してから、そのまま公園へ行ってウォーキングとランニングを３０分。おとといのランニングの筋肉痛がいまだに残っています。歩いている時も、走っている時も、一歩前に出す瞬間にかかとを突き出すようにすると、ひざがしっかり伸びない。足首が硬いのは子どもの頃からだったんだけど、ふくらはぎとすねの筋肉も硬くて筋力が弱いってことをあらためて感じました。夫から「走る姿がアスリートじゃないよね～」と笑われてますが・・・アスリートになるつもりはありませんから！それでいいんです。淡々と走っていればいいんですー！大晦日の日からいまんとこ休まず練習していますが、まだたったの８日間です。なのにっ！腹筋運動にへこたれて、脚の筋肉痛に泣き、蕁麻疹で荒れた肌に、バランスボールエクササイズの９つの自分課題に行き詰まる・・・あまりのへぼさにへこみがち。。。早い時期にへこんどけば、立ち直りも早いから・・・多分。これが現実なんだからしっかり受け止めとくしかないですよね～。そんなんでもやりたいんだから、やるしかないじゃん！！ってことで、練習開始～。＊認定試験まで残り２４日＊
2008年01月07日
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筋肉オタクになろう。
＊認定試験まで残り２５日＊ランニングをした翌日から、足が筋肉痛です。。。腿の前部・ふくらはぎ・すねの３箇所がやられた～いかに脚の筋肉を使っていなかったかということです。反省してます～歩くだけで３箇所↑痛みが響いてくるのに、バランスボールで弾む時は、痛みをほとんど感じません。ほんの少しだけ、すねとふくらはぎの筋肉に軽く響いてくるくらい。主に使っている筋肉が違うんですね～面白い。痛みを感じることで、筋肉の存在がリアルにわかります。ついでにこちらの本を取り出して、痛みの在りかを研究！昨日の練習の振り返りです。ボールエクササイズの８分間レクチャー。地道に練習を重ねているつもりですが、まだまだ不十分。昨日の練習の後、課題を書き出してみたら９個もあった！！この部分はこれでいこう！と固まってきたところもある。今日は９個の課題をひとつずつクリアしていくところから始めます。筋トレ。腹筋強化のためのプログラムを作ろう。筋肉痛にもならない程度では、今までのやり方じゃ足りないってこと。現状維持するだけではダメだから。＜＜１月５日の練習＞＞＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ４回＊筋トレ＜＜１月６日の練習＞＞＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ ３回 発声確認２回 台本書き直し マドレライブラリー「産後セルフケアクラス」見直しとマコ先生のリードから学ぶ＊腹筋運動
2008年01月06日
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My Best Book of the year ２００７！
毎週夫宛に届くビジネス雑誌。その雑誌の年末号に、２００７年ベストセラー１位～５０位までのランキングの発表が掲載されていました。第一位はミシュランガイド東京２００８です。東京・丸善丸の内店での調査ですし、大きな話題になってましたからね。ビジネス雑誌の特集記事なんで、８割がビジネス関連書がランクインするランキングになっているんですけど、その中で以外だったのはこちら！２７位 夢をかなえるゾウ４０位 田中宥久子の造顔マッサージ注：文庫本・新書判ノベルズ・写真集・漫画等は対象外田中宥久子さんは魅力的な方ですよね。めがねに帽子がトレードマークで、黒いお洋服をいつも身に着けていらっしゃるようです。自分スタイルを確立した大人の女性です。このマッサージ法を実践している友人がいますが、効果は本当に大きいようです。（本人曰く）でも、続けていかないと意味がないじゃないですか～。続けることが難しいんですよね・・・２７位ですけど、私にとってはトップでランクインさせちゃおう！夢をかなえるゾウ 水野敬也さん著今年ドラマ化されるという噂がありましたが、ほんとかな？ゾウの顔した神様ガネーシャの役、つけっ鼻だけでやってほしくないなあ。。。そんな安易な作り方、しないとは思うけど。この本のなかでは、さぶい親父ギャグに、あんみつ好き、人間臭くて関西弁！の神様。インド雑貨店などに行くと、ガネーシャ柄のTシャツとか売ってます。さすがに「着てみたいわ～」って思わないです。。。。めちゃくちゃ面白くて一気に読みたいところを、あえて丁寧に読み進めた。ガネーシャの自分勝手な要求も、爆笑しながら「課題」となって腑に落ちていく。巻末に収録されているガネーシャ名言集の存在も、この本が面白いだけでは終わらないところ。笑いのつぼが私にはあうんですよね。はまりました～＊認定試験まで残り２６日＊
2008年01月05日
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練習の経過報告。
＜＜１月３日の練習＞＞＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ １回目 ８分１５秒 ２回目 ７分４２秒 ３回目 ７分５０秒１回目と２回目で約３０秒も短縮しています。・ステップタッチとＶステップのキューイングがスムーズに出来るようになった。・コンビネーションの腕の形のリードを止めずに通せるようになった。からです。曲はＴＬＣの２曲を使って練習しています。本番でも使う予定です。特に２曲目の最初の始まり方、カウントがずれないように要注意！今のところＶステップの導入部分になる予定ですが、たまに言葉がうまく合わせられず無駄な沈黙になることも・・・うまくつなげれれば入れないつもりですが、つなぎ方によってはＶステップのポイントをお伝えすることにしています。以前はコンビネーションの腕の動きのリードのパートでしたが、後半部分に盛り込む内容が増えたので、前半のａ～ｆの時間を短縮させました。８分間動きながらしゃべり続けるのは難しい。。。カツゼツ・発声ももっと無駄のないようにしたいと思います。＊一曲アイソレーション 肩 シェイクがきついです。まだまだ。 早い上下は、顔の筋肉も一緒に上下してしまう。変な人。 胸 ４方向のメリハリがないです。 左右の動きと前後の動きでは筋肉の力の発揮する方向が違うと思うのですが、 切り替えがうまく出来ずに動きが曖昧。 腰 特に左の左右上下がめりはりなし。＊筋トレ 腹筋かなり鍛錬不足です。おへその下、腹直筋の下部。脂肪のつき方でどこが弱いかわかります。たかが３０日くらい頑張ったって、そうも変わるもんじゃないです～。年齢的にも一日やらなれければ戻るのも早いはずですから毎日やらないと！腹筋運動ってつらいから、ああ。。覚悟がいります。＊ダンベル メニュー半分だけ＜＜１月４日の練習＞＞＊バランスボールエクササイズ ａ～ｆ ３回＊持久力アップを目指して！ランニング＊ヨガ＊認定試験まで残り２７日＊
2008年01月04日
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思い出箱の中身。
大晦日にやるはずの大掃除。引越してまだ半年も経ってないからと、テキトーにしてました。探し物をしていたついでに、クロゼットの片付けと掃除を始めたのはいいのですが。途中で懐かしい物がしまってある箱を見つけて、しばし思い出の品々に寄り道～。結局ダンボール箱の数は減ることもなく、もとのところに山積みに。。。その中からお宝発見！今まで見たコンサートやミュージカルやバレエなどなど、チラシにパンフレットにチケットまで発見しました。一つ一つの舞台の印象的なシーンや感動が蘇って来る感じは、生の舞台ならではのものがあります。舞台との距離感や、臨場感も、時間が経っても覚えているものですね～。子どもとの生活の中では思うように観に行けないのですが、これだけは！とリピートしてしまう舞台があります。フランスのパフォーマンスグループのフィリップ・ジャンティ・カンパニー。私が初めて出会ったのは１９９２年の公演「漂流」。今でもあの時の音楽と、波の中に漂っているような様子が蘇ってくる。人形と人間が一体になって、なにが現実でなにが作り物の世界なのかわからない。魔法にかけられて、すぐに現実の世界に戻ることができないような、戻ってしまうことがもったいないと思えるほどの衝撃だった。コレだけの舞台ができるグループは、自分史上無いです。いまんとこ。昨年も１１月～１２月に最新作の公演がありました。フィリップ・ジャンティ・カンパニー「世界の涯て Lands End」台詞らしいセリフは少ないんですけど、フランス語だから言ってることは全くわかりませんっ。どっぷりつかってしまえば、言葉で説明する必要のない世界です。逆に言うと「わけわかんねー」って途中で眠っちゃってる人もいるんでしょうねー。これだけは必ず一人で観に行きます。よかったねー。感動したねー。って言葉だけじゃ語りきれないんで、同じ舞台を見ていたとしてもシェアしにくい。隣で寝られると、ほんと頭にくるし。（←我が夫）フィリップ・ジャンティカンパニーが第１位だとすると、自分史上の勝手に第２位は、昨年８４歳で亡くなったパントマイムの神様 マルセル・マルソー氏。１９９６年の日本公演。マルソー氏当時７０代。たった一人で舞台に立った時、その存在感に圧倒された。見た目はやっぱり７０歳を超えた姿。でもその身体のしなやかさ、なめらかな動きのひとつひとつ。初めて生で観た、本物のパントマイムの世界だった。勝手に第３位はイギリスのリンゼイ・ケンプ・カンパニーの「フラワーズ」。本当に綺麗で、私の中ではファンタジーの世界そのものでしたね。隣の席のオヤジが写るんですのフラッシュ付きで！写真とっていたのには、まじギレしかけた記憶が。。。こういうこともまだ覚えてる。ナマの舞台だからこそです。マナーといえば、コンサートに行ったときのこと。かなり泥酔していたおっさん（とあえて言わしてもらう！）が、隣に座っていたことがあった。お酒とにんにくの匂いで吐きそうになったよ、マジで。みなさん、人に迷惑を掛けないように気をつけましょう。。。しばし思い出の中の感動に浸ったところで、現実の世界に戻りましょうか。バランスボールの練習開始～！＊認定試験まで残り２８日＊
2008年01月03日
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お正月でも休まない。。
＊試験当日まで残り２９日＊お正月といえでも、練習は休まない！と決めて鍛錬中。とはいえ基本的には三日坊主の人なので、これがいつまで続くやら・・・。と、もう一人の私が心の中ではつぶやいている。認定実技試験という目的に向かって積み重ねる練習は、目的を達成するための一つの手段にすぎない。「毎日練習してブログに記録していく」のは、もっとスキルを向上させるための過程なのだから。ここでそれをもう一度確認。見失わないように。＜１月１日の練習メニュー＞＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ × ３回 パートｄ～ｆ × ２回 腹筋運動のフォームチェック＊マドレラジオ「シェアリングの手法」せりふ書き出し 終了～＊ダンベル コンビネーションの手の角度調整＊筋トレ 腹筋・腹斜筋＜１月２日の練習メニュー＞＊バランスボールエクササイズ パートａ～ｆ × ３回 ＊筋トレ 腹筋・腹斜筋＊ヨガ
2008年01月02日
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お正月の朝。
新年明けましておめでとうございます。新年早々誰かに追われる夢を見てしまいました。。。２００８年１月。といえば・・・認定実技試験の月！！もうコレっきゃ無いです。追われる夢を見るときって、何かに向かって進んでいこうと、内心かなりの？プレッシャーを感じている時です。腹をくくって臨めよ～ってことと、受けとめていきたいと思います。＊試験当日まで残り３０日＊カウントダウン開始～！昨日は紅白を見ながら年越しそば食べて、ＥＸＩＬＥと倖田來未の番組でカウントダウンする、というニッポンの大晦日らしい新年の迎え方をしておりました。昨日の紅白といえば、昭和の時代よもう一度～って感じの懐かしい曲も多かったですね。。。ちなみに紅白初出場だった馬場俊英さん。うちのパートナー、昨年のクリスマスイブの夜ですよ！！家族との団欒を選ぶよりも！！！この方のコンサートに行ってましたから～。別にいいんですけど、、、、人生楽しまなくちゃ～って私も思ってますからねえ。。。昨年は週１～２回ペースで車で片道１時間のところに通っていましたので、車の中で音楽を聴くことが多かった。一番良く聴いていたのは徳永英明さんのボーカリスト３部作です。徳永英明/VOCALIST徳永英明/VOCALIST 2徳永英明/VOCALIST 3昨日も「恋に落ちて」をしっとりと歌い上げてました～。少しハスキーなあの声がいいんですよね！車の中という密室で大Ｖｏｌで聴くと、まさに別世界！会場に向かう時の緊張感から解放される気がしてました。懐かしい歌詞と美しい声に導かれて、切ない思い出なんかも思い出しちゃったりするのだ・・・一緒に歌っちゃったりしてね。あの頃の私って・・・みたいな。昨年暮れの金スマにも出てましたけど、この方は病気の治療で音楽活動を中断したことがありました。実はうちの長女も同じ病気です。徳永英明さんが音楽活動に復帰した時、病名も公表したことがきっかけでこの病気の存在を知りました。だから長女が発症したときに病名をすんなりと受け入れることが出来たのかもしれません。そんな思い入れもあるからこそ、徳永英明さんの生き方にも魅力を感じるのだと思います。ってことでBest music of the yearはこちらです！もう文句なし！！徳永英明/VOCALIST 3
2008年01月01日
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